ಬೀನ್ಸ್ ಅನಿಲವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡದ 3 ಸಲಹೆಗಳು
ವಿಷಯ
ಬೀನ್ಸ್, ಹಾಗೆಯೇ ಕಡಲೆ, ಬಟಾಣಿ ಮತ್ತು ಲೆಂಟಿನ್ಹಾ ಮುಂತಾದ ಧಾನ್ಯಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಪ್ರಮಾಣದಿಂದಾಗಿ ಅವು ಅನೇಕ ಅನಿಲಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಿಣ್ವಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿ.
ಹೀಗಾಗಿ, ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದಾಗಿ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬೀನ್ಸ್ ಹುದುಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಅನಿಲಗಳ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅನಿಲಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಂತಹ ಆಹಾರ ತಯಾರಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರಗಳಿವೆ, ಜೊತೆಗೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು, pharma ಷಧಾಲಯ medicines ಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ಚಹಾ ಸೇವನೆ ಮುಂತಾದ ಅನಿಲಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮೂಲನೆ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ. . ಅನಿಲಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
ಬೀನ್ಸ್ ಅನಿಲಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗದ 3 ಸಲಹೆಗಳು ಹೀಗಿವೆ:
1. ಹುರುಳಿ ಸಿಪ್ಪೆಯನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಡಿ
ಅವುಗಳು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅನಿಲಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸದೆ ಬೀನ್ಸ್ ತಿನ್ನಲು, ಒಬ್ಬರು ಧಾನ್ಯದ ಹೊಟ್ಟು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು, ಸಾರು ಮಾತ್ರ ಬಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತೊಂದು ಸಾಧ್ಯತೆಯೆಂದರೆ, ಒಮ್ಮೆ ಸಿದ್ಧವಾದ ನಂತರ, ಬೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಲಾಭ ಪಡೆಯಲು ಜರಡಿ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುವುದು, ಅನಿಲಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಲು ಅನುಮತಿಸದೆ.
ಹುರುಳಿ ಸಾರು ಕಬ್ಬಿಣದಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅನಿಲವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡದೆ ಮಗುವಿನ ಮಗುವಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ.
2. ಬೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು 12 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನೆನೆಸಿಡಿ
ಬೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು 12 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನೆನೆಸಿ ಮತ್ತು ಅದೇ ನೀರಿನಿಂದ ಬೇಯಿಸುವುದರಿಂದ, ಬೀನ್ಸ್ ಅನಿಲಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಫೀಜೋವಾಡಾದಂತಹ ಬೀನ್ಸ್ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಬಹಳ ಸುಲಭವಾದ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ.
3. ಬೀನ್ಸ್ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬೇಯಿಸಲಿ
ಬೀನ್ಸ್ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುವ ಮೂಲಕ, ಅದು ಮೃದುವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಪಿಷ್ಟವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಈಗಾಗಲೇ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿರುವ 7 ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವಯಸ್ಸಿನ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಸಹ ಬೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಈ ರೀತಿ ನೀಡಬಹುದು. ಇದನ್ನು ರೆಡಿಮೇಡ್ ಬೇಬಿ ಫುಡ್‌ಗೆ ಸೇರಿಸಿ.
ಅನಿಲವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಇತರ ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಿರಿ:
ನಮ್ಮ ಶಿಫಾರಸು
ಫೆನ್ನೆಲ್ ಟೀ ಎಂದರೇನು?
