ಹೆವಿ ವೇಯ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವುದು ಎಲ್ಲಾ ಮಹಿಳೆಗೆ ಏಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಇದು ಕೇವಲ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ.

ಹೌದು, ಭಾರೀ ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವುದು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಖಚಿತವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ (ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸದ ಎಲ್ಲ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಬಹುದು) -ಆದರೆ, ನೀವು ಭಾರವಾದ ಕತ್ತೆ ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವ ಮಹಿಳೆಯಾಗಿದ್ದಾಗ, ಅದು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು ಅವರು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು.

ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅಲೆಕ್ಸ್ ಸಿಲ್ವರ್-ಫಾಗನ್, ನೈಕ್ ಮಾಸ್ಟರ್ ಟ್ರೈನರ್, ಫ್ಲೋ ಇಂಟೋ ಸ್ಟ್ರಾಂಗ್‌ನ ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತ ಮತ್ತು ಇದರ ಲೇಖಕ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರಿ ಮಹಿಳೆಯರು, ಭಾರ ಎತ್ತುವ ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಬದಲಿಸುವ ಉದ್ದೇಶದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ.

ಮಹಿಳೆಯಾಗಿರುವುದು ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಾವು ಚಿಕ್ಕವರಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾಗಿರಬೇಕು, ಮತ್ತು ದಾರಿ ತಪ್ಪಬಾರದು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಮಾತನಾಡಬಾರದು ಎಂದು ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಾನು ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವುದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಅದು ಆ ಎಲ್ಲ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಒಡೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ... ಮತ್ತು ನಾನು ಈ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಜಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದೆಂದು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ-ಈ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡದಾಗಿರಬಾರದು, ಆದರೆ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರಬಹುದು.

ಅಲೆಕ್ಸ್ ಸಿಲ್ವರ್-ಫಾಗನ್, ತರಬೇತುದಾರ, ಲೇಖಕ ಮತ್ತು ಫ್ಲೋ ಇಂಟೊ ಸ್ಟ್ರಾಂಗ್‌ನ ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತ

ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ, ತೂಕ ಮತ್ತು "ಬೃಹತ್" ಪದದ ನಡುವೆ ಬಳ್ಳಿಯನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವ ಸಮಯ.

"'ಭಾರ ಎತ್ತುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ಥೂಲವಾಗಿಸುತ್ತದೆ' ಎಂಬುದು ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೇಳುವ ಅತ್ಯಂತ ನಿರಾಶಾದಾಯಕ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಾನು ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವ ಮೂಲಕ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಜನರಿಗೆ ತೋರಿಸಲು ನಾನು ತುಂಬಾ ಶ್ರಮಿಸುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಸಿಲ್ವರ್-ಫಾಗನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಜೈವಿಕವಾಗಿ, ಮಹಿಳೆಯರು ಪುರುಷರಂತೆ ದೊಡ್ಡವರಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅಷ್ಟು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಇಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಜೈವಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಬಾಹ್ಯ ಬಲಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾರೆ (ಅಕಾ ತೂಕ)." (ಅದು ಏಕೆ ಸತ್ಯ ಎನ್ನುವುದರ ಹಿಂದಿನ ಎಲ್ಲಾ ವಿಜ್ಞಾನ ಇಲ್ಲಿದೆ.)

ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ, ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವುದು ಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಂದ್ರತೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಆ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸುತ್ತ ಇರುವ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶಗಳು, ಸಿಲ್ವರ್-ಫಾಗನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಒಂದು ದಿನ ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಎತ್ತಬಹುದು, ಶೌಚಾಲಯದ ಆಸನದಿಂದ ಎದ್ದೇಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ, ಗಾಯಗೊಳಿಸದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು." (ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಇದು ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯ ತುದಿಯಾಗಿದೆ.)

ಆದರೆ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಪಾದಿಸುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಇದು ರೂಪಕ ಗಾಜಿನ ಮೇಲ್ಛಾವಣಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು 50-ಪೌಂಡ್ ಡಂಬ್‌ಬೆಲ್‌ನಿಂದ ಒಡೆಯುವ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಐತಿಹಾಸಿಕವಾಗಿ ಅವರು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಮಾಡಬಾರದು ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲು ಇದು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ-ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಹೇಗಾದರೂ ಮಾಡಿ.

"ಮಹಿಳೆಯಾಗಿರುವುದು ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಸಿಲ್ವರ್-ಫೇಗನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಾವು ಚಿಕ್ಕವರಾಗಿರಬೇಕು, ಚಿಕ್ಕವರಾಗಿರಬೇಕು, ಅಸಭ್ಯವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡಬೇಡಿ. ನಾನು ಭಾರ ಎತ್ತುವುದನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಲು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಅದು ಎಲ್ಲ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಮುರಿದಿದೆ. ಅದು ನನಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಹಾಗೆ ನಾನು ಏನು ಬೇಕಾದರೂ ಮಾಡಬಲ್ಲೆ ಮತ್ತು ಈ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ನಾನು ಜಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದೆಂದು ಭಾವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ -ಆಗದಿರಲಿ ಬೃಹತ್ ಈ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ಆದರೆ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರಿ. ಇದು ನನಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಶಕ್ತಿಯ ಪ್ರತಿಬಿಂಬವಾಗಿದೆ.

ತೂಕದ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಜಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ಆ ಭಾರವಾದ ಡಂಬ್‌ಬೆಲ್ ಅನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಂಡು, ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರತಿಪಾದಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು (ಮತ್ತು ಇತರರು) ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ತಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ನೀವು ಆ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ- ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಸಾಗಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ಉಳಿದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ: ತೂಕದ ಕೋಣೆ. ಮುಂದೆ: ಜಗತ್ತು.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ