ನಿರುಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳ ಮೇಲೆ ಸಮಯ ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಏಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಒಂದು ಕ್ಷಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಹೋಲಿ ಗ್ರೇಲ್‌ನಂತಹ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ (ಆತಂಕ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ!), ಏಕೆ ಎಂದು ನೋಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನದೊಂದಿಗೆ, ಚೆನ್ನಾಗಿ, ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರುವುದು, Instagram ಮೂಲಕ ಸ್ವಲ್ಪ ಬುದ್ದಿಹೀನ ಡೌನ್‌ಟೈಮ್-ಸ್ಕ್ರೋಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದು, ನಿಮ್ಮ ನೆಟ್‌ಫ್ಲಿಕ್ಸ್ ಸರದಿಯಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋಗುವುದು, ಆನ್‌ಲೈನ್ ಕ್ಯಾಟ್ ವೀಡಿಯೊಗಳಿಗೆ ಅಂತರವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು-ಒಂದು ಕೊಳಕು ರಹಸ್ಯದಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಆ ರೀತಿಯ ವಿಷಯ? ಇದು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತಿದೆ, ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರತಿ ಕ್ಲಿಕ್-ಬೈಟಿ ಶೀರ್ಷಿಕೆಯ ಪ್ರಕಾರ.

ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಯೋಚಿಸಲು ಏನಾದರೂ ಇದೆ: ಝೋನಿಂಗ್ ಔಟ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆಯೇ?

ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಹೌದು, ಮತ್ತು ನೀವು ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ಜಾಗವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಿದಾಗ ಅವರು ಆ ಸಮಯವನ್ನು ಡಬ್ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ ಮನಸ್ಸು ಅಲೆದಾಡುತ್ತಿದೆ. "ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಕೊಕ್ಕೆಯಿಂದ ಬಿಡುವುದರಲ್ಲಿ ಮೌಲ್ಯವಿದೆ ... ನೀವು ಆ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿಗೆ ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಈಗ ಬಿಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ," ಎಂದು ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ಜೋನಾಥನ್ ಸ್ಕೂಲರ್, Ph.D. ಸಾಂಟಾ ಬಾರ್ಬರಾದ ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ವಿಜ್ಞಾನಗಳ. ಛೆ! ಕಳೆದ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಕಳುಹಿಸಲು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾದ ಎಮೋಜಿಯನ್ನು ನೀವು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಈಗ ನೀವು ನಾಚಿಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ಹೊಂದಬಹುದು. ಅಲ್ಲ ಹೆಡ್‌ಸ್ಪೇಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಖರವಾಗಿ ಅಂತರವು ಏಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ?

ಇದು ನಿಮಗೆ ರಿಫ್ರೆಶ್ ನೀಡುತ್ತದೆ.

"ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ಅನಿಯಮಿತ ಸಂಪನ್ಮೂಲ ಎಂದು ಕೆಲವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ" ಎಂದು ಸ್ಕೂಲರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಆದರೆ ನೀವು ಕೆಲಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ತೋರಿಸುವ ಸಂಶೋಧನೆ ಇದೆ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನೀವು ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಲಿಯುತ್ತೀರಿ. ಹಾಗಾಗಿ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಆಟವಾಡಲು ಮತ್ತು ಅಲೆದಾಡಲು ಬಿಡುವುದರಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನವಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ನಂಬುತ್ತೇನೆ. ನಿಮಿಷಗಳು. ನೀವು ಹೊಸ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತೀರಿ. "

ಆದರೆ ಒಂದು ಕ್ಷಣ ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಇರಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಿದುಳಿಗೆ ಉಸಿರು ನೀಡುವುದು ಎಂದರೆ ಪ್ರತಿ ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ನೋಡುವುದನ್ನು ಕಳೆಯುವುದು ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ ನಿಜವಾದ ಗೃಹಿಣಿಯರು ಅಥವಾ ಪ್ರತಿ ಸೆಕೆಂಡಿಗೆ ಸೋಶಿಯಲ್ ಮೀಡಿಯಾವನ್ನು ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ಆಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು. "ಕೇವಲ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ವಿರಾಮವೂ ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಸ್ಕೂಲರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಪ್ರಕೃತಿಯ ಮೂಲಕ ನಡೆಯುವಾಗ ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಧನಾತ್ಮಕ ಬೇಡಿಕೆಯಿಲ್ಲದ ಕಾರ್ಯವು ಸರಿಯಾಗಿದೆ, ಅವರು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಇದು ಸೃಜನಶೀಲತೆಗೆ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ದಿನನಿತ್ಯದ ಗ್ರೈಂಡ್ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಮುಳುಗಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಹಿಂದೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಲು ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಸ್ಕೂಲರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಜೀವನವು ಪುನರಾವರ್ತಿತವಾಗಬಹುದು. ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ: ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಪರಿಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಬರಲು ನಿಮ್ಮ ಬಾಸ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿದರೆ, ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುವ ಯಾವುದೇ ಪ್ರತಿಗಾಮಿ ಉತ್ತರದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹೋಗುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಚಿಲ್ ಸಮಯವು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ವಿವಿಧ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಹೊಸ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಕಿಕ್ ಮಾಡಬಹುದು.

ಮಾರಾಟದ ಸಭೆಯ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹಗಲುಗನಸು ಕಾಣಬೇಕು ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ-ಅದು ಸ್ವಲ್ಪ ಜಾಗರೂಕತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಸಮಯ.

ಇದು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಗಡಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು "ಆನ್" ಆಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ವಿರಾಮ ನೀಡಿದಾಗ, ಅದು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಆರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಮಯವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದ್ದೀರಿ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಜೊಂಬಿ-ಕಣ್ಣಿನ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ನಿಮ್ಮ ಪಂಚವಾರ್ಷಿಕ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತಿದೆ.

ಇದು ಬೇಸರವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಜವಾಗಲು, ಕೆಲವು ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು ಅಷ್ಟು ಆಹ್ಲಾದಕರವಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಪ್ರಪಂಚದಲ್ಲಿ ಇರುವಾಗ ಹೆಚ್ಚು ಆನಂದದಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. "ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಪ್ರಯಾಣದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ಕಾಯುತ್ತಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ಶೌಚಾಲಯವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವಾಗ ಮನಸ್ಸಿನ ಅಲೆದಾಡುವಿಕೆಯು ಅದ್ಭುತವಾಗಿರುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಕೇಂಬ್ರಿಡ್ಜ್, MA ನಲ್ಲಿರುವ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಎಲೆನ್ ಹೆಂಡ್ರಿಕ್ಸನ್, Ph.D. ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳದಿರಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದು ನಿಜಕ್ಕೂ ಉಡುಗೊರೆಯಾಗಿದೆ. ಮಿದುಳು ಮುಂದೆ ಅಥವಾ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ನೋಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ನಮಗೆ ನೆನಪಿಸಲು, ಯೋಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಎದುರುನೋಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ."

ಆ ಬೆಕ್ಕಿನ ವೀಡಿಯೊಗಳಿಗಾಗಿ ಪ್ಲಸ್ ಒನ್.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ