ನನ್ನ ಪೂಪ್ ಏಕೆ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ ಅದು ಶೌಚಾಲಯವನ್ನು ಮುಚ್ಚುತ್ತದೆ?

ವಿಷಯ

• ದೊಡ್ಡ ಪೂಪ್ ಎಂದರೇನು?
• ಪೂಪ್ನ ಸರಾಸರಿ ಗಾತ್ರ
• ನನ್ನ ಪೂಪ್ ಏಕೆ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ?
• ನನ್ನ ಪೂಪ್‌ಗಳ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?
• ನಾನು ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಬೇಕೇ?
• ತೆಗೆದುಕೊ

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಇದ್ದೇವೆ: ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾದ ಪೂಪ್ ಅನ್ನು ಹಾದು ಹೋಗುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕರೆಯುತ್ತೀರಾ ಅಥವಾ ಪೂಪಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಚಿನ್ನದ ಪದಕವನ್ನು ನೀಡಬೇಕೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲ.

ದೊಡ್ಡ ಪೂಪ್ ಆಗಿರಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ದೊಡ್ಡ had ಟ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ - ಅಥವಾ ಕೇವಲ ಕಾರಣ. ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಜಾಗವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದರ್ಥ.

ದೊಡ್ಡ ಪೂಪ್ ಕಾಳಜಿಗೆ ಕಾರಣವಾದಾಗ ಹೇಗೆ ಹೇಳಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಮ್ಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಗಾಗಿ ಓದುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.

ದೊಡ್ಡ ಪೂಪ್ ಎಂದರೇನು?

ಪೂಪ್ ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಆಹಾರ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಆಕಾರಗಳು, ಗಾತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಬಣ್ಣಗಳಲ್ಲಿ ಬರಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಅಸಹಜ ಆಕಾರದ ಅಥವಾ ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಣ್ಣದ ಪೂಪ್ನ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಕಂತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಕಳವಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಜನರು ಅಸಹಜವಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಪೂಪ್ ಮಾಡುವ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಇರಬಹುದು. ದೊಡ್ಡ ಪೂಪ್ನ ಕೆಲವು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಪೂಪ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ:

• ಅದು ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಶೌಚಾಲಯವನ್ನು ಮುಚ್ಚುತ್ತದೆ
• ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾದ ಇದು ಶೌಚಾಲಯದ ಬಟ್ಟಲನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ
• ದೊಡ್ಡ, ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಗೋಲಿಗಳನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ
• ಹಾದುಹೋಗಲು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಕಷ್ಟ, ನಂತರ ಬರುತ್ತಲೇ ಇದೆ

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಪೂಪ್‌ನ ಸರಾಸರಿ ಗಾತ್ರವನ್ನು ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು, ನಂತರ ನೀವು ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಪೂಪ್‌ಗಳು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದ್ದರೆ ಹೋಲಿಸಿ.

ಪೂಪ್ನ ಸರಾಸರಿ ಗಾತ್ರ

ಇದನ್ನು ನಂಬಿರಿ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಬ್ರಿಸ್ಟಲ್ ಸ್ಟೂಲ್ ಫಾರ್ಮ್ ಸ್ಕೇಲ್ ಎಂಬ ದೃಶ್ಯ ಮಾಪಕವಿದೆ, ಅದು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯ ಪೂಪ್ ಪ್ರದರ್ಶನಗಳ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿದೆ.

ಸ್ಕೇಲ್ ನಮಗೆ ಏನು ಹೇಳುತ್ತದೆ ಎಂದರೆ, ಕೆಲವರು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಪೂಪ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇತರರು ದೊಡ್ಡದಾದ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪೂಪ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಎರಡೂ ತಪ್ಪಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೂಪ್‌ಗಳು ಹಲವಾರು ಇಂಚುಗಳಷ್ಟು ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಗುದನಾಳವನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಪೂಪ್ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

"ಆದರ್ಶ" ಪೂಪ್ ಎಂದರೆ ಕೋಬ್ ಅಥವಾ ಸಾಸೇಜ್‌ನಲ್ಲಿ ಜೋಳವನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೃದು ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತವೆ.

ನನ್ನ ಪೂಪ್ ಏಕೆ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ?

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಿಮ್ಮ ಪೂಪ್ ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ದೊಡ್ಡದಾದ eat ಟವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ (ಇವೆರಡೂ ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಮಲ ಚಲಿಸುವ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ), ಮಲವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಬೇಗನೆ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಗಮಿಸುತ್ತದೆ.

ಇತರ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ, ದೊಡ್ಡ ಪೂಪ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಕಳವಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ಸಮಯದ ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳೆಂದರೆ:

• ಮಲಬದ್ಧತೆ. ನೀವು ಹಾದುಹೋಗಲು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಪೂಪ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮಲವನ್ನು ಹಾದುಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ). ಇದು ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾದ ಮತ್ತು ಹಾದುಹೋಗಲು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಮಲವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಮೆಗಾಕೋಲನ್. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಅಥವಾ ಕರುಳಿನ ಅಡಚಣೆಯ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಮೆಗಾಕೋಲನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಬಹುದು. ಕೊಲೊನ್ (ದೊಡ್ಡ ಕರುಳು) ಅತಿಯಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸಿದಾಗ ಇದು. ದೊಡ್ಡ ಕರುಳು ನಂತರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಲವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ದೊಡ್ಡ ಪೂಪ್ ಎಂದರ್ಥ. ಮೆಗಾಕೋಲನ್ ಉರಿಯೂತದ ಕರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಯ (ಐಬಿಡಿ) ತೊಡಕಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ಎನ್ಕೋಪ್ರೆಸಿಸ್. ಎನ್ಕೋಪ್ರೆಸಿಸ್ ಎನ್ನುವುದು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಲಬದ್ಧತೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುವ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಒಂದು ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಮಗುವು ಗುದನಾಳದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಮಲ ಇದ್ದಾಗ ಗ್ರಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಬಹಳ ದೊಡ್ಡ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ (ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅವರ ಒಳ ಉಡುಪುಗಳಲ್ಲಿ) ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಮಲ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ದೊಡ್ಡ ಪೂಪ್ಗಳಿಗೆ ಮೂಲ ಕಾರಣಗಳ ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಇವು.

ನನ್ನ ಪೂಪ್‌ಗಳ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಪೂಪ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮಲವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹಾದುಹೋಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಪೂಪ್ ಅಸಹಜವಾಗಿ ದೊಡ್ಡದಾಗಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಹಂತಗಳು:

• ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ಅಂದರೆ ಧಾನ್ಯಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು. ಫೈಬರ್ ಸ್ಟೂಲ್ಗೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಾದುಹೋಗಲು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಸೇವೆ ಅಥವಾ ಎರಡನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಅದು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಪೂಪ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ವಾಕಿಂಗ್, ಈಜು ಅಥವಾ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಸೇರಿವೆ.
• ಹಲವಾರು ಸಣ್ಣ eating ಟಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಒಂದು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ದೊಡ್ಡ als ಟಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗಿ ದಿನವಿಡೀ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳುಗಳು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸುವ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸ್ಥಿರ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
• ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿ (ಸಾಕು ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರವು ತಿಳಿ ಹಳದಿ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ). ಇದು ಮಲವನ್ನು ಮೃದುವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಾದುಹೋಗಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಸ್ಥಿರ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಪ್ರತಿ ದಿನ. ನೀವು ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಶಾಲೆಯಿಂದ ಮನೆಗೆ ಬಂದಾಗ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ಹೋಗಲು ಕೆಲವು ಆತಂಕ-ಮುಕ್ತ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಒದಗಿಸಿ, ಆದರೆ ಶೌಚಾಲಯದಲ್ಲಿ 10 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಪೂಪ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯಾಸಪಡುವುದು ಅಥವಾ ಹೆಣಗಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಿದಾಗ ಯಾವಾಗಲೂ ಪೂಪ್ ಮಾಡಿ ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಮಲದಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
• ವಿರೇಚಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ (you ಷಧಿಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪೂಪ್ ಮಾಡುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ) ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳದ ಹೊರತು.

ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಈ ಸಲಹೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು.

ನಾನು ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಬೇಕೇ?

ದೊಡ್ಡ ಪೂಪ್ನ ಒಂದು ಎಪಿಸೋಡ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾಳಜಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗದಿದ್ದರೂ, ಮಲ ಗಾತ್ರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬೇಕಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ. ಇವುಗಳ ಉದಾಹರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಇವು ಸೇರಿವೆ:

• ಕರುಳಿನ ಚಲನೆ ಇಲ್ಲದೆ ಮೂರು ದಿನ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೋಗುವುದು. ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
• ಹಠಾತ್, ವಿವರಿಸಲಾಗದ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಗಮನಾರ್ಹ ಮೊತ್ತವನ್ನು ಪೂಪ್ ಮಾಡುವುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿನ ನರ ಸಂವೇದನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಐಬಿಡಿ ಅಥವಾ ಗುದನಾಳದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
• ದೊಡ್ಡ ಪೂಪ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ತೀವ್ರವಾದ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವಿನಿಂದ ಗಮನಾರ್ಹ ಅನುಭವ. ಇದು ಹಲವಾರು ಜಠರಗರುಳಿನ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ:

• ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕರುಳಿನ ಅಭ್ಯಾಸ
• ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಪೂಪ್ ಹೊಂದಿರುವಾಗ ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದಾದ ಯಾವುದೇ ಮಾದರಿಗಳು
• ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ
• ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಯಾವುದೇ ations ಷಧಿಗಳು

ಅವರು ಮತ್ತಷ್ಟು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹೋಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೊಂದಿರುವುದು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾದ ಪೂಪ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಏನಾದರೂ ನಿಮಗೆ ಸಂಬಂಧಪಟ್ಟಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು ಎಂಬ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಯಮ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಎಂಟರಾಲಜಿಸ್ಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಮಾಡುವುದು (ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಇದ್ದರೆ) ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.

ತೆಗೆದುಕೊ

ಅತ್ಯಂತ ದೊಡ್ಡ ಪೂಪ್ಗಳು ಬಹಳ ದೊಡ್ಡ meal ಟವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಫಲಿತಾಂಶವಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬದಲಿಸುವ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಫಲಿತಾಂಶವಾಗಿರಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪೂಪ್‌ಗಳು ಇನ್ನೂ ಶೌಚಾಲಯವನ್ನು ತುಂಬುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಇದು ಸಮಯ. ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿ ಸಿಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ಲಂಗರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸದಂತೆ ತಡೆಯಬಹುದು.