ನೀವು ಚಿಕ್ಕವರಾಗಿದ್ದಾಗ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ನಿಮ್ಮ ಇಪ್ಪತ್ತರ ಹರೆಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ತಿನ್ನಲು ನಿಮಗೆ ಪಾಸ್ ಇದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವುದು ಸುಲಭ. ನಿಮ್ಮ ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ ಇನ್ನೂ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಹಂತದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಎಲ್ಲಾ ಪಿಜ್ಜಾವನ್ನು ಏಕೆ ತಿನ್ನಬಾರದು? ಸರಿ, ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆ ದಿ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಕಾರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: ನಂತರದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ.

ಬ್ರಿಗಮ್ ಮತ್ತು ಮಹಿಳಾ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಸಂಶೋಧಕರು ದಾದಿಯರ ಆರೋಗ್ಯ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿರುವ 50,000 ಮಹಿಳೆಯರ ಗುಂಪನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದರು. ಪ್ರತಿ ನಾಲ್ಕು ವರ್ಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ (1980 ರಲ್ಲಿ ಆರಂಭಗೊಂಡು 2008 ರ ವರೆಗೆ), ಸಂಶೋಧಕರು ಮಹಿಳಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಪರ್ಯಾಯ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಸೂಚ್ಯಂಕದ ವಿರುದ್ಧ ರೇಟ್ ಮಾಡಿದರು ಮತ್ತು ಅಧ್ಯಯನದ ಅವಧಿಯುದ್ದಕ್ಕೂ ಅವರ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು (1992 ರಿಂದ ಆರಂಭಿಸಿ) ಅಳೆಯುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಬಹುಶಃ ಊಹಿಸುವಂತೆ, ದಾದಿಯರು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಚಲನಶೀಲತೆಯ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು. ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಚಲನಶೀಲತೆಯು ಬ್ಲಾಕ್ ಸುತ್ತಲೂ ನಡೆಯಲು ಅಥವಾ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಧರಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಮುರಿಯಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾದ ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳು? ಹೆಚ್ಚು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು; ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ-ಸಿಹಿ ಪಾನೀಯಗಳು, ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಸೋಡಿಯಂ.

ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆಹಾರದ ಗುಣಮಟ್ಟವು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ಅಂಶವೆಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದ್ದರೂ, ಸಂಶೋಧಕರು ಕೆಲವು ವಯಸ್ಸು-ಹೋರಾಟದ ಸೂಪರ್‌ಫುಡ್‌ಗಳನ್ನು ಸಂಶೋಧನೆಗಳಲ್ಲಿ ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಕಿತ್ತಳೆ, ಸೇಬು, ಪೇರಳೆ, ರೋಮೈನ್ ಲೆಟಿಸ್, ಮತ್ತು ವಾಲ್ ನಟ್ಸ್ ಎಲ್ಲವನ್ನು ಹೆಂಗಸರು ಅಧ್ಯಯನ ಮೊಬೈಲ್ ನಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಕತ್ತೆ ಹೊಡೆದರು. (ಮಹಿಳೆಯರಿಗಾಗಿ 12 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಶಕ್ತಿ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ)

ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನೀವು ಚಿಕ್ಕವರಾಗಿರುವುದರಿಂದ ನೀವು ಉಚಿತ ಡಯಟ್ ಪಾಸ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಂತರದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಊಹಿಸಬಹುದು.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ