ಮಹಿಳೆಯರ ಕೋಪದ ಬಗ್ಗೆ 4 ಸಂಗತಿಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ವಿಷಯ

• 1. ಕೋಪವು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಭಾವನೆಯಲ್ಲ
• 2. ಕೋಪವನ್ನು ಮರೆಮಾಡುವುದು ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ
• 3. ಫಲಿತಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರುವ ಕೋಪವು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ
• 4. ಕೋಪವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾರ್ಗಗಳು

ಯಾವುದು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದು ಅಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ ಕೋಪವು ಸಶಕ್ತವಾಗಬಹುದು.

ಸುಮಾರು ಎರಡು ವಾರಗಳ ಹಿಂದೆ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ಡಾ. ಕ್ರಿಸ್ಟಿನ್ ಬ್ಲೇಸಿ ಫೋರ್ಡ್ ಅವರ ಹದಿಹರೆಯದ ಆಘಾತದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಕಟ ವಿವರಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಾಗ ಮತ್ತು ಆಗಿನ ಸುಪ್ರೀಂ ಕೋರ್ಟ್ ನ್ಯಾಯಮೂರ್ತಿ ನಾಮಿನಿ ನ್ಯಾಯಾಧೀಶ ಬ್ರೆಟ್ ಕವನಾಗ್ ಅವರ ಲೈಂಗಿಕ ದೌರ್ಜನ್ಯದ ಆರೋಪಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದರಿಂದ ಸೆನೆಟ್ ಮುಂದೆ ನೋಡಿದ್ದೇವೆ.

ಕವನಾಗ್ ಅವರನ್ನು ಈಗ ಸೆನೆಟ್ ದೃ confirmed ಪಡಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಅಧಿಕೃತವಾಗಿ ಸುಪ್ರೀಂ ಕೋರ್ಟ್ ನ್ಯಾಯಮೂರ್ತಿ. #Metoo ಆಂದೋಲನಕ್ಕೆ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು, ಲೈಂಗಿಕ ದೌರ್ಜನ್ಯದಿಂದ ಬದುಕುಳಿದವರು ಮತ್ತು ಪುರುಷ ಮಿತ್ರರಿಂದ ಆಕ್ರೋಶವಾಯಿತು.

ಲೈಂಗಿಕ ದೌರ್ಜನ್ಯದ ಇತಿಹಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಕವನಾಗ್ ಅವರ ನೇಮಕಾತಿ ಹಲವಾರು ಘಟನೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಇದು ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರ ನಡುವಿನ ಸಮಾನ ಹಕ್ಕುಗಳತ್ತ ಪ್ರಗತಿಯಂತೆ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸಾಮೂಹಿಕ ಪ್ರತಿಭಟನೆಗಳಾಗಿ ಭಾಷಾಂತರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಪುರುಷರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಧಿಕಾರದ ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಮಾಜದ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮುಕ್ತ ಚರ್ಚೆ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೋಪ.

ಮಹಿಳೆಯರ ಪ್ರತಿಭಟನೆಯ ಕೋರಸ್ ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ವಾಗತಿಸುವುದಿಲ್ಲ - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಾವು ಎಂದು ಸಮಾಜವು ಭಾವಿಸಿದಾಗ ಕೋಪ.

ಪುರುಷರಿಗೆ, ಕೋಪವನ್ನು ಪುಲ್ಲಿಂಗವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಸಮಾಜವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಮಹಿಳೆಯ ಕೋಪವು ವಿಷಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಸಂದೇಶಗಳು ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ly ಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಆ ಕೋಪ ಎಂದು ಮಹಿಳೆಯರಂತೆ ಹೇಳಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಕೆಟ್ಟದು ಅವಮಾನವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಾವನೆಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಇತರರು ನಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗದಿದ್ದರೂ - ಈ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು, ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಶಕ್ತವಾಗಬಹುದು.

ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನಾಗಿ, ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರು ಕೋಪದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.

1. ಕೋಪವು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಭಾವನೆಯಲ್ಲ

ಕಂಬಳಿಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಘರ್ಷವನ್ನು ಹೊಡೆದ ಅಥವಾ ಹಿಂಸಾತ್ಮಕವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದ ಕುಟುಂಬಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುವುದು ಕೋಪವು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂಬ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕುತ್ತದೆ.

ಕೋಪವು ಇತರರಿಗೆ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಕೋಪವು ಹೇಗೆ ಸಂವಹನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ದೈಹಿಕ ಅಥವಾ ಮೌಖಿಕ ನಿಂದನೆಯಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುವ ಕೋಪವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಿಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅಹಿಂಸಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಹತಾಶೆಯು ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೋಪವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಂಚಾರ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ ನಮಗೆ ಕೆಲವು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ದೌರ್ಜನ್ಯ ಅಥವಾ ನೋವುಂಟು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅದು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಕೋಪದ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ನಾಚಿಕೆಯಾಗದಿದ್ದಾಗ, ಇದು ನಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

2. ಕೋಪವನ್ನು ಮರೆಮಾಡುವುದು ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ

ಕೋಪವು ವಿಷಕಾರಿ ಎಂದು ನಂಬುವುದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ನುಂಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಈ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಮರೆಮಾಡುವುದು ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಳಜಿಗಳಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕೋಪ.

ಪರಿಹರಿಸಲಾಗದ ಮತ್ತು ವಿವರಿಸಲಾಗದ ಕೋಪವು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ನಡವಳಿಕೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಅಂದರೆ ವಸ್ತುವಿನ ಬಳಕೆ, ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಖರ್ಚು.

ಅನಾನುಕೂಲ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಪ್ರೀತಿಯ ಬೆಂಬಲವಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಶ್ಚೇಷ್ಟಗೊಳಿಸಲು ನಾವು ಪರ್ಯಾಯ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅವುಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಿ ನೋಯಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಸನ್ನಿವೇಶವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಅಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಭಾವಿಸಿದರೂ, ಜರ್ನಲಿಂಗ್, ಹಾಡುಗಾರಿಕೆ, ಧ್ಯಾನ, ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸಕನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಮುಂತಾದ ಮಳಿಗೆಗಳು ಹತಾಶೆಗೆ ಉತ್ತೇಜನಕಾರಿ let ಟ್‌ಲೆಟ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ.

3. ಫಲಿತಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರುವ ಕೋಪವು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ

ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ನಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುವುದು ಹತಾಶ, ದುಃಖ ಮತ್ತು ನಿರಾಶೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾಗದಿದ್ದರೆ.

ಅದನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು, ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಎದುರಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ: “ಈ ಸಂವಾದದಿಂದ ನಾನು ಏನು ಗಳಿಸಬೇಕೆಂದು ಆಶಿಸುತ್ತೇನೆ?” ಮತ್ತು "ಏನೂ ಬದಲಾಗದಿದ್ದರೆ ನಾನು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ?"

ನಾವು ಇತರ ಜನರನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅದು ನಿರಾಶಾದಾಯಕವಾಗಿದ್ದರೂ, ನಾವು ಏನು ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಇದು ಮುಕ್ತವಾಗಬಹುದು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ನಿಯಂತ್ರಣ.

4. ಕೋಪವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾರ್ಗಗಳು

ಕೋಪಗೊಂಡ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮೌಖಿಕವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ “ನಾನು” ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು.

ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಾತುಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಅವರಿಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ. “ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನನ್ನನ್ನು ಕೆರಳಿಸುತ್ತೀರಿ” ಎಂದು ಹೇಳುವ ಬದಲು, “ನಾನು ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದೇನೆ…”

ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದು ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕ್ರಿಯಾಶೀಲತೆಯ ಕಡೆಗೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸುವುದು ಸಮುದಾಯದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯಾಗಿದೆ.

ದುರುಪಯೋಗ, ಹಲ್ಲೆ ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಮರಣದಂತಹ ಆಘಾತದಿಂದ ಜನರು ಬದುಕುಳಿದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವವು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಬಲೀಕರಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಜೂಲಿ ಫ್ರಾಗಾ ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾದ ಸ್ಯಾನ್ ಫ್ರಾನ್ಸಿಸ್ಕೋ ಮೂಲದ ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ. ಅವರು ಉತ್ತರ ಕೊಲೊರಾಡೋ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದಿಂದ ಪಿಎಸ್ಡಿ ಪದವಿ ಪಡೆದರು ಮತ್ತು ಯುಸಿ ಬರ್ಕ್ಲಿಯಲ್ಲಿ ಪೋಸ್ಟ್ ಡಾಕ್ಟರಲ್ ಫೆಲೋಶಿಪ್ಗೆ ಹಾಜರಾದರು. ಮಹಿಳೆಯರ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ಸಾಹಿ, ಅವಳು ತನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಉಷ್ಣತೆ, ಪ್ರಾಮಾಣಿಕತೆ ಮತ್ತು ಸಹಾನುಭೂತಿಯಿಂದ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತಾಳೆ. ಅವಳು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾಳೆಂದು ನೋಡಿ ಟ್ವಿಟರ್.