ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಎಂಡಿಡಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಲು ನೀವು ಬಯಸುವ 10 ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

ವಿಷಯ

• 1. ನಾನು ಯಾಕೆ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತೇನೆ?
• 2. ತುರ್ತು ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
• 3. ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು?
• 4. ನಾನು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಸಮಾಲೋಚನೆಯಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕೇ?
• 5. ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ?
• 6. ನೀವು ನನ್ನ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದೇ?
• 7. ಖಿನ್ನತೆಯು ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿದೆಯೇ?
• 8. ನನ್ನ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಉದ್ಯೋಗದಾತರಿಗೆ ನಾನು ಏನು ಹೇಳಬೇಕು?
• 9. ನನ್ನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ನಾನು ಇನ್ನೇನು ಮಾಡಬಹುದು?
• 10. ನಾನು ಯಾಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ?
• ಟೇಕ್ಅವೇ

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಮುಖ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ (ಎಂಡಿಡಿ) ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಂದಾಗ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ಆದರೆ ನೀವು ಕೇಳುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ, ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸದೆ ಇರುವ ಇನ್ನೊಂದು ಪ್ರಶ್ನೆ ಅಥವಾ ಎರಡು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿವೆ.

ಕ್ಲೈಂಟ್ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ನಿರ್ಮಿಸಿ ನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಆರೈಕೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಹುಡುಕುವವರ ಸಕ್ರಿಯ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳಲು “ರೋಗಿ” ಎನ್ನುವುದಕ್ಕಿಂತ “ಕ್ಲೈಂಟ್” ಪದವನ್ನು ಬಳಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ತಮ್ಮ ಅಧಿವೇಶನಗಳಲ್ಲಿ ಎಂಡಿಡಿ ಕೇಳಿದ ಗ್ರಾಹಕರಿಗೆ ಶುಭಾಶಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

1. ನಾನು ಯಾಕೆ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತೇನೆ?

ನಿಮ್ಮ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುವ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತವು ಸಮಗ್ರ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವಾಗಿರಬೇಕು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ation ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಖಿನ್ನತೆಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ನೀವು ಪೂರೈಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ಈಗಾಗಲೇ ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದಾರೆ (ಅಂದರೆ, ಹೇಗೆನಿಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತಿದೆ). ಹೀಗೆ ಹೇಳಬೇಕೆಂದರೆ, ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಆರೈಕೆ ನೀಡುಗರಿಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಮಗ್ರ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಸಮಯ ಇರುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆ ನೀವು ಮಾಡುವ ರೀತಿಯನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.

ಖಿನ್ನತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿನ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿನ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ (ಆದ್ದರಿಂದ ಆಯ್ದ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ರೀಅಪ್ಟೇಕ್ ಇನ್ಹಿಬಿಟರ್ ಅಥವಾ ಎಸ್‌ಎಸ್‌ಆರ್‌ಐಗಳ use ಷಧಿಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಳಕೆ). ಇದಲ್ಲದೆ, ಹಲವಾರು ಇತರ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಭಾಗವಾಗಬೇಕು. ಇವುಗಳ ಸಹಿತ:

• ಆಲೋಚನಾ ಮಾದರಿಗಳು
• ಮೌಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ನಂಬಿಕೆಗಳು
• ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧಗಳು
• ನಡವಳಿಕೆಗಳು
• ಇತರ
  ನಿಮ್ಮ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಒತ್ತಡಗಳು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಸ್ತು
  ಬಳಕೆ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು)

2. ತುರ್ತು ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಪ್ರಾರಂಭದಿಂದಲೂ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಹೇಗಿರಲಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಅನೇಕರಿಗೆ, ಇದು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕನೊಂದಿಗಿನ ಒನ್ ಆನ್ ಒನ್ ಸೆಷನ್‌ಗಳನ್ನು ಅರ್ಥೈಸುತ್ತದೆ, ಇದು 45 ನಿಮಿಷದಿಂದ ಒಂದು ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಅಧಿವೇಶನಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಮುಕ್ತವಾಗಿರಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ, ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಗುಂಪು ಚಿಕಿತ್ಸೆ
• ತೀವ್ರವಾದ ಹೊರರೋಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು
  ಪ್ರತಿ ವಾರ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗೆ ಹಲವು ಬಾರಿ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ
• ವಸತಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ವಾಸಿಸುತ್ತೀರಿ
  ಒಂದು ಅವಧಿಗೆ ಸೌಲಭ್ಯ

ಏನೇ ಇರಲಿ, ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ - ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ಸ್ವಯಂ-ಹಾನಿ ಅಥವಾ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಇದ್ದರೆ ನೀವು ಯಾರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ ಹೊರಗೆ. ಸುರಕ್ಷತಾ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರಾರಂಭದಿಂದಲೇ ಆಕಸ್ಮಿಕ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕು.

3. ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು?

ನೀವು ಸೈಕೋಥೆರಪಿಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ನೀವು ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ (ಪಿಎಚ್‌ಡಿ, ಸೈಡಿ), ಸಮಾಜ ಸೇವಕ (ಎಂಎಸ್‌ಡಬ್ಲ್ಯು), ಅಥವಾ ಮದುವೆ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ ಚಿಕಿತ್ಸಕ (ಎಂಎಫ್‌ಟಿ) ಅವರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರಬಹುದು.

ಕೆಲವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ವೈದ್ಯರು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮನೋವೈದ್ಯರು (ಎಂಡಿ).

ಅಮೇರಿಕನ್ ಸೈಕಲಾಜಿಕಲ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ​​ಸೈಕೋಥೆರಪಿಯನ್ನು ಕ್ಲೈಂಟ್ ಮತ್ತು ಕೇರ್ ಪ್ರೊವೈಡರ್ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಸಹಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುತ್ತದೆ. ಸೈಕೋಥೆರಪಿ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಕ್ಷ್ಯ ಆಧಾರಿತ ವಿಧಾನವಾಗಿದ್ದು ಅದು “ಸಂಭಾಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ” ಮತ್ತು “ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ, ತಟಸ್ಥ ಮತ್ತು ನ್ಯಾಯಸಮ್ಮತವಲ್ಲದ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುವ ಒಂದು ಬೆಂಬಲ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.” ಇದು ಸಲಹೆ ಅಥವಾ ಜೀವನ ತರಬೇತಿಯಂತೆಯೇ ಅಲ್ಲ. ಅಂದರೆ, ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಬೆಂಬಲ ದೊರೆತಿದೆ.

4. ನಾನು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಸಮಾಲೋಚನೆಯಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕೇ?

ಇಂದು, "ಕೌನ್ಸೆಲಿಂಗ್" ಮತ್ತು "ಸೈಕೋಥೆರಪಿ" ಎಂಬ ಪದಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪರಸ್ಪರ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೌನ್ಸೆಲಿಂಗ್ ಒಂದು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರ-ಕೇಂದ್ರಿತ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಎಂದು ಕೆಲವರು ಹೇಳುವುದನ್ನು ನೀವು ಕೇಳುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ವೃತ್ತಿಪರ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕೌನ್ಸೆಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳಲ್ಲಿನ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೂಲಗಳಿಂದ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಬರುತ್ತವೆ.

ಯಾವುದೇ ದರದಲ್ಲಿ, ಕ್ಲೈಂಟ್ ಆಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಳಜಿ ಮತ್ತು ಪೂರೈಕೆದಾರರ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಹಿನ್ನೆಲೆ, ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕ ವಿಧಾನ ಮತ್ತು ಪರವಾನಗಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೇಳಬೇಕು. ನೀವು ನೋಡುತ್ತಿರುವ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ಎಂಬುದು ನಿರ್ಣಾಯಕ. ಇದರರ್ಥ ಅವರು ಸರ್ಕಾರದಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ವೈದ್ಯರಂತೆ ಕಾನೂನುಬದ್ಧವಾಗಿ ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ.

5. ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ?

ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಸೆಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಮಾದರಿಗಳಲ್ಲಿ ಅನುಭವ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧಾನಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಇದು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ
  ಸಹಾಯ ಮಾಡದ ಚಿಂತನೆಯ ಮಾದರಿಗಳು ಮತ್ತು ನಂಬಿಕೆಗಳು
• ಇಂಟರ್ಪರ್ಸನಲ್ ಥೆರಪಿ, ಇದು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ
  ಸಹಾಯ ಮಾಡದ ಸಂಬಂಧದ ಮಾದರಿಗಳು
• ಸೈಕೋಡೈನಾಮಿಕ್ ಸೈಕೋಥೆರಪಿ, ಇದು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ
  ಸುಪ್ತಾವಸ್ಥೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಬಗೆಹರಿಯದ ಆಂತರಿಕ ಸಂಘರ್ಷಗಳು

ಕೆಲವು ಜನರು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಜಿಬೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಏನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಚರ್ಚಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ವಿಧಾನವಿರಲಿ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಗ್ರಾಹಕರು ತಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಬಲವಾದ ಬಂಧ ಅಥವಾ ಮೈತ್ರಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ನಿರ್ಣಾಯಕ.

6. ನೀವು ನನ್ನ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದೇ?

ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ation ಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. Ation ಷಧಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ation ಷಧಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಕೇವಲ ation ಷಧಿಗಳಿಗಿಂತ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಅನುರೂಪವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸಲು ಇದೆ.

ನೀವು ation ಷಧಿ, ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಎರಡನ್ನೂ ಆರಿಸಿಕೊಂಡರೂ, ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಪೂರೈಕೆದಾರರು, ಹಿಂದಿನ ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತ, ಸಂವಹನದಲ್ಲಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಸೇವೆಗಳು ಒಂದಕ್ಕೊಂದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ನೀವು ಬಯಸುತ್ತಿರುವ ಇತರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸೇವೆಗಳಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೊಂದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿ ಇದೆ).

7. ಖಿನ್ನತೆಯು ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿದೆಯೇ?

ಖಿನ್ನತೆಯು ಆನುವಂಶಿಕ ಘಟಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಬಲವಾದ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ. ಈ ಆನುವಂಶಿಕ ಅಂಶವು ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹಲವಾರು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಹೀಗೆ ಹೇಳಬೇಕೆಂದರೆ, ಯಾವುದೇ ಜೀನ್ ಅಥವಾ ಜೀನ್‌ಗಳ ಸೆಟ್ “ನಿಮ್ಮನ್ನು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ.”

ಈ ಆನುವಂಶಿಕ ಅಪಾಯದ ಅರಿವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅದು ಚಿತ್ರದ ಒಂದು ಭಾಗ ಮಾತ್ರ. ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ, ಒತ್ತಡದ ಜೀವನ ಘಟನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳು ಎಂಡಿಡಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ.

8. ನನ್ನ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಉದ್ಯೋಗದಾತರಿಗೆ ನಾನು ಏನು ಹೇಳಬೇಕು?

ಖಿನ್ನತೆಯು ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನವರ ಮೇಲೆ ಹಲವಾರು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಬದಲಾವಣೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನೂ ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅಡೆತಡೆಗಳು ಉಂಟಾಗಿರಬಹುದು. ಈ ರೀತಿಯಾದರೆ, ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಸಹಾಯವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ತಿಳಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ನಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಅಪಾರ ಬೆಂಬಲದ ಮೂಲಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಣಯ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ವಿಷಯಗಳು ಹದಗೆಟ್ಟಿದ್ದರೆ, ಕುಟುಂಬ ಅಥವಾ ಜೋಡಿಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು.

ನೀವು ಕೆಲಸವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಕುಸಿದಿದ್ದರೆ, ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಉದ್ಯೋಗದಾತರಿಗೆ ತಿಳಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಅನಾರೋಗ್ಯ ರಜೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದರೆ.

9. ನನ್ನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ನಾನು ಇನ್ನೇನು ಮಾಡಬಹುದು?

ಸೈಕೋಥೆರಪಿ ಎನ್ನುವುದು ಬದಲಾವಣೆಯ ಮೇಲೆ ನಡೆಯುವ ಅಡಿಪಾಯವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಂತೋಷ, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುವುದು ನಡೆಯುತ್ತದೆ ಹೊರಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೊಠಡಿ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, "ನೈಜ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ" ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ, ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಪಡೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು) ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಯೋಜನೆಗೆ ಕೇಂದ್ರವಾಗಿರಬೇಕು.

ಅಂತೆಯೇ, ಆಘಾತಕಾರಿ ಅನುಭವಗಳು, ಒತ್ತಡದ ಅಥವಾ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಜೀವನ ಘಟನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲದ ಚರ್ಚೆಗಳು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮಬೇಕು.

10. ನಾನು ಯಾಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ?

ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿಲ್ಲವೆಂದು ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯು ಬಡ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಫಲಿತಾಂಶದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ. ಒಂದು ಗುಂಪಿನ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಸರಿಸುಮಾರು 5 ಜನರಲ್ಲಿ 1 ಜನರು ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬಿಡುತ್ತಾರೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರಾರಂಭದಿಂದಲೇ ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೋರ್ಸ್ ಏನೆಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಯಾವುದೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಉತ್ತಮ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಂತೆ ತೋರುತ್ತಿಲ್ಲವೇ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತಾನೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಪ್ರಗತಿಯ ನಿಯಮಿತ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೇಂದ್ರ ಅಂಶವಾಗಿರಬೇಕು.

ಟೇಕ್ಅವೇ

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರಾರಂಭದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾದ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಸಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ನೀವು ಕೇಳುವ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಶ್ನೆಗಿಂತ ಮುಖ್ಯವಾದುದು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕನೊಂದಿಗೆ ಮುಕ್ತ, ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ಸಹಕಾರಿ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು.