ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಪ್ರಾಬಲ್ಯ ಎಂದರೇನು - ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಮರುಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಬಹುದು?
ವಿಷಯ
- ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಪ್ರಾಬಲ್ಯ ಎಂದರೇನು?
- ಮಹಿಳೆಯರು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಪ್ರಾಬಲ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ?
- ಸಾಮಾನ್ಯ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಪ್ರಾಬಲ್ಯದ ಲಕ್ಷಣಗಳು
- ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಪ್ರಾಬಲ್ಯದ ಸಂಭಾವ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು
- ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಪ್ರಾಬಲ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷೆ
- ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಪ್ರಾಬಲ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
- ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಿಸಿ
- ಹೆಚ್ಚು ಹಾರ್ಮೋನ್-ಸ್ನೇಹಿ ಪರಿಸರವನ್ನು ರಚಿಸಿ
- ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ
- ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ
ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಮೀಕ್ಷೆಯು ಅಮೇರಿಕಾದ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಮಹಿಳೆಯರು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಎದುರಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮಹಿಳಾ ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಸಮತೋಲನ-ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಪ್ರಾಬಲ್ಯ-ಇಂದು ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. . (ಸಂಬಂಧಿತ: ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ)
ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಪ್ರಾಬಲ್ಯ ಎಂದರೇನು?
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಪ್ರಾಬಲ್ಯವು ದೇಹವು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿರುವ ರಾಜ್ಯವಾಗಿದೆ. ಎರಡೂ ಸ್ತ್ರೀ ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮಹಿಳೆಯ alತುಚಕ್ರ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪಾತ್ರಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ - ಅವರು ಸರಿಯಾದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ.
ಬೋರ್ಡ್-ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ಒಬ್-ಜಿನ್ ಮತ್ತು ಇಂಟಿಗ್ರೇಟಿವ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಪ್ರಾಕ್ಟೀಷನರ್ ತಾರಾ ಸ್ಕಾಟ್, ಎಂಡಿ, ಫಂಕ್ಷನಲ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಗ್ರೂಪ್ ರಿವೈಟಲೈಸ್‌ನ ಸಂಸ್ಥಾಪಕ ಪ್ರಕಾರ, ಸಾಕಷ್ಟು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಮುರಿದು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಉತ್ಪಾದಿಸುವವರೆಗೆ- ಅದನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಅನ್ನು ಒಯ್ಯಿರಿ ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಹಲವಾರು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮಹಿಳೆಯರು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಪ್ರಾಬಲ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ?
ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಪ್ರಾಬಲ್ಯವು ಒಂದು (ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು) ಮೂರು ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ: ದೇಹವು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಅನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ನಮ್ಮ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್‌ಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ಇದು ಸರಿಯಾಗಿ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಅನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಾಜ್ ಭಾಟಿಯಾ, MD, ಲೇಖಕರ ಪ್ರಕಾರ ನಸೂಪರ್ ವುಮನ್ Rx.
ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಒಂದು (ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು) ಮೂರು ಅಂಶಗಳಿಂದ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ: ನಿಮ್ಮ ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರ, ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸರ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ. (ಇದನ್ನೂ ನೋಡಿ: ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳೊಂದಿಗೆ ಗೊಂದಲಕ್ಕೀಡಾಗಬಹುದು)
"ನೀವು ಎಷ್ಟು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಜೆನೆಟಿಕ್ಸ್ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಬಹುದು" ಎಂದು ಡಾ. ಸ್ಕಾಟ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ, ನಮ್ಮ ಪರಿಸರ ಮತ್ತು ಆಹಾರವು ತುಂಬಾ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮತ್ತು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ತರಹದ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ." ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ಸಾವಯವವಲ್ಲದ ಮಾಂಸದವರೆಗೆ ಎಲ್ಲವೂ ನಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ನಂತೆ ವರ್ತಿಸುವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.
ತದನಂತರ, ಇನ್ನೊಂದು ದೊಡ್ಡ ಜೀವನಶೈಲಿ ಅಂಶವಿದೆ: ಒತ್ತಡ. ಒತ್ತಡವು ನಮ್ಮ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಅನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವ ನಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಡಾ. ಸ್ಕಾಟ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ನಮ್ಮ ಕರುಳು ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತು ಎರಡೂ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಅನ್ನು ಒಡೆಯುವುದರಿಂದ, ಕಳಪೆ ಕರುಳಿನ ಅಥವಾ ಯಕೃತ್ತಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ -ಇವುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕ್ರಮ್ಮಿ ಆಹಾರದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು -ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಪ್ರಾಬಲ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಬಹುದು ಎಂದು ಡಾ. ಭಾಟಿಯಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಪ್ರಾಬಲ್ಯದ ಲಕ್ಷಣಗಳು
ಅಮೇರಿಕನ್ ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ನ್ಯಾಚುರೋಪತಿಕ್ ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಕಾರ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಪ್ರಾಬಲ್ಯದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:
- ಕೆಟ್ಟ ಪಿಎಂಎಸ್ ಲಕ್ಷಣಗಳು
- ಕೆಟ್ಟ ಋತುಬಂಧ ಲಕ್ಷಣಗಳು
- ತಲೆನೋವು
- ಕಿರಿಕಿರಿ
- ಆಯಾಸ
- ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು
- ಕಡಿಮೆ ಕಾಮಾಸಕ್ತಿ
- ದಟ್ಟವಾದ ಸ್ತನಗಳು
- ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯೊಸಿಸ್
- ಗರ್ಭಾಶಯದ ಫೈಬ್ರಾಯ್ಡ್ಗಳು
- ಫಲವತ್ತತೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಪ್ರಾಬಲ್ಯದ ಇನ್ನೊಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣ: ಭಾರೀ ಅವಧಿಗಳು, ಡಾ. ಸ್ಕಾಟ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಪ್ರಾಬಲ್ಯದ ಸಂಭಾವ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು
ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಪ್ರಾಬಲ್ಯವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಉರಿಯೂತದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಇದು ಸ್ಥೂಲಕಾಯ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಡಾ. ಭಾಟಿಯಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಮತ್ತೊಂದು ಭಯಾನಕ ಸಂಭಾವ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಣಾಮ: ಹೆಚ್ಚಿದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯಲ್ (ಎಕೆ ಗರ್ಭಕೋಶ) ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಅಂಡಾಶಯದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬರುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಪ್ರಾಬಲ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷೆ
ವಿಭಿನ್ನ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ಮಹಿಳೆಯರು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಪ್ರಾಬಲ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ, ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಏಕೈಕ ಕಟ್-ಅಂಡ್-ಡ್ರೈ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಪ್ರಾಬಲ್ಯದ ಪರೀಕ್ಷೆ ಇಲ್ಲ. ಇನ್ನೂ, ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮೂರು ವಿಭಿನ್ನ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು (ಅಥವಾ ಬಹು) ಬಳಸಬಹುದು.
ಮೊದಲಿಗೆ, ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆ ಇದೆ, ಇದನ್ನು ವೈದ್ಯರು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮುಟ್ಟಿನ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಎಂಬ ರೂಪವನ್ನು ಉತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
ನಂತರ, ಒಂದು ಲಾಲಾರಸ ಪರೀಕ್ಷೆ ಇದೆ, ಋತುಬಂಧದ ನಂತರ ಮಹಿಳೆಯರು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ವೈದ್ಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.ಇನ್ನೂ ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಜೊತೆ ಸಮತೋಲನ ತಪ್ಪುತ್ತದೆ ಎಂದು ಡಾ. ಸ್ಕಾಟ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಒಣಗಿದ ಮೂತ್ರ ಪರೀಕ್ಷೆಯಿದೆ, ಇದು ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಚಯಾಪಚಯಗಳನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತದೆ, ಡಾ. ಸ್ಕಾಟ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಯಾರಾದರೂ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಪ್ರಾಬಲ್ಯ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಯೇ ಎಂದು ಗುರುತಿಸಲು ಇದು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರ ದೇಹವು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಪ್ರಾಬಲ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಪ್ರಾಬಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ -ಈಗ ಏನು? ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಯು ಆ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ...
ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಿಸಿ
ಡಾ. ಸ್ಕಾಟ್ ಸಾವಯವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು-ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು "ಡರ್ಟಿ ಡಜನ್" (ಯುಎಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ರಾಸಾಯನಿಕ-ಹೊತ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಪರಿಸರ ವರ್ಕಿಂಗ್ ಗ್ರೂಪ್‌ನಿಂದ ವಾರ್ಷಿಕವಾಗಿ ಹೊರತರಲು) ಆಯ್ಕೆಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಡಾ. ಭಾಟಿಯಾ ಅವರು ಫೈಬರ್, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿರುವಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಕೇಲ್ ಮತ್ತು ಹೂಕೋಸುಗಳಂತಹ ಕ್ರೂಸಿಫೆರಸ್ ತರಕಾರಿಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಇವೆಲ್ಲವೂ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. (ಮೋಜಿನ ಸಂಗತಿ: ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿರುವ ಒಮೆಗಾ -9 ಕೊಬ್ಬುಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಅನ್ನು ಚಯಾಪಚಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಡಾ. ಭಾಟಿಯಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.)
ಹೆಚ್ಚು ಹಾರ್ಮೋನ್-ಸ್ನೇಹಿ ಪರಿಸರವನ್ನು ರಚಿಸಿ
ಅಲ್ಲಿಂದ, ಕೆಲವು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಅನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವಲ್ಲಿ ಬಹಳ ದೂರ ಹೋಗಬಹುದು.
"ನನ್ನ ಕೆಲವು ರೋಗಿಗಳು ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿದ ನಂತರ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಾಣುತ್ತಾರೆ" ಎಂದು ಡಾ. ಸ್ಕಾಟ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಸ್ಟೇನ್‌ಲೆಸ್ ಸ್ಟೀಲ್ ಬಾಟಲ್‌ಗಾಗಿ ಬಾಟಲ್ ನೀರಿನ ಕೇಸ್‌ಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಿ, ಗಾಜಿನ ಆಹಾರದ ಕಂಟೇನರ್‌ಗಳಿಗೆ ಬದಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಏಕ-ಬಳಕೆಯ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಸ್ಟ್ರಾಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ.
ನಂತರ, ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಆನೆಯ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸಮಯ: ಒತ್ತಡ. ಡಾ. ಸ್ಕಾಟ್ ನಿದ್ರೆಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. (ನ್ಯಾಷನಲ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಫೌಂಡೇಶನ್ ಏಳರಿಂದ ಒಂಬತ್ತು ಗಂಟೆಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟದ zzz ಗಳನ್ನು ಒಂದು ರಾತ್ರಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ.) ಅದರ ಹೊರತಾಗಿ, ಸಾವಧಾನತೆ ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಯೋಗದಂತಹ ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚಿಲ್ ಅನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ
ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮಾತ್ರ ಟ್ರಿಕ್ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಡಾ. ಸ್ಕಾಟ್ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಪ್ರಾಬಲ್ಯಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಕೆಲವು ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕೆಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ:
- ಡಿಐಎಂ (ಅಥವಾ ಡೈಂಡೋಲಿಲ್ಮೆಥೇನ್), ಕ್ರೂಸಿಫೆರಸ್ ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸಂಯುಕ್ತವು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಅನ್ನು ಒಡೆಯುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.
- ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಇವೆರಡೂ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ.
ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ
ಜಾಹೀರಾತುಪ್ರಕಟಣೆಗಳು
ಚಿಲ್ಬ್ಲೇನ್ಗಳಿಗೆ ಪರಿಹಾರಗಳು (ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಕಾಲು)
