ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ವೈಮಾನಿಕ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಹೊಸ ತಾಲೀಮು ತರಗತಿಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆದರಿಸುವಂತಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದು ತಲೆಕೆಳಗಾಗಿ ನೇತಾಡುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಬುರ್ರಿಟೋದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸುತ್ತುವಂತೆ ಮಾಡಿದಾಗ, ಭಯದ ಅಂಶವು ಒಂದು ಹಂತವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.ಆದರೂ, ವೈಮಾನಿಕ ತರಗತಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ನಿಯಮಿತವಾದ ಹೆಚ್ಚಿನ-ಪ್ರಭಾವದ, ಹೆಚ್ಚಿನ-ತೀವ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಂದ ಸ್ವಾಗತಾರ್ಹ ಬದಲಾವಣೆಯಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಇನ್ನೂ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು. (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಈ 7 ಮಾರ್ಗಗಳ ವೈಮಾನಿಕ ಯೋಗವು ನಿಮ್ಮ ವರ್ಕೌಟ್ ಅನ್ನು ಮುಂದಿನ ಹಂತಕ್ಕೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯುತ್ತದೆ.) ವೈಮಾನಿಕ ತರಗತಿಗಳು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಯೋಗದ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ - ವೈಮಾನಿಕ ಬ್ಯಾರೆ, ಪೈಲೇಟ್ಸ್, ರೇಷ್ಮೆಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಲ್‌ಗಳಂತಹ ಇತರ ಮಿಶ್ರತಳಿಗಳು ದೇಶದಾದ್ಯಂತ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ತರಗತಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ತಿಳಿಯಬೇಕಾದದ್ದು ಇಲ್ಲಿದೆ.

1. ಸಡಿಲವಾದ ಬಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹಿಂದೆ ಬಿಡಿ

ವಿಶಾಲವಾದ ಪ್ಯಾಂಟ್ ಮತ್ತು ಬ್ಲೌಸಿ ಟ್ಯಾಂಕ್ ಧರಿಸಲು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರುವ ಕೆಲವು ಯೋಗ ತರಗತಿಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಬಿಗಿಯಾದ ಉಡುಪು ವೈಮಾನಿಕ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಲೀವ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಟಾಪ್‌ಗೆ ಹೋಗಿ, ಇದು ಕೆಲವು ಸ್ಥಾನಗಳಲ್ಲಿ ಬರಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸೆಟೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಆರಾಮದ ಮೇಲೆ ಜಾರದಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಹ್ಯಾರಿಸನ್ ಆಂಟಿಗ್ರಾವಿಟಿ ಆರಾಮ), ಇದು ಒಂದು ತುಂಡು ಬಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ರೇಷ್ಮೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. , ಇದು ಎರಡು ಉದ್ದದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಶುಷ್ಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ಜಾರುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹಿಡಿತಕ್ಕಾಗಿ ಜಿಗುಟಾದ ಸಾಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಕೈಗವಸುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಲು ಪರಿಗಣಿಸಿ ಎಂದು ಆಂಟಿಗ್ರಾವಿಟಿ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನ ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತ ಕ್ರಿಸ್ಟೋಫರ್ ಹ್ಯಾರಿಸನ್ ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

2.ಮುಕ್ತ ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ಬನ್ನಿ

"ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಹಾರುವ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು ಎಷ್ಟು ಸಮರ್ಥರು ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಹ್ಯಾರಿಸನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಂಬಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ನಿಮ್ಮಿಂದ ಉತ್ತಮವಾಗಿಸಲು ಬಿಡಬೇಡಿ. ಇದು ಕೆಲವು ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಆರಾಮ ಅಥವಾ ರೇಷ್ಮೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ ಇವೆ ನಿಮ್ಮ ನೆಲ. ಅದು ಹೋಗಲು ಮತ್ತು ಹಾರಲು ಸುಲಭವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಬೋನಸ್: ಚಲನೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಹೊಸದಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಕೇವಲ ಒಂದು ತರಗತಿಯ ನಂತರ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಾಧನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ. "ಆಂಟಿಗ್ರಾವಿಟಿ ನಂತರದ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ ರಶ್ ನಿಜ" ಎಂದು ಹ್ಯಾರಿಸನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

3. ಹಿಂದಿನ ಸಾಲಿಗೆ ತಲೆ ಹಾಕಬೇಡಿ

ನೀವು ಕೋಣೆಯ ಹಿಂಭಾಗದ ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿ ಬಲಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಮುಂಭಾಗ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ತಲೆಕೆಳಗಾದಾಗ ಹಿಂಭಾಗವು ಮುಂಭಾಗವಾಗುತ್ತದೆ, ಹ್ಯಾರಿಸನ್ ನೆನಪಿಸುತ್ತಾನೆ.

4.ವಿಲೋಮಗಳಿಗೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿ

ನಿಮ್ಮ ನಿಯಮಿತ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ತಲೆಕೆಳಗಾದ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ನೀವು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಆರಾಮದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಅವುಗಳನ್ನು ಅಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ. "ವೈಮಾನಿಕ ಯೋಗದಲ್ಲಿ, ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯಿಲ್ಲದೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಲೆಕೆಳಗಾಗಲು ನಿಮಗೆ ಅನನ್ಯ ಅವಕಾಶವಿದೆ" ಎಂದು ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ನಗರದ ಕ್ರಂಚ್‌ನ ಗ್ರೂಪ್ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮ್ಯಾನೇಜರ್ ಡೆಬೊರಾ ಸ್ವೀಟ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ವೈಮಾನಿಕ ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಬೀಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಆರಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ಇದು ತಲೆಗೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಭಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. "ವಿಲೋಮಗಳು ವರ್ಗದ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉದ್ದವಾಗಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಜೊತೆಗೆ ದುಗ್ಧರಸ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ." (ಆಂಟಿ-ಗ್ರಾವಿಟಿ ಫೇಶಿಯಲ್ ಸಹ ಇದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?)

5.ನೀವು ಅಷ್ಟು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ

ನಿಮಗೆ ನಮ್ಯತೆಯ ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ, ಈ ವರ್ಗವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹ್ಯಾರಿಸನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಉದ್ದವಾಗುವುದು ನಿಮಗೆ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ಥಿರ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ನೀವು ಮೈಯೋಫಾಸಿಯಲ್ ಬಿಡುಗಡೆಗಾಗಿ ಆರಾಮ ಅಥವಾ ರೇಷ್ಮೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸುತ್ತೀರಿ, ಇದು ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ.

6.ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿಮತ್ತುಬಲಪಡಿಸು

ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ ಎಂದು ಸ್ವೀಟ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಭಂಗಿಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿಡಲು ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಮಯವನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಮಾನತುಗೊಂಡಾಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡಲು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ದೇಹವನ್ನು ನೀವು ಬಳಸುತ್ತೀರಿ. ಏರ್‌ಬಾರೆಯಲ್ಲಿ, ಗ್ರ್ಯಾಂಡ್ ಜೆಟ್‌ಗಳಂತಹ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಚಲನೆಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ಆರಾಮವನ್ನು ಭೂಮಿಯಿಂದ ತೇಲುವಂತೆ ಬಳಸುತ್ತೀರಿ, ಇದು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಬ್ಯಾಲೆ ಬ್ಯಾರೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದಕ್ಕಿಂತಲೂ ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಆರಾಮವು ಅಸ್ಥಿರವಾಗಿದೆ, ಕೋರ್ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ. .

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ