ಸ್ಟೀವ್ ಮೊಯರ್ಸ್ ಅಲ್ಟಿಮೇಟ್ ಟೋಟಲ್ ಬಾಡಿ ವರ್ಕೌಟ್

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಸೆಲೆಬ್ರಿಟಿ ತರಬೇತುದಾರ ಸ್ಟೀವ್ ಮೋಯರ್, ಅವರು ಫಿಟ್ ಮತ್ತು ಅಸಾಧಾರಣ ಗ್ರಾಹಕರಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಜೊಯಿ ಸಲ್ಡಾನಾ, ಅಮಂಡಾ ರಿಗೆಟ್ಟಿ, ಮತ್ತು ಶಾನನ್ ಡೊಹೆರ್ಟಿ, ನಿಮಗೆ ಉದ್ದವಾದ, ತೆಳ್ಳಗಿನ, ಸ್ವರದ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೀಡಲು SHAPE ಗಾಗಿ ಈ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ…ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ ಮತ್ತು ಎಬಿಎಸ್ ಅನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ರಚಿಸಿದವರು: ಮೊಯೆರ್ ವಿಧಾನದ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ತರಬೇತುದಾರ ಸ್ಟೀವ್ ಮೊಯರ್.

ಮಟ್ಟ: ತಜ್ಞರಿಗೆ ಮಧ್ಯಂತರ

ಕೃತಿಗಳು: ಕಾಲುಗಳು, ಎಬಿಎಸ್, ಬಟ್, ತೋಳುಗಳು

ಉಪಕರಣ: ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಾಪೆ; ಪುಲ್-ಅಪ್ ಬಾರ್, ಮರುಕಳಿಸುವ ಬೈಕು

ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು: ವಾರದಲ್ಲಿ ಸತತವಲ್ಲದ ಮೂರು ದಿನಗಳು, ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಡುವೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯದೆ ಪ್ರತಿ ಕ್ರಮವನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿ. ಒಂದು ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ ಅನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ, ಒಂದು ನಿಮಿಷ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ನಂತರ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ ಅನ್ನು ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಮಿತವಾದ ವೇಗದಲ್ಲಿ 2 ನಿಮಿಷಗಳ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಇದನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ನಂತರ 15 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು ಪೂರ್ಣ ವೇಗದಲ್ಲಿ; ಇನ್ನೂ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಸ್ಟೀವ್ ಮೊಯರ್ ಅವರಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣ ತಾಲೀಮು ಪಡೆಯಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ!

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ