ಸ್ಟೀವ್ ಮೊಯರ್ಸ್ ಅಲ್ಟಿಮೇಟ್ ಟೋಟಲ್ ಬಾಡಿ ವರ್ಕೌಟ್
ವಿಷಯ
ಸೆಲೆಬ್ರಿಟಿ ತರಬೇತುದಾರ ಸ್ಟೀವ್ ಮೋಯರ್, ಅವರು ಫಿಟ್ ಮತ್ತು ಅಸಾಧಾರಣ ಗ್ರಾಹಕರಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಜೊಯಿ ಸಲ್ಡಾನಾ, ಅಮಂಡಾ ರಿಗೆಟ್ಟಿ, ಮತ್ತು ಶಾನನ್ ಡೊಹೆರ್ಟಿ, ನಿಮಗೆ ಉದ್ದವಾದ, ತೆಳ್ಳಗಿನ, ಸ್ವರದ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೀಡಲು SHAPE ಗಾಗಿ ಈ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ…ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ ಮತ್ತು ಎಬಿಎಸ್ ಅನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ರಚಿಸಿದವರು: ಮೊಯೆರ್ ವಿಧಾನದ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ತರಬೇತುದಾರ ಸ್ಟೀವ್ ಮೊಯರ್.
ಮಟ್ಟ: ತಜ್ಞರಿಗೆ ಮಧ್ಯಂತರ
ಕೃತಿಗಳು: ಕಾಲುಗಳು, ಎಬಿಎಸ್, ಬಟ್, ತೋಳುಗಳು
ಉಪಕರಣ: ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಾಪೆ; ಪುಲ್-ಅಪ್ ಬಾರ್, ಮರುಕಳಿಸುವ ಬೈಕು
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು: ವಾರದಲ್ಲಿ ಸತತವಲ್ಲದ ಮೂರು ದಿನಗಳು, ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಡುವೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯದೆ ಪ್ರತಿ ಕ್ರಮವನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿ. ಒಂದು ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ ಅನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ, ಒಂದು ನಿಮಿಷ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ನಂತರ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ ಅನ್ನು ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಮಿತವಾದ ವೇಗದಲ್ಲಿ 2 ನಿಮಿಷಗಳ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಇದನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ನಂತರ 15 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು ಪೂರ್ಣ ವೇಗದಲ್ಲಿ; ಇನ್ನೂ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
ಸ್ಟೀವ್ ಮೊಯರ್ ಅವರಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣ ತಾಲೀಮು ಪಡೆಯಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ!
ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ
ಜಾಹೀರಾತುನೋಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ
ಮುರಿತದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
