3 Badass CrossFit ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ತಮ್ಮ ಸ್ಪರ್ಧೆಗೆ ಮುಂಚಿನ ಬ್ರೇಕ್‌ಫಾಸ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ
ವಿಷಯ
ನೀವು ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ ಬಾಕ್ಸ್ ನಿಯಮಿತವಾಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ಪುಲ್-ಅಪ್ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವ ಕನಸು ಕಾಣದಿರಲಿ, ಪ್ರತಿ ಆಗಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ರೀಬಾಕ್ ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ ಗೇಮ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಭೂಮಿಯ ಮೇಲಿನ ಫಿಟೆಸ್ಟ್ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಹೋರಾಡುವುದನ್ನು ನೀವು ಇನ್ನೂ ಆನಂದಿಸಬಹುದು. ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ, ಸ್ಪರ್ಧಿಗಳು ಯಾವ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸವಾಲುಗಳು ಮುಂದಿವೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯದೆ ಸ್ಪರ್ಧೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ-ಆದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ತಮ್ಮ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಬರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಈ ರೀತಿಯ ಸ್ಪರ್ಧೆಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ? ಒಂದು, ಹೆಲ್ಲ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಉಪಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು. ರೀಬಾಕ್ ಅವರು ತಮ್ಮ ಪ್ರಾಯೋಜಿತ ಮಹಿಳಾ ಅಥ್ಲೀಟ್‌ಗಳಾದ ಅನ್ನಿ ಥೋರಿಸ್‌ಡಾಟ್ಟಿರ್, ಕ್ಯಾಮಿಲ್ಲೆ ಲೆಬ್ಲಾಂಕ್-ಬಾಜಿನೆಟ್ ಮತ್ತು ಟಿಯಾ-ಕ್ಲೇರ್ ಟೂಮಿ-2018 ರಲ್ಲಿ ಗೇಮ್ಸ್‌ಗೆ ಒಳಪಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಸ್ಪರ್ಧೆಯ ಪೂರ್ವ ಊಟವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೇಳಿಕೊಂಡರು. ಅವರು ಚಾಂಪಿಯನ್‌ಗಳಂತೆ ತಮ್ಮ ದಿನಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೋಡಿ. ನಂತರ, ಯಾರಿಗೆ ಗೊತ್ತು, ಬಹುಶಃ ಅವರ ಊಟವನ್ನು ನೀವೇ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ! ನೀವು ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ ಚಾಂಪಿಯನ್‌ನಂತೆ ಸ್ಪರ್ಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕನಿಷ್ಠ ಒಬ್ಬರಂತೆ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಅಲ್ಲವೇ? (ಮತ್ತು ನೀವು ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಈ ಹರಿಕಾರ ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.)
ಅನ್ನಿ ಥೋರಿಸ್ಡೊಟ್ಟಿರ್
ಅವಳ ಉಪಹಾರ:
- 45 ಗ್ರಾಂ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಮೇಲೆ 10 ಕತ್ತರಿಸಿದ ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು 30 ಗ್ರಾಂ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ
- 3 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಹುರಿದವು
- 200 ಮಿಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಾಲು
- ಒಂದು ಚಮಚ ಸೂಪರ್ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಪುಡಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೊಳೆಯುವ ನೀರಿನ ಗಾಜು
ಅನ್ನಿ ಥೊರಿಸ್‌ಡ್ಟಿರ್, 2012 ರಲ್ಲಿ ಭೂಮಿಯ ಮೇಲಿನ ಅತ್ಯಂತ ಫಿಟೆಸ್ಟ್ ಮಹಿಳೆ, ಸಹ ಐಸ್‌ಲ್ಯಾಂಡ್‌ನ ಕತ್ರನ್ ಡೇವಿಸ್ಡಾಟಿರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗಬೇಡಿ. ಅವರಿಬ್ಬರೂ ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್‌ನ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ದೊಡ್ಡದಾಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದರೂ (ಮತ್ತು ಆರಾಧ್ಯ ಸ್ನೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ), ಅವರಿಬ್ಬರೂ ಅದೇ ಶೀರ್ಷಿಕೆಗಾಗಿ ಆಗಸ್ಟ್ 1 ರಂದು ಸ್ಪರ್ಧಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಯಾರಿಗೆ ಗೊತ್ತು, ಬಹುಶಃ ಈ ಮಹಾಕಾವ್ಯ ಉಪಹಾರವು ಥೋರಿಸ್‌ಡಟ್ಟಿರ್‌ನ ರಹಸ್ಯ ಅಸ್ತ್ರವಾಗಿರಬಹುದು!
"ನನ್ನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದು ನಿಜಕ್ಕೂ ನಾನು ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ ಪ್ರೀತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನೋಡಿ ಬಹಳ ಹೋಲುತ್ತವೆ. ನಾನು ಪ್ರತಿದಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತೇನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನನ್ನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗಲು ನನಗೆ ಎಷ್ಟು ಇಂಧನ ಬೇಕು, ನಾನು ಗೇಮ್ಸ್‌ನ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ."
"ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಸ್ಪರ್ಧಿಗಳಾಗಿದ್ದೇನೆ, ಹಾಗಾಗಿ ದಿನವಿಡೀ ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ನನಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಅನುಭವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದೆ. (ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಆಹಾರವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.) ನನಗೆ, ಆ ಆಹಾರಗಳು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಆಗಿದ್ದು ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತವೆ, ನಾನು ಅದನ್ನು ತಿನ್ನುವಾಗ, ನನಗೆ ಚೈತನ್ಯ ಮತ್ತು ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನನಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಅನಿಸುತ್ತದೆ.
ಕ್ಯಾಮಿಲ್ಲೆ ಲೆಬ್ಲಾಂಕ್-ಬಜಿನೆಟ್
ಅವಳ ಉಪಹಾರ:
- 8 ಔನ್ಸ್ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು
- 1 ಕಪ್ ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್
- 1/2 ಕಪ್ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು
- 2 ಚಮಚ ಬಾದಾಮಿ ಬೆಣ್ಣೆ
- ಕೈಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಪಾಲಕ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು
- ಓಟ್ಮೀಲ್ನ ಬೌಲ್
- ನೀರು
ಲೆಬ್ಲಾಂಕ್-ಬಾಜಿನೆಟ್ ಅವರು 2014 ರಲ್ಲಿ ಭೂಮಿಯ ಮೇಲಿನ ಫಿಟೆಸ್ಟ್ ವುಮನ್ ಕಿರೀಟವನ್ನು ಪಡೆದರು, ಗೇಮ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಅವರ ಮೂರನೇ ಪ್ರದರ್ಶನ. ಅವರು ಕಳೆದ ವರ್ಷ ಸ್ಪರ್ಧಿಸದಿದ್ದರೂ, ಅವರು ಪ್ರಸ್ತುತ ಮಹಿಳೆಯರಿಗಾಗಿ ವಿಶ್ವದಲ್ಲಿ ನಾಲ್ಕನೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಪ್ರಾಬಲ್ಯ ಸಾಧಿಸಲು 2018 ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ ಗೇಮ್ಸ್‌ಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ-ಅವರ ಕಿಕ್‌ಯಾಸ್ ಬ್ರೇಕ್‌ಫಾಸ್ಟ್‌ಗೆ ಭಾಗಶಃ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.
"ಆಟದ ದಿನದಂದು, ಇದು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಮತೋಲನದ ಬಗ್ಗೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಸ್ಪರ್ಧೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದದ್ದನ್ನು ನೀಡಲು ನನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದರಿಂದ, ಉಪಹಾರವು ದಿನದ ಪ್ರಮುಖ ಊಟವಾಗಿದೆ."
ಅವಳ ನಡೆ-ನುಡಿಗಳು: "ನಾನು ಬಹಳಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ, ಹಾಗಾಗಿ ಸ್ಪರ್ಧೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರಬಹುದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಏಕೆ ಸೇರಿವೆ.) "ನಾನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸುಡುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತೇನೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ (ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ರುಚಿಕರವಾದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು), ಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಎರಡು ಚಮಚ ಬಾದಾಮಿ ಬೆಣ್ಣೆ. ನಾನು ಒಂದು ಹಿಡಿ ಪಾಲಕ್ ಸೊಪ್ಪು ಮತ್ತು ನಾನು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಎಲ್ಲಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಟಿಯಾ-ಕ್ಲೇರ್ ಟೂಮಿ
ಅವಳ ಉಪಹಾರ:
- 2 ತುಂಡುಗಳು ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಹುಳಿ ಟೋಸ್ಟ್
- 3 ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು
- 50 ಗ್ರಾಂ ತಾಜಾ ಸಾಲ್ಮನ್
- ತೆಂಗಿನ ನೀರು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಪಾಲಕ್, ಕೇಲ್, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹಸಿರು ನಯ
- ಕ್ಯಾಪುಸಿನೊ
ಭೂಮಿಯ ಮೇಲೆ ಇತ್ತೀಚೆಗಷ್ಟೇ ಕಿರೀಟ ಧರಿಸಿದ ಮಹಿಳೆಯಾಗಿ, ಟೂಮಿ ಮಾಡುತ್ತಿರಬೇಕು ಏನೋ ಸರಿ ಬಹುಶಃ ಅದು ಅವಳ ಉಪಹಾರವಾಗಿದೆ: "ಪೋಷಣೆಯು ಸ್ಪರ್ಧೆಯಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡೆಯ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತೀರಿ."
"ನಾನು ಎದ್ದ ಕ್ಷಣದಿಂದ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸ್ಪರ್ಧೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ನಾನು ಈ ಎಚ್ಚರದ, ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹಸಿರು ಸ್ಮೂಥಿಯನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತೇನೆ, ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ನಂತರ, ನಾನು ಸಾಲ್ಮನ್, ಹುಳಿ ಟೋಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಹುಳಿ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್ ಪ್ಲಸ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಫೈಟಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಅನ್ನು ಒಡೆಯುತ್ತದೆ, ನಾನು ಅದನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ! ನಾನು ಅದನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾಗಿರಿಸುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಾನು ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ನನ್ನ ಪತಿ ಮತ್ತು ತರಬೇತುದಾರ ಶೇನ್, ಉತ್ತಮವಾದ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ನನಗೆ ಇಷ್ಟವಾಗುತ್ತವೆ. ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಆಹಾರದಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನನ್ನ ದೇಹವು ಹೋಗುತ್ತಿದೆ ಒಂದು ಸ್ಪರ್ಧೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನನಗೆ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದೆ. "
ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ
ಜಾಹೀರಾತುತಾಜಾ ಪೋಸ್ಟ್ಗಳು
ಸ್ಕಿರ್ಮರ್ ಪರೀಕ್ಷೆ