ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್‌ಗೆ ಕಾರಣವೇನು ಮತ್ತು ಅದು ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ?

ವಿಷಯ

• ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳು
• ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಇದನ್ನು ಏಕೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ?
• ಎಲ್ಲಾ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಕನ್‌ಜೆನರ್‌ಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ?
• ಕೆಲವು ಜನರು ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು?
• ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ?
• ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು
• ಭವಿಷ್ಯದ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್‌ಗಳನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ

ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳು

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ನ ಹಿಂದಿನ ಸ್ಪಷ್ಟ ಅಪರಾಧಿ.

ಆದರೆ ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಲ್ಲ. ಇದರ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಅಥವಾ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ.

ಕನ್‌ಜೆನರ್‌ಗಳು ಎಂಬ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್‌ಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಕನ್‌ಜೆನರ್‌ಗಳು ಯಾವುವು, ತಪ್ಪಿಸಲು ಪಾನೀಯಗಳು, ಚೇತರಿಕೆಯ ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಮುಂದೆ ಓದಿ.

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಇದನ್ನು ಏಕೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ.

ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸೇರಿವೆ:

• ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕವಾಗಿದೆ, ಇದರರ್ಥ ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತೆಯೇ, ಕುಡಿಯುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ತಲೆನೋವು, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಬಾಯಾರಿಕೆಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
• ಜಠರಗರುಳಿನ ಪರಿಣಾಮಗಳು. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಮೂಲಕ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪರಿಣಾಮಗಳು ವಾಕರಿಕೆ, ವಾಂತಿ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ.
• ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ಅಸಮತೋಲನ. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ levels ೇದ್ಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ಅಸಮತೋಲನವು ತಲೆನೋವು, ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಕುಂದಬಹುದು. ವಾಕರಿಕೆ, ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ ಸೇರಿದಂತೆ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್‌ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು.
• ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ (ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ). ಕುಡಿಯುವಿಕೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ (ಗ್ಲೂಕೋಸ್) ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಆಯಾಸ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.
• ಹಿಗ್ಗಿದ ರಕ್ತನಾಳಗಳು (ವಾಸೋಡಿಲೇಷನ್). ನೀವು ಕುಡಿಯುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ವಿಸ್ತಾರಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ವಾಸೋಡಿಲೇಷನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಈ ಪರಿಣಾಮವು ತಲೆನೋವುಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.
• ಮಲಗಲು ತೊಂದರೆ. ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರೆ ಬರಬಹುದು, ಇದು ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸಹ ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮರುದಿನ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಮಂದತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯದಿಂದ ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದಿನವನ್ನು ಹಳಿ ತಪ್ಪಿಸಲು ಅವು ಸಾಕು.

ಎಲ್ಲಾ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಕನ್‌ಜೆನರ್‌ಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ?

ಹುದುಗುವಿಕೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ರಾಸಾಯನಿಕ ಉಪ-ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕಂಜೆನರ್‌ಗಳು, ಇದು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಅವುಗಳ ವಿಶಿಷ್ಟ ಪರಿಮಳವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕನ್‌ಜೆನರ್‌ಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಮೆಥನಾಲ್
• ಟ್ಯಾನಿನ್ಗಳು
• ಅಸೆಟಾಲ್ಡಿಹೈಡ್

ಗಾ er ವಾದ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಕನ್‌ಜೆನರ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಬೌರ್ಬನ್
• ವಿಸ್ಕಿ
• ಕೆಂಪು ವೈನ್

ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಮದ್ಯಗಳಾದ ವೊಡ್ಕಾ ಮತ್ತು ಜಿನ್ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ವೋಡ್ಕಾದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಕನ್‌ಜೆನರ್‌ಗಳಿಲ್ಲ.

ಕಂಜನರ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ.

ಒಂದು, ಸಂಶೋಧಕರು ಬೌರ್ಬನ್ ಅಥವಾ ವೋಡ್ಕಾವನ್ನು ಕುಡಿದ ನಂತರ ಭಾಗವಹಿಸುವವರ ಸ್ವಯಂ-ವರದಿ ಮಾಡಿದ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೋಲಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಬೌರ್ಬನ್ ಕುಡಿದ ನಂತರ ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆಯನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ಕಂಡುಕೊಂಡರು, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಂಜನರ್ ವಿಷಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಮದ್ಯವು ಗಾ er ವಾಗುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕನ್‌ಜೆನರ್‌ಗಳು ಇರುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕನ್‌ಜೆನರ್‌ಗಳು ಇದ್ದಾರೆ, ನೀವು ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ತಿಳಿ ಬಣ್ಣದ ಬಿಯರ್ ಅಥವಾ ಸ್ಪಷ್ಟ ಮದ್ಯವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಕೆಲವು ಜನರು ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು?

ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ, ಒಂದು ಪಾನೀಯದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ಇತರ ಜನರು ಮುಂದಿನ ದಿನದ ಪರಿಣಾಮಗಳ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಅನುಭವಿಸದೆ ಹಲವಾರು ಪಾನೀಯಗಳಿಂದ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಕುಡಿಯುವ ರಾತ್ರಿಯಿಂದ ಪಾರಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.

ಹಾಗಾದರೆ, ಕೆಲವು ಜನರು ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್‌ಗಳಿಗೆ ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ? ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳು ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಇವುಗಳ ಸಹಿತ:

• ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ. ಕೆಲವು ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನವು ನಾಚಿಕೆಪಡುವ ಜನರು ತೂಗುಹಾಕಿದಾಗ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
• ಆನುವಂಶಿಕ ಅಂಶಗಳು. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆನುವಂಶಿಕ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಪಾನೀಯವು ಕಡಿಮೆ ಹರಿಯುವುದು, ಬೆವರುವುದು ಅಥವಾ ವಾಂತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಬಳಕೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
• ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ. ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್‌ಗಳು ಬಡ ಸ್ವಯಂ-ವರದಿ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ.
• ವಯಸ್ಸು. ಈ 2013 ರ ಅಧ್ಯಯನದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಕಿರಿಯರು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್‌ಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಎಂದು ಇದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
• ಸೆಕ್ಸ್. ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಮಹಿಳೆಯರು ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
• ಕುಡಿಯುವಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಇತರ ನಡವಳಿಕೆಗಳು. ಸಿಗರೇಟು ಸೇದುವುದು, drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ತಡವಾಗಿ ಉಳಿಯುವುದು ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ಅನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ?

ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್‌ಗಳು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಹೋಗುತ್ತವೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 24 ಗಂಟೆಗಳ ಒಳಗೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಪ್ರಗತಿ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಇನ್ನೊಬ್ಬರಿಗೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು.

ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್‌ಗಳು ಮೂರು ಸಮಯದ ಮಾದರಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ಮಾದರಿಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ವರದಿಯಾದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿದ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ತಲೆಕೆಳಗಾದ ಯು-ಆಕಾರದ ವಕ್ರರೇಖೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ಅನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಹೊತ್ತಿಗೆ ಉತ್ತುಂಗಕ್ಕೇರಿತು ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ.

ವಿಭಿನ್ನ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಮಸುಕಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಇದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು

ಸಮಯವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್‌ಗೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಕಾಯುತ್ತಿರುವಾಗ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಲಹೆಗಳು ಅಂಚನ್ನು ತೆಗೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು:

• ರೀಹೈಡ್ರೇಟ್. ನೀವು ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ಆಗಿರುವಾಗ ನೀವು ಎಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂಬುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಿಂದಿನ ರಾತ್ರಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕುಡಿದಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಯಮದಂತೆ, ದೊಡ್ಡ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ತುಂಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಒಂದೆರಡು ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ಒಂದು ಸಿಪ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ದಿನವಿಡೀ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರವಾದ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ. ನೀವು ಜ್ಯೂಸ್, ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಡ್ರಿಂಕ್ ಅಥವಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾವನ್ನು ಸಹ ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.

• ಭವಿಷ್ಯದ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್‌ಗಳನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ

  ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್‌ಗೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ಕುಡಿಯಲು ಯೋಜಿಸಿದಾಗ, ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:

  • ಕಾರ್ಬ್ ಭರಿತ eat ಟವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ ಅಥವಾ ಪಾಸ್ಟಾದಂತಹ ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ meal ಟವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಮರುದಿನ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.
  • ತಿಳಿ-ಬಣ್ಣದ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸ್ಪಷ್ಟ-ಬಣ್ಣದ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ, ಅದು ಕನ್‌ಜೆನರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಹಗುರವಾದ ಪಾನೀಯಗಳು ತೀವ್ರವಾದ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್‌ಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ.
  • ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಅಥವಾ ಫಿಜ್ಜಿ ಪಾನೀಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮರುದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
  • ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇವಿಸಬೇಡಿ. ಧೂಮಪಾನವು ನಿಮ್ಮ ಜಲಸಂಚಯನ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ.
  • ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ನೀವು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಪ್ರತಿ ಪಾನೀಯದ ನಡುವೆ ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಹೊಂದಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
  • ನಿಮ್ಮ ಮಿತಿಯನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ. ಐದು ಅಥವಾ ಆರು ಪಾನೀಯಗಳು ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳ ನಡುವೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿ ಪಾನೀಯದ ನಡುವೆ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಸುತ್ತುಗಳನ್ನು ಒಡೆಯಲು ನೃತ್ಯ ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕೀಕರಣದಂತಹ ಇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
  • ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ. ನೀವು ತಡವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ಮಲಗಲು ಸಮಯ ಮಾಡಿ.