ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ವಿಲಕ್ಷಣ ತೂಕ-ನಷ್ಟ ಸಲಹೆ

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಯೋಗದಿಂದ ಧ್ಯಾನದವರೆಗೆ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಟ್ಯಾಪಿಂಗ್ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿಲ್ಲ, ಪೂರ್ವ ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ಮತ್ತು ಪಾಶ್ಚಾತ್ಯ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ಜಿಜ್ಞಾಸೆ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ, ಜೆಸ್ಸಿಕಾ ಆರ್ಟ್ನರ್, ಟ್ಯಾಪಿಂಗ್ ತಜ್ಞ ಮತ್ತು ಲೇಖಕಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ದೇಹದ ವಿಶ್ವಾಸಕ್ಕೆ ಟ್ಯಾಪಿಂಗ್ ಪರಿಹಾರ, ಈ ಸರಳವಾದ, ಸ್ವಲ್ಪ "ವೂ-ವೂ", ಇನ್ನೂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತೂಕ-ನಷ್ಟ ತಂತ್ರದ ಮೇಲೆ ನಮಗೆ ಸ್ಕೂಪ್ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಆಕಾರ: ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಟ್ಯಾಪಿಂಗ್ ಎಂದರೇನು?

ಜೆಸ್ಸಿಕಾ ಆರ್ಟ್ನರ್ (JO): ಟ್ಯಾಪಿಂಗ್ ಸೂಜಿಗಳಿಲ್ಲದ ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ನಂತೆ ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ. ಅಂತರ್ಬೋಧೆಯಿಂದ, ನಾವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾದಾಗ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ನಡುವೆ ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ದೇವಸ್ಥಾನಗಳ ಮೇಲೆ ಸ್ಪರ್ಶಿಸುತ್ತೇವೆ-ಇವು ಎರಡು ಮೆರಿಡಿಯನ್ ಪಾಯಿಂಟ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಸೌಕರ್ಯದ ಬಿಂದುಗಳು. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ ತಂತ್ರ (EFT) ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ನಾನು ಬಳಸುವ ಟ್ಯಾಪಿಂಗ್ ತಂತ್ರವು ನಿಮಗೆ ಆತಂಕ, ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಆಹಾರದ ಹಂಬಲವಾಗಿದ್ದರೂ ನಿಮಗೆ ಏನಾದರೂ ತೊಂದರೆಯಾಗುತ್ತದೆಯೆಂದು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಯ ಬದಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲ್ಭಾಗದವರೆಗೆ ದೇಹದ 12 ಮೆರಿಡಿಯನ್ ಪಾಯಿಂಟ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಐದರಿಂದ ಏಳು ಬಾರಿ ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳ ತುದಿಯನ್ನು ಬಳಸಿ. [ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ಓರ್ಟ್ನರ್ ಟ್ಯಾಪಿಂಗ್ ಅನುಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುವುದನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ.]

ಆಕಾರ: ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇದು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

JO: ನಾವು ನಮ್ಮ ಮೆರಿಡಿಯನ್ ಪಾಯಿಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಿದಾಗ, ನಾವು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸಾಂತ್ವನಗೊಳಿಸಬಹುದು, ನಂತರ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಸಂಕೇತವನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ ಅದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಇದು ಆಲೋಚನೆ (ಆತಂಕ) ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ (ಹೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ತಲೆನೋವು) ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಮುರಿಯುತ್ತದೆ.

ಆಕಾರ: ಟ್ಯಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೊದಲು ಸೆಳೆದದ್ದು ಯಾವುದು?

JO: 2004 ರಲ್ಲಿ ನಾನು ಸೈನಸ್ ಸೋಂಕಿನಿಂದ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾಗ ನಾನು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮೊದಲು ಕೇಳಿದೆ. ನನ್ನ ಸಹೋದರ ನಿಕ್ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಟ್ಯಾಪಿಂಗ್ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿತರು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಹೇಳಿದ್ದರು. ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ನನ್ನ ಮೇಲೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಹಾಸ್ಯಗಳನ್ನು ಆಡುತ್ತಿದ್ದರು, ಹಾಗಾಗಿ ಅವರು ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದೆ - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವನು ನನ್ನ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ತಟ್ಟಿದಾಗ! ಆದರೆ ನನ್ನ ಸೈನಸ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವಾಗ ನಾನು ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ನನ್ನನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು. ನಂತರ ನಾನು ಪಲ್ಲಟವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದೆ-ನಾನು ಉಸಿರು ತೆಗೆದುಕೊಂಡೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಸೈನಸ್‌ಗಳು ತೆರವುಗೊಂಡಿವೆ. ನಾನು ಹಾರಿಹೋದೆ.

ಆಕಾರ: ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಟ್ಯಾಪಿಂಗ್ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

JO: ಯಾವುದೇ ಮಹಿಳೆಗೆ-ಯಾವುದೇ ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ, ನಿಜವಾಗಿಯೂ-ನಮ್ಮ ಆತಂಕವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನಮಗೆ ದಾರಿ ಕಾಣದಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಆಹಾರದ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗುತ್ತೇವೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ಆತಂಕ-ವಿರೋಧಿ ಔಷಧಿ ಆಗುತ್ತದೆ: "ಬಹುಶಃ ನಾನು ಸಾಕಷ್ಟು ತಿಂದರೆ, ನನಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಾಗುತ್ತದೆ." ಟ್ಯಾಪಿಂಗ್ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಮತ್ತು ಇದು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ನನಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದೆ. ನಾನು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಣೆಗೆ ಟ್ಯಾಪಿಂಗ್ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದೆ, ಆದರೆ ನನ್ನ ತೂಕದೊಂದಿಗಿನ ನನ್ನ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ನಾನು ಅದನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿರಲಿಲ್ಲ. ಇದು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಮನವರಿಕೆಯಾಗುತ್ತಿತ್ತು, ಆದರೆ 2008 ರಲ್ಲಿ, ನಾನು ಪಥ್ಯವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ನಾನು ಮೊದಲ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ 10 ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡೆ, ನಂತರ ಇನ್ನೊಂದು 20-ಮತ್ತು ನಾನು ಅದನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ಟ್ಯಾಪಿಂಗ್ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಾಮಾನುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು, ಅದು ಮೊದಲು ನನ್ನ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಬಾಧಿಸುತ್ತಿತ್ತು, ಹಾಗಾಗಿ ನನ್ನ ದೇಹವು ಏಳಿಗೆಯಾಗಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾನು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಅರಿತುಕೊಂಡೆ. ಮತ್ತು ನನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಮೆಚ್ಚಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ, ಅದನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ.

ಆಕಾರ: ಆಹಾರದ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ನಾವು ಹೇಗೆ "ಟ್ಯಾಪ್" ಮಾಡಬಹುದು?

JO: ಆಹಾರದ ಕಡುಬಯಕೆ ದೈಹಿಕವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಭಾವನೆಗಳಲ್ಲಿ ಬೇರೂರಿರುತ್ತವೆ. ಕಡುಬಯಕೆಯನ್ನು ಸ್ವತಃ ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ - ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಸಾಯುತ್ತಿರುವ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅಥವಾ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಚಿಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಎಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ - ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಡುಬಯಕೆಗಳ ಹಿಂದಿನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ಕಡುಬಯಕೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಆಕಾರ: ದೇಹದ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದೊಂದಿಗೆ ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ ಯಾವುದು?

JO: ಇದು ತೂಕದ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ-ನಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿರುವ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ನಾವು ನಿಭಾಯಿಸಬೇಕು ಅದು ನಮ್ಮನ್ನು ಆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಮಾದರಿಯಲ್ಲಿ ತಡೆಹಿಡಿಯುತ್ತದೆ. ನಾವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು "ಓಹ್ ನಾನು ಇನ್ನೂ ಐದು ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಎಲ್ಲವೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ

ಆಕಾರ: ಟ್ಯಾಪಿಂಗ್ ತುಂಬಾ "ಹೊರಗೆ" ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಯೋಚಿಸುವವರಿಗೆ ನೀವು ಏನು ಹೇಳುತ್ತೀರಿ?

JO: ಖಚಿತವಾಗಿ, ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ "ವೂ-ವೂ" ಆಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ-ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬ್ಯಾಕ್ ಅಪ್ ಮಾಡಲು ಸಂಶೋಧನೆ ಇದೆ: ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನವು ಒಂದು ಗಂಟೆ-ಉದ್ದದ ಟ್ಯಾಪಿಂಗ್ ಅವಧಿಗಳು 24-ಶೇಕಡಾ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು (ಮತ್ತು ಕೆಲವರಲ್ಲಿ 50 ಪ್ರತಿಶತದವರೆಗೆ) ಜನರು) ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ. ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಹ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ: ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯಾದ ಸಂಶೋಧಕರು 89 ಬೊಜ್ಜು ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದರು ಮತ್ತು ಎಂಟು ವಾರಗಳ ನಂತರ ದಿನಕ್ಕೆ ಕೇವಲ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಟ್ಯಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಸರಾಸರಿ 16 ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದರು. ಜೊತೆಗೆ, ನಮ್ಮ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಅನುಯಾಯಿಗಳ ಗುಂಪು [ಕಳೆದ ವರ್ಷ ನಡೆದ 500,000 ಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಭಾಗವಹಿಸಿದ್ದರು] ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ-ಸುದ್ದಿ ಹರಡುತ್ತಿದೆ ಅದು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಲು ಮತ್ತು ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದಾದ ಟ್ಯಾಪಿಂಗ್ ಅನುಕ್ರಮವನ್ನು ಆರ್ಟ್ನರ್ ಪ್ರದರ್ಶಿಸುವುದನ್ನು ನೋಡಲು ಈ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ!

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ