ಆತಂಕಕ್ಕೆ ನೀವು ಏಕೆ ತೂಕದ ಕಂಬಳಿ ಬಳಸಬೇಕು

ವಿಷಯ

• ಆತಂಕಕ್ಕೆ ತೂಕದ ಕಂಬಳಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು?
• ತೂಕದ ಕಂಬಳಿ ಎಷ್ಟು ಭಾರವಾಗಿರಬೇಕು?
• ತೂಕದ ಕಂಬಳಿಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬೇಕು

ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಪುಟದಲ್ಲಿನ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಸಣ್ಣ ಆಯೋಗವನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಅವಲೋಕನ

ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಖರೀದಿಸುವ ಕಂಬಳಿಗಳಿಗಿಂತ ತೂಕದ ಹೊದಿಕೆಗಳು ಭಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 4 ರಿಂದ 30 ಪೌಂಡ್‌ಗಳವರೆಗೆ ತೂಗುತ್ತವೆ, ಇದು ಸರಾಸರಿ ಕಂಫರ್ಟರ್ ಅಥವಾ ಡೌನ್ ಕ್ವಿಲ್ಟ್‌ಗಿಂತ ಭಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆತಂಕ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಅಥವಾ ಸ್ವಲೀನತೆಯಂತಹ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ, ತೂಕದ ಕಂಬಳಿಗಳು ation ಷಧಿ ಅಥವಾ ಇತರ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ಪರ್ಯಾಯವನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು. ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ತೂಕದ ಹೊದಿಕೆಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ.

ಆತಂಕಕ್ಕೆ ತೂಕದ ಕಂಬಳಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು?

ತೂಕದ ಕಂಬಳಿಗಳು ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸಲು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಶಾಂತ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಹೆಚ್ಚು ಆಳವಾಗಿ ಮಲಗಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತಾರೆ.

ತೂಕದ ಕಂಬಳಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಳಕ್ಕೆ ತಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನೆಲಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. "ಅರ್ತಿಂಗ್" ಅಥವಾ "ಗ್ರೌಂಡಿಂಗ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಆಳವಾಗಿ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರಬಹುದು. ಕಂಬಳಿಗಳು ಆಳವಾದ ಒತ್ತಡದ ಸ್ಪರ್ಶವನ್ನು (ಡಿಪಿಟಿ) ಅನುಕರಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ದೃ, ವಾದ, ಕೈಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಳಸುವ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ.

ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ನ ರಾತ್ರಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಗ್ರೌಂಡಿಂಗ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ನೀವು ಆಕ್ರಮಣಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಭಾವಿಸಿದಾಗ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಹೋರಾಟ ಅಥವಾ ಹಾರಾಟದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊರಹೊಮ್ಮಿಸುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡವು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಎತ್ತರಿಸಿದ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಇಳಿಯದಿರುವುದು ಅನೇಕ ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇವುಗಳ ಸಹಿತ:

• ಖಿನ್ನತೆ
• ಆತಂಕ
• ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ
• ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು

ಆಳವಾದ ಒತ್ತಡದ ಸ್ಪರ್ಶವನ್ನು ನೀಡುವ ಮೂಲಕ, ತೂಕದ ಕಂಬಳಿಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಈ ಚಕ್ರವನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಭಾವ-ಉತ್ತಮ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಾದ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳಾದ ಡೋಪಮೈನ್ ಮತ್ತು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು. ಈ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಅದರ ನೈಸರ್ಗಿಕ, 24-ಗಂಟೆಗಳ ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲಯಗಳೊಂದಿಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸಿಂಕ್ರೊನೈಸ್ ಮಾಡಲು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾನವ ದೇಹವನ್ನು ನೆಲಕ್ಕೆ ಇಳಿಸುವುದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ವರದಿಯಲ್ಲಿ ವರದಿಯಾಗಿದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಗ್ರೌಂಡಿಂಗ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು. ಇದು ಅವರ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿತು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿತು.

ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು 30-ಪೌಂಡ್ ತೂಕದ ಕಂಬಳಿಗಳು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿದ 32 ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ, 63 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಜನರು ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಆತಂಕವನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ.

ತೂಕದ ಕಂಬಳಿ ಎಷ್ಟು ಭಾರವಾಗಿರಬೇಕು?

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ತೂಕವು ಕಂಬಳಿಯ ತೂಕವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ತೂಕದ ಕಂಬಳಿ ತಯಾರಕರು ವಯಸ್ಕರು ತಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕದ 5 ರಿಂದ 10 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಕಂಬಳಿ ಖರೀದಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ, ಅವರು ತಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕದ 10 ಪ್ರತಿಶತ ಮತ್ತು 1 ರಿಂದ 2 ಪೌಂಡ್ಗಳಷ್ಟು ಕಂಬಳಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ the ದ್ಯೋಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಯಾವ ತೂಕದ ಕಂಬಳಿ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಉಸಿರಾಡುವ 100 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಹತ್ತಿಯಂತಹ ನೈಸರ್ಗಿಕ ನಾರಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಕಂಬಳಿಯನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಪಾಲಿಯೆಸ್ಟರ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಬಟ್ಟೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಬಿಸಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ತೂಕದ ಕಂಬಳಿಗಳು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಸ್ವಲ್ಪ ಶಾಖ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ತೂಕದ ಕಂಬಳಿ ಬಳಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಬೇಕು:

• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ
• op ತುಬಂಧದ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ
• ಚಲಾವಣೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ
• ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ
• ತಾಪಮಾನ ನಿಯಂತ್ರಣ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ

ತೂಕದ ಕಂಬಳಿಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬೇಕು

ನೀವು ತೂಕದ ಕಂಬಳಿಗಳನ್ನು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು. ಕೆಲವು ಆಯ್ಕೆಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಅಮೆಜಾನ್
• ಮೊಸಾಯಿಕ್ ತೂಕದ ಕಂಬಳಿಗಳು
• ಬೆಡ್ ಬಾತ್ ಮತ್ತು ಬಿಯಾಂಡ್
• ಎಟ್ಸಿ

ಕೆಲವು ವಿಮಾ ಯೋಜನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ತೂಕದ ಕಂಬಳಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಈ ಆಯ್ಕೆಯು ನಿಮಗೆ ಲಭ್ಯವಿದೆಯೇ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಕರೆ ಮಾಡಿ. ತೂಕದ ಕಂಬಳಿಗಳು ವೈದ್ಯಕೀಯ ವೆಚ್ಚಗಳಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಕಾನೂನಿನಿಂದ ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ತೆರಿಗೆಯಿಂದ ಕಡಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಸೂಜಿಯೊಂದಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ತೂಕದ ಕಂಬಳಿಯನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು. ಹೇಗೆ-ಹೇಗೆ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನೋಡಿ.