ನೀವು ಬಳಸದ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಟ್ರಿಕ್

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ತೂಕವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಯಾರು ಮಾತ್ರ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿಲ್ಲ? ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿನ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಯಾವ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಗಾತ್ರ ಮತ್ತು ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಅತೃಪ್ತಿ ಹೊಂದಿಲ್ಲ? ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ತಿನ್ನುವ ನಡವಳಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ತೂಕದ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ (ಅಥವಾ ಯೋ-ಯೊ ಡಯೆಟಿಂಗ್) ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಆಹಾರ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು, ಮತ್ತು ಅನೇಕ ತಜ್ಞರು ತೂಕದ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ತೂಕವನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದೆ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಕಾರಕ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಮಿಸ್ಸೌರಿ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಆರೋಗ್ಯ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಲಿನ್ ರೋಸಿಯನ್ನು ನಮೂದಿಸಿ, ಆಕೆಯ "ಈಟ್ ಫಾರ್ ಲೈಫ್" ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದೊಂದಿಗೆ ತೂಕದ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಸರಪಳಿಯನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಹೊರಟರು. ಆಹಾರ ಮತ್ತು ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಸಾವಧಾನತೆ ಮತ್ತು ಅರ್ಥಗರ್ಭಿತ ತಿನ್ನುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ 10 ವಾರಗಳ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರೋಸ್ಸಿ ರಚಿಸಿದರು. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ತೂಕ-ನಷ್ಟ ಪರಿಹಾರಗಳು ನಿಗದಿತ ಆಹಾರಗಳು, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸುವುದು ಮತ್ತು ತೂಕದ ಮಾಪಕಗಳಂತಹ ಬಾಹ್ಯ ಸೂಚನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ "ಅಂತರ್ಬೋಧೆಯ ತಿನ್ನುವುದು" ತಿನ್ನುವ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಸಲು ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣತೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಆಂತರಿಕ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಜಾಗೃತಿ, ಮೌಲ್ಯಗಳ ಸ್ಪಷ್ಟೀಕರಣ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. "ಈಟ್ ಫಾರ್ ಲೈಫ್ ಜನರನ್ನು ತಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ದೇಹದ ಸಂಕೇತಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಂಖ್ಯೆಗಳಲ್ಲ" ಎಂದು ರೋಸಿ ಹೇಳಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.

ರೋಸಿ ಈಟ್ ಫಾರ್ ಲೈಫ್‌ನ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿದರು ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸಿದರು ಅಮೇರಿಕನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಹೆಲ್ತ್ ಪ್ರಮೋಷನ್. ಅರ್ಥಗರ್ಭಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸಾವಧಾನತೆಯಲ್ಲಿನ ಕೌಶಲ್ಯ ತರಬೇತಿಯು ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರ ಅಧ್ಯಯನವು ಕೇಳಿದೆ. ಅವರು ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಸಂಶೋಧನೆಯನ್ನು 128 ಮಹಿಳೆಯರ ಮೇಲೆ ನಡೆಸಿದರು, ಅವರ ತೂಕವು ಸಾಮಾನ್ಯದಿಂದ ರೋಗಗ್ರಸ್ತ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಹಾರ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ. ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಲು, ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದ ಸ್ವಯಂ ವರದಿ ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ರೋಸಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಅಳೆಯುತ್ತಾರೆ. ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಕಡಿಮೆ ಸಮಸ್ಯೆ, ಉಪವಾಸ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧೀಕರಣದಂತಹ ಕಡಿಮೆ ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ತಿನ್ನುವ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ಕಂಡುಕೊಂಡರು.

ಅನೇಕ ಉದ್ಯೋಗದಾತರು ತಮ್ಮ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ವಿಮೆಯ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಲು ಕಾರ್ಯಕ್ಷೇತ್ರ ಕ್ಷೇಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ; ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಉದ್ಯೋಗದಾತರು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ತೂಕ ನಷ್ಟ-ಕೇಂದ್ರಿತ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಅವರ ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಈಟ್ ಫಾರ್ ಲೈಫ್ ನಂತಹ ಹೊಸ ವಿಧಾನಗಳು ಉದ್ಯೋಗದಾತರಿಗೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರ-ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಚಕ್ರವನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಬಯಸುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಒಂದು ಪರ್ಯಾಯ ಪರ್ಯಾಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.

ಮೇರಿ ಹಾರ್ಟ್ಲಿ, R.D., DietsInReview.com ಗಾಗಿ

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ