ತೂಕ ನಷ್ಟ ಯಶಸ್ಸಿನ ಕಥೆ: "ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನಿರಾಕರಣೆಯಲ್ಲಿ ಬದುಕುವುದಿಲ್ಲ"

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ತೂಕ ನಷ್ಟ ಯಶಸ್ಸಿನ ಕಥೆ: ಸಿಂಡಿಯ ಸವಾಲು

ಸಿಂಡಿ ಯಾವಾಗಲೂ "ಭಾರೀ" ಆಗಿತ್ತು. "ಮಾಧ್ಯಮಿಕ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ, ನನ್ನ ಟೇ ಕ್ವಾನ್ ಡು ಬೋಧಕನು ನಾನು ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಸೂಚಿಸಿದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಮತ್ತು ಅತಿ ದೊಡ್ಡ ಚಿರತೆಯನ್ನು ಧರಿಸಿದ ಕೆಲವೇ ನೃತ್ಯ ತಂಡದ ಹುಡುಗಿಯರಲ್ಲಿ ನಾನೂ ಒಬ್ಬ." ಅವಳು ಕಾಲೇಜಿನಿಂದ ಪದವಿ ಪಡೆಯುವ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ಅವಳು 185 ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಹೊಡೆದಳು.

ಆಹಾರದ ಸಲಹೆ: ಬ್ರೇಕಿಂಗ್ ಪಾಯಿಂಟ್

ಸಿಂಡಿ ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬರುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿದ್ದರು-ಆದರೆ ಆಕೆಯ ಗಾತ್ರ 14 ಪ್ಯಾಂಟ್ಗಳು ತುಂಬಾ ಹಿತಕರವಾದಾಗ ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. "ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಒಂದು ಜೋಡಿಯ ಮೇಲಿನ ಬಟನ್ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತಲೇ ಇತ್ತು" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಾನು ಹದಿಮೂರನೇ ಬಾರಿಗೆ ಸೂಜಿ ಮತ್ತು ದಾರವನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯುತ್ತಿದ್ದಾಗ, ನಾನು ಬೇಸರಗೊಂಡೆ ಮತ್ತು ನನಗೆ ಎರಡು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ: ದೊಡ್ಡ ಪ್ಯಾಂಟ್ ಖರೀದಿಸಿ ಅಥವಾ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಾನು ಗಾತ್ರ 16 ಕ್ಕೆ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನನ್ನ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಾನು ಸಿದ್ಧನಾಗಿದ್ದೆ. "

ಡಯಟ್ ಟಿಪ್: ಫೂಲ್‌ಪ್ರೂಫ್ ರೆಸಿಪಿ

ಆ ದಿನ ಸಿಂಡಿ ತನ್ನ ಬಾಯಿಗೆ ಹಾಕಿದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬರೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಳು. "ವಾರದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನಾನು ನನ್ನ ನಮೂದುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ನಾನು ದಿನಕ್ಕೆ 2,000 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಾನು ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಐದು ರಾತ್ರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರಿಂದ, ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ಊಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ." ಆದ್ದರಿಂದ ಸಿಂಡಿಯು ದೀರ್ಘ-ನಿರ್ಲಕ್ಷಿತ ರಾಚೆಲ್ ರೇ ಅಡುಗೆ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಮುರಿದರು ಮತ್ತು ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗಾಗಿ ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಗೆ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಚಾರಣಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು. "ನಾನು ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾನು ಒಂದೇ ಒಂದು ಸೇವೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ತಿಂದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅಳತೆ ಮಾಡಿದೆ." ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಸಿಂಡಿ ವಾರಕ್ಕೆ ಒಂದು ಪೌಂಡ್ ಮೇಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆಯಾಯಿತು. "ನನ್ನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಹೇಗೆ ಫಲಿಸಿದವು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿದ ನಂತರ, ನನ್ನ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಾನು ಪೆಡೋಮೀಟರ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಐದು ಮೈಲಿ ಅಥವಾ 10,000 ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ಲಾಗ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ, ಇದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಟಿವಿಯ ಮುಂದೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕುತ್ತದೆ!" ಸಿಂಡಿ ತನ್ನ ಕಟ್ಟಡದ ನೆಲಮಾಳಿಗೆಯಲ್ಲಿ ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೊಡೆದಳು, ಅಂಡಾಕಾರದ ಮೇಲೆ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನಂತರ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಳು. ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಲೇ ಹೋಯಿತು, ಮತ್ತು ಒಂದೂವರೆ ವರ್ಷದ ನಂತರ, ಸಿಂಡಿ ತನ್ನದೇ ಆದ ತೂಕ ಇಳಿಕೆಯ ಯಶಸ್ಸಿನ ಕಥೆಯಾದಳು-ಅವಳು 135 ಪೌಂಡ್‌ಗಳ ಟ್ರಿಮ್‌ಗೆ ಇಳಿದಳು.

ಆಹಾರ ಸಲಹೆ: ಫಿಟ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ

ಸಿಂಡಿ ತನ್ನ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ತಲುಪಿದ ಏಳು ತಿಂಗಳ ನಂತರ, ಆಕೆಯ ತಂದೆ, ತುರ್ತು ಕೊಠಡಿಯ ವೈದ್ಯರಾಗಿದ್ದರು, ಹೃದಯಾಘಾತಕ್ಕೊಳಗಾಗಿ ನಿಧನರಾದರು. "ನಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಹೃದ್ರೋಗಗಳು ಬರುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಾವಿಬ್ಬರೂ ತಿಳಿದಿದ್ದೆವು, ಆದರೆ ಅವನು ನಿರಾಕರಣೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದನೆಂದು ಭಾವಿಸಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಅವನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಆರಂಭಿಸಿದನು" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನನ್ನ ತಂದೆ ತೀರಿಕೊಂಡ ನಂತರ, ನಾನು ಕ್ರಿಯಾಶೀಲನಾಗಿರುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಕಾಣುವ ರೀತಿಯಿಂದ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ನಾನು ಸ್ಲಿಮ್ ಆಗಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ನಾನು ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ."

ಸಿಂಡಿಯ ಸ್ಟಿಕ್-ವಿಟ್-ಇದು ರಹಸ್ಯಗಳು

ಔಟ್ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಕ್ಯಾಂಡಿ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು "ನಾನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸಕ್ಕರೆ ಹೊಂದಿದ್ದಾಗ, ನಾನು ಅದನ್ನು ದಿನವಿಡೀ ಹಂಬಲಿಸುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ. ಈಗ ನಾನು ಊಟದ ನಂತರ ನನ್ನ ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುತ್ತೇನೆ-ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ನೊಂದಿಗೆ."

•ನಿಮ್ಮ ನಾಯಿಮರಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಿ "ಹವಾಮಾನ ಚೆನ್ನಾಗಿದ್ದಾಗ, ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವ ಬದಲು ನಾನು ನನ್ನ ನಾಯಿಯನ್ನು ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ನಡಿಗೆಗೆ ಕರೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗುತ್ತೇನೆ. ಅವನು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾನೆ-ಮತ್ತು ನಾನು ನನ್ನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ."

ದೊಡ್ಡ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಮುರಿಯಿರಿ "ನಾನು ಇದನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಆರಂಭಿಸಿದೆ ನೂರುಪುಶಪ್ಸ್.ಕಾಮ್ ನನ್ನ ಮೇಲಿನ ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ. ದಿನಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಆರು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ 100 ವರೆಗೆ ಪಡೆಯಬಹುದು. ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ 50 ಮಾಡಬಹುದು!"

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ