ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಆತಂಕವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು 3 ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಾರ್ಗಗಳು

ವಿಷಯ

• ಚಿಹ್ನೆಗಳು
• 1. ಯೋಗ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ
• 2. ಆರ್ಟ್ ಥೆರಪಿ
• 3. ಡೀಪ್ ಪ್ರೆಶರ್ ಥೆರಪಿ

ಅವಲೋಕನ

ಆತಂಕದ ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ನಿಮಗೆ ಹೃದಯ ವಿದ್ರಾವಕ ಅನುಭವವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗು. ಅವಳ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಎಲ್ಲಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು? ನಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಮಾಧಾನಪಡಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ನಾವು ಹುಟ್ಟಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾವು ಕಲಿಯಬೇಕಾಗಿದೆ. ನೀವು ಆತಂಕಕ್ಕೊಳಗಾದ ಮಗುವಿಗೆ ಪೋಷಕರಾಗಿದ್ದಾಗ, ನಿಮಗೆ ಎರಡು ಉದ್ಯೋಗಗಳಿವೆ: ಅವಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ತನ್ನನ್ನು ಹೇಗೆ ಶಾಂತಗೊಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ಕಲಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ.

ಬಾಲ್ಯದ ಆತಂಕವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿದೆ. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ, ನಮ್ಮ ಜಗತ್ತು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಆತಂಕವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳುವಳಿಕೆಯ ಕೊರತೆ, ಅವರ ಸಣ್ಣ ನಿಲುವು ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣದ ಕೊರತೆಯು ಆತಂಕವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಚಿಹ್ನೆಗಳು

ಅಮೆರಿಕದ ಆತಂಕದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಸಂಘದ ಪ್ರಕಾರ, ಎಂಟು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಆತಂಕದ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವು ಸ್ವಲ್ಪ ಭಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತು?

ಆತಂಕದ ಕಾಯಿಲೆಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯವು ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ಆತಂಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಸೆಸಿವ್-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಸೇರಿವೆ. ಅಪಘಾತದಂತಹ ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಪೋಸ್ಟ್-ಟ್ರಾಮಾಟಿಕ್ ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ) ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು, ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಯುಂಟುಮಾಡುವಷ್ಟು ಚಿಂತೆಯನ್ನು ನೋಡಿ. ದೊಡ್ಡ ನಾಯಿಗೆ ಹೆದರುವ ಮಗು ಭಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು. ನಾಯಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸಬಹುದಾದ ಕಾರಣ ಮನೆ ಬಿಟ್ಟು ಹೋಗದ ಮಗು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ನೀವು ದೈಹಿಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಹ ನೋಡಬೇಕು. ಬೆವರುವುದು, ಮೂರ್ ting ೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸುವ ಭಾವನೆ ಆತಂಕದ ದಾಳಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಆತಂಕದ ಕಾಯಿಲೆ ಇದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ ನೀವು ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ಮೊದಲನೆಯದು ವೈದ್ಯರ ನೇಮಕಾತಿಯನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವುದು. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಮೂಲ ಕಾರಣವಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಮಾನಸಿಕ ಅಥವಾ ವರ್ತನೆಯ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರಿಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು.

ಆತಂಕಕ್ಕೊಳಗಾದ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ವೃತ್ತಿಪರ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ medicines ಷಧಿಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಈ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಆತಂಕವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹ ನೀವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

1. ಯೋಗ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಅದು ಏನು: ಸೌಮ್ಯ, ನಿಧಾನವಾದ ದೇಹದ ಚಲನೆಗಳು ಮತ್ತು ಗಮನ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯಿಂದ ಉಸಿರಾಟ.

ಅದು ಏಕೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ: "ಆತಂಕ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆಳವಿಲ್ಲದ ಉಸಿರಾಟ ಸೇರಿದಂತೆ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ" ಎಂದು ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಬೋರ್ಡ್-ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ and ದ್ಯೋಗಿಕ ಮತ್ತು ಯೋಗ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮೊಲ್ಲಿ ಹ್ಯಾರಿಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಇದು ಆತಂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಒತ್ತಡದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ."

“ಯೋಗದಲ್ಲಿ, ಮಕ್ಕಳು‘ ಹೊಟ್ಟೆ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ’ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ ಅನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ. ಇದು ಪ್ಯಾರಾಸಿಂಪಥೆಟಿಕ್ ನರಮಂಡಲದ ಮೂಲಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಹೃದಯ ಬಡಿತ ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ”

ಎಲ್ಲಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು: ಒಟ್ಟಿಗೆ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಪರಿಚಯ, ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ, ಉತ್ತಮ. ವಿನೋದವನ್ನು ಆರಿಸಿ, ಸೇತುವೆ ಭಂಗಿ ಅಥವಾ ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಹೆಸರಿಸಲಾದ ಮಗುವಿನ ಭಂಗಿ. ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನಹರಿಸಿ.

2. ಆರ್ಟ್ ಥೆರಪಿ

ಅದು ಏನು: ಕಲಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಗೆ ಅರ್ಥೈಸಲು ಕಲೆ ಮಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಅದು ಏಕೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ: "ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮಾತಿನ ಮೂಲಕ ಸಂವಹನ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಅಥವಾ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದ ಮಕ್ಕಳು ಇನ್ನೂ ಕಲೆಯ ಮೂಲಕ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು" ಎಂದು ಕ್ಲೀವ್ಲ್ಯಾಂಡ್ ಕ್ಲಿನಿಕ್ನ ಮೆರೆಡಿತ್ ಮೆಕಲ್ಲೊಚ್, M.A., A.T.R.-B.C., P.C. "ಕಲೆಯನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ಸಂವೇದನಾ ಅನುಭವವು ಸ್ವತಃ ಮತ್ತು ಸ್ವತಃ ಹಿತಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ."

ಎಲ್ಲಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು: ಕಲಾ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಅವರು ಬಯಸಿದಷ್ಟು ಬಾರಿ ಬಳಸಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ. ರಚಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸಿ, ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನವಲ್ಲ. ಆರ್ಟ್ ಥೆರಪಿ ರುಜುವಾತುಗಳ ಮಂಡಳಿಯ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಡೈರೆಕ್ಟರಿಯನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಮೂಲಕ ಅರ್ಹ ಕಲಾ ಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.

3. ಡೀಪ್ ಪ್ರೆಶರ್ ಥೆರಪಿ

ಅದು ಏನು: ಒತ್ತಡದ ಉಡುಪು ಅಥವಾ ಇತರ ವಿಧಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆತಂಕದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಆದರೆ ದೃ pressure ವಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದು.

ಅದು ಏಕೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ: "ನಾನು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಸ್ವಲೀನತೆಯಂತಹ ವಿಶೇಷ ಅಗತ್ಯತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾಗ, ತಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುವುದು ತ್ವರಿತ ಆತಂಕದ ಬಿಡುಗಡೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ" ಎಂದು ಲಿಸಾ ಫ್ರೇಸರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಫ್ರೇಸರ್ ಸ್ನ್ಯಾಗ್ ವೆಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದನು, ಇದು ಗಾಳಿ ತುಂಬಬಹುದಾದ ಉಡುಪಾಗಿದೆ, ಅದು ಬಳಕೆದಾರರಿಗೆ ತಾನೇ ಹೆಚ್ಚು ತಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು: ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಹಲವಾರು “ಹಿಸುಕುವ” ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿವೆ. ಮಗುವನ್ನು ಹೇಗೆ ತೂಗಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದರಂತೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಕಂಬಳಿ ಅಥವಾ ಕಂಬಳಿಯಲ್ಲಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉರುಳಿಸಲು ಸಹ ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.