ವಾಕಿಂಗ್ ಡಯಟ್: ನಿಮ್ಮ ದಾರಿ ಸ್ಲಿಮ್ ಆಗಿ ನಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ

ವಿಷಯ

• ವಾಕಿಂಗ್ ಡಯಟ್: ಇದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• ವಾಕಿಂಗ್ ಡಯಟ್: ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಯಾವುದೇ ಗಡಿಬಿಡಿಯಿಲ್ಲದ ತಾಲೀಮುಗಳ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದರೆ, ಪಾದಯಾತ್ರೆಯು ವಾಕಿಂಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಇದೆ ಅಸಮ ಭೂಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ವಾಕಿಂಗ್-ಜಸ್). ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಾಧನೆಯ ಭಾವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಬೇ ಏರಿಯಾ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತಜ್ಞ ಮತ್ತು ಆಕಾರ ಸಲಹಾ ಮಂಡಳಿಯ ಸದಸ್ಯ ಲೊರಿ ಸುಲೆನ್‌ಬರ್ಗರ್ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರು. "ನೀವು ಬೆಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ವೇಗವಾಗಿ ಹೋಗಲು ಅಥವಾ ಕೊನೆಯ ಬಾರಿಗೆ ದೂರ ಹೋಗಲು ಸವಾಲು ಹಾಕಬಹುದು. ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಿ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಲೋಫಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಅವರ ಪತಿ ಮತ್ತು ಪದೇ ಪದೇ ಪಾದಯಾತ್ರೆಯ ಪಾಲುದಾರ-ಹೀರೋ ಯುಎಸ್ ಏರ್ವೇಸ್ ಪೈಲಟ್ ಚೆಲ್ಸಿ "ಸುಲ್ಲಿ" ಸುಲ್ಲೆನ್ ಬರ್ಗರ್.

ಹತ್ತು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ, ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಲಾರಿ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಸೇರಿಕೊಂಡರು. ಅವಳು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡದಿದ್ದಾಗ, ಅವಳು ಕೆಲವು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಿ ಪಾದಯಾತ್ರೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಳು. "ನನ್ನ ಗಮನವು ನನ್ನ ಪೃಷ್ಠದ ಗಾತ್ರದಿಂದ ನನ್ನ ಸುತ್ತಲಿನ ದೃಶ್ಯಾವಳಿಗಳಿಗೆ ಬದಲಾದಾಗ ಮಾತ್ರ ತೂಕವು ಕರಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಅದು ಆಗಿತ್ತು ಆನಂದದಾಯಕ, ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಾನು ಸಾಗಿಸುತ್ತಿದ್ದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ 35 ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡೆ!"

ಲಾರಿ ಇನ್ನೂ ವಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದೆರಡು ಬಾರಿ ಪಾದಯಾತ್ರೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಗ್ರಾಹಕರೊಂದಿಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಚಾರಣ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. "ನಾವು ಜಂಪ್ ರೋಪ್‌ಗಳು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಹೈಕಿಂಗ್ ಪೋಲ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಪರಿಸರವನ್ನು ಚಲನೆಗಳಿಗಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತೇವೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅವಳು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ತಾಲೀಮು ರಚಿಸಿದ್ದಾಳೆ ಆಕಾರ ನೀವು ಟ್ರೇಲ್ಸ್ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ಉದ್ಯಾನವನದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ವಿಹಾರದ ನಂತರ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಬಲಶಾಲಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ, ಸದೃ ,ರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ತೆಳ್ಳಗಾಗುತ್ತೀರಿ.

ವಾಕಿಂಗ್ ಡಯಟ್: ಇದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಈ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ 2 ಅಥವಾ 3 ಬಾರಿ ಮಾಡಿ. 15 ಅಥವಾ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಪಾದಯಾತ್ರೆ ಮಾಡಿ, ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು 1 ಸೆಟ್ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ, ನಂತರ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದಷ್ಟು ಬಾರಿ ಪಾದಯಾತ್ರೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ವಾಕಿಂಗ್ ಡಯಟ್: ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು

ಪ್ರತಿರೋಧ ಟ್ಯೂಬ್ ಅಥವಾ ಬ್ಯಾಂಡ್ (ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರು ಸಹ ಒಂದನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು). ನೀವು ಪಾದಯಾತ್ರೆ ಧ್ರುವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಸಮ ನೆಲದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಾರಣವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ (ಅಂದರೆ ನೀವು ಮುಂದೆ ಹೋಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಬಹುದು!).

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ