ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು ಡಿಜ್ಜಿ: ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ದೂರ ಮಾಡುವುದು

ವಿಷಯ

• ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಎಂದರೇನು?
• ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣಗಳು
• ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾ
• ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ
• ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ
• Ations ಷಧಿಗಳು
• ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ
• ತೆಗೆದುಕೊ

ಅವಲೋಕನ

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಜಗತ್ತನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಬದಲು, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಗೊರಕೆ ಭಾವನೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಎಡವಿ ಬೀಳುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವಾಗ ಕೋಣೆಯ ಸ್ಪಿನ್ ಅನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಒಂದು ನಿಮಿಷ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಸಿದಾಗ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ? ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಿದೆಯೇ?

ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಎಂದರೇನು?

ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ತನ್ನದೇ ಆದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ಇದು ಬೇರೆ ಯಾವುದೋ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ.

ಇದು ಲಘು ತಲೆನೋವಿನ ಭಾವನೆ, ಕೊಠಡಿ “ನೂಲುವ” ಅಥವಾ ಅಸಮತೋಲಿತವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಮೂರ್ ting ೆ ಅಥವಾ ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದಾದ ಅಥವಾ ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಸಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಬೀಳುವ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರಿಸುತ್ತದೆ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣಗಳು

ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಗೆ ಅನೇಕ ವಿಭಿನ್ನ ಕಾರಣಗಳಿವೆ - ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ation ಷಧಿಗಳವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಮೋಜು ಮಾಡುವ ದೀರ್ಘ ರಾತ್ರಿಯವರೆಗೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಕಾಳಜಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಕಾರಣವಲ್ಲ.

ನೀವು ಎಚ್ಚರವಾದ ತಕ್ಷಣ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಲೆತಿರುಗುವವರಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಒರಗಿರುವ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ನಿಂತಿರುವ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಅದು ಹಠಾತ್ ಸಮತೋಲನದ ಬದಲಾವಣೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಒಳಗಿನ ಕಿವಿಯಲ್ಲಿನ ದ್ರವವು ಬದಲಾದಾಗ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುವಾಗ.

ನಿಮಗೆ ಶೀತ ಅಥವಾ ಸೈನಸ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸೈನಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವ ಮತ್ತು elling ತ ಇರುವುದರಿಂದ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು, ಅದು ಒಳಗಿನ ಕಿವಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಇತರ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾ

ನೀವು ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುವುದಾಗಿ ತಿಳಿಸಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ರಾತ್ರಿಯ ಉಸಿರಾಟದ ಮಾದರಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಒಂದು ಪ್ರತಿರೋಧಕ ಉಸಿರಾಟದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ, ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೀರಿ. ಉಸಿರಾಟದಲ್ಲಿನ ಆ ಅಡಚಣೆಗಳು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ನೀವು ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ

ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ.

ನೀವು ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೊದಲು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳ್ಳಬಹುದು.

ನೀವು ಯಾವುದೇ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕುಡಿಯದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಡಿ, ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ, ಬಹಳಷ್ಟು ಕೆಫೀನ್ ಮಾಡಿದ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ ಅಥವಾ ಬಹಳಷ್ಟು ಬೆವರು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ನೀವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯು ನಿಮಗೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಸಂಕೇತವಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ನೀವು ತಲೆತಿರುಗುವಿರಿ.

ನೀವು ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅಥವಾ ಇತರ ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಹಿಂದಿನ ರಾತ್ರಿ ಸಾಕಷ್ಟು ತಿನ್ನದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ation ಷಧಿ ಪ್ರಮಾಣವು ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದರೆ ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಕ್ ಆಗಬಹುದು.

ನಿಮಗೆ ಮಧುಮೇಹವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ ನೀವು ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಕ್ ಆಗಬಹುದು. ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಆಯಾಸ, ಅಥವಾ or ಟ ಅಥವಾ ತಿಂಡಿಗಳ ನಡುವೆ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

Ations ಷಧಿಗಳು

ನೀವು ಯಾವುದೇ ನಿಯಮಿತ ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯ ಹಿಂದಿನ ಅಪರಾಧಿಗಳಾಗಿರಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ations ಷಧಿಗಳು ಯಾವ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಿಗದಿತ ation ಷಧಿಗಳೇ ಕಾರಣ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ medicine ಷಧಿಯನ್ನು ಬೇರೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತಹ ಪರಿಹಾರ ಇರಬಹುದು, ಅದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸುವುದು.

ನಿಮಗೆ ಬಾಯಾರಿಕೆಯಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳ್ಳುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಎದುರಿಸಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹೊರಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದ್ದರೆ.

ನೀವು ತುಂಬಾ ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿದ್ದರೆ, ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಬೆವರು ಹರಿಸುವಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 8 ಕಪ್ ನೀರಿಗಾಗಿ ಗುರಿ ಮಾಡಿ. ಬೆವರುವಿಕೆಯು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೊದಲು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಮತ್ತು ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಮೊದಲು ಎದ್ದ ನಂತರ ಪೂರ್ಣ ಗಾಜಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಅದನ್ನು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿಸಲು, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀರನ್ನು ಮೊದಲು ಕುಡಿಯಲು ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಗಾಜು ಅಥವಾ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಇಡಬಹುದು.

ಈ ಕ್ರಮಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯ ಕಾರಣವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.

ತೆಗೆದುಕೊ

ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ದಿನವಿಡೀ ಅಥವಾ ದಿನವಿಡೀ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯ ಯಾವುದೇ ನಿಯಮಿತ ಕಂತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಯಾವುದೇ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಹಲವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಹೋಗದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅದು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆಯೇ ಎಂದು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.