ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು: ಅವರಿಗೆ (ಮತ್ತು ಯಾವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು) ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ?

ವಿಷಯ

• ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು
• ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ವಯಸ್ಕರಿಗಿಂತ ವಿಭಿನ್ನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ?
• ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಪೂರಕ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ?
• ಕೆಲವು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಪೂರಕ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಬೇಕಾಗಬಹುದು
• ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಡೋಸೇಜ್ ಆಯ್ಕೆ
• ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು
• ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಸಿಗುತ್ತಿವೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಮಕ್ಕಳು ಬೆಳೆದಂತೆ, ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಅವರಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಕ್ಕಳು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಮಕ್ಕಳು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಅಥವಾ ಖನಿಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ಈ ಲೇಖನವು ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ.

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ವಯಸ್ಸು, ಲೈಂಗಿಕತೆ, ಗಾತ್ರ, ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, 2 ರಿಂದ 8 ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ 1,000–1,400 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. 9–13 ವಯಸ್ಸಿನವರಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ 1,400–2,600 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ - ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟ (1,) ನಂತಹ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ.

ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಮಗುವಿನ ಆಹಾರವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಡಯೆಟರಿ ರೆಫರೆನ್ಸ್ ಇಂಟೆಕ್ಸ್ (ಡಿಆರ್ಐ) (3) ಅನ್ನು ಪೂರೈಸಬೇಕು:

ಮೇಲಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚರ್ಚಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆಯಾದರೂ, ಅವು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಸರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಪ್ರತಿ ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜದ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಖರವಾದ ಪ್ರಮಾಣವು ವಯಸ್ಸಿನ ಪ್ರಕಾರ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಸಾದ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಕಿರಿಯ ಮಕ್ಕಳಿಗಿಂತ ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರಮಾಣದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ವಯಸ್ಕರಿಗಿಂತ ವಿಭಿನ್ನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ?

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ವಯಸ್ಕರಂತೆಯೇ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ - ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಮಕ್ಕಳು ಬೆಳೆದಂತೆ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ () ನಂತಹ ಬಲವಾದ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಅವರಿಗೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಕಬ್ಬಿಣ, ಸತು, ಅಯೋಡಿನ್, ಕೋಲೀನ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಬಿ 6 (ಫೋಲೇಟ್), ಬಿ 12 ಮತ್ತು ಡಿ ಆರಂಭಿಕ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮೆದುಳಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ (,) ನಿರ್ಣಾಯಕ.

ಹೀಗಾಗಿ, ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಬೇಕಾಗಬಹುದು, ಸರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಅವರು ಇನ್ನೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಯಸ್ಕರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿವೆ.

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಪೂರಕ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ?

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಪೂರಕ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಮಕ್ಕಳಿಗಿಂತ ವಿಭಿನ್ನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡಿದ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ನಂತಹ ಕೆಲವು ಪೂರಕ ಆಹಾರಗಳು ಬೇಕಾಗಬಹುದು ().

ಅಮೇರಿಕನ್ ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ಪೀಡಿಯಾಟ್ರಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಅಮೆರಿಕನ್ನರ ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ ಡಿಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ ಆಫ್ ಅಗ್ರಿಕಲ್ಚರ್ ಡಯೆಟರಿ ಗೈಡ್ಲೈನ್ಸ್ ಎರಡೂ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ 1 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಹಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಆಹಾರ ಭತ್ಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಈ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು ಮಕ್ಕಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯಲು (8,) ವಿವಿಧ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಡೈರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತವೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಈ ಆಹಾರಗಳು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ().

ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಅಥವಾ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ಪೂರಕ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇನ್ನೂ, ಮುಂದಿನ ವಿಭಾಗವು ಕೆಲವು ವಿನಾಯಿತಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಮಕ್ಕಳು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅನಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಪೂರಕ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಬೇಕಾಗಬಹುದು

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಪೂರಕವನ್ನು ಬಯಸಬಹುದು.

ಕೊರತೆಗಳ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕೆಲವು ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜಯುಕ್ತ ಪೂರಕಗಳು ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ (, ,,):

• ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಅಥವಾ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ
• ಉದರದ ಕಾಯಿಲೆ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಫೈಬ್ರೋಸಿಸ್, ಅಥವಾ ಉರಿಯೂತದ ಕರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆ (ಐಬಿಡಿ) ನಂತಹ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
• ಕರುಳು ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ
• ಅತ್ಯಂತ ಮೆಚ್ಚದ ತಿನ್ನುವವರು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಾರೆ

ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮಕ್ಕಳು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಕಬ್ಬಿಣ, ಸತು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಮತ್ತು ಡಿ ಕೊರತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವರು ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ().

ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ನಂತಹ ಕೆಲವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪೂರಕ ಅಥವಾ ಬಲವರ್ಧಿತ ಆಹಾರಗಳ ಮೂಲಕ ಬದಲಾಯಿಸದಿದ್ದರೆ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರವು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ.

ಮಕ್ಕಳ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಈ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸುವಲ್ಲಿ ವಿಫಲವಾದರೆ ಅಸಹಜ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ವಿಳಂಬ () ನಂತಹ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಸ್ಯ-ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರದಲ್ಲಿರುವ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಪೋಷಕರು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಸ್ಯ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವು ಕೆಲವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳೊಂದಿಗೆ () ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ.

ಉದರದ ಅಥವಾ ಉರಿಯೂತದ ಕರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ಮಕ್ಕಳು ಹಲವಾರು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಬ್ಬಿಣ, ಸತು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಏಕೆಂದರೆ ಈ ರೋಗಗಳು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಕರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ (,,).

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಫೈಬ್ರೋಸಿಸ್ ಇರುವ ಮಕ್ಕಳು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೊಬ್ಬು ಕರಗಬಲ್ಲ ಜೀವಸತ್ವಗಳಾದ ಎ, ಡಿ, ಇ ಮತ್ತು ಕೆ () ಅನ್ನು ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳದಿರಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ರೋಗ-ಸಂಬಂಧಿತ ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಕೆಲವು ಪೂರಕ ಅಂಶಗಳು ಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮೆಚ್ಚದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ (,) ಕಡಿಮೆ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸಿವೆ.

3-7 ವಯಸ್ಸಿನ 937 ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಮೆಚ್ಚದ ತಿನ್ನುವುದು ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಸತುವು ಕಡಿಮೆ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಬಲವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಇನ್ನೂ, ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಈ ಖನಿಜಗಳ ರಕ್ತದ ಮಟ್ಟವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮೆಚ್ಚದ ತಿನ್ನುವವರಿಗೆ () ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮೆಚ್ಚದಂತಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮೆಚ್ಚದ ಆಹಾರವು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಅಥವಾ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಮೆಚ್ಚದ ತಿನ್ನುವ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಡೋಸೇಜ್ ಆಯ್ಕೆ

ನಿಮ್ಮ ಮಗು ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಮೆಚ್ಚದ ಭಕ್ಷಕನಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ನೀಡುವ ಮೊದಲು ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಚರ್ಚಿಸಿ.

ಪೂರಕವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ಎನ್‌ಎಸ್‌ಎಫ್ ಇಂಟರ್‌ನ್ಯಾಷನಲ್, ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ ಫಾರ್ಮಾಕೋಪಿಯಾ (ಯುಎಸ್‌ಪಿ), ಕನ್ಸ್ಯೂಮರ್ ಲ್ಯಾಬ್.ಕಾಮ್, ಇನ್ಫಾರ್ಮ್ಡ್-ಚಾಯ್ಸ್, ಅಥವಾ ನಿಷೇಧಿತ ವಸ್ತುಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣ ಗುಂಪು (ಬಿಎಸ್‌ಸಿಜಿ) ನಂತಹ ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ ನೋಡಿ.

ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅಗತ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಮೀರುವ ಮೆಗಾಡೋಸ್‌ಗಳು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು

ವಿಟಮಿನ್ ಅಥವಾ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಅಧಿಕ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ವಿಷವಾಗಬಹುದು. ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ (20) ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ಕೊಬ್ಬು ಕರಗಬಲ್ಲ ಜೀವಸತ್ವಗಳಾದ ಎ, ಡಿ, ಇ ಮತ್ತು ಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಒಂದು ಪ್ರಕರಣದ ಅಧ್ಯಯನವು ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ವಿಷತ್ವವನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿದೆ.

ಅಂಟಂಟಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಸಹ ಸುಲಭ ಎಂದು ಗಮನಿಸಿ. ಕ್ಯಾಂಡಿ ತರಹದ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು (,) ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ವಿಷದ ಮೂರು ಪ್ರಕರಣಗಳನ್ನು ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದೆ.

ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ತಲುಪದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಪೂರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಹಳೆಯ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ನಿಮ್ಮ ಮಗು ವಿಟಮಿನ್ ಅಥವಾ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ಪೂರಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ, ತಕ್ಷಣ ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವೆ ಒದಗಿಸುವವರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ವಿಟಮಿನ್ ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಸೂಕ್ತ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಬ್ರಾಂಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಸಿಗುತ್ತಿವೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ

ಮಕ್ಕಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವರಿಗೆ ಪೂರಕ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅವರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರಗಳಿವೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ನೇರ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು (ಸಹಿಸಿದರೆ) als ಟ ಮತ್ತು ತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ದೊರೆಯುತ್ತವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ಹೊಸ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿ.

ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವು ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ರಸಕ್ಕಿಂತ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಣ್ಣುಗಳತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು.

ಹೇಗಾದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಕೇವಲ ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಸಿಗುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ತಲುಪಿಸಲು ಪೂರಕವು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಕಾಳಜಿ ಇದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಅವರು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮಕ್ಕಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ಪೂರೈಸುತ್ತಾರೆ.

ಇನ್ನೂ, ಮೆಚ್ಚದ ತಿನ್ನುವವರಿಗೆ, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಅಥವಾ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಅಥವಾ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಅಥವಾ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವವರಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಪೂರಕಗಳು ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು.

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವಾಗ, ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಬ್ರಾಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಸಿಗುತ್ತಿವೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಿ ಅದು ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.