ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಬಾಗುವಿಕೆ ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ಅದು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ?

ವಿಷಯ

• ಈ ಚಲನೆಯನ್ನು ಯಾವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ?
• ಯಾವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ?
• ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಗಾಯಗೊಂಡರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?
• ಯಾವ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ?
• ಗಾಯವನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ

ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಬಾಗುವಿಕೆ ಎಂದರೇನು?

ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಬಾಗುವಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಮೇಲ್ಭಾಗವು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿನಿಂದ ದೂರವಾಗುವ ಒಂದು ಚಲನೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ತುದಿಯಲ್ಲಿ ನಿಂತಾಗ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ನೀವು ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಬಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೀರಿ.

ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯ ಚಲನೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹಲವಾರು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಬಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಗಾಯವು ನಿಮ್ಮ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಬಾಗುವಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಈ ಚಲನೆಯನ್ನು ಯಾವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ?

ನೀವು ಯಾವಾಗ ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಬಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೀರಿ:

• ನೀವು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ನಿಮ್ಮಿಂದ ದೂರವಿರಿಸುತ್ತೀರಿ.
• ನೀವು ಎತ್ತರದ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ತಲುಪಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಟಿಪ್ಟೋಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಲ್ಲುತ್ತೀರಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಕಾರಿನ ಗ್ಯಾಸ್ ಪೆಡಲ್ ಮೇಲೆ ನೀವು ಒತ್ತಿರಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಸುಳಿವುಗಳ ಮೇಲೆ ನೀವು ಬ್ಯಾಲೆ ನೃತ್ಯ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ (ಪಾಯಿಂಟ್‌ನಲ್ಲಿ).

ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ, ನೀವು ನಡೆಯುವಾಗ, ಓಡುವಾಗ, ಈಜುವಾಗ, ನೃತ್ಯ ಮಾಡುವಾಗ ಮತ್ತು ಬೈಸಿಕಲ್ ಸವಾರಿ ಮಾಡುವಾಗ ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಬಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಹ ಬಳಸುತ್ತೀರಿ.

ಯಾವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ?

ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಬಾಗುವಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ, ಕಾಲು ಮತ್ತು ಕಾಲಿನ ಹಲವಾರು ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಡುವೆ ಸಂಘಟಿತ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳ ಸಹಿತ:

ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೊಕ್ನೆಮಿಯಸ್: ಈ ಸ್ನಾಯು ನಿಮ್ಮ ಕರು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಭಾಗವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕೆಳಗಿನ ಕಾಲಿನ ಹಿಂಭಾಗದಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಹಿಂಭಾಗದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹಿಮ್ಮಡಿಯಲ್ಲಿರುವ ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುವರೆಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಬಾಗುವಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದು.

ಸೋಲಿಯಸ್: ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಬಾಗುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸೋಲಿಯಸ್ ಸ್ನಾಯು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೊಕ್ನೆಮಿಯಸ್‌ನಂತೆ, ಇದು ಕಾಲಿನ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ಹಿಮ್ಮಡಿಯಲ್ಲಿರುವ ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ನೆಲದಿಂದ ದೂರ ತಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಈ ಸ್ನಾಯು ಬೇಕು.

ಪ್ಲಾಂಟಾರಿಸ್: ಈ ಉದ್ದವಾದ, ತೆಳ್ಳಗಿನ ಸ್ನಾಯು ಕಾಲಿನ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ, ತೊಡೆಯ ಮೂಳೆಯ ತುದಿಯಿಂದ ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುವರೆಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲು ಬಾಗಿಸಲು ಪ್ಲಾಂಟಾರಿಸ್ ಸ್ನಾಯು ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಟಿಪ್ಟೋಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಂತಾಗಲೆಲ್ಲಾ ನೀವು ಈ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೀರಿ.

ಫ್ಲೆಕ್ಟರ್ ಭ್ರಾಮಕ ಲಾಂಗಸ್: ಈ ಸ್ನಾಯು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿನೊಳಗೆ ಆಳವಾಗಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೆಳಗಿನ ಕಾಲಿನಿಂದ ದೊಡ್ಡ ಟೋ ವರೆಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಟಿಪ್ಟೋಗಳಲ್ಲಿರುವಾಗ ನೀವು ನಡೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗಬಹುದು.

ಫ್ಲೆಕ್ಟರ್ ಡಿಜಿಟೋರಮ್ ಲಾಂಗಸ್: ಕೆಳಗಿನ ಕಾಲಿನ ಆಳವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಮತ್ತೊಂದು. ಇದು ತೆಳ್ಳಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಕಾಲಿನ ಕೆಳಗೆ ಚಲಿಸುವಾಗ ಕ್ರಮೇಣ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ. ದೊಡ್ಡ ಟೋ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಎಲ್ಲಾ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಟಿಬಿಯಾಲಿಸ್ ಹಿಂಭಾಗದ: ಟಿಬಿಯಾಲಿಸ್ ಹಿಂಭಾಗವು ಸಣ್ಣ ಸ್ನಾಯುವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಕೆಳ ಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ಆಳವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಬಾಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ವಿಲೋಮ ಎರಡನ್ನೂ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ - ನೀವು ಪಾದದ ಏಕೈಕ ಭಾಗವನ್ನು ಇತರ ಪಾದದ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಿಸಿದಾಗ.

ಪೆರೋನಿಯಸ್ ಲಾಂಗಸ್: ಫೈಬುಲಾರಿಸ್ ಲಾಂಗಸ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಈ ಸ್ನಾಯು ಕೆಳಗಿನ ಕಾಲಿನ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಟೋ ವರೆಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಟಿಪ್ಟೋ ಮೇಲೆ ನಿಂತಾಗ ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಟಿಬಿಯಾಲಿಸ್ ಹಿಂಭಾಗದ ಸ್ನಾಯುವಿನೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಬಾಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ತಿರುಗುವಿಕೆ ಎರಡರಲ್ಲೂ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ - ನೀವು ಪಾದದ ಏಕೈಕ ಭಾಗವನ್ನು ಹೊರಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿದಾಗ, ಇತರ ಪಾದದಿಂದ ದೂರವಿರುತ್ತೀರಿ.

ಪೆರೋನಿಯಸ್ ಬ್ರೆವಿಸ್: ಪೆರೋನಿಯಸ್ ಬ್ರೀವಿಸ್ ಅನ್ನು ಫೈಬುಲಾರಿಸ್ ಬ್ರೀವಿಸ್ ಸ್ನಾಯು ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಪೆರೋನಿಯಸ್ ಲಾಂಗಸ್ನ ಕೆಳಗಿದೆ. “ಬ್ರೆವಿಸ್” ಎಂದರೆ ಲ್ಯಾಟಿನ್ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ “ಸಣ್ಣ”. ಪೆರೋನಿಯಸ್ ಬ್ರೀವಿಸ್ ಪೆರೋನಿಯಸ್ ಲಾಂಗಸ್ ಗಿಂತ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ. ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಬಾಗುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿಡಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಗಾಯಗೊಂಡರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಬಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಗಾಯವು ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸುವ ಅಥವಾ ಟಿಪ್ಟೋ ಮೇಲೆ ನಿಲ್ಲುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಉಳುಕು ಮತ್ತು ಮುರಿತಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಪಾದದ ಗಾಯಗಳು ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಬಾಗುವಿಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್‌ನಂತಹ - ಅಥವಾ ಜಿಗಿತವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ದಿಕ್ಕನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾದ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಇವು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅಥವಾ ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ನೀವು ಗಾಯವಾದಾಗ, ಆ ಪ್ರದೇಶವು ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. Elling ತವು ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಗಾಯ ಎಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ನಿಮ್ಮ ಟೋ ಅನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಅಥವಾ ಅದು ಗುಣವಾಗುವವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಟಿಪ್ಟೋಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಲ್ಲಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು.

ಯಾವ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ?

ಸೌಮ್ಯ ಪಾದದ ಉಳುಕುಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಕ್ಕಿ ವಿಧಾನದಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ಆರ್ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ. ಗಾಯಗೊಂಡ ಪಾದದ ಮೇಲೆ ತೂಕವನ್ನು ಇಡಬೇಡಿ. ಗಾಯವು ವಾಸಿಯಾಗುವವರೆಗೂ ನಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ut ರುಗೋಲನ್ನು ಅಥವಾ ಕಟ್ಟುಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಬಳಸಿ.
• ನಾನುಸಿಇ. ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಗಾಯಗೊಂಡ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ, ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಶೀತವು .ತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗಾಯದ ನಂತರ ಮೊದಲ 48 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಐಸ್ ಬಳಸಿ.
• ಸಿompression. ಗಾಯಗೊಂಡ ಪಾದದ ಸುತ್ತಲೂ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಇರಿಸಿ. ಇದು .ತವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಇಲೆವೆಟ್. ಗಾಯಗೊಂಡ ಪಾದವನ್ನು ದಿಂಬಿನ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಮಟ್ಟಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ. ಗಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು .ತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಉಳುಕು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲವು ದಿನಗಳು ಅಥವಾ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಗುಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಪಾದದ ಮುರಿತ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಎರಕಹೊಯ್ದವನ್ನು ಧರಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ಮುರಿತಗಳಿಗೆ ಮುರಿದ ಮೂಳೆಯನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಮೂಳೆಗಳು ಗುಣವಾಗುವಾಗ ಅದನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡಲು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪ್ಲೇಟ್ ಅಥವಾ ಸ್ಕ್ರೂಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.

ಗಾಯವನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ

ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಬಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ, ಕಾಲು ಮತ್ತು ಪಾದದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ಮೃದುವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕನು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸಬಹುದು.

ಸರಿಯಾದ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನೀವು ಹೊಸ ಜೋಡಿ ಶೂಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದಾಗ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಹೈ ಹೀಲ್ಸ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಎತ್ತರದ, ಕಿರಿದಾದ ಹಿಮ್ಮಡಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬೆಂಬಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ಮತ್ತು ಕಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮೊದಲು ಯಾವುದೇ ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಬಾಗುವಿಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬ ಸಲಹೆಗಾಗಿ ಪೊಡಿಯಾಟ್ರಿಸ್ಟ್ ಅಥವಾ ಮೂಳೆಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ನೋಡಿ.