ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪೂರಕವನ್ನು ಯಾವಾಗ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು
ವಿಷಯ
ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯಿರುವಾಗ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ತಂಪಾದ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಚರ್ಮವು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಮಕ್ಕಳು, ವೃದ್ಧರು ಮತ್ತು ಗಾ skin ವಾದ ಚರ್ಮವುಳ್ಳವರು ಸಹ ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.
ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಸ್ನಾಯು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ, ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮುಂತಾದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪೂರಕಗಳನ್ನು cies ಷಧಾಲಯಗಳು, ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ಗಳು, ಆರೋಗ್ಯ ಆಹಾರ ಮಳಿಗೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ, ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಹನಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು, ಮತ್ತು ಡೋಸೇಜ್ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಯಸ್ಸನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.
ಪೂರಕವನ್ನು ಸೂಚಿಸಿದಾಗ
ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪರಿಚಲನೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕೆಲವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:
- ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್;
- ಆಸ್ಟಿಯೋಮಲೇಶಿಯಾ ಮತ್ತು ರಿಕೆಟ್‌ಗಳು, ಇದು ಮೂಳೆಗಳಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ ಮತ್ತು ವಿರೂಪತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ;
- ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟ;
- ಪ್ಯಾರಾಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನ್, ಪ್ಯಾರಾಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ (ಪಿಟಿಎಚ್) ಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆಯಾದ ಕಾರಣ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ;
- ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಫ್ಯಾಂಕೋನಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ನಂತೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಫಾಸ್ಫೇಟ್;
- ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ, ಇದು ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ;
- ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಆಸ್ಟಿಯೋಡಿಸ್ಟ್ರೋಫಿ, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯಿಂದಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ವೈಫಲ್ಯದ ಜನರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪೂರಕವನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪೂರಕದ ಶಿಫಾರಸು ಪ್ರಮಾಣ
ಪೂರಕದ ಶಿಫಾರಸು ಪ್ರಮಾಣವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಯಸ್ಸು, ಪೂರಕದ ಉದ್ದೇಶ ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಗುರುತಿಸಲಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಇದು 1000 IU ಮತ್ತು 50000 IU ನಡುವೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು.
ಕೆಲವು ರೋಗಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗಾಗಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ:
| ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ | ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ 3 ಅಗತ್ಯ |
| ಶಿಶುಗಳಲ್ಲಿ ರಿಕೆಟ್‌ಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ | 667 ಯುಐ |
| ಅಕಾಲಿಕ ಶಿಶುಗಳಲ್ಲಿ ರಿಕೆಟ್‌ಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ | 1,334 ಯುಐ |
| ರಿಕೆಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಆಸ್ಟಿಯೋಮಲೇಶಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ | 1,334-5,336 ಐಯು |
| ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ನ ಪೂರಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ | 1,334- 3,335 ಯುಐ |
| ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ 3 ಕೊರತೆಯ ಅಪಾಯವಿದ್ದಾಗ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ | 667- 1,334 ಐಯು |
| ಅಸಮರ್ಪಕ ಕ್ರಿಯೆ ಇದ್ದಾಗ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ | 3,335-5,336 ಯುಐ |
| ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಮತ್ತು ಹುಸಿ ಹೈಪೊಪ್ಯಾರಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ | 10,005-20,010 ಯುಐ |
ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ಸೂಚಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಪೂರಕವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಅಥವಾ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಕಾರ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ.
ಸೆಕೆಂಡರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳು
ಸೇವಿಸಿದ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯಿಲ್ಲದೆ ಈ ಪೂರಕದ 4000 ಐಯುಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ಹೈಪರ್ವಿಟಮಿನೋಸಿಸ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ವಾಕರಿಕೆ, ವಾಂತಿ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ, ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಇದಲ್ಲದೆ, ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಮೇಲಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ಹೃದಯ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು
ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಮಕ್ಕಳು, ಗರ್ಭಿಣಿ ಅಥವಾ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವ ಮಹಿಳೆಯರು, ಅಪಧಮನಿ ಕಾಠಿಣ್ಯ, ಹಿಸ್ಟೊಪ್ಲಾಸ್ಮಾಸಿಸ್, ಹೈಪರ್‌ಪ್ಯಾರಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್, ಸಾರ್ಕೊಯಿಡೋಸಿಸ್, ಹೈಪರ್‌ಕಾಲ್ಸೆಮಿಯಾ, ಕ್ಷಯ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯಿಲ್ಲದೆ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ವೈಫಲ್ಯದ ಜನರು ಬಳಸಬಾರದು.
ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯಲ್ಲಿ ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಹ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ:
ನಾವು ನಿಮಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ
ಮೆಲಸ್ಮಾ
