ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ: ಸುರಕ್ಷತೆ, ದಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಡೋಸೇಜ್

ವಿಷಯ

• ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಎಂದರೇನು?
• ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು
• ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಕ್ಕಳು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು
• ಪೂರಕವಾಗುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಬಹುದು
• ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಹೊಂದಿರುವ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸುವತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಿ
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಪೋಷಕರಾಗುವುದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಅತ್ಯಂತ ಸಂತೋಷದಾಯಕ ಮತ್ತು ಸವಾಲಿನ ಅನುಭವಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಪ್ರತಿ ಹೊಸ ಪೋಷಕರು ಕಲಿಯುವ ಮೊದಲ ಪಾಠವೆಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಅವರ ಜೀವನದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹಂತದಲ್ಲೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಪೋಷಿಸಲಾಗಿದೆಯೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು.

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಜೀವನ ಚಕ್ರದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.

ಅನೇಕ ಹೊಸ ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಿಗುತ್ತಿದೆಯೇ ಮತ್ತು ಪೂರಕ ಎಂದಾದರೂ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಲೇಖನವು ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಏನು, ಎಷ್ಟು ಬೇಕು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಿಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಎಂದರೇನು?

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ಪೋಷಕಾಂಶವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ವಿವಿಧ ಪ್ರಮುಖ ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ () ಹೆಚ್ಚು ಹೇರಳವಾಗಿರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಇತರ ಅನೇಕ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಗೆ ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಮುಕ್ತ ಆಮೂಲಾಗ್ರ ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ().

ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಚಂಚಲ, ಕೋಶ-ಹಾನಿಕಾರಕ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳಾಗಿವೆ, ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾನವ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಉಪಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯಂತಹ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಂಧಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ().

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರರ್ಥ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ದೇಹವು ಅದನ್ನು ಸ್ವತಃ ಉತ್ಪಾದಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವರು ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದಿಂದ ಇದನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು.

ಈ ಪೋಷಕಾಂಶವನ್ನು ಎದೆಹಾಲು, ಶಿಶು ಸೂತ್ರ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಬಗೆಯ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು.

ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು

ಜೀವನದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹಂತದಲ್ಲೂ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದ್ದರೂ, ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ವಯಸ್ಕರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಶಿಶುಗಳು ಪ್ರತಿದಿನ (3) ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಬೇಕೆಂದು ಅಮೆರಿಕನ್ನರ ಆಹಾರ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತವೆ:

• 0–6 ತಿಂಗಳ ವಯಸ್ಸು: 40 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ (ಮಿಗ್ರಾಂ)
• 6–12 ತಿಂಗಳುಗಳು: 50 ಮಿಗ್ರಾಂ

ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವ ಮಹಿಳೆಯರು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದ್ದಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಮಗುವಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ತಮ್ಮ ಎದೆಹಾಲು ಮೂಲಕ ಪೂರೈಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ನೀವು ಹಾಲುಣಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ದಿನಕ್ಕೆ 120 ಮಿಗ್ರಾಂ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸೇವಿಸುವ ಗುರಿ ಹೊಂದಿರಿ. ಇದು ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮೊತ್ತಕ್ಕಿಂತ 60% ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ (3).

ಶಿಶು ಸೂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಕೂಡ ಇರುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸೂತ್ರವನ್ನು ನೀಡಿದರೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶವಾಗಿದ್ದು ಅದು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಶಿಶುಗಳು ತಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ 40–50 ಮಿಗ್ರಾಂ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಕ್ಕಳು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು

ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್‌ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಹೆಲ್ತ್ (ಎನ್‌ಐಹೆಚ್) ಪ್ರಕಾರ, ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಸೇವಿಸುವ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ಏಕೈಕ ಮೂಲವೆಂದರೆ ಶಿಶು ಸೂತ್ರ, ಎದೆಹಾಲು ಮತ್ತು ಆಹಾರ (3).

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗುವುದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಅನಗತ್ಯ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ವಿಷತ್ವಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವನೀಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳು, ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರ (3).

U.K. ನ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವೆ (NHS) 6 ತಿಂಗಳ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಸಿನ (4) ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಯುಕ್ತ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ನೀಡಬೇಕೆಂದು ಮಾತ್ರ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡದ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ 16 oun ನ್ಸ್ (500 ಎಂಎಲ್) ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸೂತ್ರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ 6 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಪೂರಕವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ (4).

ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಗತ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲ್ಪಟ್ಟರೆ, ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರ (4) ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು.

ಪೂರಕವಾಗುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಬಹುದು

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಿಗುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ, ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು.

ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಕೊರತೆ ಅಪರೂಪ, ಆದರೆ ನರಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಇರುವ ಮಕ್ಕಳು ಅವುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ().

ತೀವ್ರವಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಕೊರತೆಯು ಸ್ಕರ್ವಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಗಂಭೀರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮೂಲ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಒಸಡುಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತಸ್ರಾವ, ಮೂಗೇಟುಗಳು, ಆಯಾಸ, ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿ ಇದರ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ. ಸ್ಕರ್ವಿಯನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸದೆ ಬಿಟ್ಟರೆ, ಅದು ಮಾರಕವಾಗಬಹುದು (,).

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಾರದು.

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೊದಲು ಅರ್ಹ ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವೆ ಒದಗಿಸುವವರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಅವರು ಸುರಕ್ಷಿತ, ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದ ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು.

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅಪರೂಪದ ನಿದರ್ಶನಗಳಲ್ಲಿ, ಪೂರಕಗಳು ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಅರ್ಹ ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವೆ ಒದಗಿಸುವವರು ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು.

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಹೊಂದಿರುವ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸುವತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಿ

ಅಮೇರಿಕನ್ ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ಪೀಡಿಯಾಟ್ರಿಕ್ಸ್ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸುಮಾರು 6 ತಿಂಗಳುಗಳಿದ್ದಾಗ (6) ಘನ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಬೆಳೆದಂತೆ ಅವರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಇದು ಸೂಕ್ತ ಸಮಯ.

6 ತಿಂಗಳ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಿಶುಗಳು ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸೂತ್ರ ಅಥವಾ ಎದೆಹಾಲು (3) ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದ ಪೂರೈಸಬಹುದು.

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ (,,,,,,) ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಬೇಬಿ-ಸ್ನೇಹಿ ಆಹಾರಗಳ ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಕೆಂಪು ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, 1/4 ಕಪ್ (23 ಗ್ರಾಂ): ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಶಿಫಾರಸಿನ 58%
• ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು,1/4 ಕಪ್ (41 ಗ್ರಾಂ): ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಶಿಫಾರಸಿನ 48%
• ಕಿವಿ, 1/4 ಕಪ್ (44 ಗ್ರಾಂ): ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಶಿಫಾರಸಿನಲ್ಲಿ 82%
• ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳು, 1/4 ಕಪ್ (49 ಗ್ರಾಂ): ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಶಿಫಾರಸಿನಲ್ಲಿ 26%
• ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, 1/4 ಕಪ್ (24 ಗ್ರಾಂ): ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಶಿಫಾರಸಿನಲ್ಲಿ 31%
• ಪಪ್ಪಾಯಿ, 1/4 ಕಪ್ (57 ಗ್ರಾಂ): ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಶಿಫಾರಸಿನ 70%

ಪ್ರತಿ ಮಗು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಆಹಾರವನ್ನು ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಅವರೆಲ್ಲರೂ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೆರೆದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಘನ ಆಹಾರಗಳು ಒದಗಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಹೊಸ ಸುವಾಸನೆ ಮತ್ತು ವಿನ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅವರು ಅನ್ವೇಷಿಸುವಾಗ ಅವರೊಂದಿಗೆ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ.

ಈ ಮಧ್ಯೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಅವರ ಸೂತ್ರ ಅಥವಾ ಎದೆಹಾಲುಗಳಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಿಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಖಚಿತವಾಗಿ ಹೇಳಬಹುದು.

6 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ ಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಗುವಿನ ಸ್ನೇಹಿ ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿವೆ.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಹೊಸ ಮಗುವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವೆಂದರೆ ಅವರಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ಒದಗಿಸಲಾಗಿದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ, ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ಮುಕ್ತ ಆಮೂಲಾಗ್ರ ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಎದೆಹಾಲು, ಶಿಶು ಸೂತ್ರ ಮತ್ತು ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಮತ್ತು ಪಪ್ಪಾಯಿಯಂತಹ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ.

ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರಿಂದ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡದ ಹೊರತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಪೂರಕ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಿಗುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಕಾಳಜಿ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.