ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಯ 6 ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು, ವಿಜ್ಞಾನದಿಂದ ಬೆಂಬಲಿತವಾಗಿದೆ

ವಿಷಯ

• 1. ರಾತ್ರಿ ಕುರುಡುತನ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅವನತಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ
• 2. ಕೆಲವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗಳ ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು
• 3. ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ
• 4. ನಿಮ್ಮ ಮೊಡವೆ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• 5. ಮೂಳೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ
• 6. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ
• ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಹೆಚ್ಚು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿ
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಎಂಬುದು ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾದ ಕೊಬ್ಬು ಕರಗುವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳ ಗುಂಪಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪದವಾಗಿದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೃಷ್ಟಿ ಕಾಪಾಡುವುದು, ನಿಮ್ಮ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಗರ್ಭದಲ್ಲಿರುವ ಶಿಶುಗಳ ಸರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಅನೇಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಅವು ಅವಶ್ಯಕ.

ಪುರುಷರು ದಿನಕ್ಕೆ 900 ಎಂಸಿಜಿ, ಮಹಿಳೆಯರು 700 ಎಮ್‌ಸಿಜಿ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರು ದಿನಕ್ಕೆ 300–600 ಎಮ್‌ಸಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಪಡೆಯಬೇಕೆಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಪ್ರಾಣಿ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಎರಡು ವಿಭಿನ್ನ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ: ಪೂರ್ವನಿರ್ಧರಿತ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಪ್ರೊವಿಟಮಿನ್ ಎ.

ಪೂರ್ವನಿರ್ಧರಿತ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಅನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ ನ ಸಕ್ರಿಯ ರೂಪ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹಾಗೆಯೇ ಬಳಸಬಹುದು. ಇದು ಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೆಟಿನಾಲ್, ರೆಟಿನಲ್ ಮತ್ತು ರೆಟಿನೊಯಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಪ್ರೊವಿಟಮಿನ್ ಎ ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್ಗಳು - ಆಲ್ಫಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್, ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಮತ್ತು ಬೀಟಾ-ಕ್ರಿಪ್ಟೋಕ್ಸಾಂಥಿನ್ - ಸಸ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ವಿಟಮಿನ್‌ನ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ರೂಪ.

ಈ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ರಿಯ ರೂಪಕ್ಕೆ ಪರಿವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ () ರೆಟಿನಾಲ್ (ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಯ ಸಕ್ರಿಯ ರೂಪ) ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಯ 6 ಪ್ರಮುಖ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

1. ರಾತ್ರಿ ಕುರುಡುತನ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅವನತಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ

ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿ ಕಾಪಾಡಲು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣಿಗೆ ಬಡಿದ ಬೆಳಕನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಕಳುಹಿಸಬಹುದಾದ ವಿದ್ಯುತ್ ಸಂಕೇತವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ವಿಟಮಿನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಕೊರತೆಯ ಮೊದಲ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ರಾತ್ರಿ ಕುರುಡುತನ, ಇದನ್ನು ನೈಕ್ಟಾಲೋಪಿಯಾ () ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಕೊರತೆಯಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿ ಕುರುಡುತನ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ವಿಟಮಿನ್ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ ರೋಡೋಪ್ಸಿನ್‌ನ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.

ರೋಡೋಪ್ಸಿನ್ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣಿನ ರೆಟಿನಾದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆಳಕಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾಣಬಹುದಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಕಣ್ಣುಗಳು ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಬೆಳಕನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ ಕತ್ತಲೆಯಲ್ಲಿ ದೃಷ್ಟಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.

ರಾತ್ರಿಯ ಕುರುಡುತನವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ () ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಕೆಲವರು ಅನುಭವಿಸುವ ದೃಷ್ಟಿ ಕ್ಷೀಣಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮ್ಯಾಕ್ಯುಲರ್ ಡಿಜೆನರೇಶನ್ (ಎಎಮ್ಡಿ) ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ರಾಷ್ಟ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಕುರುಡುತನಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಇದರ ನಿಖರವಾದ ಕಾರಣ ತಿಳಿದಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಇದು ರೆಟಿನಾಗೆ ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಹಾನಿಯ ಪರಿಣಾಮ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ().

ವಯಸ್ಸು-ಸಂಬಂಧಿತ ಕಣ್ಣಿನ ಕಾಯಿಲೆ ಅಧ್ಯಯನವು 50 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟವರಿಗೆ ಕೆಲವು ದೃಷ್ಟಿ ಕ್ಷೀಣತೆಯೊಂದಿಗೆ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಪೂರಕವನ್ನು (ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಸೇರಿದಂತೆ) ನೀಡುವುದರಿಂದ ಸುಧಾರಿತ ಮ್ಯಾಕ್ಯುಲರ್ ಡಿಜೆನರೇಶನ್ ಅನ್ನು 25% () ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇತ್ತೀಚಿನ ಕೊಕ್ರೇನ್ ವಿಮರ್ಶೆಯಲ್ಲಿ ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಪೂರಕಗಳು ಮಾತ್ರ ಎಎಮ್‌ಡಿ () ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ದೃಷ್ಟಿ ಕ್ಷೀಣಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ವಿಳಂಬ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಯನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ರಾತ್ರಿ ಕುರುಡುತನದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕುಸಿತವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

2. ಕೆಲವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗಳ ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು

ಅಸಹಜ ಕೋಶಗಳು ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯಲು ಅಥವಾ ವಿಭಜಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುವುದರಿಂದ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯದ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪ್ರಭಾವ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿನ ಪಾತ್ರವು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳಿಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ (,).

ವೀಕ್ಷಣಾ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಅನ್ನು ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದು ಹಾಡ್ಗ್ಕಿನ್ಸ್ ಲಿಂಫೋಮಾ, ಮತ್ತು ಗರ್ಭಕಂಠ, ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ (,,,) ಸೇರಿದಂತೆ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದರೂ, ಸಸ್ಯ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಸೇವನೆಯು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಯ ಸಕ್ರಿಯ ರೂಪಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಆಹಾರಗಳು ಒಂದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿಲ್ಲ (,).

ಅಂತೆಯೇ, ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಪೂರಕಗಳು ಅದೇ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿಲ್ಲ ().

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ, ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ (,,) ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಇನ್ನೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿಲ್ಲ.

ಇನ್ನೂ, ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಾಕ್ಷ್ಯಾಧಾರಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಜೀವಸತ್ವ ಎ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಸ್ಯಗಳಿಂದ ಪಡೆಯುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೋಶ ವಿಭಜನೆಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ () ನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಸ್ಯ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಸೇವನೆಯು ಹಾಡ್ಗ್ಕಿನ್ಸ್ ಲಿಂಫೋಮಾ, ಮತ್ತು ಗರ್ಭಕಂಠ, ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಕೆಲವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿಲ್ಲ.

3. ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡುವಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು, ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು, ಕರುಳು ಮತ್ತು ಜನನಾಂಗಗಳಲ್ಲಿನ ಲೋಳೆಯ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಏಜೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬಲೆಗೆ ಬೀಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದು ಬಿಳಿ ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಹ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದಿಂದ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ಇತರ ರೋಗಕಾರಕಗಳನ್ನು ಸೆರೆಹಿಡಿಯಲು ಮತ್ತು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದರರ್ಥ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಕೊರತೆಯು ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಒಳಗಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ವಿಳಂಬವಾಗಬಹುದು (,).

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ದಡಾರ ಮತ್ತು ಮಲೇರಿಯಾದಂತಹ ಸೋಂಕುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರುವ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವುದು ಈ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಸಾಯುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ ().

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಇರುವುದು ನಿಮ್ಮ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

4. ನಿಮ್ಮ ಮೊಡವೆ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಮೊಡವೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ, ಉರಿಯೂತದ ಚರ್ಮದ ಕಾಯಿಲೆ.

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಜನರು ಮುಖ, ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೋವಿನ ಕಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ಲ್ಯಾಕ್‌ಹೆಡ್‌ಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಸೆಬಾಸಿಯಸ್ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಸತ್ತ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಗಳಿಂದ ಮುಚ್ಚಿಹೋದಾಗ ಈ ಕಲೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲಿನ ಕೂದಲು ಕಿರುಚೀಲಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ, ಮೇಣದಂಥ ಪದಾರ್ಥವಾದ ಮೇದೋಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸ್ರಾವವನ್ನು ಉತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ನಯಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಜಲನಿರೋಧಕವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಲೆಗಳು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ನಿರುಪದ್ರವವಾಗಿದ್ದರೂ, ಮೊಡವೆಗಳು ಜನರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ().

ಮೊಡವೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ವಹಿಸುವ ನಿಖರ ಪಾತ್ರ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ ().

ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಕೊರತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮೊಡವೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು ಕಿರುಚೀಲಗಳಲ್ಲಿ (26,) ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೆರಾಟಿನ್ ಅಧಿಕ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸತ್ತ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಕೂದಲು ಕಿರುಚೀಲಗಳಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗುವುದರ ಮೂಲಕ ಮೊಡವೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಇದು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಡೆತಡೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೊಡವೆಗಳಿಗೆ ಕೆಲವು ವಿಟಮಿನ್-ಎ ಆಧಾರಿತ ations ಷಧಿಗಳು ಈಗ ಲಿಖಿತದೊಂದಿಗೆ ಲಭ್ಯವಿದೆ.

ಐಸೊಟ್ರೆಟಿನೊಯಿನ್ ಬಾಯಿಯ ರೆಟಿನಾಯ್ಡ್ನ ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ತೀವ್ರವಾದ ಮೊಡವೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ation ಷಧಿ ಗಂಭೀರ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ (,) ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಮೊಡವೆಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಯ ನಿಖರ ಪಾತ್ರ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ. ಇನ್ನೂ, ತೀವ್ರವಾದ ಮೊಡವೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ವಿಟಮಿನ್-ಎ ಆಧಾರಿತ ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

5. ಮೂಳೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ

ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸರಿಯಾದ ಮೂಳೆ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ತಿನ್ನುವುದು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಈ ವಿಟಮಿನ್‌ನ ಕೊರತೆಯು ಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕಳಪೆಯಾಗಿದೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗಿಂತ ಮೂಳೆ ಮುರಿತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ().

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ವೀಕ್ಷಣಾ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಇತ್ತೀಚಿನ ಮೆಟಾ-ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯು ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಮುರಿತದ ಅಪಾಯವನ್ನು 6% ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ ().

ಇನ್ನೂ, ಮೂಳೆಗಳ ಆರೋಗ್ಯದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುವುದು ಮಾತ್ರ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಮುರಿತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ().

ಹಾಗಿದ್ದರೂ, ಈ ಆವಿಷ್ಕಾರಗಳು ಅವಲೋಕನ ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ, ಅದು ಕಾರಣ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಇದರರ್ಥ, ಪ್ರಸ್ತುತ, ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯದ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ವೀಕ್ಷಣಾ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವುದನ್ನು ದೃ to ೀಕರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಪ್ರಯೋಗಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಸ್ಥಿತಿ ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮ ಮುರಿತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯಂತಹ ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಲಭ್ಯತೆಯ ಪ್ರಭಾವವೂ ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.

ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಮುರಿತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೂ ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯದ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿಲ್ಲ.

6. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ

ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಜೊತೆಗೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಭ್ರೂಣಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಪುರುಷ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಯ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಇಲಿ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಒಂದು ಕೊರತೆಯು ವೀರ್ಯ ಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಂಜೆತನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ (,).

ಅಂತೆಯೇ, ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸ್ತ್ರೀಯರಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಕೊರತೆಯು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾಶಯದಲ್ಲಿ () ಮೊಟ್ಟೆಯ ಅಳವಡಿಕೆಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಮೂಲಕ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸಿದೆ.

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ಅಸ್ಥಿಪಂಜರ, ನರಮಂಡಲ, ಹೃದಯ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಕಣ್ಣುಗಳು, ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಹುಟ್ಟುವ ಮಗುವಿನ ಅನೇಕ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ರಚನೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಸಹ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ.

ಆದರೂ, ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಕೊರತೆಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಜನ್ಮ ದೋಷಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು (,).

ಆದ್ದರಿಂದ, ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಧಿಕಾರಿಗಳು ಮಹಿಳೆಯರು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಯ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪಾಟೆ ಮತ್ತು ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗವನ್ನು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಹೊಂದಿರುವ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕೆಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದರು.

ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಶಿಶುಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಹೆಚ್ಚು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿ

ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ವಿಟಮಿನ್ ಆಗಿದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೇವನೆಯು ವಿಷಕಾರಿ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ವಿಟಮಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪೂರಕಗಳ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚು ಪೂರ್ವನಿರ್ಧರಿತ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಹೈಪರ್ವಿಟಮಿನೋಸಿಸ್ ಎ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ವಾಕರಿಕೆ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ತಲೆನೋವು, ನೋವು ಮತ್ತು ಸಾವನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.

ಆಹಾರದಿಂದ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಇದು ಉಂಟಾಗಬಹುದಾದರೂ, ಪೂರಕ ಮತ್ತು .ಷಧಿಗಳಿಂದ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಇದು ಅಪರೂಪ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಅದರ ಸಸ್ಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರೊವಿಟಮಿನ್ ಎ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಅದೇ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ರಿಯ ಸ್ವರೂಪಕ್ಕೆ ಪರಿವರ್ತನೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ().

ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಆಹಾರಗಳು, ations ಷಧಿಗಳು ಅಥವಾ ಪೂರಕಗಳಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಯ ಸಕ್ರಿಯ ರೂಪವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವುದು ವಿಷಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಸಸ್ಯ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಪ್ರೋವಿಟಮಿನ್ ಎ ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಅನೇಕ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಿಮ್ಮ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಜೊತೆಗೆ ಗರ್ಭದಲ್ಲಿರುವ ಶಿಶುಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಇದನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಎರಡೂ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್-ಎ-ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪೂರಕವಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.