ನಾನು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನನ್ನ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ವಯಂ ಮಾತು ಬದಲಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರಯಾಣವು ಸುಂದರವಾಗಿರಲಿಲ್ಲ
ವಿಷಯ
ನಾನು ನನ್ನ ಹಿಂದೆ ಭಾರೀ ಹೋಟೆಲ್ ಬಾಗಿಲು ಮುಚ್ಚಿ ತಕ್ಷಣ ಅಳಲು ಆರಂಭಿಸಿದರು.
ನಾನು ಸ್ಪೇನ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಹಿಳಾ ಓಟ ಶಿಬಿರಕ್ಕೆ ಹಾಜರಾಗುತ್ತಿದ್ದೆ-ಕೆಲವು ಮೈಲುಗಳಷ್ಟು ಸುಂದರವಾದ, ಬಿಸಿಲು ಇಬಿizಾದಲ್ಲಿ ಲಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ಕೆಲವು ಸ್ವಯಂ ಪರಿಶೋಧನೆ ಮಾಡಲು ನಂಬಲಾಗದ ಅವಕಾಶ-ಆದರೆ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ, ನಾವು ಒಂದು ಗುಂಪು ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೆವು, ಅಲ್ಲಿ ನಾವು ಮುಕ್ತ ಪತ್ರವನ್ನು ಬರೆಯಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಿದ್ದೆವು ನಮ್ಮ ದೇಹ, ಮತ್ತು ಅದು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೋಗಲಿಲ್ಲ. ಆ 30-ನಿಮಿಷದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ನಾನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೊರಹಾಕಿದೆ. ಕಳೆದ ಎರಡು ತಿಂಗಳುಗಳಿಂದ ನನ್ನ ದೇಹ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಚಿತ್ರಣದ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಹತಾಶೆ ಮತ್ತು ನಾನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದ ಕೆಳಮುಖ ಸುರುಳಿಯೆಲ್ಲವೂ ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಹೊರಬಂದಿತು ಮತ್ತು ಅದು ಸುಂದರವಾಗಿರಲಿಲ್ಲ.
ನಾನು ಈ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಬಂದೆ
ಹೊರನೋಟದಿಂದ (ಓದಲು: ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್), ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ನನ್ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ, ನಾನು ಇದ್ದಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ನಾನು ಫ್ರೀಲ್ಯಾನ್ಸ್ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಬರಹಗಾರ ಮತ್ತು ವಿಷಯ ರಚನೆಕಾರ-ಸಂದರ್ಶನ ತಜ್ಞರಾಗಿ, ಹೊಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ, ವರ್ಕ್ ಔಟ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಪಾಡ್‌ಕಾಸ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ಯಾರಿಸ್‌ನಿಂದ ಆಸ್ಪೆನ್‌ಗೆ ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಸುಮಾರು ಹತ್ತು ವಿಮಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯಾಣಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಆಸ್ಟಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ತಡರಾತ್ರಿಗಳು, ಸೂಪರ್ ಬೌಲ್‌ಗೆ ನಾನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಹೊಸ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ಲಾಸ್ ಏಂಜಲೀಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಮಳೆಯ ದಿನಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ನನ್ನ ಬೆಲ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿವೆ.
ಚಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ನಿರಂತರ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ, ನನ್ನ ಆಹಾರವು ಅವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿತ್ತು. ಪ್ಯಾರಿಸ್ನಲ್ಲಿ "ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕಾದ" ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಐಸ್ ಕ್ರೀಂನೊಂದಿಗೆ ಬಿಸಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್. ಪೆಬ್ಬಲ್ ಬೀಚ್‌ನಲ್ಲಿ 10 ಕೆ ಹಿಂದಿನ ದಿನ ಸ್ಯಾನ್ ಫ್ರಾನ್ಸಿಸ್ಕೋಗೆ ಬಂದ ನಂತರ ಇನ್-ಎನ್-ಔಟ್ ಬರ್ಗರ್. ಇಟಾಲಿಯನ್ ಔತಣಕೂಟಗಳು ಒಂದು ರಾಣಿಗೆ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಪೆರಾಲ್ ಸ್ಪ್ರಿಟ್ಜ್ ಕಾಕ್ಟೇಲ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
ಇದರಿಂದ ನನ್ನ ಒಳಗಿನ ಸಂಭಾಷಣೆಯೂ ಕಗ್ಗಂಟಾಗಿತ್ತು. ನನ್ನ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ನನಗೆ ಸೇರಿಕೊಂಡ 10 ಪೌಂಡ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ನಿರಾಶೆಗೊಂಡಿದ್ದೇನೆ, ನನ್ನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಈ ಪತ್ರವು ಕೊನೆಯ ಸ್ಟ್ರಾ ಆಗಿದೆ.
ಆ ಪತ್ರದ ಒಳಗೆ ತುಂಬಾ ಕೋಪ ಮತ್ತು ಅವಮಾನವಿತ್ತು. ನನ್ನ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಿಂದ ದೂರವಿಡಲು ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ಅಪಹಾಸ್ಯ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೆ. ನಾನು ಸ್ಕೇಲ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಹುಚ್ಚನಾಗಿದ್ದೆ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ವ-ಚರ್ಚೆಯು ನನಗೆ ನಾಚಿಕೆಪಡುವಂತಹ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿತ್ತು, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ವಿರುದ್ಧ ನಾನು ತುಂಬಾ ಶಕ್ತಿಹೀನನೆಂದು ಭಾವಿಸಿದೆ. ಈ ಹಿಂದೆ 70 ಪೌಂಡ್ ಕಳೆದುಕೊಂಡವನಂತೆ, ನಾನು ಈ ವಿಷಕಾರಿ ಆಂತರಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದೆ. ನಾನು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಸ್ಪೇನ್‌ನಲ್ಲಿ ನಾನು ಅನುಭವಿಸಿದ ಹತಾಶೆಯ ಮಟ್ಟವು ನನ್ನ ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಕಾಲೇಜಿನ ವರ್ಷವನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸಿದೆ. ನನಗೆ ವಿಪರೀತ ದುಃಖವಾಯಿತು. ಆ ರಾತ್ರಿ ನಾನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ದಣಿದಿದ್ದೇನೆ.
ನನ್ನ ಟರ್ನಿಂಗ್ ಪಾಯಿಂಟ್
ಮರುದಿನ ನಾನು ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ, ನಾನು "ನಾಳೆ" ಎಂದು ಹೇಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಾನು ತಿಳಿದಿದ್ದೆ. ಆ ದಿನ, ಐಬಿಜಾದಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಕೊನೆಯ, ನಾನು ನನಗೆ ಭರವಸೆ ನೀಡಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಸ್ವ-ಪ್ರೀತಿಯ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಮರಳಲು ಬದ್ಧನಾಗಿದ್ದೇನೆ.
ಈ ಧನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಯು ಸುದೀರ್ಘ ಬೆಳಗಿನ ಓಟಗಳಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮುಳುಗಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದು ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿತ್ತು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾನು ಕೆಲವು ಪ್ರತಿಜ್ಞೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ:
ಪ್ರತಿಜ್ಞೆ #1: ನನ್ನ ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಜರ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಬರೆಯಲು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಾನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ಆ ಪುಟಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳು ನಾನು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುವ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ನೆನಪಿಸಲು ಸಾಕು, ಮತ್ತು ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದರಿಂದ ವಿಷಯುಕ್ತ ಮಾತುಕತೆಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಸುಲಭವಾಯಿತು.
ಪ್ರತಿಜ್ಞೆ #2: ತುಂಬಾ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಖಾಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಗೆ ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿತ್ತು, ಆದರೆ ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿತ್ತು ಏಕೆಂದರೆ ನನಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ ಏಕೆ ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾನು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಹೊರಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ನಾನು ಕುಡಿಯುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀರಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತೇನೆ, ಅದು ಆ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಲು ನನಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಟ್ಟಿತು. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ನನ್ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಾಲ್ಕು ಗ್ಲಾಸ್ ಮಲ್ಬೆಕ್ ಅನ್ನು ಬೇಡವೆಂದು ಹೇಳುವುದು ನನಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ. ಮರುದಿನ ಯಾವುದೇ ಅವಮಾನದ ಸುರುಳಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ನನ್ನ ನಿರ್ಧಾರಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು.
ಪ್ರತಿಜ್ಞೆ #3: ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ನಾನು ಆಹಾರ ಜರ್ನಲ್‌ಗೆ ಪ್ರತಿಜ್ಞೆ ಮಾಡಿದೆ. ನಾನು ಕಾಲೇಜಿನಲ್ಲಿ ಡಬ್ಲ್ಯುಡಬ್ಲ್ಯು ಅನ್ನು ಬಳಸಿದ್ದೆ (ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೂಕ ವೀಕ್ಷಕರು), ಮತ್ತು ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಪಾಯಿಂಟ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಅನುಸರಿಸದಿದ್ದರೂ, ನನ್ನ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ನನ್ನ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ ಎರಡಕ್ಕೂ ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಅಂಶವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ನಾನು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ಬರೆಯಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುವುದು ನನ್ನ ದಿನವಿಡೀ ಚುರುಕಾದ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ದೊಡ್ಡ ಚಿತ್ರದ ಭಾಗವಾಗಿ ನಾನು ನನ್ನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾಕುತ್ತಿರುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ. ನನಗೆ, ಆಹಾರ ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ನನ್ನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಉಪಹಾರ? ಬಹುಶಃ ನಾನು ಹಿಂದಿನ ರಾತ್ರಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿರಬೇಕು ಅಥವಾ ನಾನು ಫಂಕ್‌ನಲ್ಲಿದ್ದೆ. ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ನನ್ನ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರಲು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು ಮತ್ತು ಅದು ನನ್ನ ಊಟದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿತು.
ಸ್ವಯಂ ಮತ್ತು ದೇಹ-ಪ್ರೀತಿಗೆ ನನ್ನ ಪ್ರಯಾಣ
ನಾಲ್ಕು ವಾರಗಳ ನಂತರ, ನಾನು ಈಗ ನನ್ನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಆ ಪತ್ರವನ್ನು ಬರೆಯಲು ಹೋದರೆ, ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ನನ್ನ ಭುಜಗಳಿಂದ ದೊಡ್ಡ ತೂಕವನ್ನು ತೆಗೆಯಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಹೌದು, ನಾನು ಕೆಲವು ನಿಜವಾದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡೆ. ಆದರೆ ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಏನೂ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಬದಲಾಗಿಲ್ಲವಾದರೂ, ನಾನು ಇನ್ನೂ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದ್ದೇನೆ. ನನ್ನ ಆಂತರಿಕ ವಿಮರ್ಶಕರನ್ನು ನಾನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲಿಲ್ಲ. ಬದಲಿಗೆ, ನಾನು ಅವಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಧನಾತ್ಮಕ, ಉನ್ನತಿಗೇರಿಸುವ ಆಂತರಿಕ ಬೆಂಬಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿ ಮಾರ್ಪಡಿಸಿದೆ. ನನ್ನನ್ನು ನಾನು ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲಾ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಅವಳು ನನ್ನನ್ನು ಶ್ಲಾಘಿಸುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಜಾರಿಗೆ ತಂದಿರುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಂದ ನಾನು ಹಿಂದೆ ಸರಿದಾಗ ನನಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ದಯೆ ತೋರುತ್ತಾಳೆ.
ನಿಮ್ಮೆಲ್ಲರನ್ನೂ ಪ್ರೀತಿಸುವ ಹಾದಿಯು ಸುಲಭವಲ್ಲ ಎಂದು ಅವಳು ತಿಳಿದಿದ್ದಾಳೆ, ಆದರೆ ಹೋಗುವುದು ಕಠಿಣವಾದಾಗ ನಾನು ಅದನ್ನು ತಿರುಗಿಸಲು ಸಮರ್ಥನಾಗಿದ್ದೇನೆ.
ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ
ಜಾಹೀರಾತುಕುತೂಹಲಕಾರಿ ಪೋಸ್ಟ್ಗಳು
ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಸಮತೋಲನವು ನಿಮ್ಮ ಮುಟ್ಟಿನ ಚಕ್ರದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದೇ?
