ರೆಸ್ಟ್ಲೆಸ್ ಲೆಗ್ಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ಗೆ 11 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು

ವಿಷಯ

• 1. ಸಂಭಾವ್ಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕುವುದು
• ಅಭ್ಯಾಸ
• Ations ಷಧಿಗಳು
• ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು
• ಇತರ ಪ್ರಚೋದಕಗಳು
• 2. ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಯ ಅಭ್ಯಾಸ
• 3. ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಪೂರಕ
• 4. ವ್ಯಾಯಾಮ
• 5. ಯೋಗ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು
• 6. ಮಸಾಜ್
• 7. ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ations ಷಧಿಗಳು
• ಡೋಪಮಿನರ್ಜಿಕ್ .ಷಧಗಳು
• ಗಬಪೆನ್ಟಿನ್
• ಬೆಂಜೊಡಿಯಜೆಪೈನ್ಗಳು
• ಒಪಿಯಾಡ್ಗಳು
• 8. ಕಾಲು ಸುತ್ತು (ರೆಸ್ಟಿಫಿಕ್)
• 9. ನ್ಯೂಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಸಂಕೋಚನ
• 10. ಕಂಪನ ಪ್ಯಾಡ್ (ರಿಲ್ಯಾಕ್ಸಿಸ್)
• 11. ಹತ್ತಿರ-ಅತಿಗೆಂಪು ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರೋಸ್ಕೋಪಿ (ಎನ್ಐಆರ್ಎಸ್)
• ಕಡಿಮೆ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಬ್ಯಾಕಪ್ ಹೊಂದಿರುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು
• ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಶೀತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು
• ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಟ್ರಾನ್ಸ್ಕ್ರಾನಿಯಲ್ ಮ್ಯಾಗ್ನೆಟಿಕ್ ಪ್ರಚೋದನೆ (ಆರ್ಟಿಎಂಎಸ್)
• ಟ್ರಾನ್ಸ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ವಿದ್ಯುತ್ ನರ ಪ್ರಚೋದನೆ (TENS)
• ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್
• ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ
• ಟೇಕ್ಅವೇ

ರೆಸ್ಟ್ಲೆಸ್ ಲೆಗ್ಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಎಂದರೇನು?

ವಿಲ್ಲೀಸ್-ಎಕ್ಬೊಮ್ ಕಾಯಿಲೆ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ರೆಸ್ಟ್ಲೆಸ್ ಲೆಗ್ಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (ಆರ್ಎಲ್ಎಸ್) ಅನಾನುಕೂಲ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ. ಈ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ, ತೆವಳುತ್ತಾ, ತೆವಳುವ ಭಾವನೆ ಎಂದು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪೀಡಿತ ಅಂಗವನ್ನು ಸರಿಸಲು ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವಾಗ ಅಥವಾ ಮಲಗಿದ್ದಾಗ ಆರ್‌ಎಲ್‌ಎಸ್ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಆರ್‌ಎಲ್‌ಎಸ್‌ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಚಲನೆಯನ್ನು ಆವರ್ತಕ ಅಂಗ ಚಲನೆಗಳ ನಿದ್ರೆ (ಪಿಎಲ್‌ಎಂಎಸ್) ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಚಲನೆಗಳಿಂದಾಗಿ, ಆರ್‌ಎಲ್‌ಎಸ್ ಗಂಭೀರ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಆರ್‌ಎಲ್‌ಎಸ್ ಇದೆ, ಇದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ. ಇತರರು ದ್ವಿತೀಯಕ ಆರ್ಎಲ್ಎಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನರಗಳ ತೊಂದರೆಗಳು, ಗರ್ಭಧಾರಣೆ, ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಆರ್ಎಲ್ಎಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸೌಮ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮಧ್ಯಮದಿಂದ ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಆರ್‌ಎಲ್‌ಎಸ್ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದರಿಂದಾಗಿ ಹಗಲಿನ ಗಮನ ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಆರ್ಎಲ್ಎಸ್ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮತ್ತು ಮುಂದೆ ನೀವು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ಅದು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳಂತಹ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳಿಗೂ ಹರಡಬಹುದು.

ಆರ್‌ಎಲ್‌ಎಸ್ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಬೀರುವ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಕಾರಣ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಧಾನಗಳು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಆರ್‌ಎಲ್‌ಎಸ್‌ನ ಮೂಲ ಕಾರಣವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧಕರು ಆರ್‌ಎಲ್‌ಎಸ್ ಮೆದುಳಿನ ರಾಸಾಯನಿಕ ಡೋಪಮೈನ್‌ನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸಿದರೆ, ಇತರರು ಇದು ಕಳಪೆ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಆರ್ಎಲ್ಎಸ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ನಾವು ಇಲ್ಲಿ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನೀವು ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಚರ್ಚಿಸಬಹುದಾದ ಇತರರು, ನಿಮ್ಮ ಆರ್‌ಎಲ್‌ಎಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

1. ಸಂಭಾವ್ಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕುವುದು

ಆರ್‌ಎಲ್‌ಎಸ್ ಅನ್ನು ಉದ್ದೇಶಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ಏನಾದರೂ ಕಾರಣವಾಗಿದೆಯೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು. ಆನುವಂಶಿಕತೆ ಅಥವಾ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯಂತಹ ನಿಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಲ್ಲದ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಆರ್‌ಎಲ್‌ಎಸ್ ಸಂಬಂಧಿಸಬಹುದಾದರೂ, ಇತರ ಸಂಭಾವ್ಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ಈ ಅಂಶಗಳು ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು, ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ations ಷಧಿಗಳು, ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಾಗಿರಬಹುದು.

ಅಭ್ಯಾಸ

ಕೆಫೀನ್, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ತಂಬಾಕಿನ ಬಳಕೆಯು ಆರ್ಎಲ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆರ್‌ಎಲ್‌ಎಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ (2).

Ations ಷಧಿಗಳು

ಕೆಲವು ations ಷಧಿಗಳು ಆರ್‌ಎಲ್‌ಎಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಇವು ಸೇರಿವೆ: (, 2, 3).

• ಹಳೆಯ ಆಂಟಿಹಿಸ್ಟಮೈನ್‌ಗಳಾದ ಡಿಫೆನ್‌ಹೈಡ್ರಾಮೈನ್ (ಬೆನಾಡ್ರಿಲ್)
• ಆಂಟಿನೋಸಾ drugs ಷಧಿಗಳಾದ ಮೆಟೊಕ್ಲೋಪ್ರಮೈಡ್ (ರೆಗ್ಲಾನ್) ಅಥವಾ ಪ್ರೊಕ್ಲೋರ್ಪೆರಾಜಿನ್ (ಕಾಂಪ್ರೋ)
• ಆಂಟಿ ಸೈಕೋಟಿಕ್ drugs ಷಧಿಗಳಾದ ಹ್ಯಾಲೊಪೆರಿಡಾಲ್ (ಹಾಲ್ಡಾಲ್) ಅಥವಾ ಒಲನ್ಜಪೈನ್ (yp ೈಪ್ರೆಕ್ಸಾ)
• ಲಿಥಿಯಂ (ಲಿಥೋಬಿಡ್)
• ಫ್ಲುಯೊಕ್ಸೆಟೈನ್ (ಪ್ರೊಜಾಕ್), ಸೆರ್ಟ್ರಾಲೈನ್ (ol ೊಲಾಫ್ಟ್), ಅಥವಾ ಎಸ್ಸಿಟಾಲೋಪ್ರಾಮ್ (ಲೆಕ್ಸಾಪ್ರೊ) ನಂತಹ ಆಯ್ದ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ರೀಅಪ್ಟೇಕ್ ಇನ್ಹಿಬಿಟರ್ (ಎಸ್ಎಸ್ಆರ್ಐ)
• ಟ್ರೈಸೈಕ್ಲಿಕ್ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳಾದ ಅಮಿಟ್ರಿಪ್ಟಿಲೈನ್ (ಎಲಾವಿಲ್) ಅಥವಾ ಅಮೋಕ್ಸಪೈನ್ (ಅಸೆಂಡಿನ್)
• ಟ್ರಾಮಾಡಾಲ್ (ಅಲ್ಟ್ರಾಮ್)
• ಲೆವೊಥೈರಾಕ್ಸಿನ್ (ಲೆವೊಕ್ಸಿಲ್)

ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಮತ್ತು ಕೌಂಟರ್ ಮೂಲಕ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲಾ drugs ಷಧಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಆರ್‌ಎಲ್‌ಎಸ್ ಅನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತಾರೆಯೇ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಮೇಲೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಯಾವುದೇ ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ.

ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು

ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಆರ್‌ಎಲ್‌ಎಸ್‌ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಕೊನೆಯ ಹಂತದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ (ಮೂತ್ರಪಿಂಡ) ಕಾಯಿಲೆ, ಅಥವಾ ಇಎಸ್‌ಆರ್‌ಡಿ, ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ನರಗಳ ಹಾನಿ ಆರ್‌ಎಲ್‌ಎಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ. ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯ ರಕ್ತಹೀನತೆ ಆರ್‌ಎಲ್‌ಎಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬಲವಾದ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ (ಕೆಳಗಿನ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ನೋಡಿ) (4 ,,).

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಇತಿಹಾಸವು ನಿಮ್ಮ ಆರ್‌ಎಲ್‌ಎಸ್ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಚರ್ಚಿಸಬೇಕು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಈ ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ.

ಇತರ ಪ್ರಚೋದಕಗಳು

ಕೆಲವು ಜನರು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆ ತಿನ್ನುವುದು ಅಥವಾ ಬಿಗಿಯಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ಅವರ ಆರ್‌ಎಲ್‌ಎಸ್ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂದು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಬ್ಯಾಕಪ್ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂಶೋಧನೆಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವಂತೆ ನೋಡಲು ನೀವು ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಗ ಮತ್ತು ದೋಷವನ್ನು ಬಳಸಲು ಬಯಸಬಹುದು.

ಆರ್‌ಎಲ್‌ಎಸ್‌ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ಏನಾದರೂ ಕಾರಣವಾಗಿದೆಯೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಆರ್ಎಲ್ಎಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಮೇಲೆ ಅವುಗಳ ಪ್ರಭಾವಕ್ಕಾಗಿ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಅಥವಾ ಧೂಮಪಾನ, ಕೆಲವು ations ಷಧಿಗಳು ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.

2. ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಯ ಅಭ್ಯಾಸ

ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಲಗಲು ತೊಂದರೆಯಿರುವ ಜನರಿಗೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಆರ್‌ಎಲ್‌ಎಸ್.

ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಲಗುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರ್‌ಎಲ್‌ಎಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸದಿರಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ನೀವು ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ನಿದ್ರೆಯ ನಷ್ಟವನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಪುನಶ್ಚೈತನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

• ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಿ.
• ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ತಂಪಾಗಿ, ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕತ್ತಲೆಯಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಟಿವಿ ಮತ್ತು ಫೋನ್‌ನಂತಹ ಗೊಂದಲಗಳನ್ನು ಕನಿಷ್ಠವಾಗಿ ಇರಿಸಿ.
• ನೀವು ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಎರಡು ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಪರದೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಈ ಪರದೆಗಳಿಂದ ನೀಲಿ ಬೆಳಕು ನಿಮ್ಮ ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲಯವನ್ನು ಎಸೆಯಬಹುದು, ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ (7).

ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಆರ್‌ಎಲ್‌ಎಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸದಿದ್ದರೂ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರ್‌ಎಲ್‌ಎಸ್‌ನ ಕೆಲವು ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

3. ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಪೂರಕ

ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯು ಆರ್‌ಎಲ್‌ಎಸ್‌ನ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಬ್ಬಿಣದ ಪೂರಕಗಳು ಆರ್ಎಲ್ಎಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ (, 3).

ಸರಳವಾದ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಬಹುದೆಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಗೆ ನೀವು ಧನಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಮೌಖಿಕ ಕಬ್ಬಿಣದ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು, ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ cy ಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಇಂಟ್ರಾವೆನಸ್ (IV) ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು (, 8).

ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಆರ್‌ಎಲ್‌ಎಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸಬಹುದು. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪೂರಕವು ಆರ್ಎಲ್ಎಸ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆ () ಇರುವವರಲ್ಲಿ ಆರ್ಎಲ್ಎಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು 2014 ರ ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಮತ್ತು ಹೆಮೋಡಯಾಲಿಸಿಸ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಜನರಿಗೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಇ ಪೂರಕಗಳು ಆರ್‌ಎಲ್‌ಎಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ (4,).

ಕಬ್ಬಿಣ ಅಥವಾ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ, ಸಿ, ಅಥವಾ ಇ ಯೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗುವುದು ಆರ್‌ಎಲ್‌ಎಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಬಹುದು.

4. ವ್ಯಾಯಾಮ

ನೀವು ಆರ್‌ಎಲ್‌ಎಸ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಧ್ಯಮ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಆರ್ಎಲ್ಎಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಹೆಲ್ತ್ ಹೇಳುತ್ತದೆ (3).

ಮತ್ತು 2006 ರ ಆರ್‌ಎಲ್‌ಎಸ್‌ನ 23 ಜನರ ಅಧ್ಯಯನವು ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ದೇಹದ ಪ್ರತಿರೋಧ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ 12 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಮಾಡಲಾಗಿದ್ದು, ಆರ್‌ಎಲ್‌ಎಸ್ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ().

ಇತರ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಆರ್‌ಎಲ್‌ಎಸ್‌ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇಎಸ್‌ಆರ್‌ಡಿ (4,) ಇರುವ ಜನರಲ್ಲಿ.

ಈ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಚಟುವಟಿಕೆಯು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುವ ಇತರರು, ವ್ಯಾಯಾಮವು ಆರ್‌ಎಲ್‌ಎಸ್ () ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸಹಜವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ರೆಸ್ಟ್ಲೆಸ್ ಲೆಗ್ಸ್ ಫೌಂಡೇಶನ್‌ನಿಂದ ಒಂದು ಶಿಫಾರಸು - ಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ನೋವು ಮತ್ತು ನೋವುಗಳವರೆಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆರ್ಎಲ್ಎಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ (14).

ಆರ್‌ಎಲ್‌ಎಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಇದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ನಿಯಮಿತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಆರ್‌ಎಲ್‌ಎಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಲು ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ.

5. ಯೋಗ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು

ಇತರ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಂತೆ, ಯೋಗ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಆರ್‌ಎಲ್‌ಎಸ್ () ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

2013 ರ ಎಂಟು ವಾರಗಳ 10 ಮಹಿಳೆಯರ ಅಧ್ಯಯನವು ಯೋಗವು ಅವರ ಆರ್‌ಎಲ್‌ಎಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಇದು ಅವರ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವರ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು, ಅದು ಅವರ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು 2012 ರ ಅಧ್ಯಯನವು ಆರ್ಎಲ್ಎಸ್ (,) ಹೊಂದಿರುವ 20 ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಯೋಗವು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.

ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಹಿಮೋಡಯಾಲಿಸಿಸ್ () ನಲ್ಲಿನ ಜನರ ಆರ್ಎಲ್ಎಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದೆ ಎಂದು ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ತೋರಿಸಿದೆ.

ಯೋಗ ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ಕಾರ್ಯಗಳು ಏಕೆ ಎಂಬುದು ಸಂಶೋಧಕರಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಈ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಕರು ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಬಹುದು.

ಏಕೆ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಯೋಗ ಮತ್ತು ಇತರ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಆರ್‌ಎಲ್‌ಎಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

6. ಮಸಾಜ್

ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರ್ಎಲ್ಎಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್‌ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಹೆಲ್ತ್ ಮತ್ತು ನ್ಯಾಷನಲ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಫೌಂಡೇಶನ್‌ನಂತಹ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು ಇದನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ (3, 18, 19).

ಆರ್ಎಲ್ಎಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಬ್ಯಾಕಪ್ ಮಾಡುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಇಲ್ಲವಾದರೂ, 2007 ರ ಪ್ರಕರಣ ಅಧ್ಯಯನವು ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೂರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ 45 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲಿನ ಮಸಾಜ್ ಹೊಂದಿದ್ದ 35 ವರ್ಷದ ಮಹಿಳೆ ಆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಆರ್‌ಎಲ್‌ಎಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿದ್ದಳು. ಅವಳ ಮಸಾಜ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವೀಡಿಷ್ ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ನೇರ ಒತ್ತಡ (20) ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ತಂತ್ರಗಳು ಸೇರಿವೆ.

ಎರಡು ಮಸಾಜ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ನಂತರ ಅವಳ ಆರ್ಎಲ್ಎಸ್ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸರಾಗವಾಗಿದ್ದವು ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ ಕಟ್ಟುಪಾಡು ಮುಗಿದ ಎರಡು ವಾರಗಳ ತನಕ ಮರಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲಿಲ್ಲ (20).

ಮಸಾಜ್‌ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಡೋಪಮೈನ್‌ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಿಡುಗಡೆಯು ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಆ ಅಧ್ಯಯನದ ಲೇಖಕರು ಸೂಚಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಮಸಾಜ್ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಆರ್‌ಎಲ್‌ಎಸ್ (20 ,,) ಮೇಲೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬೋನಸ್ ಆಗಿ, ಮಸಾಜ್ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿರಲಿ, ಲೆಗ್ ಮಸಾಜ್ ನಿಮ್ಮ ಆರ್ಎಲ್ಎಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ.

7. ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ations ಷಧಿಗಳು

ಮಧ್ಯಮದಿಂದ ತೀವ್ರವಾದ ಆರ್‌ಎಲ್‌ಎಸ್‌ಗೆ ation ಷಧಿ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ಡೋಪಮಿನರ್ಜಿಕ್ drugs ಷಧಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾದ ಮೊದಲ ations ಷಧಿಗಳಾಗಿವೆ. ಆರ್ಎಲ್ಎಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಅವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ, ಆದರೆ ಅವು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ().

ಇತರ ರೀತಿಯ drugs ಷಧಿಗಳು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡದೆ ಆರ್ಎಲ್ಎಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಡೋಪಮಿನರ್ಜಿಕ್ .ಷಧಗಳು

ಡೋಪಮಿನರ್ಜಿಕ್ drugs ಷಧಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಡೋಪಮೈನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಡೋಪಮೈನ್ ರಾಸಾಯನಿಕವಾಗಿದ್ದು ಅದು ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ().

ಡೋಪಮಿನರ್ಜಿಕ್ drugs ಷಧಗಳು ಆರ್ಎಲ್ಎಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ದೇಹದ ಡೋಪಮೈನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ತೀವ್ರವಾದ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಆರ್‌ಎಲ್‌ಎಸ್‌ಗೆ ಮಧ್ಯಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಯು.ಎಸ್. ಫುಡ್ ಅಂಡ್ ಡ್ರಗ್ ಅಡ್ಮಿನಿಸ್ಟ್ರೇಷನ್ (ಎಫ್‌ಡಿಎ) ಮೂರು ಡೋಪಮಿನರ್ಜಿಕ್ ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ಅನುಮೋದಿಸಿದೆ:

• ಪ್ರಮಿಪೆಕ್ಸೋಲ್ (ಮಿರಾಪೆಕ್ಸ್) (23)
• ರೋಪಿನಿರೋಲ್ (ವಿನಂತಿ) (24)
• ರೊಟಿಗೋಟಿನ್ (ನ್ಯೂಪ್ರೊ) (25)

ಡೋಪಮಿನರ್ಜಿಕ್ drugs ಷಧಿಗಳು ಆರ್ಎಲ್ಎಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದ್ದರೂ, ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಬಳಕೆಯು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವನ್ನು ವರ್ಧನೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ವೈದ್ಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ drugs ಷಧಿಗಳ (,) ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ drugs ಷಧಿಗಳು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು. ಈ ಎರಡೂ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸಲು ಅಥವಾ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಆರ್‌ಎಲ್‌ಎಸ್ () ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಇತರ ರೀತಿಯ drugs ಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಡೋಪಮಿನರ್ಜಿಕ್ drugs ಷಧಿಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.

ಗಬಪೆನ್ಟಿನ್

ಆರ್‌ಎಲ್‌ಎಸ್‌ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಎಫ್‌ಡಿಎ ಅನುಮೋದಿಸಿದ ನಾಲ್ಕನೇ drug ಷಧಿಯನ್ನು ಗ್ಯಾಬಪೆಂಟಿನ್ (ಹರೈಜೆಂಟ್) ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಆಂಟಿಸೈಜರ್ ation ಷಧಿ (27).

ಆರ್ಎಲ್ಎಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಗ್ಯಾಬಪೆಂಟಿನ್ ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ().

ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಆರ್‌ಎಲ್‌ಎಸ್ ಹೊಂದಿರುವ 24 ಜನರಿಗೆ ಆರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಗ್ಯಾಬಪೆಂಟಿನ್ ಅಥವಾ ಪ್ಲೇಸ್‌ಬೊ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಯಿತು. ಗ್ಯಾಬಪೆಂಟಿನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆದವರು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಆರ್‌ಎಲ್‌ಎಸ್‌ನಿಂದ ಕಾಲಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಿದರು, ಆದರೆ ಪ್ಲೇಸ್‌ಬೊದಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆದವರು () ಮಾಡಲಿಲ್ಲ.

ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಗ್ಯಾಬಪೆಂಟಿನ್ ಬಳಕೆಯನ್ನು ರೋಪಿನಿರೋಲ್ ಬಳಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದೆ (ಆರ್‌ಎಲ್‌ಎಸ್‌ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಎಫ್‌ಡಿಎ ಅನುಮೋದಿಸಿದ drugs ಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು). ಆರ್ಎಲ್ಎಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಎಂಟು ಜನರು ನಾಲ್ಕು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಪ್ರತಿ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರು, ಮತ್ತು ಎರಡೂ ಗುಂಪುಗಳು ಆರ್ಎಲ್ಎಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ () ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದವು.

ಬೆಂಜೊಡಿಯಜೆಪೈನ್ಗಳು

ಬೆಂಜೊಡಿಯಜೆಪೈನ್ಗಳು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಳಸುವ drugs ಷಧಗಳಾಗಿವೆ. ಕ್ಲೋನಾಜೆಪಮ್ (ಕ್ಲೋನೊಪಿನ್) ಮತ್ತು ಇತರ ರೀತಿಯ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ಆರ್‌ಎಲ್‌ಎಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಇತರ drugs ಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ (30) ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ drugs ಷಧಿಗಳು ಆರ್‌ಎಲ್‌ಎಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸ್ವತಃ ನಿವಾರಿಸದಿದ್ದರೂ, ಸುಧಾರಿತ ನಿದ್ರೆಯ ಪ್ರಯೋಜನವು ಆರ್‌ಎಲ್‌ಎಸ್ (30) ಇರುವವರಿಗೆ ಬಹಳ ಸಹಾಯಕವಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಪಿಯಾಡ್ಗಳು

ಒಪಿಯಾಡ್ಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೋವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇತರ ations ಷಧಿಗಳು ಸಹಾಯಕವಾಗದಿದ್ದಾಗ ಅಥವಾ ವರ್ಧನೆಗೆ ಕಾರಣವಾದಾಗ, ಆರ್‌ಎಲ್‌ಎಸ್ (, 8) ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಒಪಿಯಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಸಬಹುದು.

ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ-ಬಿಡುಗಡೆ ಆಕ್ಸಿಕೋಡೋನ್ / ನಲೋಕ್ಸೋನ್ (ಟಾರ್ಜಿನಾಕ್ಟ್) ಒಂದು ಒಪಿಯಾಡ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ಆರ್ಎಲ್ಎಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ (4). ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒಪಿಯಾಡ್ಗಳ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ಹೊಸ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ, ಇದು ಕೊನೆಯ ಉಪಾಯವಾಗಿರಬೇಕು.

ಎಲ್ಲಾ ಒಪಿಯಾಡ್ಗಳಂತೆ, ಈ drugs ಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಅವುಗಳ ದುರುಪಯೋಗ ಮತ್ತು ಅವಲಂಬನೆಯ ಅಪಾಯದಿಂದಾಗಿ.

ನೀವು ಮಧ್ಯಮದಿಂದ ತೀವ್ರವಾದ ಆರ್‌ಎಲ್‌ಎಸ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ .ಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಡೋಪಮಿನರ್ಜಿಕ್ drugs ಷಧಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಆರ್ಎಲ್ಎಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅವು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ವರ್ಧನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು.

8. ಕಾಲು ಸುತ್ತು (ರೆಸ್ಟಿಫಿಕ್)

ಆರ್ಎಲ್ಎಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಕಾಲು ಸುತ್ತು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ರೆಸ್ಟಿಫಿಕ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ, ಕಾಲು ಸುತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಕೆಲವು ಬಿಂದುಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಆರ್‌ಎಲ್‌ಎಸ್‌ನಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಹೇಳುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆರ್ಎಲ್ಎಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ (31).

ಎಂಟು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಕಾಲು ಸುತ್ತು ಬಳಸುವ 30 ಜನರ 2013 ರ ಅಧ್ಯಯನವು ಆರ್‌ಎಲ್‌ಎಸ್ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ (32).

ರೆಸ್ಟಿಫಿಕ್ ಅಡಿ ಸುತ್ತು ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ಲಭ್ಯವಿದೆ, ಮತ್ತು ಕಂಪನಿಯ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ಗೆ, ಇದರ ಬೆಲೆ ಸುಮಾರು $ 200. ಇದು ನಿಮ್ಮ ವಿಮೆಯಿಂದ ಒಳಗೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ಇರಬಹುದು (31).

ರೆಸ್ಟಿಫಿಕ್ ಕಾಲು ಹೊದಿಕೆಗೆ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಮತ್ತು ಆರಂಭಿಕ ವಿತ್ತೀಯ ಹೂಡಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪಾದದ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಕೆಲವು ಬಿಂದುಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೇರುವ ಮೂಲಕ ಆರ್ಎಲ್ಎಸ್ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

9. ನ್ಯೂಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಸಂಕೋಚನ

ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಉಳಿದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನ್ಯೂಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಮ್ಮ ತೋಳಿನ ಮೇಲೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹಿಸುಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಂಗವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ, ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ನ್ಯೂಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಕಂಪ್ರೆಷನ್ ಸಾಧನವನ್ನು (ಪಿಸಿಡಿ) ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆರ್ಎಲ್ಎಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು () ನಿವಾರಿಸಲು ನ್ಯೂಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸುಧಾರಿತ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧಕರು ಆರ್ಎಲ್ಎಸ್ಗೆ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಮಟ್ಟ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಮ್ಮ ಅಂಗವನ್ನು ಚಲಿಸಿದಾಗ ಉಂಟಾಗುವ ಸ್ನಾಯು ಸಂಕೋಚನದ ಮೂಲಕ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ದೇಹವು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಸ್ಪಂದಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿರಲಿ, ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ನ್ಯೂಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಕಂಪ್ರೆಷನ್ ಆರ್ಎಲ್ಎಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.

ಒಂದು ತಿಂಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಪಿಸಿಡಿಯನ್ನು ಬಳಸಿದ 35 ಜನರ 2009 ರ ಅಧ್ಯಯನವು ಆರ್‌ಎಲ್‌ಎಸ್ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಹಗಲಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇತರ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿಲ್ಲ (,).

ಕೆಲವು ಪಿಸಿಡಿಗಳನ್ನು ಬಾಡಿಗೆಗೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇತರವುಗಳನ್ನು ಕೌಂಟರ್ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಮೂಲಕ ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಆರ್‌ಎಲ್‌ಎಸ್ ation ಷಧಿಗಳನ್ನು (, 35) ಸಹಿಸಲಾಗದ ಜನರಿಗೆ ಪಿಸಿಡಿಗಾಗಿ ವಿಮಾ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಸುಲಭವಾಗಬಹುದು.

ಪಿಸಿಡಿ ಎನ್ನುವುದು -ಷಧೇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದ್ದು, ಅದನ್ನು ಕೌಂಟರ್ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಮೂಲಕ ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿನ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಇದು ಆರ್ಎಲ್ಎಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸಾಧನದಲ್ಲಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸಂಘರ್ಷಗೊಂಡಿವೆ.

10. ಕಂಪನ ಪ್ಯಾಡ್ (ರಿಲ್ಯಾಕ್ಸಿಸ್)

ರಿಲ್ಯಾಕ್ಸಿಸ್ ಪ್ಯಾಡ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಕಂಪಿಸುವ ಪ್ಯಾಡ್ ನಿಮ್ಮ ಆರ್ಎಲ್ಎಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ (4).

ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಥವಾ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಕಂಪಿಸುವ ಪ್ಯಾಡ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿನಂತಹ ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ನೀವು ಪ್ಯಾಡ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಕಂಪನದ ತೀವ್ರತೆಗೆ ಹೊಂದಿಸಿ. ಪ್ಯಾಡ್ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕಂಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಸ್ವತಃ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ().

ಪ್ಯಾಡ್ನ ಹಿಂದಿನ ಕಲ್ಪನೆಯೆಂದರೆ ಕಂಪನಗಳು “ಪ್ರತಿರೋಧ” ವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಅಂದರೆ, ಅವು ಆರ್‌ಎಲ್‌ಎಸ್‌ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅನಾನುಕೂಲ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಅತಿಕ್ರಮಿಸುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬದಲಾಗಿ ಕಂಪನಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ().

ರಿಲ್ಯಾಕ್ಸಿಸ್ ಪ್ಯಾಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಲಭ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆರ್‌ಎಲ್‌ಎಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ ().

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಎಫ್‌ಡಿಎ-ಅನುಮೋದಿತ ನಾಲ್ಕು ಆರ್‌ಎಲ್‌ಎಸ್ drugs ಷಧಿಗಳಂತೆ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ: ರೋಪಿನಿರೋಲ್, ಪ್ರಮಿಪೆಕ್ಸೋಲ್, ಗ್ಯಾಬಪೆಂಟಿನ್ ಮತ್ತು ರೊಟಿಗೋಟಿನ್ (36).

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ರಿಲ್ಯಾಕ್ಸಿಸ್ ಪ್ಯಾಡ್ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಕಂಪನಿಯ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ಗೆ, ಸಾಧನವು ವಿಮೆಯಿಂದ ಒಳಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇದರ ಬೆಲೆ $ 600 (37) ಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು.

ಕಂಪಿಸುವ ರಿಲ್ಯಾಕ್ಸಿಸ್ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗೆ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು costs 600 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಖರ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಜವಾದ ಆರ್‌ಎಲ್‌ಎಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದರ ಪ್ರತಿರೋಧಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

11. ಹತ್ತಿರ-ಅತಿಗೆಂಪು ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರೋಸ್ಕೋಪಿ (ಎನ್ಐಆರ್ಎಸ್)

ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಇನ್ನೂ ವ್ಯಾಪಕ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿಲ್ಲದ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿಯಲ್ಲದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಆರ್‌ಎಲ್‌ಎಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ನೋವುರಹಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಹತ್ತಿರ-ಅತಿಗೆಂಪು ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರೋಸ್ಕೋಪಿ (ಎನ್ಐಆರ್ಎಸ್) ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎನ್ಐಆರ್ಎಸ್ನೊಂದಿಗೆ, ಉದ್ದವಾದ ತರಂಗಾಂತರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಬೆಳಕಿನ ಕಿರಣಗಳನ್ನು ಚರ್ಮವನ್ನು ಭೇದಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆಳಕು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ().

ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಮಟ್ಟದಿಂದ ಆರ್‌ಎಲ್‌ಎಸ್ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಒಂದು ಸಿದ್ಧಾಂತ ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಎನ್ಐಆರ್ಎಸ್ನಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯು ಆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರ್ಎಲ್ಎಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು () ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಆರ್‌ಎಲ್‌ಎಸ್ ಹೊಂದಿರುವ 21 ಜನರಿಗೆ ಎನ್‌ಐಆರ್‌ಎಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ನಾಲ್ಕು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿತು. ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಆರ್ಎಲ್ಎಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಗಮನಾರ್ಹ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ ().

ನಾಲ್ಕು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಎನ್ಐಆರ್ಎಸ್ನ ಹನ್ನೆರಡು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆದ ಜನರು ಆರ್ಎಲ್ಎಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಮತ್ತೊಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮುಗಿದ ನಂತರ ನಾಲ್ಕು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲಾಗಿದೆ ().

ಎನ್ಐಆರ್ಎಸ್ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ನೂರು ಡಾಲರ್‌ಗಳಿಂದ $ 1,000 () ವರೆಗೆ ಖರೀದಿಸಬಹುದು.

ಒಂದು ಎನ್ಐಆರ್ಎಸ್ ಸಾಧನವು ಹಲವಾರು ನೂರು ಡಾಲರ್ಗಳಷ್ಟು ವೆಚ್ಚವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಈ ಹಾನಿಕಾರಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಹೂಡಿಕೆಗೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಬಹುದು.

ಕಡಿಮೆ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಬ್ಯಾಕಪ್ ಹೊಂದಿರುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು

ಮೇಲಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಅವುಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಕಡಿಮೆ ಪುರಾವೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಆದರೆ ಆರ್‌ಎಲ್‌ಎಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಇನ್ನೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು.

ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಶೀತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು

ಆರ್ಎಲ್ಎಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಶಾಖ ಮತ್ತು ಶೀತವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಇಲ್ಲವಾದರೂ, ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ನ್ಯಾಷನಲ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಫೌಂಡೇಶನ್ ಮತ್ತು ರೆಸ್ಟ್ಲೆಸ್ ಲೆಗ್ಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಫೌಂಡೇಶನ್ (19, 40) ಸೇರಿವೆ.

ಈ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಬಿಸಿ ಅಥವಾ ತಣ್ಣನೆಯ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಬಿಸಿ ಅಥವಾ ತಣ್ಣನೆಯ ಪ್ಯಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ (18).

ಕೆಲವು ಜನರ ಆರ್ಎಲ್ಎಸ್ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಶೀತದಿಂದ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಇತರರಿಗೆ ಶಾಖದ ತೊಂದರೆಗಳಿವೆ. ಈ ಬಿಸಿ ಅಥವಾ ಶೀತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಇದು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ.

ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಟ್ರಾನ್ಸ್ಕ್ರಾನಿಯಲ್ ಮ್ಯಾಗ್ನೆಟಿಕ್ ಪ್ರಚೋದನೆ (ಆರ್ಟಿಎಂಎಸ್)

ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಒಂದು ಅನಾನುಕೂಲ ವಿಧಾನವು ಆರ್ಎಲ್ಎಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೀಮಿತವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಆಶಾದಾಯಕವಾಗಿವೆ (4, 41,).

ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಟ್ರಾನ್ಸ್ಕ್ರಾನಿಯಲ್ ಮ್ಯಾಗ್ನೆಟಿಕ್ ಸ್ಟಿಮ್ಯುಲೇಶನ್ (ಆರ್ಟಿಎಂಎಸ್) ಮೆದುಳಿನ ಕೆಲವು ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಕಾಂತೀಯ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಆರ್ಎಲ್ಎಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಆರ್ಟಿಎಂಎಸ್ ಏಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ. ಒಂದು ಸಿದ್ಧಾಂತವೆಂದರೆ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಡೋಪಮೈನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಆರ್ಎಲ್ಎಸ್ (43) ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವ ಮೆದುಳಿನ ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿನ ಹೈಪರೋಸಲ್ ಅನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಆರ್ಟಿಎಂಎಸ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಮತ್ತೊಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

2015 ರ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಆರ್‌ಎಲ್‌ಎಸ್ ಹೊಂದಿರುವ 14 ಜನರಿಗೆ 18 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಆರ್‌ಟಿಎಂಎಸ್‌ನ 14 ಸೆಷನ್‌ಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಯಿತು. ಅಧಿವೇಶನಗಳು ಅವರ ಆರ್ಎಲ್ಎಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮುಗಿದ ನಂತರ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಉಳಿಯುತ್ತವೆ ().

ಟ್ರಾನ್ಸ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ವಿದ್ಯುತ್ ನರ ಪ್ರಚೋದನೆ (TENS)

ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕಲ್ ನರ ಪ್ರಚೋದನೆ (TENS) ನೊಂದಿಗೆ, ಸಾಧನವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಸಣ್ಣ ವಿದ್ಯುತ್ ಪ್ರವಾಹಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವು ನಿವಾರಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆರ್‌ಎಲ್‌ಎಸ್‌ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು TENS ಬಳಕೆಯ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಗಳಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು.

ರಿಲ್ಯಾಕ್ಸಿಸ್ ವೈಬ್ರೇಟಿಂಗ್ ಪ್ಯಾಡ್ನಂತೆ, ಇದು ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆ ಇದೆ. ಕಂಪನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಜೊತೆಗೆ TENS ಅನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ RLS ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು (,) ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ತೋರಿಸಿದೆ.

ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್

ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಆರ್‌ಎಲ್‌ಎಸ್ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿರಬಹುದು.

ಆರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್‌ನಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆದ ಆರ್‌ಎಲ್‌ಎಸ್‌ನ 38 ಜನರ 2015 ರ ಅಧ್ಯಯನವು ಆರ್‌ಎಲ್‌ಎಸ್‌ನಿಂದ ಅವರ ಅಸಹಜ ಕಾಲಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಬಹಳವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ ().

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಅನ್ನು ಆರ್ಎಲ್ಎಸ್ಗೆ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ದೃ to ೀಕರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಕೆಲವು ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ಜನರಿಗೆ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅವರ ಆರ್‌ಎಲ್‌ಎಸ್ () ಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ.

ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ರಕ್ತನಾಳಗಳಾಗಿವೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ, ಅದು ರಕ್ತದಿಂದ ತುಂಬುತ್ತದೆ. ಈ ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತವು ಬಾಹ್ಯ ಸಿರೆಯ ಕೊರತೆಗೆ (ಎಸ್‌ವಿಐ) ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಅಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ರಕ್ತವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಪ್ರಸಾರ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿನ ರಕ್ತದ ಕೊಳಗಳು.

2008 ರ ಅಧ್ಯಯನವೊಂದರಲ್ಲಿ, ಎಸ್‌ವಿಐ ಮತ್ತು ಆರ್‌ಎಲ್‌ಎಸ್ ಹೊಂದಿರುವ 35 ಜನರು ತಮ್ಮ ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಎಂಡೋವೆನಸ್ ಲೇಸರ್ ಅಬ್ಲೇಶನ್ ಎಂಬ ವಿಧಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು. 35 ಜನರಲ್ಲಿ, ಅವರಲ್ಲಿ 84 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಜನರು ತಮ್ಮ ಆರ್ಎಲ್ಎಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಿದ್ದಾರೆ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಿದ್ದಾರೆ (47).

ಮತ್ತೆ, ಆರ್‌ಎಲ್‌ಎಸ್‌ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಈ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯ.

ಕಡಿಮೆ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ತಣ್ಣನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆಯೇ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸಬಹುದು.

ಟೇಕ್ಅವೇ

ಆರ್‌ಎಲ್‌ಎಸ್ ಗಮನಾರ್ಹ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ನಿದ್ರೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಆದ್ಯತೆಯಾಗಿರಬೇಕು. ಈ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇರುವ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ. ಆದರೆ ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಈ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಯಾವುದು - ಅಥವಾ ಇತರವುಗಳು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿರಬಹುದು.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಏನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಇನ್ನೊಬ್ಬರಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರಿ (48).