ತೊಡೆಯ ತೊಡೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು

ವಿಷಯ

• ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮ
• ಸೌಂದರ್ಯದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು
• ತೊಡೆಯ ಕುಗ್ಗುವ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ

ತೊಡೆಗಳನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಾದ ರೇಡಿಯೊ ಫ್ರೀಕ್ವೆನ್ಸಿ ಅಥವಾ ರಷ್ಯನ್ ಕರೆಂಟ್ ಮೂಲಕ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಲಿಪೊಸಕ್ಷನ್ ಅನ್ನು ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ಇನ್ನೊಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಹಠಾತ್ ತೂಕ ನಷ್ಟ, ಅಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ, ದೈಹಿಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ವಯಸ್ಸಾದಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಫ್ಲಾಸಿಡಿಟಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಗುರಿಯು ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದ ತುಂಬಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕಾಲಜನ್ ಫೈಬರ್ಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಚರ್ಮವನ್ನು ದೃ firm ಪಡಿಸುವುದು. ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ದೃ ness ತೆ.

ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಒಳ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗದ ತೊಡೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮವೆಂದರೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ, ಆಡ್ಕ್ಟರ್, ಅಪಹರಣಕಾರ ಮತ್ತು ಲೆಗ್ ಪ್ರೆಸ್, ಇವುಗಳನ್ನು ತೂಕ ತರಬೇತಿ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಸ್ನಾಯು ಬಲವರ್ಧನೆಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿ, ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು:

ವ್ಯಾಯಾಮ 1 - ನಿಮ್ಮ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ಕಾಲು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ. ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ತೊಡೆಯ ಪಾರ್ಶ್ವ ಭಾಗವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಬಲಪಡಿಸಲು, ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಪಾದದ ಮೇಲೆ 2 ಕಿ.ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಹಾಕಬಹುದು. 8 ಲೆಗ್ ರೈಸಸ್ ಮಾಡಿ ನಂತರ 2 ಸೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ವ್ಯಾಯಾಮ 2 - ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಂಡವನ್ನು ನೆಲದಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ಸೇತುವೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ, ನಂತರ ನೀವು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ 1 ಕಾಲು ವಿಸ್ತರಿಸಬೇಕು. ನಂತರ ನೀವು ಕಾಂಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತೆ ಚಲನೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು 10 ಬಾರಿ ಮಾಡಿ.

ವ್ಯಾಯಾಮ 3 - ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸೊಂಟದ ಅಗಲವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಹರಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಮೀರಬಾರದು ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಸತತವಾಗಿ 10 ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ, ನಂತರ 10 ರ 2 ಸೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.

ವ್ಯಾಯಾಮ 4 - ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸೊಂಟ-ಅಗಲವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಹರಡಿ, ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂದೆ ಹರಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಹೊರಕ್ಕೆ ಎದುರಿಸಬೇಕು, ತದನಂತರ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. 15 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಆ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಂತಿರುವ ಮತ್ತು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸಣ್ಣ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು 5 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಸೌಂದರ್ಯದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು

ತೊಡೆಯ ತೊಡೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಸೌಂದರ್ಯದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಗೆ ಕೆಲವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳು:

• ರೇಡಿಯೋ ಆವರ್ತನ: ಚರ್ಮದ ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಅನುಕೂಲವಾಗುವಂತೆ ಶಾಖವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ, ದೃ ness ತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ;
• ರಷ್ಯನ್ ಸರಪಳಿ: ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಲಾಗಿರುವ ವಿದ್ಯುದ್ವಾರಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರತೆಯ ವಿದ್ಯುತ್ ಪ್ರವಾಹವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವಾಗ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾದವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕುಗ್ಗುತ್ತದೆ;
• ಕಾರ್ಬಾಕ್ಸಿಥೆರಪಿ: ಚರ್ಮದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಅನಿಲ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನ ಅನ್ವಯವು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾಲಜನ್ ಮತ್ತು ಎಲಾಸ್ಟಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಚರ್ಮದ ದೃ ness ತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ;
• ಕ್ರೈಲಿಫ್ಟ್: ಇದು ಪೆಲ್ಟಿಯರ್ ಕೋಶ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಶೀತ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ಥಳೀಯ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಮೈನಸ್ 10 ಡಿಗ್ರಿಗಳವರೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ವ್ಯಾಸೊಕೊನ್ಸ್ಟ್ರಿಕ್ಷನ್ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾದವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಹೊಳಪು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ;
• ಮೆಸೊಲಿಫ್ಟಿಂಗ್: ಮುಖ ಮತ್ತು ಕತ್ತಿನ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಪುನಶ್ಚೇತನಗೊಳಿಸುವ ವಸ್ತುಗಳು ಅಥವಾ ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಚರ್ಮವನ್ನು ಆರ್ಧ್ರಕಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ಮೈಕ್ರೊಕರೆಂಟ್: ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಸ್ಟಿಮ್ಯುಲೇಶನ್, ಇದು ಚರ್ಮದ ನವ ಯೌವನ ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರತೆಯ ಪ್ರವಾಹಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ, ದೃ ness ತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಫ್ಲಾಸಿಡಿಟಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 2 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಚರ್ಮರೋಗ ತಜ್ಞರು ಸೂಚಿಸುವ ಫ್ಲಾಸಿಡ್ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಅನ್ವಯಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಈ ಕೆಲವು ಸೌಂದರ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ:

ತೊಡೆಯ ಕುಗ್ಗುವ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಕೊನೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬಯಸಿದರೆ, ತೊಡೆಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಅವನು ಇನ್ನೂ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಸರ್ಜರಿ ಮಾಡಬಹುದು, ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆಕಾರ ಮತ್ತು ದೃ .ವಾಗಿ ಬಿಡುತ್ತಾನೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯು ತೊಡೆಯ ಲಿಫ್ಟ್ ಆಗಿದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಚರ್ಮ ಅಥವಾ ಲಿಪೊಸಕ್ಷನ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ಸ್ಥಳೀಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಹ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕಾಗಿ ವೈದ್ಯರು ಈ ಎರಡು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ತೊಡೆಯ ಎತ್ತುವ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ.