ಸೋರಿಯಾಟಿಕ್ ಸಂಧಿವಾತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು 4 ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ತಂತ್ರಗಳು

ವಿಷಯ

• 1. ತೇವಾಂಶದ ಶಾಖದ ಬಳಕೆ
• 2. ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
• 3. ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುವಿಕೆ
• 4. ಭಂಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಸೋರಿಯಾಟಿಕ್ ಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ರೋಗದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಪರಿಹಾರ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಪೀಡಿತ ಜಂಟಿ ಕಾರ್ಯದ ಸುಧಾರಣೆಯ ಕಡೆಗೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಬೇಕು, ಸಂಧಿವಾತಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಸೂಚಿಸಿದ ಪರಿಹಾರಗಳ ಬಳಕೆಯು ಮುಖ್ಯವಾದುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಇಲ್ಲದೆ ರೋಗ ವಿಕಸನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಅಸಮರ್ಥವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ations ಷಧಿಗಳು, ಸಾಧನಗಳು ಮತ್ತು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸಂಧಿವಾತದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನೋವು ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ಠೀವಿ, ಇದು elling ತ ಮತ್ತು ವಿರೂಪಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ನೋವಿನ ಸ್ಥಳವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿವಾರಣೆಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ಕೆಲವು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲು ನೋವು ನಿವಾರಿಸಲು ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಯಂತಹ ಇತರ ತಂತ್ರಗಳು. ಪರಿಶೀಲಿಸಿ:

1. ತೇವಾಂಶದ ಶಾಖದ ಬಳಕೆ

ತೇವಾಂಶದ ಶಾಖವನ್ನು ಪ್ಯಾರಾಫಿನ್ ಕೈಗವಸುಗಳು ಅಥವಾ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ. ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ಸಮಯವು ಸರಿಸುಮಾರು 20 ನಿಮಿಷಗಳಾಗಿರಬೇಕು, ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಜಂಟಿ ಕ್ರೋ ization ೀಕರಣ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಚಲನೆಗಳ ವೈಶಾಲ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೊದಲು ಬಳಸಬೇಕಾದ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

2. ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಜಂಟಿ ಬಿಸಿ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು. ಕೈಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಉದಾಹರಣೆಯೆಂದರೆ ಕೈ ತೆರೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು, ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು, ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿರಿಸುವುದು. ನಿಧಾನ, ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈ ತೆರೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಮುಚ್ಚಬಹುದು.

ಕಲ್ಲು, ಕಾಗದ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಗಳ ಆಟವು ಕೈಗಳನ್ನು ತೆರೆಯುವ ಮತ್ತು ಮುಚ್ಚುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಒಂದು ಮೋಜಿನ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಮಾಡಬಹುದು, ಜನರು ಇದನ್ನು ಮನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ರೂಪವಾಗಿ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ಸಮ ಅಥವಾ ಬೆಸ ಆಟಕ್ಕೆ ಹೋಲುವಂತೆ ಈ ಆಟವು 2 ಜನರ ನಡುವಿನ ಸ್ಪರ್ಧೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ:

• ದಿ ಕಲ್ಲು ಕತ್ತರಿ ಪುಡಿಮಾಡಿ ಆದರೆ ಕಾಗದವು ಕಲ್ಲನ್ನು ಸುತ್ತುತ್ತದೆ;
• ಒ ಕಾಗದ ಕಲ್ಲು ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಿ ಆದರೆ ಕತ್ತರಿ ಕಾಗದವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ;
• ದಿ ಕತ್ತರಿ ಕಾಗದವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಅದು ಕತ್ತರಿಗಳನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡುವ ಕಲ್ಲು.

ಆಡಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ಮರೆಮಾಚುವ ಎದುರಾಳಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾವಾಗ ಮಾತನಾಡಬೇಕು: ಕಲ್ಲು, ಕಾಗದ ಅಥವಾ ಕತ್ತರಿ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ವಸ್ತುವನ್ನು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುವ ಕೈಯಿಂದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು.

3. ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುವಿಕೆ

ಪೀಡಿತ ಜಂಟಿ ತುಂಬಾ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ಲಯಬದ್ಧ ಮತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸೈನೋವಿಯಲ್ ದ್ರವದ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಆರ್ಧ್ರಕವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಣ್ಣ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಬಹಳ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

4. ಭಂಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಸೋರಿಯಾಟಿಕ್ ಸಂಧಿವಾತದ ಜನರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು 'ಹಂಚ್‌ಬ್ಯಾಕ್' ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ಕೈಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ 'ಮರೆಮಾಚಲು' ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಇದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಕಳಪೆ ಭಂಗಿಯ ಈ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು, ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಕೈಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ವಿಸ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.