ಕಳಪೆ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಗೆ 9 ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು

ವಿಷಯ

• 1. ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ
• 2. ಕೆಂಪುಮೆಣಸು ಬಳಸಿ
• 3. ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಚಹಾ ಸೇವಿಸಿ
• 4. ಒಮೆಗಾ 3 ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
• 5. ಹೆಚ್ಚು ಕಡು ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ
• 6. ಹೆಚ್ಚು ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ
• 7. ಉಪ್ಪು ಬಳಕೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
• 8. ಎಪ್ಸಮ್ ಲವಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಇಮ್ಮರ್ಶನ್ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ
• 9. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳನ್ನು ಸರಿಸಿ
• ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕು

ಕಳಪೆ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳೆಂದರೆ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಅಥವಾ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಚಹಾದಂತಹ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಚಹಾಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು, ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಅಥವಾ ಉಪ್ಪು ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕಳಪೆ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಚಲಿಸುವುದು, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಗೆ ಅನುಕೂಲವಾಗುವುದು ಮತ್ತು .ತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ದ್ರವಗಳ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ತಡೆಯುವುದು.

ದೇಹದಲ್ಲಿನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಕಳಪೆ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯು ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಬಾಹ್ಯ ಅಪಧಮನಿಯ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ, ಬೊಜ್ಜು ಅಥವಾ ಧೂಮಪಾನದಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದಲೂ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಇದರ ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಲುಗಳ elling ತ, ತಣ್ಣನೆಯ ಕೈ ಮತ್ತು ಕಾಲು ಮತ್ತು ಸೆಳೆತ, ಉದಾಹರಣೆ. ಉದಾಹರಣೆ. ಕಳಪೆ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯ ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ಈ ಚಲಾವಣೆಯಲ್ಲಿರುವ ಕೆಲವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳು:

1. ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ

ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಕಳಪೆ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸದಿದ್ದಾಗ, ರಕ್ತವು ಸರಿಯಾಗಿ ಪ್ರಸಾರವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಕಾಲುಗಳು, ಕಾಲುಗಳು ಅಥವಾ ಕೈಗಳಲ್ಲಿ ದ್ರವವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು elling ತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 8 ರಿಂದ 10 ಲೋಟ ನೀರು ಅಥವಾ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಕಳಪೆ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಬೇಕೆಂದು ಎಲ್ಲಾ ರಸ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.

ದಿನಕ್ಕೆ ನೀರಿನ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಎಂಬ ಸಲಹೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಟಟಿಯಾನಾ ಜಾನಿನ್ ಅವರೊಂದಿಗೆ ವೀಡಿಯೊ ನೋಡಿ:

2. ಕೆಂಪುಮೆಣಸು ಬಳಸಿ

ಕಳಪೆ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ತಂತ್ರವೆಂದರೆ ಕ್ಯಾಪ್ಸೈಸಿನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಕೆಂಪುಮೆಣಸು, ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುವ ನೈಟ್ರಿಕ್ ಆಕ್ಸೈಡ್ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ರಕ್ತವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹರಿಯುತ್ತದೆ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಗಳು.

ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕೆಂಪುಮೆಣಸಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರಿಂದ ಅಪಧಮನಿಗಳಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ದದ್ದುಗಳ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೆಂಪುಮೆಣಸು ಬಳಸಲು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಒಂದು ಲೀಟರ್ ನೀರಿಗೆ ಒಂದು ಪಿಂಚ್ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು, ಹೆಚ್ಚು ಸೇರಿಸದಂತೆ ಎಚ್ಚರವಹಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಪಾನೀಯವು ತುಂಬಾ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದು. 1 ಲೀಟರ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ 1 ಚಮಚ (ಕಾಫಿ) ಕೆಂಪುಮೆಣಸು ಪುಡಿಯನ್ನು ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಸೀಸನ್ ಮಾಡಲು ಬಳಸುವುದು ಇನ್ನೊಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

3. ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಚಹಾ ಸೇವಿಸಿ

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಹಾರ್ಸ್‌ಟೇಲ್ ಚಹಾದಂತಹ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಚಹಾಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಫ್ಲೇವೊನೈಡ್ಗಳು, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅಥವಾ ಕೆಫೀನ್ ನಂತಹ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಅವು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಕಳಪೆ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈ, ಕಾಲು ಅಥವಾ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ elling ತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ದ್ರವ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ.

ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಚಹಾಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ದಿನವಿಡೀ ಕುಡಿಯಲು ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಲು ಒಂದು ಚಹಾವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಚಹಾಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಬೇಕೆಂದು ನೋಡಿ.

4. ಒಮೆಗಾ 3 ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ

ಒಮೆಗಾ 3 ಒಂದು ರೀತಿಯ ಉತ್ತಮ ಕೊಬ್ಬಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಉರಿಯೂತದ ಉರಿಯೂತದ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ನೈಟ್ರಿಕ್ ಆಕ್ಸೈಡ್ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಒಮೆಗಾ 3 ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ, ಹೃದಯಾಘಾತ ಅಥವಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮುಂತಾದ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಒಮೆಗಾ 3 ಬಳಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಸಾಲ್ಮನ್, ಟ್ಯೂನ ಅಥವಾ ಸಾರ್ಡೀನ್ ಗಳನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 3 ಬಾರಿ ಅಥವಾ ಚಿಯಾ ಮತ್ತು ಅಗಸೆಬೀಜ, ಚೆಸ್ಟ್ನಟ್, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸುವುದು. ಮತ್ತೊಂದು ಆಯ್ಕೆಯೆಂದರೆ ಒಮೆಗಾ 3 ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವುದು, ಇವುಗಳನ್ನು pharma ಷಧಾಲಯಗಳು, drug ಷಧಿ ಅಂಗಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಒಮೆಗಾ 3 ಬಳಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಲಹೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ನೋಡಿ:

5. ಹೆಚ್ಚು ಕಡು ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ

ಕಡು ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳಾದ ಪಾಲಕ, ವಾಟರ್‌ಕ್ರೆಸ್, ಕೊತ್ತಂಬರಿ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕೇಲ್, ನೈಟ್ರೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೈಟ್ರಿಕ್ ಆಕ್ಸೈಡ್ ಆಗಿ ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹರಿಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಕಳಪೆ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಿ.

ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಕಡು ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಸಲಾಡ್, ಜ್ಯೂಸ್ ಅಥವಾ ಸೂಪ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಇತರ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

6. ಹೆಚ್ಚು ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ

ಕಿತ್ತಳೆ, ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನಂತಹ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಫ್ಲೇವೊನೈಡ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಇದು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಾಗಿವೆ, ಇದು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರ ಮೂಲಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಜೊತೆಗೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರ ಮೂಲಕ ಕಳಪೆ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೈಟ್ರಿಕ್ ಆಕ್ಸೈಡ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಆದರ್ಶವೆಂದರೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಬಗೆಯ ತಾಜಾ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಜ್ಯೂಸ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು. ಕಳಪೆ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಗೆ ರಸವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಬೇಕೆಂದು ನೋಡಿ.

7. ಉಪ್ಪು ಬಳಕೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಉಪ್ಪನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಉಪ್ಪಿನಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸೋಡಿಯಂ ಇದ್ದು ನೀರನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇದ್ದರೆ, ಅದು ದ್ರವದ ಧಾರಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು in ತ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಕಾಲುಗಳು, ಪಾದಗಳು, ಪಾದಗಳು, ತೋಳುಗಳು ಅಥವಾ ಕೈಗಳಲ್ಲಿ.

ಉಪ್ಪು ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಕಡಿಮೆ ಸೋಡಿಯಂ ಉಪ್ಪನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅಥವಾ ಉಪ್ಪು ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅಥವಾ .ಟಕ್ಕೆ ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು.

ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಉಪ್ಪನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ವೀಡಿಯೊ ನೋಡಿ:

8. ಎಪ್ಸಮ್ ಲವಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಇಮ್ಮರ್ಶನ್ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ

ಎಪ್ಸಮ್ ಲವಣಗಳು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸಲ್ಫೇಟ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಇದು ಚರ್ಮದಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಕಾಲುಗಳು ಅಥವಾ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ elling ತ ಅಥವಾ ನೋವು ಮುಂತಾದ ಕಳಪೆ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಇಮ್ಮರ್ಶನ್ ಸ್ನಾನವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನೋವು ಮತ್ತು elling ತವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿವಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಎಪ್ಸಮ್ ಉಪ್ಪನ್ನು ಬಳಸುವ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ 2 ರಿಂದ 3 ಲೀಟರ್ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ½ ಕಪ್ ಎಪ್ಸಮ್ ಲವಣಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಕರುಗಳ ಮಧ್ಯಭಾಗವನ್ನು ತಲುಪಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ. ಲವಣಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿ, ನೀರನ್ನು ಕೈಯಿಂದ ಬೆರೆಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಸುಮಾರು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ಮಾಡಬಹುದು.

9. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳನ್ನು ಸರಿಸಿ

ವಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ವಾಟರ್ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್‌ನಂತಹ ಲಘು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ದೇಹವನ್ನು ಚಲಿಸುವಿಕೆಯು ಕಾಲುಗಳು, ಕಾಲುಗಳು, ಕೈಗಳು ಅಥವಾ ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿ elling ತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ರಕ್ತ ಮತ್ತು ದುಗ್ಧರಸ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸರಿಸಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ, ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ, ಕಂಪನಿಯೊಳಗೆ ಅಥವಾ lunch ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಬ್ಲಾಕ್‌ನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು. ಹೇಗಾದರೂ, ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ನಿಲ್ಲುವ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಿಂದ ರಕ್ತವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಎದ್ದು ನಿಲ್ಲುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಸರಿಸಲು, ನೀವು ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ರಕ್ತದ ಪರಿಚಲನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯಿಂದ elling ತವನ್ನು ತಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಮುಚ್ಚಬೇಕು.

ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕು

ಕೆಲವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಳಪೆ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೋಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ:

• ಕಾಲುಗಳು, ಪಾದಗಳು ಅಥವಾ ತೋಳುಗಳ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ elling ತ;
• ಒಂದು ಕಾಲು ಅಥವಾ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ elling ತ;
• Foot ದಿಕೊಂಡ ಕಾಲು ಅಥವಾ ಕೈಯ ಕೆಂಪು;
• ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ;
• ಕೆಮ್ಮು ಅಥವಾ ಕಫ;
• ಜ್ವರ ಅಥವಾ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆಯಂತಹ ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳು.

ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ರಕ್ತ ಅಥವಾ ಡಾಪ್ಲರ್ ನಂತಹ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಆದೇಶಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಳಪೆ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯ ಮೂಲವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿ. ಕಳಪೆ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಹೇಗೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.