ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಮನೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ವಿಷಯ

• 1. ವಿಶ್ರಾಂತಿ
• 2. ಬಿಸಿ ಸಂಕುಚಿತ
• 3. ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು
• .ಷಧಿಯನ್ನು ಯಾವಾಗ ಬಳಸಬೇಕು

ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಮನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸುಮಾರು 3 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು, ಬಿಸಿ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನೋವು ನಿವಾರಣೆಗೆ ಇದು ಸಾಧ್ಯ. ಚೇತರಿಕೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನೋವು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಈ ಕ್ರಮಗಳೊಂದಿಗೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸದಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ನೋವಿನ ಕಾರಣವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ಎಕ್ಸರೆ ಮತ್ತು ಎಂಆರ್‌ಐಗಳಂತಹ ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಹೇಗಾದರೂ, ಸಮಾಲೋಚನೆಯ ಮೊದಲು, ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯದಿಂದ ಮಧ್ಯಮ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಗೆ, ನೋವು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು:

1. ವಿಶ್ರಾಂತಿ

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಬೇಕು, ಮೊಣಕಾಲುಗಳು 90 at ಕ್ಕೆ ಬಾಗುತ್ತದೆ, ಬೆನ್ನನ್ನು ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಾನವು ಇಂಟರ್ವರ್ಟೆಬ್ರಲ್ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿರುವ ಪ್ಯಾರೆವರ್ಟೆಬ್ರಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು, ಮತ್ತು 5-6 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇರಬಾರದು, ಆದರೆ ಅದು ಇನ್ನೂ ಒಟ್ಟು ಇರಬಾರದು, ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದಿನವಿಡೀ ಕೆಲವು ಚಲನೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಎದ್ದೇಳಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯು ಸಹ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ., ಹೆಚ್ಚಿನ ಅನಾನುಕೂಲತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದ ನಂತರವೂ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು, ನಿಲ್ಲಲು ಮತ್ತು ನಡೆಯಲು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಮಾಲೋಚನೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

2. ಬಿಸಿ ಸಂಕುಚಿತ

Pharma ಷಧಾಲಯಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟವಾಗುವ ಥರ್ಮಲ್ ಜೆಲ್ ಚೀಲಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು, ನೋವು ನಿವಾರಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಚೀಲವನ್ನು ನೋವಿನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಇಡಬೇಕು, ಆದರೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸುಡದಂತೆ ಡಯಾಪರ್ ಅಥವಾ ಪೇಪರ್ ಟವೆಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿಡಬೇಕು.

ಆದರೆ ಒಣ ಧಾನ್ಯಗಳಾದ ಅಕ್ಕಿ, ಅಗಸೆಬೀಜ ಅಥವಾ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಥರ್ಮಲ್ ಬ್ಯಾಗ್ ತಯಾರಿಸಲು ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಧಾನ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ದಿಂಬುಕಟ್ಟೆಯೊಳಗೆ ಅಥವಾ ಡಯಾಪರ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಬಳಸಬೇಕಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಮೈಕ್ರೊವೇವ್‌ನಲ್ಲಿ 2-3 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ.

ಈ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನೋಡಿ, ಮತ್ತು ಈ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಲಹೆಗಳು:

ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕೆಂಪು ಅಥವಾ ಬಿಸಿಯಾಗಿರುವ ಯಾವುದೇ ಹುಣ್ಣುಗಳಿದ್ದರೆ, ಈ ಬಿಸಿ ಸಂಕುಚಿತತೆಯನ್ನು ಬಳಸಬಾರದು ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಇದು ಜ್ವರದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸಹ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

3. ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು

ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವಿಸ್ತರಣೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸಹ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ನೋವಿನ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳವರೆಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು 2-3 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕು.

ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಇದು ಅವಶ್ಯಕ:

• ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು 90 ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು ಬಾಗುತ್ತವೆ (ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಅಡಿಭಾಗವು ಹಾಸಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಬೇಕು);
• ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿನ ಹಿಂದೆ ಇರಿಸಿ, ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ;
• ಒಂದು ಕಾಲು ಕಾಂಡದ ಕಡೆಗೆ ಎಳೆಯಿರಿ (ತೊಡೆಯ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದೆ);
• ಶಾಂತವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ಈ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಇನ್ನೂ ಇರಿಸಿ;
• ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬೇಕು, ಆದರೆ ನೋವಿನ ಮಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ಗೌರವಿಸಬೇಕು;
• ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕಾಲಿನಿಂದ ಮಾತ್ರ ಹಿಗ್ಗಿಸಿ.

ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ನೋವು ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಅಥವಾ ಅವನು ಆ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅವನು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು, ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿ. ತೀವ್ರವಾದ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ನೋವಿನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಸಂಕೋಚನವು ಅಗತ್ಯವಾದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ತರಬಾರದು, ಮತ್ತು ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಮೂಳೆ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮಾಡಬೇಕು.

.ಷಧಿಯನ್ನು ಯಾವಾಗ ಬಳಸಬೇಕು

ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನೋವು ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬೇಕು, ಮತ್ತು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿಯೇ ಉರಿಯೂತದ ಮುಲಾಮುಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಚರ್ಮವು ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು. ಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟರ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಯನ್ನು ತರಬಹುದು, ಆದರೆ ಸ್ನಾಯು ನೋವಿನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೆಲವು ದೈಹಿಕ ಪ್ರಯತ್ನದ ನಂತರ ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದು.

ತೀವ್ರವಾದ ಅಥವಾ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ನೋವಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ಉರಿಯೂತದ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಕಾರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ ಗಳನ್ನು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಎಂಆರ್ಐನಂತಹ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದು ಅವಶ್ಯಕ ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಬಹುದು, ಇದು ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ, ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದು, ಹರ್ನಿಯೇಟೆಡ್ ಅನ್ನು ಖಚಿತವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸಲು ಡಿಸ್ಕ್, ಉದಾಹರಣೆಗೆ. ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಹೇಗಿರಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ.