ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಪೂರಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು

ವಿಷಯ

• ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ
• 1. 3 ತಿಂಗಳು ಪೂರಕ
• 2. ಓವರ್‌ಲೋಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕ
• 3. ಆವರ್ತಕ ಪೂರಕ
• ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಯಾವುದಕ್ಕಾಗಿ?
• ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು
• 1. ದಿನದ ಯಾವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ?
• 2. ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಕೆಟ್ಟದ್ದೇ?
• 3. ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಕೊಬ್ಬು ಇದೆಯೇ?
• 4. ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದೇ?
• 5. ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆಯೇ?

ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಅನೇಕ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದೇಹದಾರ್ ing ್ಯತೆ, ತೂಕ ತರಬೇತಿ ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸ್ಫೋಟದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕ್ರೀಡೆಗಳು, ಅಂದರೆ ಸ್ಪ್ರಿಂಟಿಂಗ್. ಈ ಪೂರಕವು ನೇರ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರಿನ ವ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಎಂಬುದು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನಿಂದ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂಯುಕ್ತದ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸುಮಾರು 2 ರಿಂದ 3 ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ವೈದ್ಯರು, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಅಥವಾ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ, ತೂಕಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸೀಮಿತ ಅವಧಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 3 ರಿಂದ 5 ಗ್ರಾಂ ನಡುವೆ ನಿರ್ವಹಣಾ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ

ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಪೂರಕವನ್ನು ವೈದ್ಯರ ಅಥವಾ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಇದರಿಂದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು 3 ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

1. 3 ತಿಂಗಳು ಪೂರಕ

3 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಪೂರಕತೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಬಳಕೆಯಾಗುವ ರೂಪವಾಗಿದೆ, ದಿನಕ್ಕೆ 2 ರಿಂದ 5 ಗ್ರಾಂ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಅನ್ನು 3 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ 1 ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಮತ್ತೊಂದು ಚಕ್ರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

2. ಓವರ್‌ಲೋಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕ

ಓವರ್‌ಲೋಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಪೂರಕವು ಮೊದಲ 5 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 0.3 ಗ್ರಾಂ / ಕೆಜಿ ತೂಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಒಟ್ಟು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 3 ರಿಂದ 4 ಬಾರಿ ಭಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಶುದ್ಧತ್ವಕ್ಕೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ.

ನಂತರ, ನೀವು 12 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 5 ಗ್ರಾಂಗೆ ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು, ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಬಳಕೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಯಮಿತ ತೂಕ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ಇರಬೇಕು, ಇದನ್ನು ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ವೃತ್ತಿಪರರು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮಾಡಬೇಕು.

3. ಆವರ್ತಕ ಪೂರಕ

ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಇನ್ನೊಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಚಕ್ರದಂತೆ, ಇದು ಪ್ರತಿದಿನ ಸುಮಾರು 6 ವಾರಗಳವರೆಗೆ 5 ಗ್ರಾಂ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನಂತರ 3 ವಾರಗಳ ವಿರಾಮವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಯಾವುದಕ್ಕಾಗಿ?

ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಅಗ್ಗದ ಪೂರಕವಾಗಿದ್ದು, ಇದನ್ನು ವಿವಿಧ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು,

• ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಿ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಆಯಾಸವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಿ;
• ಸ್ನಾಯು ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಅನುಕೂಲ;
• ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ;
• ಸ್ನಾಯುಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ದ್ರವದ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ;
• ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಿ.

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ನ್ಯೂರೋಪ್ರೊಟೆಕ್ಟಿವ್ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆ, ಹಂಟಿಂಗ್ಟನ್ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಡಿಸ್ಟ್ರೋಫಿಯಂತಹ ನ್ಯೂರೋ ಡಿಜೆನೆರೆಟಿವ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಮಧುಮೇಹ, ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ, ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ, ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಡಿಯಾಕ್ ಇಷ್ಕೆಮಿಯಾ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿ ಬಳಸಿದಾಗ ಈ ಪೂರಕವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರಿಂದ ಈ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ನೋಡುವ ಮೂಲಕ ತರಬೇತಿಯ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕೆಂದು ನೋಡಿ:

ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಸೇವನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಹೀಗಿವೆ:

1. ದಿನದ ಯಾವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ?

ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಅನ್ನು ದಿನದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಸಂಚಿತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣವೇ ಇರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಜೊತೆಗೆ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಅನ್ನು ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಗರಿಷ್ಠವು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರಿಂದ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಾಗಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

2. ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಕೆಟ್ಟದ್ದೇ?

ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಪ್ರಮಾಣಗಳು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ, ಅಂದರೆ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಅಥವಾ ಯಕೃತ್ತಿನ ಮೇಲೆ ಹೊರೆಯಾಗಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಇರುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ವೈದ್ಯರ ಅಥವಾ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯ ಮೂಲಕ, ಏಕೆಂದರೆ ಕಾನೂನುಬದ್ಧವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಗೌರವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಇದಲ್ಲದೆ, ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವವರು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಇದು ಶಕ್ತಿಗಳ ಮರುಪೂರಣ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸರಿಯಾದ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಖಾತರಿ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಅಥವಾ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ತೊಂದರೆ ಇರುವವರು ಈ ಪೂರಕವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.

3. ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಕೊಬ್ಬು ಇದೆಯೇ?

ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದರ ಬಳಕೆಯ ಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ ಸ್ನಾಯು ಕೋಶಗಳ elling ತ, ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೆಚ್ಚು len ದಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ನೀರಿನ ಧಾರಣಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸೋಡಿಯಂನಂತಹ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ಗಳಿವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಈ ವಸ್ತುವು ನೀರಿನ ಧಾರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಅನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನದ ಲೇಬಲ್‌ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ನಿರ್ದೇಶನದಂತೆ ಸೇವಿಸಬೇಕು.

4. ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದೇ?

ಇಲ್ಲ, ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಗಾತ್ರ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

5. ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆಯೇ?

ವಯಸ್ಸಾದವರು ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಬಳಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುರಾವೆಗಳು ಸೀಮಿತವಾಗಿವೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಇದು ವಿಷತ್ವ, ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ ಅಥವಾ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಸೊಸೈಟಿ ಫಾರ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಅದರ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಅನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಬಳಸಬೇಕಾದ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಸಮಯವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಆದರ್ಶವಾಗಿದೆ.