"ಈ ಸಮಯ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿತ್ತು. '' ಮಿಶೆಲ್ 46 ಪೌಂಡ್ ಕಳೆದುಕೊಂಡರು.
ವಿಷಯ
ತೂಕ ನಷ್ಟ ಯಶಸ್ಸಿನ ಕಥೆಗಳು: ಮಿಶೆಲ್ ಅವರ ಸವಾಲು
ಸ್ಲಿಮ್ ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಮಿಚೆಲ್ ತನ್ನ ಶಾಲೆಯ ಸಾಕರ್ ತಂಡದಲ್ಲಿ ಆಡುವ ಮೂಲಕ ತನ್ನ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಂಡಳು. ಆದರೆ ಕಾಲೇಜಿನಲ್ಲಿ, ಅವಳು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದಳು, ತಡರಾತ್ರಿಯ ಪಿಜ್ಜಾ ಮತ್ತು ಸೋಡಾ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಂಡಳು ಮತ್ತು ಪೌಂಡ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಪೇರಿಸಿದಳು. ಅವಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಒಲವು ಪಥ್ಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಳು ಆದರೆ ಯಾವುದೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಪದವಿಯ ಹೊತ್ತಿಗೆ ಆಕೆಯ ತೂಕ 185 ಆಗಿತ್ತು.
ಡಯಟ್ ಟಿಪ್: ಮೈ ಓವರ್ ಇಂಡಲ್ಜೆನ್ಸ್
ಕಾಲೇಜು ನಂತರ ಮಿಚೆಲ್ ಎರಡು ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಇಂಗ್ಲೆಂಡ್ಗೆ ತೆರಳಿದರು. ಅವಳು ಆಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟಪಡಲಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವಳು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದಳು ಮತ್ತು 20 ಪೌಂಡ್ ಹಗುರವಾಗಿ ಮನೆಗೆ ಮರಳಿದಳು. ಆದರೆ ನಾಲ್ಕು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ, ಮಿಶೆಲ್ ಅವರು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಂಡರು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು, ಸುಮಾರು 200 ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಡೆದರು. "ಪೌಟಿನ್ [ಫ್ರೈಸ್, ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಗ್ರೇವಿಯ ಕೆನಡಾದ ಖಾದ್ಯ] ನಂತಹ ನಾನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಂಡ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನಾನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ತನ್ನ ಜೀವನವು ಸಾಗುತ್ತಿರುವ ದಿಕ್ಕನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತಾ, ಮಿಚೆಲ್ ಒಂದು ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಳು. "ನಾನು ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಗೆಳೆಯನನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ನಾನು ಇನ್ನೂ ನನ್ನ ಹೆತ್ತವರೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ದಪ್ಪಗಾಗಿದ್ದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಾನು ತಕ್ಷಣ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದಾದ ಏಕೈಕ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನನ್ನ ತೂಕ."
ಡಯಟ್ ಟಿಪ್: ಕೆಲವು ಆವೇಗವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು
ಆಹಾರದ ವಿಚಾರದಲ್ಲಿ, ಮಿಶೆಲ್‌ಗೆ ಯಾವುದೇ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿ ಇರಲಿಲ್ಲ. "ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳು ನನ್ನ ದೊಡ್ಡ ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳಾಗಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಎರಡನ್ನೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅವಳು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಬದಲಿಯಾಗಿ ಮಾಡಿದಳು. ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಬೇಕನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದುವ ಬದಲು, ಅವಳು ಓಟ್‌ಮೀಲ್‌ಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿದಳು; ಊಟಕ್ಕೆ ಅವಳು ಜಿಡ್ಡಿನ ಬರ್ಗರ್ ಬದಲಿಗೆ ಟರ್ಕಿ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದಳು; ಮತ್ತು ಅವಳು ಸ್ಮೂಥಿಗಳಿಗಾಗಿ ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಪಾರ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಳು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಿಚೆಲ್ ತನ್ನ ಪೋಷಕರು ಹೋದ ಅದೇ ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಕೊಂಡಳು. "ಅಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಮೊದಲ ದಿನ, ನಾನು ಕೇವಲ ಅರ್ಧ ಮೈಲಿ ನಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿ ಸೆಷನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ವೇಗವಾಗಿ ಹೋಗಲು ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ತಳ್ಳಿದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಸ್ಥಿರವಾಗಿ, ಅವಳು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಳು, ಆರು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 35 ಪೌಂಡ್‌ಗಳಷ್ಟು ಇಳಿದಳು. ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವರದಂತೆ ಕಾಣಲು ಉತ್ಸುಕನಾಗಿದ್ದ ಮಿಶೆಲ್ ಭಾರ ಎತ್ತಲು ಆರಂಭಿಸಿದಳು, ಮತ್ತು ಎರಡು ತಿಂಗಳ ನಂತರ, ಅವಳು ಇನ್ನೂ 11 ಪೌಂಡುಗಳನ್ನು ಇಳಿಸಿದಳು.
ಡಯಟ್ ಟಿಪ್: ಸಿಹಿ ಪ್ರತಿಫಲವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು
ಮಿಚೆಲ್ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಚಿಂತಿಸುತ್ತಾಳೆ, ಹಿಂದಿನಂತೆಯೇ, ಅವಳು ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅವಳು ಕಲಿತ ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಅವಳು ಸಾಂತ್ವನ ಪಡೆಯುತ್ತಾಳೆ. "ನಾನು ಕ್ರಾಶ್ ಡಯಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮುಗಿಸಿದ್ದೇನೆ. ನನ್ನ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ಒಂದು ವಿವೇಕಯುತ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಂತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಎರಡು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಆ ಕೆಳಮಟ್ಟದಿಂದ, ನಾನು ಕೂಡ ಉತ್ತಮ ಉದ್ಯೋಗವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ತೆರಳಿದೆ. ಈಗ ನಾನು ಬದುಕಲು ಬಯಸುವ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಆ ಭಾವನೆ ಪ್ರಪಂಚದ ಎಲ್ಲ ಕೇಕ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಸಿಹಿಯಾಗಿದೆ."
ಮಿಶೆಲ್'ಸ್ ಸ್ಟಿಕ್-ವಿಥ್-ಇಟ್ ಸೀಕ್ರೆಟ್ಸ್
1. "ನಾನು ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ನಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಹಂಬಲಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತೆಳ್ಳಗೆ ಕತ್ತರಿಸಲು ನಾನು ಡೆಲಿ ಕೌಂಟರ್ ಅನ್ನು ಕೇಳುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಇನ್ನೂ ರುಚಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇನೆ ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳೊಂದಿಗೆ."
2. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕಚ್ಚುವಿಕೆಯನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ "ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಾನು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ಎಂದು ನಾನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತೇನೆ. ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತಿಂಡಿಗಳು ಅಥವಾ ಹಿಂಸಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿಸುತ್ತದೆ."
3. ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪರಿಧಿಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿ "ನನ್ನ ತಾಯಿ ನೃತ್ಯ ತರಗತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಅದನ್ನು 'ನೈಜ' ತಾಲೀಮು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಿಲ್ಲ. ನಂತರ ನಾನು ಅದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ. ಅದು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಿತ್ತು, ಈಗ ನಾನು ಪ್ರತಿ ವಾರ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ."
ಸಂಬಂಧಿತ ಕಥೆಗಳು
•ಹಾಫ್ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ತರಬೇತಿ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ
•ಫ್ಲಾಟ್ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ
•ಹೊರಾಂಗಣ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ
ಜಾಹೀರಾತುನೋಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ
ಬಾಡಿ ಡಿಸ್ಮಾರ್ಫಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (ಬಿಡಿಡಿ) ಎಂದರೇನು?
