ನನ್ನ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಏಕೆ ಸೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು?

ವಿಷಯ

• ಅವಲೋಕನ
• ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಸೆಳೆತ ಕಾರಣಗಳು
• ಆಟೋಇಮ್ಯೂನ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು
• ಕ್ರಾಂಪ್-ಫ್ಯಾಸಿಕ್ಯುಲೇಷನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (ಸಿಎಫ್ಎಸ್)
• Overd ಷಧಿ ಮಿತಿಮೀರಿದ
• ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ
• ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು
• ವ್ಯಾಯಾಮ
• ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆ
• ಒತ್ತಡ
• ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳು
• ಬೆನಿಗ್ನ್ ಸೆಳೆತ
• ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ಸ್ ಬಳಕೆ
• ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲವು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ
• ನರಮಂಡಲದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳು
• ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಸೆಳೆತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
• ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ನೋಡಬೇಕು
• ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ
• ತೆಗೆದುಕೊ

ಅವಲೋಕನ

ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಸೆಳೆತ, ನಡುಕ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅನೈಚ್ arily ಿಕವಾಗಿ ಸಂಕುಚಿತಗೊಂಡಾಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಸೆಳೆತವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದ ನರಗಳಲ್ಲಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಸೆಳೆತವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಸೆಳೆತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಮತ್ತು ವಿರಳವಾಗಿ ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಸೆಳೆತವು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಯುಂಟುಮಾಡಿದರೆ, ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಬಹುದು.

ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಸೆಳೆತ ಕಾರಣಗಳು

ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ದಿನಚರಿ ಅಥವಾ ಆಹಾರಕ್ರಮದಂತಹ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಸೆಳೆತದ ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳು. ಇತರರು ನಿಮ್ಮ ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತಾರೆ.

ಆಟೋಇಮ್ಯೂನ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು

ಕೆಲವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ನರಗಳು ಅನೈಚ್ arily ಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಒಂದು ಅಪರೂಪದ ಸ್ಥಿತಿ ಐಸಾಕ್ಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್.

ಕ್ರಾಂಪ್-ಫ್ಯಾಸಿಕ್ಯುಲೇಷನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (ಸಿಎಫ್ಎಸ್)

ಈ ಅಪರೂಪದ ಸ್ನಾಯು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬೆನಿಗ್ನ್ ಫ್ಯಾಸಿಕ್ಯುಲೇಷನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಅತಿಯಾದ ಸಕ್ರಿಯ ನರಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ.

Overd ಷಧಿ ಮಿತಿಮೀರಿದ

ಉತ್ತೇಜಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸೆಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. Overd ಷಧಿ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಪ್ರಮಾಣವು ಕೆಫೀನ್ ಅಥವಾ ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್‌ನಂತಹ ಮಿತವಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಆದರೆ ಆಂಫೆಟಮೈನ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಕೊಕೇನ್ ನಂತಹ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಉತ್ತೇಜಕಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ

ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಬರದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ನರಗಳಲ್ಲಿ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳು ನಿರ್ಮಿಸಬಹುದು, ಇದು ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು

ಕೆಲವು ations ಷಧಿಗಳು ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮೂತ್ರದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಕಾರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಪೂರಕಗಳಿಗೆ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳು ಈ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ವ್ಯಾಯಾಮ

ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವ ಅಥವಾ ಎತ್ತುವಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಚಯಾಪಚಯ ವಸ್ತುವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರದಿದ್ದಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಲ್ಯಾಕ್ಟೇಟ್ ಅನ್ನು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ, ಇದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆ

ಬಿ -12 ಅಥವಾ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನಂತಹ ಕೆಲವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಿಗದಿರುವುದು ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಒತ್ತಡ

ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಒತ್ತಡ. ಒತ್ತಡದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳು

ಚಯಾಪಚಯಗೊಳಿಸುವ (ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ) ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ಈ ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಕಡಿಮೆ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಯುರೇಮಿಯಾವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು (ಮೂತ್ರದ ಒಂದು ಅಂಶವಾದ ಯೂರಿಯಾವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ).

ಬೆನಿಗ್ನ್ ಸೆಳೆತ

ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಇಲ್ಲದೆ ಸೆಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕರುಗಳು ಅಥವಾ ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳಲ್ಲಿ ಹಾನಿಕರವಲ್ಲದ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಸೆಳೆತಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಗೋಚರಿಸಬಹುದು.

ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ಸ್ ಬಳಕೆ

ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದರಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿ ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಆಯಾಸ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಗುಂಡಿಗಳನ್ನು ಟೈಪ್ ಮಾಡುವ ಅಥವಾ ಒತ್ತುವ ನಿರಂತರ ಚಲನೆಯು ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಸೆಳೆಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲವು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ

ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಸೆಳೆತವು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ:

• ಅಮಿಯೋಟ್ರೋಫಿಕ್ ಲ್ಯಾಟರಲ್ ಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್ (ಎಎಲ್ಎಸ್). ಎಎಲ್ಎಸ್ ಎನ್ನುವುದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ನರಮಂಡಲದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಿಂದ ನರ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ರವಾನಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಯುತ್ತದೆ.
• ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆ. ಕೈ ನಡುಕವು ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್‌ನ ಮೊದಲ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿನ ನ್ಯೂರಾನ್‌ಗಳು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತವೆ.
• ನರ ಹಾನಿ (ನರರೋಗ). ಗಾಯ, ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಾನಿಕಾರಕ ಜೀವಾಣುಗಳು ಉಂಟಾಗುವುದರಿಂದ ನರಗಳು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದಾಗ ನರರೋಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಬಾಹ್ಯ ನರರೋಗವು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ 20 ದಶಲಕ್ಷಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಜನರನ್ನು ಬಾಧಿಸುತ್ತದೆ.
• ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸ್ನಾಯು ಕ್ಷೀಣತೆ. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸ್ನಾಯು ಕ್ಷೀಣತೆಯು ಒಂದು ಆನುವಂಶಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮೋಟಾರ್ ನ್ಯೂರಾನ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ (ಮಯೋಪತಿ). ಮಯೋಪತಿ ಎನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸದಿದ್ದಾಗ ಸಂಭವಿಸುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಮೂರು ವಿಧದ ಸಮೀಪದೃಷ್ಟಿ ಇದೆ, ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದವು ಮೈಯೋಸಿಟಿಸ್ ಆಗಿದೆ.

ನರಮಂಡಲದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ತಲೆನೋವು
• ನಿಮ್ಮ ಕೈ, ಕಾಲು ಮತ್ತು ಇತರ ತುದಿಗಳಲ್ಲಿ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ
• ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮುಂತಾದ ಸಂವೇದನೆಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
• ನಡೆಯಲು ತೊಂದರೆ
• ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು
• ದೌರ್ಬಲ್ಯ
• ಡಬಲ್ ದೃಷ್ಟಿ ಅಥವಾ ದೃಷ್ಟಿ ನಷ್ಟ
• ಮರೆವು
• ಸ್ನಾಯು ಠೀವಿ
• ಮಾತಿನ ಸ್ಲರಿಂಗ್

ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಸೆಳೆತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಹಾನಿಕರವಲ್ಲದ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ನಿಮಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಉಳಿಯಬಹುದಾದರೂ ಅದು ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಸೆಳೆತವು ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಉಂಟಾದರೆ, ನೀವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಸಂಭವನೀಯ ಕೆಲವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸೆಳೆತದಿಂದ ದೂರವಿರಿಸಲು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸಿ.
• ಮಸಾಜ್ ನಂತಹ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಸೆಳವು drugs ಷಧಗಳು ಅಥವಾ ಬೀಟಾ-ಬ್ಲಾಕರ್‌ಗಳಂತಹ cription ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
• ನರ ಹಾನಿಯಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಂತೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು. ಇದು ನರ ನಾಟಿ, ರಿಪೇರಿ, ವರ್ಗಾವಣೆ ಅಥವಾ ನರದಿಂದ ಗಾಯದ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ತೆಗೆಯುವುದು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.

ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ನೋಡಬೇಕು

ಸೆಳೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಿ:

• ಒಂದೆರಡು ವಾರಗಳ ನಂತರ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ
• ಬರೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಟೈಪ್ ಮಾಡುವಂತಹ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ

ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಗಾಯ, ಮೆದುಳಿನ ಗೆಡ್ಡೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿಯಂತಹ ಕಾರಣವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು
• ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಅಥವಾ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮ್ಯಾಗ್ನೆಟಿಕ್ ರೆಸೋನೆನ್ಸ್ ಇಮೇಜಿಂಗ್ (ಎಂಆರ್ಐ)
• ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ರಚನೆಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಎಕ್ಸರೆಗಳು
• ಖನಿಜಗಳು, ಜೀವಾಣು ವಿಷಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ವಸ್ತುಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಮೂತ್ರ ಪರೀಕ್ಷೆ
• ನರಗಳ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ನರ ವಹನ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು

ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ

ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಸೆಳೆತದ ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ನೀವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು:

• ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಕೆಫೀನ್, ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸೇವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ. ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಎರಡೂ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ಸ್ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ.
• ಉತ್ತಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ರಾತ್ರಿ ಏಳು ರಿಂದ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಸತತವಾಗಿ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 64 oun ನ್ಸ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಜೀವಸತ್ವಗಳಾದ ಬಿ -6, ಬಿ -12, ಸಿ ಮತ್ತು ಡಿ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರೆಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ತೆಗೆದುಕೊ

ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಸೆಳೆತದ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ - ಅದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಸೆಳೆತ ಸ್ಥಿರವಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯು ಸಂಕೋಚನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಿ.