ನನ್ನ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ಗಂಭೀರವಾದ ಕ್ಷಣ

ವಿಷಯ

• ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು
• ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ
• ಸಣ್ಣ ವಿಜಯಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು

ನನ್ನ ಪುಟ್ಟ ನವಜಾತ ಶಿಶುವನ್ನು ಹಿಡಿದು, ನನ್ನ ಮೂರನೆಯ ಹೆಣ್ಣು ಮಗು, ನಾನು ದೃ was ನಿಶ್ಚಯದಿಂದ. ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾದ ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ನಿರಾಕರಣೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಅಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾನು 687 ಪೌಂಡ್ಗಳಾಗಿದ್ದೆ.

ನನ್ನ ಹುಡುಗಿಯರು ಮದುವೆಯಾದಾಗ ನಾನು ಜೀವಂತವಾಗಿರಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಅವುಗಳನ್ನು ಹಜಾರದ ಕೆಳಗೆ ನಡೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಮತ್ತು ನನ್ನ ಮೊಮ್ಮಕ್ಕಳ ಜನನಕ್ಕಾಗಿ ನಾನು ಅಲ್ಲಿರಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ನೀಡುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆವೃತ್ತಿಗೆ ಅವರು ಅರ್ಹರು.

ನನ್ನ ಹುಡುಗಿಯರು ನನ್ನನ್ನು ಚಿತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಕಥೆಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಕು.

ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು

ನನ್ನ ಮಗಳ ಜನನದ ನಂತರ ನಾನು ಮನೆಗೆ ಬಂದ ನಂತರ, ನಾನು ಜಿಮ್‌ಗಳನ್ನು ಕರೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ನಾನು ಬ್ರಾಂಡನ್ ಗ್ಲೋರ್ ಹೆಸರಿನ ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡಿದೆ. ಅವರು ಒಂದೆರಡು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನನ್ನನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ನನ್ನ ಮನೆಗೆ ಬರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು.

ಬ್ರಾಂಡನ್ ನನ್ನನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ ಅವರು ಆಲಿಸಿದರು. ಅವರು ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ಅವರು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ನೇರವಾಗಿದ್ದರು. ನಾವು ಒಂದೆರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು, ಮತ್ತು ನಾವು ದಿನಾಂಕ ಮತ್ತು ಸಮಯವನ್ನು ಒಪ್ಪಿದ್ದೇವೆ.

ನನ್ನ ಮೊದಲ ಅಧಿಕೃತ ತಾಲೀಮುಗಾಗಿ ಬ್ರಾಂಡನ್ ಅವರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಒತ್ತಡದಾಯಕವಾಗಿತ್ತು. ನನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಚಿಟ್ಟೆಗಳು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದವು. ನಾನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ಸಹ ಪರಿಗಣಿಸಿದೆ.

ಜಿಮ್ ಪಾರ್ಕಿಂಗ್ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಕಾಲಿಟ್ಟ ನಾನು ಜಿಮ್‌ನ ಮುಂಭಾಗವನ್ನು ನೋಡಿದೆ. ನಾನು ಎಸೆಯಲು ಹೋಗುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದೆ. ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆ ನರಗಳಾಗಿದ್ದನ್ನು ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ನೆನಪಿಲ್ಲ.

ಜಿಮ್‌ನ ಬಾಹ್ಯ ಗಾಜು ಅರೆ-ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿತವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನನಗೆ ಒಳಗೆ ನೋಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನನ್ನ ಪ್ರತಿಬಿಂಬವನ್ನು ನಾನು ನೋಡಬಲ್ಲೆ. ನಾನು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೆ? ನಾನು, ವರ್ಕೌಟ್ ಮಾಡಲು ಹೋಗುತ್ತೀಯಾ?

ನಾನು ಅಲ್ಲಿಯೇ ನಿಂತು ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ining ಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನೋಡಿ ಒಳಗೆ ಇರುವ ಎಲ್ಲ ಜನರು ನಗುಮುಖದಿಂದ ಅಥವಾ ನಗುವುದನ್ನು ನಾನು imagine ಹಿಸಬಲ್ಲೆ.

ಕಳಪೆ ಜೀವನ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಈ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಅವಮಾನದ ಕ್ಷಣಕ್ಕೆ ನನ್ನನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಿದವು ಎಂದು ನನಗೆ ನಾಚಿಕೆ ಮತ್ತು ಮುಜುಗರವಾಯಿತು.

ಆದರೆ ಈ ಕ್ಷಣ ನನಗೆ ತಿಳಿದಿತ್ತು, ಅನಾನುಕೂಲ ಮತ್ತು ಭಯಾನಕವಾಗಿದ್ದರೂ, ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಾನು ಅದನ್ನು ನನ್ನ ಕುಟುಂಬಕ್ಕಾಗಿ ಮತ್ತು ನನಗಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೆ. ನಾನು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನನ್ನನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಮಾಡಲು ಸಕ್ರಿಯ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ.

ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ

ನಾನು ಕೊನೆಯ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಕಾಲಿಟ್ಟೆ. ಇದು ನಾನು ತೆರೆದ ಭಾರವಾದ ಬಾಗಿಲು. ನನ್ನ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ತೀರ್ಪು ಮತ್ತು ಮನೋರಂಜನೆಯ ನೋಟಕ್ಕಾಗಿ ನಾನು ಬ್ರೇಸ್ ಹಾಕಿದೆ.

ನಾನು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ನಡೆದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಶ್ಚರ್ಯ ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಕಟ್ಟಡದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬನೇ ಬ್ರಾಂಡನ್.

ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ನಾನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮಾಲೀಕರು ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ಮುಚ್ಚಿದ್ದರು. ನನಗೆ ತುಂಬಾ ನಿರಾಳವಾಯಿತು!

ನನ್ನ ಸುತ್ತಲಿನ ಇತರರ ವ್ಯಾಕುಲತೆ ಇಲ್ಲದೆ, ನಾನು ಬ್ರಾಂಡನ್ ಮತ್ತು ಅವನ ಸೂಚನೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು.

ನನ್ನ ತಾಲೀಮು ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದೇ ಎಂದು ನಾನು ಬ್ರಾಂಡನ್‌ನನ್ನು ಕೇಳಿದೆ. ನಾನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿತ್ತು.

ನಾನು ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಬಂದು ನನ್ನ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ನಾನು ಏನು ಮಾಡಲಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದೆ. ನನ್ನ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ಎಲ್ಲವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿತ್ತು, ಆದ್ದರಿಂದ ನನ್ನ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಅಥವಾ ನನ್ನನ್ನು ನಿರಾಸೆಗೊಳಿಸಲು ನನಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ.

ಆ ಮೊದಲ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು 24 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ 1.2 ಮಿಲಿಯನ್ ಬಾರಿ ವೀಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಾನು ಗಾಬರಿಯಾದೆ! ನನ್ನಂತೆ ಇನ್ನೂ ಅನೇಕರು ಇದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿಲ್ಲ.

ವಿನಮ್ರ ಆದರೆ ಭರವಸೆಯ ಮನುಷ್ಯನಿಂದ ಒಂದು ಕ್ಷಣ ದುರ್ಬಲತೆಯು ಬೊಜ್ಜು ಕ್ರಾಂತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು.

ಅದು “ಎ-ಹಾ!” ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ ಕ್ಷಣ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಆದರೆ ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಂತರ ಆ ನಿಕಟ ಭರವಸೆಯನ್ನು ನೀವೇ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಾ? ಅದು ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯ. ನನ್ನನ್ನು ನಂಬಿ.

ಸಣ್ಣ ವಿಜಯಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು

ನಾನು ಬ್ರ್ಯಾಂಡನ್ ಗ್ಲೋರ್ ಅವರನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಗಂಭೀರತೆಯನ್ನು ಯಾವ ಸೂಚಕವು ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೇಳಿದೆ. ಅವನ ಉತ್ತರ? ಮಾನಸಿಕ ಕಠಿಣತೆ.

"ಇದು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಬರುವುದು ಅಥವಾ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯಾಣವಿದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು.

“ಇದು ನಾವು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರುವಾಗ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಮಾಡುವ ಆಯ್ಕೆಗಳು. ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಯೋಜನೆ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಇದು ಆಳವಾದ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ”

ನೀವು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಲು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಎಲ್ಲ ಪ್ರಮುಖ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಏನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?

ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಆಗುವ ನಿರ್ಧಾರ ಕೇವಲ ಹಂತ 1 ಆಗಿದೆ.

ಹಂತ 2 ಇದಕ್ಕೆ ಸುಸ್ಥಿರ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಕ್ರಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ:

• ಸರಿಸಿ
• ವರ್ಕೌಟ್
• ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೋಷಣೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು ನಿಮಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಕಠೋರತೆ ಇದೆ ಎಂದು ನೀವೇ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಲು ಸಣ್ಣ ಗೆಲುವು ಸಾಧಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಸೋಡಾ, ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್, ಕ್ಯಾಂಡಿ ಅಥವಾ ಪಾಸ್ಟಾದಂತಹ ಸತತ 21 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವಾದದ್ದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ.

ನಾನು ಇದನ್ನು ಸಣ್ಣ ಗೆಲುವು ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಈ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ದೊಡ್ಡ ಮಾನಸಿಕ ವಿಜಯವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಮುಂದುವರಿಯಲು ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಆವೇಗವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಇದನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ!

ದೃ strong ವಾಗಿರಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮಾಡಿ.

ಮಾದಕ ವ್ಯಸನವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಲೈಂಗಿಕ ಕಿರುಕುಳಕ್ಕೊಳಗಾದ ನಂತರ, ಸೀನ್ ಮಾದಕ ವ್ಯಸನವನ್ನು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಚಟದಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಿದ. ಈ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ನಾಟಕೀಯ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳ ಮತ್ತು ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು. ತರಬೇತುದಾರ ಬ್ರಾಂಡನ್ ಗ್ಲೋರ್ ಅವರ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಸೀನ್ ಅವರ ತಾಲೀಮು ವೀಡಿಯೊಗಳು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾದವು, ಇದು ಪ್ರಾದೇಶಿಕ, ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಮತ್ತು ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಸಂದರ್ಶನಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು. ತೀವ್ರ ಬೊಜ್ಜು ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವವರ ವಕೀಲ, ಸೀನ್ ಅವರ ಪುಸ್ತಕ “ಲೈಫ್ ದ್ಯಾನ್ ಲೈಫ್” ಪ್ರಸ್ತುತ 2020 ರ ಬೇಸಿಗೆಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗಲಿದೆ. ಫೇಸ್‌ಬುಕ್, ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್, ಟ್ವಿಟರ್ ಮತ್ತು ಲಿಂಕ್ಡ್‌ಇನ್ ಮೂಲಕ ಸೀನ್ ಮತ್ತು ಬ್ರಾಂಡನ್‌ರನ್ನು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಹುಡುಕಿ ಹಾಗೆಯೇ ಅವರ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್ ಮತ್ತು ಪಾಡ್‌ಕ್ಯಾಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಅದೇ ಹೆಸರಿನೊಂದಿಗೆ ಹುಡುಕಿ , “ಬೊಜ್ಜು ಕ್ರಾಂತಿ.” ಇತರರನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲು ನೀವು ಪರಿಪೂರ್ಣರಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಸೀನ್ ಉದಾಹರಣೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಅಪೂರ್ಣತೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಇತರರಿಗೆ ತೋರಿಸಬೇಕು.