ಮಿಲಿಟರಿ ಡಯಟ್: ಎ ಬಿಗಿನರ್ಸ್ ಗೈಡ್ (plan ಟ ಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ)

ವಿಷಯ

• ಮಿಲಿಟರಿ ಡಯಟ್ ಎಂದರೇನು?
• ಮಿಲಿಟರಿ ಡಯಟ್ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ?
• Plan ಟ ಯೋಜನೆ
• ದೀನ್ 1
• 2 ನೇ ದಿನ
• 3 ನೇ ದಿನ
• ಉಳಿದ 4 ದಿನಗಳು
• ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ
• ಮಿಲಿಟರಿ ಡಯಟ್ ಸಾಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆಯೇ?
• ಮಿಲಿಟರಿ ಡಯಟ್ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಸುಸ್ಥಿರವಾಗಿದೆಯೇ?
• ವಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು 10 ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದೇ?
• ಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಅಲ್ಲ

ಮಿಲಿಟರಿ ಆಹಾರವು ಪ್ರಸ್ತುತ ವಿಶ್ವದ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ “ಆಹಾರಕ್ರಮ” ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಒಂದೇ ವಾರದಲ್ಲಿ 10 ಪೌಂಡ್ (4.5 ಕೆಜಿ) ವರೆಗೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗಿದೆ.

ಮಿಲಿಟರಿ ಆಹಾರವೂ ಉಚಿತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಖರೀದಿಸಬೇಕಾದ ಪುಸ್ತಕ, ದುಬಾರಿ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಪೂರಕ ಇಲ್ಲ.

ಆದರೆ ಈ ಆಹಾರವು ನಿಜವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆಯೇ ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕಾದ ವಿಷಯವೇ? ಮಿಲಿಟರಿ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಈ ಲೇಖನವು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಿಲಿಟರಿ ಡಯಟ್ ಎಂದರೇನು?

3 ದಿನಗಳ ಆಹಾರ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಮಿಲಿಟರಿ ಆಹಾರವು ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಆಹಾರವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ವಾರದಲ್ಲಿ 10 ಪೌಂಡ್‌ಗಳವರೆಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಿಲಿಟರಿ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಯು 3 ದಿನಗಳ meal ಟ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ 4 ದಿನಗಳ ರಜೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿ ತೂಕವನ್ನು ತಲುಪುವವರೆಗೆ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಚಕ್ರವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸೈನಿಕರನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಉನ್ನತ ಆಕಾರಕ್ಕೆ ತರುವ ಸಲುವಾಗಿ ಇದನ್ನು ಯುಎಸ್ ಮಿಲಿಟರಿಯಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಆಹಾರದ ಪ್ರತಿಪಾದಕರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಆಹಾರವು ಯಾವುದೇ ಮಿಲಿಟರಿ ಅಥವಾ ಸರ್ಕಾರಿ ಸಂಸ್ಥೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿಲ್ಲ.

ನೌಕಾಪಡೆಯ ಆಹಾರ, ಸೈನ್ಯದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಆಹಾರ ಸೇರಿದಂತೆ ಮಿಲಿಟರಿ ಆಹಾರವು ಹಲವಾರು ಇತರ ಹೆಸರುಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ.

ಮಿಲಿಟರಿ ಆಹಾರವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಆಹಾರವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಕೇವಲ ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗಿದೆ.

ಮಿಲಿಟರಿ ಡಯಟ್ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

3 ದಿನಗಳ ಮಿಲಿಟರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ 7 ದಿನಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ 2 ಹಂತಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಮೊದಲ 3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ, ನೀವು ಉಪಾಹಾರ, lunch ಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ meal ಟ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. Between ಟಗಳ ನಡುವೆ ಯಾವುದೇ ತಿಂಡಿಗಳಿಲ್ಲ.

ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯು ದಿನಕ್ಕೆ ಸರಿಸುಮಾರು 1,100–1,400 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು.

ಇದು ಸರಾಸರಿ ವಯಸ್ಕರ ಸೇವನೆಗಿಂತ ತೀರಾ ಕಡಿಮೆ, ಆದರೆ ಈ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಬಳಸಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು.

ವಾರದ ಉಳಿದ 4 ದಿನಗಳವರೆಗೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಗುರಿ ತೂಕವನ್ನು ತಲುಪುವವರೆಗೆ ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಆಹಾರದ ಪ್ರತಿಪಾದಕರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಮಿಲಿಟರಿ ಆಹಾರದ ಮೊದಲ 3 ದಿನಗಳು ನಿಗದಿತ meal ಟ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ನಿರ್ಬಂಧವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಉಳಿದ 4 ದಿನಗಳು ಕಡಿಮೆ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

Plan ಟ ಯೋಜನೆ

ಮಿಲಿಟರಿ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಇದು 3 ದಿನಗಳ meal ಟದ ಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ.

ದೀನ್ 1

ಇದು ದಿನ 1 ರ plan ಟ ಯೋಜನೆ. ಇದು ಸುಮಾರು 1,400 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ:

• 2 ಚಮಚ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಟೋಸ್ಟ್ ಸ್ಲೈಸ್.
• ಅರ್ಧ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು.
• ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚಹಾ (ಐಚ್ al ಿಕ).

ಊಟ:

• ಟೋಸ್ಟ್ ಒಂದು ಸ್ಲೈಸ್.
• ಅರ್ಧ ಕಪ್ ಟ್ಯೂನ.
• ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚಹಾ (ಐಚ್ al ಿಕ).

ಊಟ:

• 3-z ನ್ಸ್ (85 ಗ್ರಾಂ) ಒಂದು ಕಪ್ ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಾಂಸವನ್ನು ಬಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಸಣ್ಣ ಸೇಬು.
• ಅರ್ಧ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು.
• ಒಂದು ಕಪ್ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್.

2 ನೇ ದಿನ

ಇವು 2 ನೇ ದಿನದ als ಟವಾಗಿದ್ದು, ಸುಮಾರು 1,200 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ:

• ಟೋಸ್ಟ್ ಒಂದು ಸ್ಲೈಸ್.
• ಒಂದು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ.
• ಅರ್ಧ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು.
• ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚಹಾ (ಐಚ್ al ಿಕ).

ಊಟ:

• ಒಂದು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ.
• ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್.
• 5 ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್.
• ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚಹಾ (ಐಚ್ al ಿಕ).

ಊಟ:

• ಎರಡು ಹಾಟ್ ಡಾಗ್ಸ್, ಬನ್ ಇಲ್ಲ.
• ಅರ್ಧ ಕಪ್ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಕಪ್ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ.
• ಅರ್ಧ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು.
• ಅರ್ಧ ಕಪ್ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್.

3 ನೇ ದಿನ

3 ನೇ ದಿನದ ಯೋಜನೆ ಇಲ್ಲಿದೆ, ಇದು ಸುಮಾರು 1,100 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ:

• ಚೆಡ್ಡಾರ್ ಚೀಸ್‌ನ 1-oun ನ್ಸ್ ಸ್ಲೈಸ್.
• 5 ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್.
• ಸಣ್ಣ ಸೇಬು.
• ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚಹಾ (ಐಚ್ al ಿಕ).

ಊಟ:

• ಟೋಸ್ಟ್ ಒಂದು ಸ್ಲೈಸ್.
• ಒಂದು ಮೊಟ್ಟೆ, ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾದರೂ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚಹಾ (ಐಚ್ al ಿಕ).

ಊಟ:

• ಒಂದು ಕಪ್ ಟ್ಯೂನ.
• ಅರ್ಧ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು.
• 1 ಕಪ್ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್.

ನೀವು ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಕೆನೆಯಿಂದ ಯಾವುದೇ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸದಿರುವವರೆಗೂ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದಷ್ಟು ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಉಳಿದ 4 ದಿನಗಳು

ವಾರದ ಉಳಿದ ಭಾಗವು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನೂ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ಗುಂಪು ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಭಾಗದ ಗಾತ್ರಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 1,500 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇರಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ನೀವು ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.

ಆಹಾರದ ಉಳಿದ 4 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ನಿಯಮಗಳಿಲ್ಲ.

ಆಹಾರದ ಮೊದಲ 3 ದಿನಗಳು ಸೆಟ್ ಮೆನುವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಉಳಿದ 4 ದಿನಗಳು ಕಡಿಮೆ ನಿರ್ಬಂಧಿತವಾಗಿವೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಉಳಿದ 4 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೂ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹವಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ

ಆಹಾರ ನಿರ್ಬಂಧ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ 3 ದಿನಗಳ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಬದಲಿಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಇರಬೇಕು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬಾದಾಮಿ ಬೆಣ್ಣೆಗೆ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ನೀವು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಾಗಿದ್ದರೆ ಕೆಲವು ಬಾದಾಮಿಗಳಿಗೆ 1 ಕಪ್ ಟ್ಯೂನ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಸಹ ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಎಲ್ಲ ವಿಷಯಗಳೆಂದರೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತವೆ. ನೀವು plan ಟ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾಯಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಮಿಲಿಟರಿ ಆಹಾರದ ಪ್ರತಿಪಾದಕರು ಬಿಸಿ ನಿಂಬೆ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಕೃತಕವಾಗಿ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿದ ಪಾನೀಯಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಯಾವುದೇ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಕಾರಣಗಳಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಆಹಾರದ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಸಮಾನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಮಿಲಿಟರಿ ಡಯಟ್ ಸಾಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆಯೇ?

ಮಿಲಿಟರಿ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ನಡೆದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಾರದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ನಿರ್ಬಂಧದಿಂದಾಗಿ ಸರಾಸರಿ ವ್ಯಕ್ತಿ ಕೆಲವು ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಬಿಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಪ್ರವೇಶಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಅವಧಿ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, meal ಟ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿನ “ಆಹಾರ ಸಂಯೋಜನೆ” ಯಿಂದಾಗಿ ಇದು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಆಹಾರದ ಪ್ರತಿಪಾದಕರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಂಯೋಜನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈ ಹಕ್ಕುಗಳ ಹಿಂದೆ ಯಾವುದೇ ಸತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಲ್ಲ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವ ಆಹಾರದ ಯಾವುದೇ ಸಂಯೋಜನೆಗಳಿಲ್ಲ (,,,).

ಮತ್ತು, plan ಟ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿದರೆ, ಅದು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಆಹಾರದಂತೆ ತೋರುತ್ತಿಲ್ಲ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಇತರ ಆಹಾರಗಳಿಗಿಂತ (,) ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಮಿಲಿಟರಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ als ಟವು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೆಟ್ಟ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ.

ಈ ಆಹಾರವು ಮರುಕಳಿಸುವ ಉಪವಾಸಕ್ಕೆ ಸಮಾನವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಕೆಲವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಉಪವಾಸವಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಸುಳ್ಳು.

ಮಿಲಿಟರಿ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಅದು ಇತರ ಕ್ಯಾಲೊರಿ-ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಆಹಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಮಿಲಿಟರಿ ಡಯಟ್ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಸುಸ್ಥಿರವಾಗಿದೆಯೇ?

ಮಿಲಿಟರಿ ಆಹಾರವು ಸರಾಸರಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಶಾಶ್ವತ ಹಾನಿ ಮಾಡಲು ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ.

ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಮೇಲಿನ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಮಿತಿಯು ನಿಮಗೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸದಿದ್ದರೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಜ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಪ್ರತಿ ವಾರ ಹಾಟ್ ಡಾಗ್ಸ್, ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್ ಮತ್ತು ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ತಿನ್ನುವುದು ಚಯಾಪಚಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ನಿಯಮಿತ ಭಾಗವಾಗಿರಬಾರದು.

ಸುಸ್ಥಿರತೆಯ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ, ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸುಲಭ. ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಅಭ್ಯಾಸ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಇಚ್ p ಾಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನು ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡದ ಕಾರಣ ಇದು ಬಹಳ ಸಮಯದವರೆಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಇರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಮಿಲಿಟರಿ ಆಹಾರವು ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮಾಡಬಾರದು. ಇದು ಬಹುಶಃ ಶಾಶ್ವತ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ವಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು 10 ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದೇ?

ಈ ಆಹಾರವು ಜನಪ್ರಿಯವಾಯಿತು ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ವಾರದಲ್ಲಿ 10 ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು (4.5 ಕೆಜಿ) ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ಅದು ಹೇಳುತ್ತದೆ.

ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕವಾಗಿ, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವ ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಜನರಿಗೆ ಈ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಪ್ರಮಾಣವು ಸಾಧ್ಯ. ಹೇಗಾದರೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ನೀರಿನ ನಷ್ಟದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಕೊಬ್ಬು ಅಲ್ಲ.

ದೇಹದ ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್ ಮಳಿಗೆಗಳು ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ನೀರಿನ ತೂಕ ವೇಗವಾಗಿ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ, ನೀವು ಕಾರ್ಬ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿದಾಗ ಅದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ().

ಇದು ಮಾಪಕಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮತ್ತೆ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಆ ತೂಕವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವಾರದಲ್ಲಿ 10 ಪೌಂಡ್ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ನೀರಿನ ತೂಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಅದನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಅಲ್ಲ

ನೀವು ಕೆಲವು ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಮಿಲಿಟರಿ ಆಹಾರವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ನೀವು ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಶಾಶ್ವತ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಇದು ಉತ್ತಮ ಆಹಾರವಲ್ಲ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ದೂರವಿಡುವ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಗಂಭೀರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಮಿಲಿಟರಿ ಆಹಾರಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದ ಅನೇಕ ತೂಕ ನಷ್ಟ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ.