ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಡಯಟ್: ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ವಿಷಯ

• ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಆಹಾರ ಎಂದರೇನು?
• ಮೂಲ ಹಂತಗಳು
• ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಪಾಕವಿಧಾನ
• ಆಹಾರದ ನಿಯಮಗಳು
• ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ?
• ಸಂಭಾವ್ಯ ನ್ಯೂನತೆಗಳು
• ಸುರಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು
• ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ
• ಸಾಕಷ್ಟು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸದಿರಬಹುದು
• ವಾಯು ಮತ್ತು ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು
• ಪಿತ್ತಕೋಶದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು
• ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಹೆಲ್ತ್‌ಲೈನ್ ಡಯಟ್ ಸ್ಕೋರ್: 5 ರಲ್ಲಿ 0.71

ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಡಯಟ್ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ.

ಹೆಸರೇ ಸೂಚಿಸುವಂತೆ, ಇದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಒಂದೇ ವಾರದಲ್ಲಿ 10 ಪೌಂಡ್ (4.5 ಕೆಜಿ) ವರೆಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಆಹಾರದ ಪ್ರತಿಪಾದಕರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು ಆಹಾರವು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸಮರ್ಥನೀಯವಲ್ಲ ಎಂದು ಎಚ್ಚರಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಈ ಲೇಖನವು ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಅದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರ ವಿಮರ್ಶೆ ಸ್ಕೋರ್ಕಾರ್ಡ್

• ಒಟ್ಟಾರೆ ಸ್ಕೋರ್: 0.71
• ತೂಕ ಇಳಿಕೆ: 1.0
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೇವನೆ: 0.0
• ಸುಸ್ಥಿರತೆ: 1.2
• ದೇಹದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆರೋಗ್ಯ: 0.0
• ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಗುಣಮಟ್ಟ: 1.2
• ಪುರಾವೆ ಆಧಾರಿತ: .07

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್: ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಆಹಾರವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು - ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಒಂದು ವಾರದ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ, ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ತೂಕವನ್ನು ನೀವು ಮರಳಿ ಪಡೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ..

ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಆಹಾರ ಎಂದರೇನು?

ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಡಯಟ್ ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಅದರ ಪ್ರತಿಪಾದಕರು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಏಳು ದಿನಗಳು 10 ಪೌಂಡ್‌ಗಳ (4.5 ಕೆಜಿ) ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಆಹಾರವು ಅದರ ಹೆಸರೇ ಸೂಚಿಸುವಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ - ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ, ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಏನನ್ನೂ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿ ದಿನ, ನೀವು ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು, ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳಂತಹ 1-2 ಇತರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಬಹುದು.

ಸ್ಲಿಮ್ ಮಾಡುವ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ಆಹಾರವು ಏಳು ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇರಬಾರದು.

ಕ್ಯಾಬೇಜ್ ಸೂಪ್ ಡಯಟ್ ಅನ್ನು ಸೇಕ್ರೆಡ್ ಹಾರ್ಟ್ ಹಾಸ್ಪಿಟಲ್ ಡಯಟ್ ಅಥವಾ ಮೇಯೊ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಡಯಟ್ ನಂತಹ ಇತರ ಹೆಸರುಗಳಿಂದಲೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದನ್ನು ಹೃದಯ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಮುನ್ನ ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಆದರೆ ಸೂಚಿಸಲಾದ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳು ಈ ಹಕ್ಕುಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಿದೆ.

ಈ ವಿಶಿಷ್ಟ ಆಹಾರವು ಎಲ್ಲಿಂದ ಹುಟ್ಟಿತು ಎಂಬುದು ಯಾರಿಗೂ ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಆದರೂ ಇದು 1980 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಗಳಿಸಿತು ಮತ್ತು ಅಂದಿನಿಂದಲೂ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿತು.

ಸಾರಾಂಶ

ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಡಯಟ್ ಒಂದು ವಾರದ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಆಹಾರವಾಗಿದ್ದು, ಇದು 10 ಪೌಂಡ್ (4.5 ಕೆಜಿ) ವರೆಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೂಲ ಹಂತಗಳು

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಈ ಆಹಾರದ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ಇಡೀ ವಾರ ತಿನ್ನಲು ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಬ್ಯಾಚ್ ಸೂಪ್ ತಯಾರಿಸಬೇಕು.

ಸೂಪ್ಗಾಗಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.

ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಪಾಕವಿಧಾನ

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• 2 ದೊಡ್ಡ ಈರುಳ್ಳಿ
• 2 ಹಸಿರು ಮೆಣಸು
• 2 ಕ್ಯಾನ್ ಟೊಮೆಟೊ
• 1 ಸೆಲರಿ ಸೆಲರಿ
• ಎಲೆಕೋಸು 1 ತಲೆ
• 3 ಕ್ಯಾರೆಟ್
• ಅಣಬೆಗಳ 1 ಪ್ಯಾಕೇಜ್
• 1-2 ಬೌಲನ್ ಘನಗಳು (ಐಚ್ al ಿಕ)
• ವಿ 8 ನಂತಹ 6–8 ಕಪ್ ನೀರು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ಕಾಕ್ಟೈಲ್

ನಿರ್ದೇಶನಗಳು:

1. ಎಲ್ಲಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
2. ದೊಡ್ಡ ಸ್ಟಾಕ್ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ, ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ.
3. ನಂತರ ಉಳಿದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀರು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ಕಾಕ್ಟೈಲ್‌ನಿಂದ ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ಬೌಲನ್ ಘನಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಮಸಾಲೆ ಸೇರಿಸಿ.
4. ಒಂದು ಕುದಿಯುತ್ತವೆ, ನಂತರ ಮಧ್ಯಮ ಶಾಖಕ್ಕೆ ತಗ್ಗಿಸಿ. ತರಕಾರಿಗಳು ಕೋಮಲವಾಗುವವರೆಗೆ ಸುಮಾರು 30-45 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು.

ನೀವು ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು, ಬಿಸಿ ಸಾಸ್, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಸೀಸನ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಪಾಲಕ ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್‌ನಂತಹ ಇತರ ಪಿಷ್ಟರಹಿತ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಪ್ರತಿದಿನ, ನೀವು ಬಯಸಿದಷ್ಟು ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು - ಕನಿಷ್ಠ ಹಲವಾರು for ಟಗಳಿಗೆ.

ಆಹಾರದ ನಿಯಮಗಳು

ಸೂಪ್ ಜೊತೆಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ 1-2 ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿ ಇದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ಪರ್ಯಾಯಗಳನ್ನು ಮಾಡದಿರುವುದು ಮತ್ತು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಚಹಾದಂತಹ ನೀರು ಅಥವಾ ಇತರ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ದೈನಂದಿನ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಆಹಾರವು ಕೆಲವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಇರಬಹುದು.

ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಡಯಟ್‌ನ ಪ್ರತಿ ದಿನದ ನಿಯಮಗಳು ಇವು.

• ದೀನ್ 1: ಅನಿಯಮಿತ ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣು, ಆದರೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳಿಲ್ಲ.
• 2 ನೇ ದಿನ: ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಮಾತ್ರ. ಕಚ್ಚಾ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಸೊಪ್ಪಿನ ಸೊಪ್ಪಿನ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ಬಟಾಣಿ, ಕಾರ್ನ್ ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ನೀವು ಬೆಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರಬಹುದು.
• 3 ನೇ ದಿನ: ಸೂಪ್ ಜೊತೆಗೆ ನೀವು ತಿನ್ನಬಹುದಾದಷ್ಟು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳಿಲ್ಲ.
• 4 ನೇ ದಿನ: ಅನಿಯಮಿತ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್.
• 5 ನೇ ದಿನ: ನಿಮಗೆ 10-20 oun ನ್ಸ್ (280–567 ಗ್ರಾಂ) ಗೋಮಾಂಸವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅದನ್ನು ನೀವು ಕೋಳಿ ಅಥವಾ ಮೀನುಗಳಿಗೆ ಬದಲಿಯಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು. ನೀವು ಆರು ತಾಜಾ ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಕನಿಷ್ಠ 6–8 ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.
• 6 ನೇ ದಿನ: ಸೂಪ್, ಗೋಮಾಂಸ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು. ಹಿಂದಿನ ದಿನ ನೀವು ಹಾಗೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಗೋಮಾಂಸವನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನುಗಳಿಗೆ ಬದಲಿಸಬಹುದು. ಎಲೆಗಳ ಸೊಪ್ಪಿನತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸಿ. ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಇಲ್ಲ.
• 7 ನೇ ದಿನ: ನೀವು ತರಕಾರಿಗಳು, ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಅನಿಯಮಿತ ಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು - ಆದರೆ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಏಳು ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಆಹಾರವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬಾರದು. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಕಾಯುವವರೆಗೂ ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು.

ಸಾರಾಂಶ

ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಅನೇಕ ಬಾರಿ ತಿನ್ನಲು ದೊಡ್ಡ ಬ್ಯಾಚ್ ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ತಯಾರಿಸಬೇಕು. ಪ್ರತಿದಿನ 1-2 ಇತರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸಹ ತಿನ್ನಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿ ಇದೆ.

ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಡಯಟ್ ಅನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಖಚಿತಪಡಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ.

ಇನ್ನೂ, ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಡಯಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಇರುವುದರಿಂದ, ಇದು ಬಹುಶಃ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಈ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನಿಯಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದ ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿ ನೀಡಲಾಗಿದ್ದರೂ, ಆಯ್ಕೆಗಳು ತುಂಬಾ ಸೀಮಿತವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ತಿನ್ನಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಡಯಟ್ ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ಕೂಡಲೇ ಆ ತೂಕದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾಗವು ಹಿಂತಿರುಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನೀವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ದರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ನೀವು ಸುಡುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ (,,).

ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿಗಳಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವು ಮೂರು ದಿನಗಳ ಹಿಂದೆಯೇ ಕಡಿಮೆ-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಈ ನಿಧಾನಗತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮದಿಂದ ಹೊರಬಂದ ನಂತರ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಏಕೆ ಎಂದು ವಿವರಿಸಬಹುದು (,).

ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಕಡಿಮೆ-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವು ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ.

ವೈದ್ಯರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಜನರು 4–12 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದಾಗ, ಅವರು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ (, 4,) ಗಮನಾರ್ಹ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.

ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ (,) ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಲು ತೀರಾ ಕಡಿಮೆ ಇದ್ದರೂ, ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ, ಕಡಿಮೆ-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳು ಸಹ ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.

ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಡಯಟ್‌ನ ಮತ್ತೊಂದು ಸಂಭಾವ್ಯ ಧನಾತ್ಮಕ ಅಂಶವೆಂದರೆ, ನೀವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದಷ್ಟು ಅನುಮತಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಸೇರಿವೆ, ಅವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಏನು, ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ತುಂಬಾ ಅಗ್ಗವಾಗಿದೆ.

ದುಬಾರಿ ಪೂರಕ ಅಥವಾ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುವ ಇತರ ಆಹಾರಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಈ ಆಹಾರವು ನಿಮಗೆ ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಕೆಲವು ಮೂಲಭೂತ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆ-ವೆಚ್ಚದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಮಾತ್ರ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸಾರಾಂಶ

ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಡಯಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯಾವುದೇ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸಂಭಾವ್ಯ ನ್ಯೂನತೆಗಳು

ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಡಯಟ್ ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದಾದರೂ, ಅದರ ನ್ಯೂನತೆಗಳು ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಮೀರಿಸಬಹುದು.

ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಡಯಟ್‌ನ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದರೆ ಅದನ್ನು ಕೇವಲ ಒಂದು ವಾರ ಮಾತ್ರ ಅನುಸರಿಸಬಹುದು, ಇದು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ವಾರಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸುಡುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರದ ಮೊದಲ ವಾರದಲ್ಲಿ, ಕಳೆದುಹೋದ ತೂಕದ ಕೇವಲ 34% ಮಾತ್ರ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ().

ಇತರ ಮೂರರಲ್ಲಿ ಎರಡು ಭಾಗವು ಕಳೆದುಹೋದ ನೀರಿನ ತೂಕ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯಿಂದ () ಬರುತ್ತದೆ.

ನೀರಿನ ತೂಕವು ನಿಮ್ಮ ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್ ಅಂಗಡಿಗಳಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತ್ವರಿತ ಶಕ್ತಿ ನಿಕ್ಷೇಪವಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ನೀರಿನ ಅಣುಗಳಿಗೆ ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸದಿದ್ದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್ ಅನ್ನು ಶಕ್ತಿಯಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರನ್ನು (,) ಚೆಲ್ಲುತ್ತದೆ.

ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಮರಳಿದ ತಕ್ಷಣ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಆ ತುರ್ತು ಮಳಿಗೆಗಳನ್ನು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ತೂಕವನ್ನು ಮತ್ತೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ - ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿದ್ದರೂ ಸಹ ().

ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಡಯಟ್‌ನ ಮತ್ತೊಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದರೆ ಅದರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆ.

ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಆಹಾರವು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಇದು ಅನೇಕ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ನಿಜವಾದ ಮೂಲವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇಲ್ಲದೆ, ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಷ್ಟವನ್ನು ತಡೆಯಲು ನೀವು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತೀರಿ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಆಹಾರವು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಬ್ಲಾಂಡ್ ಆಗಿದೆ, ಇದು ಇಡೀ ವಾರ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ.

ಸಾಕಷ್ಟು ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ತಯಾರಿಸಲು ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ದೊಡ್ಡ-ಬ್ಯಾಚ್ ಅಡುಗೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಒಂದು ನ್ಯೂನತೆಯಾಗಿರಬಹುದು.

ಸಾರಾಂಶ

ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಡಯಟ್ ಬ್ಲಾಂಡ್, ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯಿದೆ. ಇದು ಕೇವಲ ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಇರುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವು ನೀರಿನ ತೂಕ ಮಾತ್ರ, ಅದು ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ನಂತರ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತದೆ.

ಸುರಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು

ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ವಾರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಎಷ್ಟು ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಅಸಮತೋಲನವಾಗಿದೆ.

ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ

ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಡಯಟ್ ಹಸಿವಿನ ಆಹಾರವಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಆಹಾರಗಳು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಇರುವುದರಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ 1,000 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದು ಸ್ಥಿರವಾದ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬೇಕಾದ ಅಂದಾಜು ಕನಿಷ್ಠ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಆ ಕನಿಷ್ಠ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 1,200 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಮತ್ತು ಪುರುಷರಿಗೆ 1,500 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಸರಾಸರಿ (10).

ದಿನಕ್ಕೆ 800 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ವೈದ್ಯರ ನಿಕಟ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಜನರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಾಕಷ್ಟು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸದಿರಬಹುದು

ವೈದ್ಯರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ (,).

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಡಯಟ್‌ನ ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಬಹಳ ಸೀಮಿತ ಮತ್ತು ಅಸಮತೋಲಿತವಾಗಿವೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬ್ಸ್, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಇದು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಇದು ಅನೇಕ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಕೊರತೆಯಿದೆ.

ನೀವು ಒಂದು ವಾರ ಮಾತ್ರ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜ ಕೊರತೆಗಳ ಗಂಭೀರ ಅಪಾಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಇದು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತುಂಬುವುದಿಲ್ಲ.

ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಡಯಟ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಆಹಾರದಲ್ಲಿರುವಾಗ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಲಘು ತಲೆನೋವಿನ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ವಾಯು ಮತ್ತು ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು

ಈ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಿರುವುದರಿಂದ, ಅನೇಕ ಜನರು ವಾಯು ಮತ್ತು ಸೆಳೆತದ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳೆಂದು ದೂರುತ್ತಾರೆ. ಈ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ತೊಂದರೆಯಾಗಬಹುದು ().

ಪಿತ್ತಕೋಶದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು

ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸಿದ ಜನರಲ್ಲಿ ಪಿತ್ತಗಲ್ಲು ಮತ್ತು ಪಿತ್ತಕೋಶದ ಅಡೆತಡೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ಉಪಾಖ್ಯಾನ ವರದಿಗಳು ಬಂದಿವೆ.

ಯಾವುದೇ ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಪಿತ್ತಗಲ್ಲುಗಳು ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಪಿತ್ತಕೋಶವು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ರಸವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಅಷ್ಟೇನೂ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲವಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪಿತ್ತಕೋಶವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಖಾಲಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಕಲ್ಲುಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.

ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಡಯಟ್ () ನಂತಹ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಪಿತ್ತಗಲ್ಲು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು

ನಿಮಗೆ ಮಧುಮೇಹ ಇದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಡಯಟ್‌ಗೆ ಹೋಗಲು ನೀವು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ. ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಅದು ಹೇಳುವಂತೆ, ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ, ಇದನ್ನು ಉದ್ದೇಶಿಸಿ ಒಂದು ವಾರ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಾರಾಂಶ

ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಆಹಾರವು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಬಳಕೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಇದರಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯಿದೆ. ಕೆಲವು ಅಹಿತಕರ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಅದರ ಮೇಲೆ ಹೋಗುವುದು ಬಹುಶಃ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಲ್ಲ.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಇತರ ಕಡಿಮೆ-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳಂತೆ, ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಡಯಟ್ ನೀವು ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಹೇಗಾದರೂ, ಇದು ಕೇವಲ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಆಹಾರಕ್ರಮವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಶಾಶ್ವತ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡದ ಹೊರತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುವುದು ಅವಿವೇಕದ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಅಸಮತೋಲಿತವಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಆಹಾರವನ್ನು ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟಕರವೆಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬಿಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ ಇತರ ಆಯ್ಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತೀರಿ.