ಸಿಡಿಸಿ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಕೇವಲ 23 ಪರ್ಸೆಂಟ್ ಅಮೆರಿಕನ್ನರು ಸಾಕಷ್ಟು ಎಕ್ಸೈಸಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

CDC ಯ ಇತ್ತೀಚಿನ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಆರೋಗ್ಯ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ವರದಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಕೇವಲ ನಾಲ್ಕು US ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು (23 ಪ್ರತಿಶತ) ರಾಷ್ಟ್ರದ ಕನಿಷ್ಠ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತಾರೆ. ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ: ರಾಷ್ಟ್ರವ್ಯಾಪಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟಗಳ ಮೇಲೆ 2014 ಸಿಡಿಸಿ ವರದಿಯ ಪ್ರಕಾರ ಆ ಸಂಖ್ಯೆಯು 20.6 ಪ್ರತಿಶತದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.

ICYDK, ಅಧಿಕೃತ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು ವಯಸ್ಕರು ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 150 ನಿಮಿಷಗಳ ಮಧ್ಯಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು (ಅಥವಾ 75 ನಿಮಿಷಗಳ ಹುರುಪಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು) ಪಡೆಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ವಾರಕ್ಕೆ 300 ನಿಮಿಷಗಳ ಮಧ್ಯಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು (ಅಥವಾ 150 ನಿಮಿಷಗಳ ಹುರುಪಿನ ಚಟುವಟಿಕೆ) ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಸೂಕ್ತ ಆರೋಗ್ಯ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ವಯಸ್ಕರು ವಾರದಲ್ಲಿ ಎರಡು ದಿನವಾದರೂ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ಸಿಡಿಸಿ ಹೇಳುತ್ತದೆ. (ಆ ಗುರಿಯನ್ನು ಮುಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ ಬೇಕೇ? ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಮತೋಲಿತ ವಾರದ ಜೀವನಕ್ರಮಕ್ಕಾಗಿ ಈ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.)

ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ: "ಅಷ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ", ಅದು ನೀವು ವಾಸಿಸುವ ಸ್ಥಳದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರಬಹುದು.ಪ್ರತಿ ರಾಜ್ಯಕ್ಕೆ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಜನರ ಶೇಕಡಾವಾರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ: ಕೊಲೊರಾಡೋ ಅತ್ಯಂತ ಸಕ್ರಿಯ ರಾಜ್ಯವಾಗಿದ್ದು 32.5 ಪ್ರತಿಶತ ವಯಸ್ಕರು ಏರೋಬಿಕ್ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಎರಡಕ್ಕೂ ಕನಿಷ್ಠ ಮಾನದಂಡವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತಾರೆ. ಮೊದಲ ಐದು ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರುವ ಇತರ ಸಕ್ರಿಯ ರಾಜ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಇದಾಹೋ, ನ್ಯೂ ಹ್ಯಾಂಪ್‌ಶೈರ್, ವಾಷಿಂಗ್ಟನ್ ಡಿಸಿ ಮತ್ತು ವರ್ಮೊಂಟ್ ಸೇರಿವೆ. ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಮಿಸ್ಸಿಸ್ಸಿಪ್ಪಿಯನ್ನರು ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿದ್ದರು, ಕೇವಲ 13.5 ಪ್ರತಿಶತ ವಯಸ್ಕರು ಕನಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಂಟುಕಿ, ಇಂಡಿಯಾನಾ, ದಕ್ಷಿಣ ಕೆರೊಲಿನಾ ಮತ್ತು ಅರ್ಕಾನ್ಸಾಸ್ ಮೊದಲ ಐದು ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ರಿಯ ರಾಜ್ಯಗಳನ್ನು ಮುಗಿಸಿವೆ.

ಒಟ್ಟಾರೆ ರಾಷ್ಟ್ರವ್ಯಾಪಿ ದರವು ಸರ್ಕಾರದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜನರು 2020 ಗುರಿಯನ್ನು ಮೀರಿಸಿದೆ - 2020 ರ ವೇಳೆಗೆ 20.1 ರಷ್ಟು ವಯಸ್ಕರು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಸುದ್ದಿಯಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಮೆರಿಕನ್ನರಲ್ಲಿ ಕಾಲು ಭಾಗಕ್ಕಿಂತಲೂ ಕಡಿಮೆ ಜನರು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಅಲ್ಲ ಬಹಳ ಶ್ರೇಷ್ಟ.

ಸಿಡಿಸಿಯ ಇತ್ತೀಚಿನ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, 1990 ರಿಂದ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ದರಗಳು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಏರುತ್ತಿದೆ, ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ದರವು ಸುಮಾರು 37.7 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು 1993 ರಿಂದ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ US ಜೀವಿತಾವಧಿಯು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕುಸಿಯಲು ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು. (FYI, ಯುಎಸ್ ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿದೆ.) ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮೊದಲ ಅಪಾಯವಾಗಿದ್ದರೂ, ಕೊಲೊರಾಡೋ-ಅತ್ಯಂತ ಸಕ್ರಿಯ ರಾಜ್ಯ-ಕಡಿಮೆ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಮಿಸ್ಸಿಸ್ಸಿಪ್ಪಿ-ಕನಿಷ್ಠ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿದೆ ಅತ್ಯುನ್ನತ ಸ್ಥೂಲಕಾಯ ದರಕ್ಕೆ ರಾಜ್ಯ ಶ್ರೇಯಾಂಕಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಎರಡು.

ಸಿಡಿಸಿ ಪ್ರಕಾರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಡೆತಡೆಗಳು: ಸಮಯ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತೆ. ಅದಕ್ಕೂ ಮೀರಿ, ಅನಾನುಕೂಲತೆಯ ಅಂಶ, ಪ್ರೇರಣೆಯ ಕೊರತೆ, ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನೀರಸವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಭಾವನೆ ಇದೆ. ನೀವು ಬಯಸಿದಷ್ಟು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕ್ಷಮೆಗೆ "ಹೌದು, ಹೌದು, ಹೌದು" ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ಕೇಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಭರವಸೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ:

• ಒಂದೇ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರಿಯಲು ಸ್ನೇಹಿತರ ಗುಂಪು ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ಗೋಲ್ ಕ್ರಷರ್ಸ್ ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಗ್ರೂಪ್ ಅನ್ನು ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಿ-ಅದ್ಭುತವಾಗಿ, ಸಂತೋಷವಾಗಿರಿ, ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿ.
• ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ದಾರಿಯುದ್ದಕ್ಕೂ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಪಡೆಯಲು ಜೆನ್ ವೈಡರ್‌ಸ್ಟ್ರಾಮ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಮ್ಮ 40-ದಿನಗಳ ಕ್ರಷ್-ಯುವರ್-ಗೋಲ್ಸ್ ಚಾಲೆಂಜ್‌ನಂತಹ ರೂಪಾಂತರ ಸವಾಲನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ತೂಕ ನಷ್ಟ ಅಥವಾ ಸೌಂದರ್ಯದ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಓದಿ. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆನಂದಿಸುವ ಸಕ್ರಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಸಿಕ್ಕಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ