ಈ ಟಬಾಟಾ-ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಮೋಜಿನ ಸಂಗತಿ: ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕಲ್ಲಿನಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ವ್ಯಾಯಾಮ-ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ-ತೀವ್ರತೆಯ ಅವಧಿಗಳು-ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ-ಬರ್ನಿಂಗ್ ದರದ ಮೇಲೆ ಶಾಶ್ವತವಾದ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರಬಹುದು. Tabata-20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಆನ್/10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಆಫ್ ಫಾರ್ಮುಲಾವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿಯ ಸೂಪರ್-ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನ-ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಚಯಾಪಚಯ ದರ, VO2 ಗರಿಷ್ಠ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು ನವೀಕರಿಸಲು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. (ತಬಾಟಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವೂ ಇಲ್ಲಿದೆ.)

ಅಲ್ಲಿಯೇ ಈ ತಾಲೀಮು ಬರುತ್ತದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರತಿರೋಧ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ, ನಂತರ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ತಬಾಟಾ ಶೈಲಿಯ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್‌ಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ, ಇದರಲ್ಲಿ ಪ್ಲೈಯೋ ಸ್ಟಾರ್ ಜ್ಯಾಕ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಎಂಎಂಎ ಸೈಡ್‌ಕಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಅಪ್ಪರ್‌ಕಟ್‌ಗಳಂತಹ ಚಲನೆಗಳು. ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಳಿಸಿಹಾಕಿದಂತೆ ಅನಿಸಿದರೂ, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಮಧ್ಯಂತರಕ್ಕೂ ನಿಮ್ಮ ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ತಣ್ಣಗಾಗುತ್ತೀರಿ (ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ) ಅದನ್ನು ಮುಗಿಸಲು 13 ನಿಮಿಷಗಳ ಪ್ರತಿರೋಧ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ದಿನಚರಿಯೊಂದಿಗೆ.

ಆ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಮಧ್ಯಂತರಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಮುಂದುವರಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಿದಾಗ, ಅದು ಕೇವಲ 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಮೂಲಕ ತಳ್ಳಿರಿ, ಮತ್ತು ಕೋರ್ ವಿಭಾಗವು ತಂಗಾಳಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಗ್ರೋಕರ್ ಬಗ್ಗೆ

ಹೆಚ್ಚು ಮನೆಯಲ್ಲಿನ ವ್ಯಾಯಾಮದ ವೀಡಿಯೊ ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಇದೆಯೇ? Grokker.com ನಲ್ಲಿ ಸಾವಿರಾರು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್, ಯೋಗ, ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಡುಗೆ ತರಗತಿಗಳು ನಿಮಗಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿವೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕ್ಷೇಮಕ್ಕಾಗಿ ಒಂದು-ನಿಲುಗಡೆ ಅಂಗಡಿ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಸಂಪನ್ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ ಆಕಾರ ಓದುಗರು ವಿಶೇಷ ರಿಯಾಯಿತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ-40 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ರಿಯಾಯಿತಿ! ಇಂದು ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ!

ಗ್ರೋಕರ್‌ನಿಂದ ಇನ್ನಷ್ಟು

ಈ ತ್ವರಿತ ವರ್ಕೌಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿ ಕೋನದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ ಅನ್ನು ಕೆತ್ತಿಸಿ

ನಿಮಗೆ ಟೋನ್ಡ್ ಆರ್ಮ್ಸ್ ನೀಡುವ 15 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ವೇಗದ ಮತ್ತು ಉಗ್ರ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ತಾಲೀಮು

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ