ಆ ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಟೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು ನೀವು Instagram ನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲೆಡೆ ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ

ವಿಷಯ

• 1. ಹಿಸುಕಿದ ಆವಕಾಡೊ ಮತ್ತು ಹುರಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಟೋಸ್ಟ್
• 2. ಜಾಯ್ ಬಾಯರ್ ಅವರ ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಟೋಸ್ಟ್
• 3. ಪ್ಯಾಲಿಯೊ ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಟೋಸ್ಟ್ಸ್
• 4. ‘ಎಲ್ವಿಸ್ 2.0’ ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಟೋಸ್ಟ್
• 5. ಆವಕಾಡೊ, ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಸಾಲ್ಮನ್ ಮತ್ತು ಬೇಟೆಯಾಡಿದ ಮೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಟೋಸ್ಟ್
• 6. ಎಐಪಿ ಲೋಡೆಡ್ ಟೋಸ್ಟ್
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್
• Prep ಟ ತಯಾರಿಕೆ: ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಹ್ಯಾಶ್‌ನೊಂದಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ಉಪಹಾರ

ಮತ್ತೊಂದು ದಿನ, ನಮ್ಮ ಬಾಯಲ್ಲಿ ನೀರೂರಿಸುವ ಮತ್ತೊಂದು ಇನ್ಸ್ಟಾ-ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಆಹಾರ ಪ್ರವೃತ್ತಿ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಸಿಹಿ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಟೋಸ್ಟ್ ಕೇವಲ ಟ್ರೆಂಡಿಯಾಗಿಲ್ಲ, ಇದು ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಅಂಟು ರಹಿತ ಆಹಾರದಲ್ಲಿರುವುದರಿಂದ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಬ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ ಸ್ಕ್ರೋಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬೇಡಿ. ಇಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಬ್ರೆಡ್ ಇಲ್ಲ.

ಉತ್ತಮ ಭಾಗ? ಸಿಹಿ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಟೋಸ್ಟ್ ತಯಾರಿಸುವುದು ತೊಳೆಯುವುದು, ಒಣಗಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ತೆಳುವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಅದನ್ನು ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಗೆ ಟೋಸ್ಟ್ ಮಾಡುವಷ್ಟು ಸರಳವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಯಾವ ಮೇಲೋಗರಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಇನ್ನೊಂದು ಹಂತವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ರಚನೆಗಾಗಿ ನಾವು ಕೆಲವು ಗಂಭೀರವಾದ ಉನ್ನತ ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ.

ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಇದರ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ:

• ಫೈಬರ್
• ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್
• ವಿಟಮಿನ್ ಎ
• ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ -6

1. ಹಿಸುಕಿದ ಆವಕಾಡೊ ಮತ್ತು ಹುರಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಟೋಸ್ಟ್

ಸಿಹಿ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಟೋಸ್ಟ್‌ನ ಈ ಸರಳ ಆವೃತ್ತಿಯು ಹುರಿದ ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ರುಚಿಯಾದ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಆವಕಾಡೊದೊಂದಿಗೆ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ.

ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸಿನೊಂದಿಗೆ ಸೀಸನ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುವ ತ್ವರಿತ, ಸರಳ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಉಪಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ.

ಇದು ಉತ್ತಮ ಉಪಹಾರ ಅಥವಾ ಪೋಸ್ಟ್‌ವರ್ಕ್ out ಟ್ ತಿಂಡಿ.

ಜಸ್ಟ್ ಜೆ.ಫಾಯೆ ಅವರಿಂದ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ!

2. ಜಾಯ್ ಬಾಯರ್ ಅವರ ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಟೋಸ್ಟ್

ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸಿಹಿ treat ತಣವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವಿರಾ? ನಿಮ್ಮ ಸಿಹಿ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಚೂರುಗಳನ್ನು ಟೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ.

ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಜಾಯಿಕಾಯಿ ಅಥವಾ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಈ ಖಾದ್ಯವು ನಿಮಗೆ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ಸೇವೆಯಲ್ಲೂ ನುಸುಳುತ್ತೀರಿ.

ಇಂದು ಆಹಾರದಿಂದ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ!

3. ಪ್ಯಾಲಿಯೊ ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಟೋಸ್ಟ್ಸ್

ನಿಮ್ಮ ಟೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಕೆಲವು ಕೆನೆ ಗ್ವಾಕಮೋಲ್ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ ಅಥವಾ ಕೆಂಪುಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಿ. ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಕಿಕ್ ಕೋಮಲ ಸಿಹಿ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಟೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸರಿದೂಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ ಈ ಪ್ಯಾಲಿಯೊ ಸ್ನೇಹಿ ಆಯ್ಕೆಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಪರಿಮಳವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಡಿಶ್‌ನಿಂದ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ!

4. ‘ಎಲ್ವಿಸ್ 2.0’ ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಟೋಸ್ಟ್

ಇದು ಕಿಂಗ್‌ನ ನೆಚ್ಚಿನ ಲಘು ಆಹಾರದ ತಿರುವು: ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಬೇಕನ್ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳು.

ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಗೋಡಂಬಿ ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಸಿಹಿ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಟೋಸ್ಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿಗಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಬೇಕನ್ ಸೇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ದಿನದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಗೆಯಿರಿ.

ರಿಯಲ್ ಫುಡ್ ಡಯೆಟಿಟಿಯನ್ನರಿಂದ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ!

5. ಆವಕಾಡೊ, ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಸಾಲ್ಮನ್ ಮತ್ತು ಬೇಟೆಯಾಡಿದ ಮೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಟೋಸ್ಟ್

ಈ ಖಾದ್ಯದ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಹೊಳಪುಳ್ಳ ಆವೃತ್ತಿಯು ವಿವಿಧ ಖಾರದ ರುಚಿಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ, ಅದು ಪೂರೈಸುವುದು ಖಚಿತ.

ರುಚಿಕರವಾಗಿ ತುಂಬುವ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಪಿಕ್-ಮಿ-ಅಪ್ಗಾಗಿ ಕುರುಕುಲಾದ ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಸಾಲ್ಮನ್ ನಂತಹ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಟೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ.

ಡೌನ್‌ಶಿಫ್ಟಾಲಜಿಯಿಂದ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ!

6. ಎಐಪಿ ಲೋಡೆಡ್ ಟೋಸ್ಟ್

ಸಿಹಿ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಟೋಸ್ಟ್‌ನ ಈ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಭೋಜನ ಸೇರಿದಂತೆ ಯಾವುದೇ meal ಟಕ್ಕೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆನಂದಿಸಬಹುದು!

ಆವಕಾಡೊ, ಪೇಟ್ ಮತ್ತು 4 oun ನ್ಸ್ ಮೀನುಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸುಟ್ಟ ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಟಾಪ್ ಮಾಡಿ (ಈ ಪಾಕವಿಧಾನ ಮಾಹಿ-ಮಾಹಿ ಬಳಸುತ್ತದೆ). ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಮುಂತಾದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳಿಂದ ಅಲಂಕರಿಸಿ. ಈ ಟೋಸ್ಟ್‌ನ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ ಅದು ಅತಿಥಿಗಳನ್ನು dinner ತಣಕೂಟದಲ್ಲಿ ಮನರಂಜನೆಗಾಗಿ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬ .ಟದಲ್ಲಿ ಆನಂದಿಸಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ಯಾಲಿಯೊ-ಸ್ನೇಹಿ ಆಯ್ಕೆ, ಇದು ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್ (ಎಐಪಿ) ಆಹಾರವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಒಗೆದ ಕಿಚನ್‌ನಿಂದ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ!

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಈ ಟ್ರೆಂಡಿ ಖಾದ್ಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸಿಹಿ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಟೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಉಪಾಹಾರ, lunch ಟ, ಭೋಜನ ಅಥವಾ ಲಘು ಆಹಾರವಾಗಿ ಆನಂದಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಬರಲು ಮೇಲಿನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ - ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ರಚನೆಯನ್ನು Instagram ನಲ್ಲಿ ಸೆರೆಹಿಡಿಯಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ!

Prep ಟ ತಯಾರಿಕೆ: ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಹ್ಯಾಶ್‌ನೊಂದಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ಉಪಹಾರ