ನನ್ನ ತಂದೆಯ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ನಂತರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು

ವಿಷಯ

• ನೆನಪುಗಳು
• ಆಘಾತ
• ಗುಣವಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದೆ
• ಏನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?
• ಕಥೆಯನ್ನು ರಚಿಸುವುದು
• ಚಿಕಿತ್ಸೆ
• ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ
• ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ
• ಇನ್ನೂ ಏನು ಕಷ್ಟ?
• ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಜೋಕ್
• ಹಿಂಸಾತ್ಮಕ ಚಿತ್ರಗಳು
• ಕಥೆಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತಿದೆ
• ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚುವುದು

ಸಂಕೀರ್ಣ ದುಃಖ

ಥ್ಯಾಂಕ್ಸ್‌ಗಿವಿಂಗ್‌ಗೆ ಎರಡು ದಿನಗಳ ಮೊದಲು ನನ್ನ ತಂದೆ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಮಾಡಿಕೊಂಡರು. ನನ್ನ ತಾಯಿ ಆ ವರ್ಷ ಟರ್ಕಿಯನ್ನು ಹೊರಗೆ ಎಸೆದರು. ಇದು ಒಂಬತ್ತು ವರ್ಷಗಳು ಮತ್ತು ನಾವು ಇನ್ನೂ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಥ್ಯಾಂಕ್ಸ್ಗಿವಿಂಗ್ ಹೊಂದಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಬಹಳಷ್ಟು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಹಳಷ್ಟು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಾಣವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ಈಗ ರಜಾದಿನಗಳನ್ನು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸಿದ್ದೇವೆ, ಹೊಸ ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ಆಚರಿಸುವ ಹೊಸ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತೇವೆ. ಮದುವೆಗಳು ಮತ್ತು ಜನನಗಳು, ಆಶಾದಾಯಕತೆ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಕ್ಷಣಗಳು ನಡೆದಿವೆ, ಆದರೆ ನನ್ನ ತಂದೆ ಒಮ್ಮೆ ನಿಂತಿದ್ದ ಕರಾಳ ತಾಣ ಇನ್ನೂ ಇದೆ.

ನನ್ನ ತಂದೆಯ ಜೀವನವು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿತ್ತು ಮತ್ತು ಅವರ ಸಾವು ಕೂಡಾ ಆಗಿತ್ತು. ನನ್ನ ತಂದೆ ತನ್ನನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ತನ್ನ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಇರಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯಲು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟರು. ಅವನು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಅವನ ಕರಾಳ ಮಾನಸಿಕ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ಮರಣ ಹೊಂದಿದನೆಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನೋವಿನ ಸಂಗತಿ. ಈ ಎಲ್ಲ ದುಃಖದಿಂದ, ಅವರ ಸಾವು ನನ್ನನ್ನು ಆಘಾತ ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣ ದುಃಖದಲ್ಲಿ ಬಿಟ್ಟಿರುವುದರಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ.

ನೆನಪುಗಳು

ನನ್ನ ತಂದೆಯ ಮರಣದ ನಂತರದ ನೆನಪುಗಳು ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಏನಾಯಿತು, ನಾನು ಏನು ಮಾಡಿದೆ, ಅಥವಾ ನಾನು ಹೇಗೆ ಬಂದೆನೆಂದು ನನಗೆ ನೆನಪಿಲ್ಲ.

ನಾನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೇನೆ - ನಾನು ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಿ, ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಿ, ನಾನು ಯಾರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗಬೇಕೆಂದು ಮರೆತುಬಿಡಿ.

ನನಗೆ ಸಹಾಯವಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ನೆನಪಿದೆ. ನಾನು ಪ್ರತಿದಿನ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ನಡೆಯುವ ಒಬ್ಬ ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೆ (ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ), ನನಗೆ cook ಟ ಬೇಯಿಸುವ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು ಮತ್ತು ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಕುಳಿತು ಅಳುವ ತಾಯಿ.

ನನ್ನ ತಂದೆಯ ಮರಣವನ್ನು ನಾನು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಅವನ ದೇಹವನ್ನು ನಿಜವಾಗಿ ನೋಡಿಲ್ಲ, ಅವನು ಸತ್ತ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಅಥವಾ ಅವನು ಬಳಸಿದ ಬಂದೂಕನ್ನು ನಾನು ನೋಡಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ನಾನು ಗರಗಸ ನಾನು ಕಣ್ಣು ಮುಚ್ಚಿದಾಗ ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ನನ್ನ ತಂದೆ ಸಾಯುತ್ತಿರುವ ಆವೃತ್ತಿ. ಅವನು ಕುಳಿತಿದ್ದ ಮರವನ್ನು, ಅವನು ಬಳಸಿದ ಆಯುಧವನ್ನು ನಾನು ನೋಡಿದೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಅಂತಿಮ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ದುಃಖಿತನಾಗಿದ್ದೇನೆ.

ಆಘಾತ

ನನ್ನ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಲು ಮತ್ತು ನನ್ನ ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಾನು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ, ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ಕಳೆದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ರಾತ್ರಿ ಹೊರಟೆ. ನಾನು ನಿಶ್ಚೇಷ್ಟಿತನಾಗಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೆ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ನನ್ನ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನಾನು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಖಾಲಿಯಾಗುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದ ಮಲಗುವ ಮಾತ್ರೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಲೋಟ ವೈನ್ ಮನೆಗೆ ಬರುತ್ತಿದ್ದೆ.

ನಿದ್ರೆಯ ation ಷಧಿ ಸಹ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಇನ್ನೂ ಒಂದು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿತ್ತು. ನನ್ನ ತಂದೆಯ ದೇಹವನ್ನು ನೋಡದೆ ನನಗೆ ಕಣ್ಣು ಮುಚ್ಚಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ನನ್ನ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನಾನು ಇನ್ನೂ ಶೋಚನೀಯ ಮತ್ತು ಮೂಡಿ ಆಗಿದ್ದೆ. ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳು ನನ್ನನ್ನು ಹೊರಹಾಕಬಹುದು: ಒಬ್ಬ ಸ್ನೇಹಿತ ತನ್ನ ಅತಿಯಾದ ಸುರಕ್ಷಿತ ತಂದೆಯ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡುತ್ತಾಳೆ, ಸಹೋದ್ಯೋಗಿ ತನ್ನ “ಪ್ರಪಂಚದ ಅಂತ್ಯ” ವಿಘಟನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡುತ್ತಾಳೆ, ಬೀದಿಯಲ್ಲಿರುವ ಹದಿಹರೆಯದವನು ತನ್ನ ತಂದೆಗೆ ಕಿರುಚುತ್ತಾಳೆ. ಈ ಜನರು ಎಷ್ಟು ಅದೃಷ್ಟವಂತರು ಎಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲವೇ? ನನ್ನ ಪ್ರಪಂಚವು ಕೊನೆಗೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲವೇ?

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಕಲಿತ ಒಂದು ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಆಘಾತವು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಹಠಾತ್ ಸಾವು ಅಥವಾ ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮನಸ್ಸು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ಅಕ್ಷರಶಃ ನಿಶ್ಚೇಷ್ಟಿತರಾಗುತ್ತೀರಿ.

ನನ್ನ ಭಾವನೆಗಳ ಗಾತ್ರವು ನನ್ನನ್ನು ಆವರಿಸಿತು. ದುಃಖವು ಅಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯಿಂದ ದುಃಖವು ಸುನಾಮಿ ಅಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ. ನನ್ನ ತಂದೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನಾನು ಪ್ರಪಂಚದ ಮೇಲೆ ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಸ್ವತಃ ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನನ್ನ ತಂದೆಯ ಮೇಲೆ ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ನನ್ನ ತಂದೆಯ ನೋವಿಗೆ ನಾನು ತುಂಬಾ ದುಃಖಿತನಾಗಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಅವನು ನನಗೆ ಉಂಟುಮಾಡಿದ ನೋವಿಗೆ ತುಂಬಾ ದುಃಖಿತನಾಗಿದ್ದನು. ನಾನು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೆ, ಮತ್ತು ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದವರ ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ನಾನು ಒಲವು ತೋರಿದ್ದೆ.

ಗುಣವಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದೆ

ನನ್ನ ತಂದೆಯ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯಿಂದ ಗುಣಪಡಿಸುವುದು ನನಗೆ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು, ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಾನು ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ. ವೃತ್ತಿಪರ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ನನ್ನ ತಂದೆಯ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅವರ ಆಯ್ಕೆಗಳು ನನ್ನ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನನಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು. ಯಾರಿಗಾದರೂ “ಹೊರೆ” ಎಂದು ಚಿಂತಿಸದೆ ನನ್ನ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ನನಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಳವನ್ನು ನೀಡಿತು.

ವೈಯಕ್ತಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಗೆ ಕಳೆದುಕೊಂಡ ಜನರಿಗೆ ನಾನು ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಂಡೆ. ಈ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಭೇಟಿಯಾಗುವುದು ನನ್ನ ಅನೇಕ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು. ನಾವೆಲ್ಲರೂ ದುಃಖದ ಅದೇ ಭಾರೀ ಮಂಜಿನಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಾಡುತ್ತಿದ್ದೆವು. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲವರು ಅಂತಿಮ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಜೊತೆ ಮರುಪ್ರಸಾರ ಮಾಡಿದರು. ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಆಶ್ಚರ್ಯಪಟ್ಟರು, "ಏಕೆ?"

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ, ನನ್ನ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಉತ್ತಮ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯಿಂದ ಬದುಕುಳಿದ ಅನೇಕರು ಸಂಕೀರ್ಣ ದುಃಖ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಸಹಾಯವನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ಎಲ್ಲಿ ನೋಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯುವುದು. ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ನಷ್ಟದಿಂದ ಬದುಕುಳಿದವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಸಂಸ್ಥೆಗಳು ಗಮನಹರಿಸುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ನಷ್ಟದಿಂದ ಬದುಕುಳಿದವರು
• ಅಮೇರಿಕನ್ ಫೌಂಡೇಶನ್ ಫಾರ್ ಸೂಸೈಡ್ ಪ್ರಿವೆನ್ಷನ್
• ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ನಷ್ಟದಿಂದ ಬದುಕುಳಿದವರಿಗೆ ಅಲೈಯನ್ಸ್ ಆಫ್ ಹೋಪ್

ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳ ಸಂಪನ್ಮೂಲ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯಿಂದ ಬದುಕುಳಿದವರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಆರೈಕೆ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ವಿಮಾ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಶಿಫಾರಸುಗಳಿಗಾಗಿ ಕೇಳಬಹುದು.

ಏನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಕಥೆಯನ್ನು ರಚಿಸುವುದು

ಬಹುಶಃ ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನನ್ನ ತಂದೆಯ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ “ಕಥೆಯನ್ನು” ಹೇಳಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡಿತು. ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಗಳು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಬೆಸ ಬಿಟ್ ಮತ್ತು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ನಾನು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನನ್ನ ತಂದೆಯ ಸಾವಿನ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಮಾತನಾಡಲಾರೆ. ಪದಗಳು ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಈವೆಂಟ್ ಬಗ್ಗೆ ಬರೆಯುವ ಮತ್ತು ಮಾತನಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನನ್ನ ತಂದೆಯ ಸಾವಿನ ಬಗ್ಗೆ ನನ್ನದೇ ಆದ ನಿರೂಪಣೆಯನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ರೂಪಿಸಲು ನನಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು.

ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಗೆ ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ನೀವು ಮಾತನಾಡಬಹುದಾದ ಮತ್ತು ಒಲವು ತೋರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ, ಆದರೆ ನಷ್ಟದ ನಂತರ ನೀವು ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಮಾತನಾಡಬಲ್ಲ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಹೊಂದಿರುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ದುಃಖ ಎಂದಿಗೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ದಿನಗಳು ಇತರರಿಗಿಂತ ಕಠಿಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಮಾತನಾಡಲು ಇರುವುದು ಕಠಿಣ ದಿನಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಚಿಕಿತ್ಸಕನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಸಿದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ನೀವು ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ಆರಾಮದಾಯಕ ಹಂಚಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಸಹ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯದ ಸ್ವಯಂ ಸೇರಿದಂತೆ ಇತರರಿಗಾಗಿ ನೀವು ಓದಲು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಬರೆಯುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ನೀವು ಬರೆಯುವ ಯಾವುದೂ ತಪ್ಪಿಲ್ಲ. ಆ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯವಾದುದು.

ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಕೆಲವು ಜನರು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಸುತ್ತ ಇನ್ನೂ ಅನಾನುಕೂಲರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಸಾವಿಗೆ ಹತ್ತನೇ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಟಾಕ್ ಥೆರಪಿ ವರ್ಷಗಳಿಂದ ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು. ನಾನು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸುರಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಳದಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆದಿದ್ದೇನೆ, ಅಲ್ಲಿ ನಾನು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ಹುಡುಕುವಾಗ, ನೀವು ಮಾತನಾಡಲು ಆರಾಮವಾಗಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೊದಲ ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಗಾಗಿ ನೀವು ನೆಲೆಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಘಟನೆಯ ಕುರಿತು ನೀವು ಅವರಿಗೆ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ನಷ್ಟದಿಂದ ಬದುಕುಳಿದವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅನುಭವ ಹೊಂದಿರುವ ಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ಸಹ ನೀವು ನೋಡಲು ಬಯಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಆರೈಕೆ ನೀಡುಗರಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಶಿಫಾರಸುಗಳಿದ್ದರೆ ಅವರನ್ನು ಕೇಳಿ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ವಿಮಾ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಕರೆ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಬದುಕುಳಿದವರ ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿರುವ ಸದಸ್ಯರು ಯಾವುದೇ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ನೀವು ಕೇಳಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹೊಸ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಬಾಯಿ ಮಾತು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

Ation ಷಧಿ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಜೈವಿಕ ಘಟಕವನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು, ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ನಾನು ಖಿನ್ನತೆಯ ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದ್ದೇನೆ. Doctor ಷಧಿ ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅವರು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು, ಆತಂಕ ನಿರೋಧಕ ation ಷಧಿ ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಯ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.

ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ

ನಾನು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು. ನನಗೆ, ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ, ವ್ಯಾಯಾಮ, ಯೋಗ, ಸ್ನೇಹಿತರು, ಬರೆಯುವ ಸಮಯ ಮತ್ತು ರಜೆಯ ಸಮಯ. ನಿಮ್ಮ ಪಟ್ಟಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುವ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡುವ ವಿಷಯಗಳತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸಿ.

ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಸರಿಯಾದ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸದಿದ್ದಾಗ ನನಗೆ ನೆನಪಿಸುವ ಉತ್ತಮ ಬೆಂಬಲ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ನಿಂದ ಸುತ್ತುವರಿಯುವ ಅದೃಷ್ಟ ನನ್ನದಾಗಿತ್ತು. ದುಃಖವು ಕಠಿಣ ಕೆಲಸ, ಮತ್ತು ಗುಣವಾಗಲು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ

ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾನು ಅಂಗೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ನನಗೆ ನಿಜವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು. ಇದರರ್ಥ ನಾನು ಕೆಟ್ಟ ದಿನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ನಾನು ಜನರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕನಾಗಿರುತ್ತೇನೆ. ವರ್ಷಗಳಿಂದ, ನನ್ನ ತಂದೆಯ ಮರಣದ ವಾರ್ಷಿಕೋತ್ಸವ ಮತ್ತು ಅವರ ಜನ್ಮದಿನವು ನನಗೆ ಸವಾಲಿನ ದಿನಗಳು. ನಾನು ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸದಿಂದ ಹೊರಗುಳಿಯುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನನಗಾಗಿ ಏನಾದರೂ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಅಥವಾ ನನ್ನ ದಿನದ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ "ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ನಟಿಸುವ ಬದಲು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತೇನೆ. ಒಮ್ಮೆ ನಾನು ಅನುಮತಿ ನೀಡಿದ್ದೇನೆ ಅಲ್ಲ ಸರಿ, ವ್ಯಂಗ್ಯವಾಗಿ ನಾನು ಸರಾಗವಾಗಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ.

ಇನ್ನೂ ಏನು ಕಷ್ಟ?

ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಜನರ ಮೇಲೆ ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ಅವರ ದುಃಖವನ್ನು ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಕೆಲವು ಪ್ರಚೋದಕಗಳು ಇತರರಿಗಿಂತ ತಪ್ಪಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಬೆಂಬಲ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್ ಹೊಂದಿರುವುದು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಜೋಕ್

ಇಂದಿಗೂ, ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಹಾಸ್ಯಗಳು ನನ್ನನ್ನು ಇನ್ನೂ ಭಯಭೀತರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಕೆಲವು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಜನರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಶೂಟ್ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ "ಕಟ್ಟಡದಿಂದ ಜಿಗಿಯಲು" ಬಯಸುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ತಮಾಷೆ ಮಾಡುವುದು ಇನ್ನೂ ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಾಗಿದೆ. ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಇದು ನನ್ನನ್ನು ಕಣ್ಣೀರಿಗೆ ಇಳಿಸುತ್ತಿತ್ತು; ಇಂದು ಅದು ನನಗೆ ವಿರಾಮ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಾನು ನನ್ನ ದಿನದೊಂದಿಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತೇನೆ.

ಈ ಜೋಕ್‌ಗಳು ಸರಿಯಿಲ್ಲ ಎಂದು ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಅವರು ಬಹುಶಃ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿಯಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರಲಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅವರ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅವರಿಗೆ ಶಿಕ್ಷಣ ನೀಡುವುದು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೇಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹಿಂಸಾತ್ಮಕ ಚಿತ್ರಗಳು

ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ಹಿಂಸಾತ್ಮಕ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳು ಅಥವಾ ದೂರದರ್ಶನವನ್ನು ಆನಂದಿಸುವವನಲ್ಲ, ಆದರೆ ನನ್ನ ತಂದೆ ಹಾದುಹೋದ ನಂತರ, ನಾನು ರಕ್ತ ಅಥವಾ ಬಂದೂಕುಗಳನ್ನು ಪರದೆಯ ಮೇಲೆ ನೋಡದೆ ನೋಡಬಹುದು. ನಾನು ಈ ಬಗ್ಗೆ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಮುಜುಗರಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತಿದ್ದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಾನು ಹೊಸ ಸ್ನೇಹಿತರ ಸುತ್ತಲೂ ಅಥವಾ ದಿನಾಂಕದಂದು. ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಮಾಧ್ಯಮ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ತುಂಬಾ ಮುಂಚೂಣಿಯಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ.ನಾನು ಹಿಂಸಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪ್ರಶ್ನಿಸದೆ ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೇನೆ (ನನ್ನ ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸ ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೋ ಇಲ್ಲವೋ) ಎಂಬುದು ನನ್ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಅನಾನುಕೂಲ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ನಿಮಗೆ ಅನಾನುಕೂಲವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಅವರು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರಬೇಕು. ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುವ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿಗೆ ತಳ್ಳಲು ಇನ್ನೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ, ಸಂಬಂಧವು ಇನ್ನೂ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅತೃಪ್ತಿ ಅಥವಾ ಅನಾನುಕೂಲಗೊಳಿಸುವ ಜನರ ಸುತ್ತಲೂ ಇರುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರವಲ್ಲ.

ಕಥೆಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತಿದೆ

ನನ್ನ ತಂದೆಯ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಕಥೆಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಇನ್ನೂ ಸವಾಲಿನ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ. ಆರಂಭಿಕ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನನ್ನ ಭಾವನೆಗಳ ಮೇಲೆ ನನಗೆ ಕಡಿಮೆ ನಿಯಂತ್ರಣವಿತ್ತು ಮತ್ತು ಯಾರನ್ನು ಕೇಳಿದರೂ ಏನಾಯಿತು ಎಂದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಸ್ಪಷ್ಟಗೊಳಿಸುತ್ತಿದ್ದರು. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಆ ದಿನಗಳು ಕಳೆದಿವೆ.

ಇಂದು, ಕಠಿಣ ಭಾಗವೆಂದರೆ ಯಾವಾಗ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು. ನಾನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಜನರಿಗೆ ಬಿಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ತುಣುಕುಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದ್ದಕ್ಕಾಗಿ, ನನ್ನ ತಂದೆಯ ಸಾವಿನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕಥೆಯನ್ನು ತಿಳಿದಿರುವ ಈ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲವೇ ಜನರಿದ್ದಾರೆ.

ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ಭಾವಿಸಬೇಡಿ. ಯಾರಾದರೂ ನಿಮಗೆ ನೇರ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳಿದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಹಂಚಿಕೆಯಿಲ್ಲದ ಯಾವುದನ್ನೂ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಬಾಧ್ಯತೆ ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಗುಂಪುಗಳ ಬದುಕುಳಿದವರು ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಕಥೆಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುರಕ್ಷಿತ ವಾತಾವರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಗುಂಪುಗಳು ಅಥವಾ ಹೊಸ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಥೆಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಲು ಸದಸ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು ಇದರಿಂದ ಅದು ಮುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ಆಯ್ದ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ ನೀವು ಕಥೆಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಆರಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಕಠಿಣ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಜನರು ಸುದ್ದಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಜನರ ಧಾರ್ಮಿಕ ನಂಬಿಕೆಗಳು, ಅಥವಾ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ರೂ ere ಿಗತ ಅಥವಾ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆಗಳು ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಹೋಗಬಹುದು. ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಜನರು ಕಠಿಣ ವಿಷಯಗಳ ಸುತ್ತ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನಿರಾಶಾದಾಯಕವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಈ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಲು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರ ಬಲವಾದ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್ ಇದೆ. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಠಿಣವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಭರವಸೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸರಿಯಾದ ಜನರನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು.

ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚುವುದು

ನನ್ನ ತಂದೆಯ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ನೋವಿನ ಘಟನೆಯಾಗಿದೆ. ನನ್ನ ದುಃಖದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದುಃಖಗಳು ಎಂದಾದರೂ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆಯೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಖಾತ್ರಿಯಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನಾನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತಲೇ ಇದ್ದೆ, ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ನನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ.

ಜೀವಂತವಾಗಿ ಮರಳಲು ಯಾವುದೇ ನಕ್ಷೆಯಿಲ್ಲ, ಯಾವುದೇ ಗಾತ್ರವು ಎಲ್ಲ ವಿಧಾನಕ್ಕೂ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಹೋಗುವಾಗ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತೀರಿ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಒಂದು ಪಾದವನ್ನು ಇನ್ನೊಂದರ ಮುಂದೆ ಇಡುತ್ತೀರಿ. ಒಂದು ದಿನ ನಾನು ನೋಡಿದೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಇಡೀ ದಿನ ಅಳಲಿಲ್ಲ, ಕೆಲವು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ನೋಡಿದೆ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನನ್ನ ತಂದೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿರಲಿಲ್ಲ. ದುಃಖದ ಆ ಕರಾಳ ದಿನಗಳು ಕೆಟ್ಟ ಕನಸಿನಂತೆ ಭಾಸವಾಗುವ ಕ್ಷಣಗಳು ಈಗ ಇವೆ.

ಬಹುಮಟ್ಟಿಗೆ, ನನ್ನ ಜೀವನವು ಹೊಸ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳಿದೆ. ನಾನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ವಿರಾಮಗೊಳಿಸಿದರೆ, ನನ್ನ ತಂದೆಗೆ ಮತ್ತು ಅವನು ಅನುಭವಿಸಿದ ಎಲ್ಲ ನೋವುಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಅವನು ನನ್ನ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ತಂದ ಎಲ್ಲ ದುಃಖಗಳಿಗೆ ನನ್ನ ಹೃದಯ ಒಡೆಯುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಾನು ಇನ್ನೊಂದು ಕ್ಷಣ ವಿರಾಮಗೊಳಿಸಿದರೆ, ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನನ್ನ ಎಲ್ಲ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದವರಿಗೆ ನಾನು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಕೃತಜ್ಞನಾಗಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಆಂತರಿಕ ಶಕ್ತಿಯ ಆಳವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಕೃತಜ್ಞನಾಗಿದ್ದೇನೆ.