ಆಶ್ಚರ್ಯ! ಥ್ಯಾಂಕ್ಸ್ಗಿವಿಂಗ್ ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒಳ್ಳೆಯದು

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ನಿಮಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ನಿಮಗೆ ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ನಲ್ಲಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರದ ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಕೀಲಿಕೈ? ಆಹಾರಗಳನ್ನು "ಆಫ್ ಲಿಮಿಟ್ಸ್" ಎಂದು ಲೇಬಲ್ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ಪ್ರಕಟವಾದ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಹೇಳುತ್ತದೆ ಅಮೇರಿಕನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್. "ಚೀಟ್ ಡೇ ಇಲ್ಲದೆ ನಿರಂತರ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಲೇಖಕಿ ನ್ಯಾನ್ಸಿ ರೆಡ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ದೇಹ ನಾಟಕ ಮತ್ತು ಡಯಟ್ ನಾಟಕ. "ಥ್ಯಾಂಕ್ಸ್ಗಿವಿಂಗ್ ಆಗಿದೆ ಒಂದು ದಿನ. ವರ್ಷದ ಉಳಿದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ರಜೆ ಬಂದಾಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ." ನೆನಪಿಡಿ: ಯಶಸ್ವಿ ಆಹಾರವು ಸಮರ್ಥನೀಯ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ-ವಂಚಿತವಲ್ಲ. "ಜೊತೆಗೆ, ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಒತ್ತಡವು ನಿಜವಾಗಿ ಏನೆಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. "(ಇದನ್ನೂ ನೋಡಿ: ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ವಂಚನೆಯ ರಕ್ಷಣೆಯಲ್ಲಿ)

ಇದು ಇ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆನಿಮ್ಮ ಊಟವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು.

ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಮೇರಿಕನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್. ಖಂಡಿತ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಥ್ಯಾಂಕ್ಸ್‌ಗಿವಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ (ಏಕೆಂದರೆ ಥ್ಯಾಂಕ್ಸ್ಗಿವಿಂಗ್), ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನಕ್ಕೆ ನೀವು ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದಾದ ಮತ್ತು ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕಾದ ಪಾಠವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಊಟವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಮತ್ತು ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಕಂಪನಿಯ ಮೇಲೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಗಮನಹರಿಸಲು ಒಂದು ಬಿಂದುವನ್ನು ಮಾಡಿ, ರೆಡ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.

ಜಾಗರೂಕತೆಯಿಂದ ತಿನ್ನುವುದು (ಮೂಲತಃ ನಿಮ್ಮ ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಪ್ರತಿದಿನ ನಡೆಯುವ ಸಲಾಡ್ ಸ್ಕಾರ್ಫ್‌ಡೌನ್‌ಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ) ಕಡಿಮೆ BMI ಗಳಿಗೆ ಲಿಂಕ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಊಟವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುವುದನ್ನು ವಿರಾಮಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಸವಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅರಿವು ಮೂಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಟರ್ಕಿ ಒಂದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ.

ಯಾತ್ರಿಕರು ಮೊದಲ ಥ್ಯಾಂಕ್ಸ್ಗಿವಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಚೀಸ್ ಪಿಜ್ಜಾದ ಜಿಡ್ಡಿನ ಚೂರುಗಳನ್ನು ಹಾದು ಹೋದರೆ, ಅದು ಒಂದು ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಟರ್ಕಿಯು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಭೋಜನ ಭೋಜನವಾಗಿದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್, ಸೆಲೆನಿಯಮ್, ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಅಮೈನೋ ಆಸಿಡ್‌ಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಒಂದು ಸ್ಲೈಸ್ ಅಥವಾ ಎರಡನ್ನು ಶೇವ್ ಮಾಡುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ವಿಚಾರದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ದೂರ ಹೋಗಬಹುದು.

ಊಟವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು (ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಗೆರೆ).

ರಟ್ಜರ್ಸ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಸಂಶೋಧಕರು ಒಟ್ಟಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಕುಟುಂಬಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತವೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡರು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಟಿವಿ, ಮತ್ತು ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್‌ಗಳಂತಹ ಮಾಧ್ಯಮಗಳು ಚಿತ್ರದಿಂದ ಹೊರಗಿರುವಾಗ. ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ತಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಮಕ್ಕಳು ಕಡಿಮೆ BMI ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಲಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಚಿಕ್ಕವರನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಬೇಡಿ. ಮುಖ್ಯವಾದುದು, ವರ್ಷವಿಡೀ ಆ ಧನಾತ್ಮಕ ಕುಟುಂಬ ವೈಬ್‌ಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುವ ಜನರು ವಾರ್ಷಿಕ ವೈದ್ಯರ ನೇಮಕಾತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಎಂದು ಸುಡಿ ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರಿ, ಮತ್ತು ಅದು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಗೌರವದಿಂದ ಪರಿಗಣಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿವೆ.

ನೀವು ಮಲಗುತ್ತೀರಿp ಉತ್ತಮ.

ಮತ್ತು ನೀವು ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಟರ್ಕಿ ಕೋಮಾದಲ್ಲಲ್ಲ. ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುವವರು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅಸ್ಟಡಿ ಪ್ರಕಟಿಸಿದೆ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಸೈಕೋಸೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ರಿಸರ್ಚ್.

ಕೆಲಸದ ರಜೆಯು ನಿಮಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬದುಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಥ್ಯಾಂಕ್ಸ್ಗಿವಿಂಗ್ ಒಂದು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ದಿನ ಪೂರ್ವ ಅಥವಾ ನಂತರದ ರಜೆಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸಮಯವಾಗಿದೆ. ಹಿಂದಿನ ಫ್ರೇಮಿಂಗ್ಹ್ಯಾಮ್ ಹೃದಯ ಅಧ್ಯಯನವು ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ರಜಾದಿನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಎಂಟು ಪಟ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಹೃದಯ ರೋಗ ಅಥವಾ ಹೃದಯಾಘಾತದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ರಜೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಜನರು ಇಲ್ಲದವರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಂತೋಷದಿಂದಿದ್ದರು, ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಉಳಿದಿರುವ ಸಂತೋಷದ ಭಾವನೆಯೊಂದಿಗೆ, ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನವು ಹೇಳುತ್ತದೆ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಅನ್ವಯಿಕ ಸಂಶೋಧನೆ. ಮತ್ತು ಅದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರಬೇಕು.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ