ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪೂರಕವನ್ನು ಯಾವಾಗ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು

ವಿಷಯ

• ಅತಿಯಾದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪೂರೈಕೆಯ ಅಪಾಯಗಳು
• ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು
• ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯ ದೈನಂದಿನ ಶಿಫಾರಸು

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಖನಿಜವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ, ಹಲ್ಲು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳ ರಚನೆಯ ಭಾಗವಾಗಿರುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನರಗಳ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸಲು, ಕೆಲವು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನಕ್ಕೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದಾದರೂ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳಾದ ಹಾಲು, ಬಾದಾಮಿ ಅಥವಾ ತುಳಸಿಯ ಸೇವನೆಯ ಮೂಲಕ, ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪೂರಕವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಖನಿಜವನ್ನು ಸೇವಿಸದ ಜನರಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಹಿರಿಯರು.

ದೇಹಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಖನಿಜದ ಯಾವುದೇ ಪೂರಕವನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮಾಡಬೇಕು.

ಅತಿಯಾದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪೂರೈಕೆಯ ಅಪಾಯಗಳು

ಅತಿಯಾದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪೂರೈಕೆಯು ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ:

• ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳು; ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫಿಕೇಶನ್;
• ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್; ಹಡಗುಗಳ ಅಡಚಣೆ;
• ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತ.

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಪೂರಕ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಖನಿಜವನ್ನು ಆಹಾರದ ಮೂಲಕವೂ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಅದರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮುಖ್ಯ ಮೂಲಗಳಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೋಡಿ ಇದರಿಂದ ಪೂರಕ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಾರ್ಮೋನ್ ರಿಪ್ಲೇಸ್ಮೆಂಟ್ ಥೆರಪಿಯಲ್ಲಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಅಪಾಯವು ನಿಜವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬದಲಿ ಹೊಂದಿರದ ಮಹಿಳೆಯರು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ 3 ಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಪೂರಕ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಇದು ಈ ವಿಟಮಿನ್‌ನ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ರೂಪವಾಗಿದೆ, ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದಿಂದ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯ 6 ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯ ದೈನಂದಿನ ಶಿಫಾರಸು

50 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸೇವನೆಯು ದಿನಕ್ಕೆ 1200 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯ ದಿನಕ್ಕೆ 10 ಎಂಸಿಜಿ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಆಹಾರವು ಈ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 15 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಉತ್ಪಾದನೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, op ತುಬಂಧದ ನಂತರ ಈ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವನ್ನು ಮಹಿಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು, ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬದಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬಳಕೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ವೈದ್ಯರು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಬೇಕು.

ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, op ತುಬಂಧದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ.