ದೇಹ ಮತ್ತು ಮೆದುಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸೂಪರ್‌ಫುಡ್‌ಗಳು

ವಿಷಯ

• ಪ್ರತಿದಿನ ಸೂಪರ್‌ಫುಡ್‌ಗಳು
• 1. ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು
• 2. Açaí
• 3. ಗೋಜಿ ಹಣ್ಣುಗಳು
• 4. ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ
• 5. ಸ್ಪಿರುಲಿನಾ
• 6. ಪಾರೆಯ ಚೆಸ್ಟ್ನಟ್
• 7. ಪೆರುವಿಯನ್ ಮಕಾ

ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು, ಅ í ಾ, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಗೋಜಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ಪಿರುಲಿನಾ, ಫೈಬರ್, ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಸೂಪರ್ಫುಡ್ಗಳ ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳಾಗಿವೆ, ಇದು ಆಹಾರವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದರ ಗುಣಗಳು ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆಗಳೊಂದಿಗೆ.

ಸೂಪರ್‌ಫುಡ್‌ಗಳು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಫೈಬರ್, ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಅವು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ plants ಷಧೀಯ ಸಸ್ಯಗಳಾಗಿರಬಹುದು, ಇದನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಲು ಬಳಸಬೇಕು.

ಪ್ರತಿದಿನ ಸೂಪರ್‌ಫುಡ್‌ಗಳು

1. ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು

ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ಎಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯ ಮೂಲದ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಕಾರಣ ಸೂಪರ್‌ಫುಡ್ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಇದು ಅತ್ಯಂತ ತೃಪ್ತಿಕರವಾದ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸಲಾಡ್‌ಗಳು, ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ಕೇಕ್‌ಗಳಂತಹ ಇತರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಕರುಳಿನ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಚಿಯಾ ಫೈಬರ್ನ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ಮಲಬದ್ಧತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

2. Açaí

ಅಕಾ energy ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಇದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಶ್ರೀಮಂತ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಈ ಹಣ್ಣು ಚರ್ಮದ ನೋಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

Açaí, ಹಣ್ಣಿನ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತಾಜಾವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ತಿರುಳು ಅಥವಾ ಆಹಾರ ಪೂರಕ ರೂಪದಲ್ಲಿಯೂ ಖರೀದಿಸಬಹುದು.

3. ಗೋಜಿ ಹಣ್ಣುಗಳು

ಗೋಜಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಬಹುಮುಖ ಹಣ್ಣುಗಳಾಗಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇವೆರಡೂ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಒಣಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಚರ್ಮದ ನೋಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಫ್ಲೂ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ನಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ನೋಟವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಗೊಜಿ ಬೆರ್ರಿಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳಾಗಿ ಅಥವಾ ಒಣಗಿಸಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ರಸ ಅಥವಾ ಸ್ಮೂಥಿಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ.

4. ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ

ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಒಂದು ಹಣ್ಣು, ಇದು ಫೈಬರ್, ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಹ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಈ ಹಣ್ಣು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಚರ್ಮದ ನೋಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ.

ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣಿನ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತಾಜಾವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಒಣಗಲು ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಪೂರಕ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು.

5. ಸ್ಪಿರುಲಿನಾ

ಸ್ಪಿರುಲಿನಾ ಒಂದು ಪಾಚಿ, ಇದು ಖನಿಜಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಈ ಸೂಪರ್ಫುಡ್ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಂತರ ದಣಿವು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಚೇತರಿಕೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸ್ಪಿರುಲಿನಾವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಪೂರಕವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಅಥವಾ ಜ್ಯೂಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಒಣ ಕಡಲಕಳೆ ಸಾರಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

6. ಪಾರೆಯ ಚೆಸ್ಟ್ನಟ್

ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಕಾಯಿ, ಅಥವಾ ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಕಾಯಿ, ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾದ ಮತ್ತೊಂದು ಸೂಪರ್ಫುಡ್, ಇದರಲ್ಲಿ ಹೃದಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವುದು, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ಚರ್ಮದ ನೋಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು. ಈ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಸೆಲೆನಿಯಮ್, ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಮತ್ತು ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಕಾಯಿಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಕಾಯಿ ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

7. ಪೆರುವಿಯನ್ ಮಕಾ

ಪೆರುವಿಯನ್ ಮಕಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್‌ನಂತೆ ಒಂದು ಗೆಡ್ಡೆಯಾಗಿದ್ದು, ಅಗತ್ಯ ನಾರುಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ತುಂಬಾ ರುಚಿಯಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಪೆರುವಿಯನ್ ಮಕಾ ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಕರುಳಿನ ಸಾಗಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಸೂಪರ್‌ಫುಡ್ ಅನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪುಡಿ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಅಥವಾ ಜ್ಯೂಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು.