ಸಕ್ಕರೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ: ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು

ವಿಷಯ

• ಸಕ್ಕರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಎಂದರೇನು?
• ನಿಮಗೆ ಮಧುಮೇಹ ಇದ್ದರೆ ಸಕ್ಕರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವಿಸುವುದು ಸರಿಯೇ?
• ನಿಮಗೆ ಮಧುಮೇಹ ಇದ್ದರೆ ಸಕ್ಕರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಆಗುವ ಅಪಾಯಗಳೇನು?
• ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಯಾವುವು?
• ಸಕ್ಕರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನಿಂದ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿವೆಯೇ? ನಿಮಗೆ ಮಧುಮೇಹ ಇದ್ದರೆ ಅವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆಯೇ?
• ನಿಮಗೆ ಮಧುಮೇಹ ಇದ್ದರೆ ಸಕ್ಕರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಗೆ ಪರ್ಯಾಯ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆಯೇ?
• ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು
• ಕಾದಂಬರಿ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಪುಟದಲ್ಲಿನ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಸಣ್ಣ ಆಯೋಗವನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಸಕ್ಕರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಎಂದರೇನು?

ಸಕ್ಕರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸಿಹಿಕಾರಕವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಟೇಬಲ್ ಸಕ್ಕರೆಯಂತೆಯೇ ರುಚಿ ಮತ್ತು ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರಂತಹ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಬಯಸುವ ಜನರಿಗೆ ಇದು ತೃಪ್ತಿಕರವಾದ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ.

ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಕ್ಕರೆ ಮಾಡುವ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಸಕ್ಕರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ವಾಣಿಜ್ಯಿಕವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಆಹಾರ ಲೇಬಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಘಟಕಾಂಶದ ಹೆಸರುಗಳಿಂದ ಗುರುತಿಸಬಹುದು. ಇವುಗಳ ಸಹಿತ:

• ಕ್ಸಿಲಿಟಾಲ್
• ಸೋರ್ಬಿಟೋಲ್
• ಮಾಲ್ಟಿಟಾಲ್
• ಮನ್ನಿಟಾಲ್
• ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಟಾಲ್
• ಐಸೊಮಾಲ್ಟ್
• ಎರಿಥ್ರಿಟಾಲ್
• ಗ್ಲಿಸರಿನ್
• ಗ್ಲಿಸರಿನ್
• ಗ್ಲಿಸರಾಲ್
• ಹೈಡ್ರೋಜನೀಕರಿಸಿದ ಪಿಷ್ಟ ಹೈಡ್ರೊಲೈಸೇಟ್ಗಳು

ಸಕ್ಕರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ಗಾಗಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿ.

ಅದರ ಹೆಸರಿನ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಸಕ್ಕರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮಾದಕವಲ್ಲ. ಇದು ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮಗೆ ಮಧುಮೇಹ ಇದ್ದರೆ ಸಕ್ಕರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವಿಸುವುದು ಸರಿಯೇ?

ಸಕ್ಕರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿದೆ. ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದು ನಿಜವಾದ ಸಕ್ಕರೆಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಅದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಅದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮಗೆ ಮಧುಮೇಹ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಕ್ಕರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಸರಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಕ್ಕರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿರುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಭಾಗದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ನೋಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ರಹಿತ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಫ್ಯಾಕ್ಟ್ಸ್ ಲೇಬಲ್ ಓದಿ. ಅನೇಕ ನಿದರ್ಶನಗಳಲ್ಲಿ, ಆ ಹಕ್ಕುಗಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸೇವೆ ಗಾತ್ರಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತವೆ. ಸೂಚಿಸಿದ ನಿಖರವಾದ ಸೇವೆಯ ಗಾತ್ರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ನಿಮಗೆ ಮಧುಮೇಹ ಇದ್ದರೆ ಸಕ್ಕರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಆಗುವ ಅಪಾಯಗಳೇನು?

ಸಕ್ಕರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು "ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ" ಅಥವಾ "ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ" ಎಂದು ಲೇಬಲ್ ಮಾಡಲಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಅವು ನೀವು ಅನಿಯಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಹುದಾದ ಆಹಾರವೆಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಮಧುಮೇಹ ಇದ್ದರೆ, ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ತಿನ್ನುವ ಯೋಜನೆ ಅನುಮತಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಈ ಅಪಾಯವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಸಕ್ಕರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ಗಳಿಂದ ಪಡೆದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ದೈನಂದಿನ meal ಟ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಯಾವುವು?

ನಿಮಗೆ ಮಧುಮೇಹ ಇದ್ದರೆ, ಸಕ್ಕರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸಕ್ಕರೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು. ಸಕ್ಕರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನಿಂದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ:

• ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
• ಸಕ್ಕರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಚಯಾಪಚಯಗೊಳಿಸಲು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ.
• ಇದು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
• ಇದು ಕುಳಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
• ರುಚಿ ಮತ್ತು ವಿನ್ಯಾಸವು ರಾಸಾಯನಿಕ ನಂತರದ ರುಚಿಯಿಲ್ಲದೆ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ.

ಸಕ್ಕರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನಿಂದ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿವೆಯೇ? ನಿಮಗೆ ಮಧುಮೇಹ ಇದ್ದರೆ ಅವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆಯೇ?

ನಿಮಗೆ ಮಧುಮೇಹ ಇರಲಿ, ಇಲ್ಲದಿರಲಿ, ನೀವು ಸಕ್ಕರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನಿಂದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಸಕ್ಕರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಒಂದು ರೀತಿಯ FODMAP ಆಗಿದ್ದು, ಇದನ್ನು ಪಾಲಿಯೋಲ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. (FODMAP ಎನ್ನುವುದು ಹುದುಗುವ ಆಲಿಗೋಸ್ಯಾಕರೈಡ್‌ಗಳು, ಡೈಸ್ಯಾಕರೈಡ್‌ಗಳು, ಮೊನೊಸ್ಯಾಕರೈಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಲಿಯೋಲ್‌ಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.)

FODMAP ಗಳು ಆಹಾರ ಅಣುಗಳಾಗಿವೆ, ಅದು ಕೆಲವು ಜನರು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಕ್ಕರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ವಿರೇಚಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ ಜಠರಗರುಳಿನ ತೊಂದರೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಬಹುದು.

• ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ
• ಸೆಳೆತ
• ಅನಿಲ
• ಉಬ್ಬುವುದು
• ಅತಿಸಾರ

ನಿಮಗೆ ಮಧುಮೇಹ ಇದ್ದರೆ ಸಕ್ಕರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಗೆ ಪರ್ಯಾಯ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆಯೇ?

ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಸಕ್ಕರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನಿಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲವಾದರೂ ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದಲ್ಲ.

ಕೆಲವು ನಿದರ್ಶನಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ meal ಟ ಯೋಜನೆಯ ಭಾಗವಾಗಿ ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆನಂದಿಸಬಹುದು. ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಗಳಿವೆ, ನೀವು ಸಹ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬಹುದು. ಇವುಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ:

ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು

ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ಕೃತಕವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಕ್ಕರೆಯಿಂದ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಅವರು ಯಾವುದೇ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ಒದಗಿಸದ ಕಾರಣ, ಅವುಗಳನ್ನು ಪೌಷ್ಟಿಕವಲ್ಲದ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಕ್ಕರೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಿಹಿಯಾಗಿರಬಹುದು. ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಪದಾರ್ಥಗಳಾಗಿ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ಯಾಕೆಟ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು.

ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

• ಸ್ಯಾಚರಿನ್ (ಸ್ವೀಟ್ ಎನ್ ಲೋ, ಶುಗರ್ ಟ್ವಿನ್). ಸ್ಯಾಚರಿನ್ (ಬೆಂಜೊಯಿಕ್ ಸಲ್ಫಿಮೈಡ್) ಮೊದಲ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಿಹಿಕಾರಕವಲ್ಲ. ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಹಿ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಕೆಲವರು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಸ್ಯಾಕ್ರರಿನ್ಗಾಗಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿ.
• ಆಸ್ಪರ್ಟೇಮ್ (ನ್ಯೂಟ್ರಾಸ್ವೀಟ್, ಸಮಾನ). ಆಸ್ಪರ್ಟೇಮ್ ಅನ್ನು ಆಸ್ಪರ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಫೆನೈಲಾಲನೈನ್ ನಿಂದ ಪಡೆಯಲಾಗಿದೆ. ಆಸ್ಪರ್ಟೇಮ್ಗಾಗಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿ.
• ಸುಕ್ರಲೋಸ್ (ಸ್ಪ್ಲೆಂಡಾ). ಸುಕ್ರಲೋಸ್ ಅನ್ನು ಸಕ್ಕರೆಯಿಂದ ಪಡೆಯಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಸ್ಯಾಕ್ರರಿನ್ ಮತ್ತು ಆಸ್ಪರ್ಟೇಮ್ ಗಿಂತ ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನೈಸರ್ಗಿಕ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಸುಕ್ರಲೋಸ್‌ಗಾಗಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿ.

ಕಾದಂಬರಿ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು

ಕಾದಂಬರಿ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೂಲಕ ಪಡೆಯಲಾಗಿದೆ. ಅವು ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಅವು ಸೇರಿವೆ:

• ಸ್ಟೀವಿಯಾ (ಟ್ರುವಿಯಾ, ಶುದ್ಧ ವಯಾ). ಸ್ಟೀವಿಯಾ ಎಂಬುದು ಸ್ಟೀವಿಯಾ ಸಸ್ಯದ ಎಲೆಗಳಿಂದ ಪಡೆದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಿಹಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದರಿಂದ, ಇದನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ಟೀವಿಯಾ ಪೌಷ್ಟಿಕವಲ್ಲದ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಸ್ಟೀವಿಯಾಕ್ಕಾಗಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿ.
• ಟಗಾಟೋಸ್ (ನುನಾಚುರಲ್ಸ್ ಸ್ವೀಟ್ ಹೆಲ್ತ್ ಟಗಾಟೋಸ್, ಟಾಗಟೆಸ್ಸೆ, ಸೆನ್ಸಾಟೊ). ಟಾಗಾಟೋಸ್ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್‌ನಿಂದ ಪಡೆದ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಸಿಹಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಟಾಗಾಟೋಸ್ ಕಂದು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರಮೆಲೈಸ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಅಡಿಗೆ ಮತ್ತು ಅಡುಗೆಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ. ಟ್ಯಾಗಟೋಸ್ಗಾಗಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿ.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಎಂದರೆ ನೀವು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು ಎಂದಲ್ಲ. ಸಕ್ಕರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಪದಾರ್ಥವಾಗಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಟೇಸ್ಟಿ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿರಬಹುದು, ಅದು ಹೆಚ್ಚಿನ meal ಟ ಯೋಜನೆಗಳಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಸಕ್ಕರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್‌ಗಳು ಕೆಲವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಅವರು ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ತೊಂದರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.