ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಬದಲಾವಣೆಗಳು

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ನಾನು ಪ್ರೌ .ಶಾಲೆಯನ್ನು ಆರಂಭಿಸಿದಾಗ 150 ಪೌಂಡ್ ತೂಕ ಮತ್ತು 5 ಅಡಿ 5 ಇಂಚು ಎತ್ತರವಿತ್ತು. "ನೀವು ತುಂಬಾ ಸುಂದರವಾಗಿದ್ದೀರಿ. ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟವರು ನೀವು ದಪ್ಪವಾಗಿದ್ದೀರಿ" ಎಂದು ಜನರು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದರು. ಆ ಕ್ರೂರ ಮಾತುಗಳು ಆಳವಾಗಿ ನೋವುಂಟು ಮಾಡಿದವು, ಮತ್ತು ನಾನು ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಆಹಾರದ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಿದೆ, ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡೆ. ನಾನು ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನನ್ನ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ನಾನು ಭಾರವಾಗಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ನಂಬಿದ್ದೆ. ನಾನು ಪ್ರೌ schoolಶಾಲೆಯಿಂದ ಪದವಿ ಪಡೆದಾಗ, ನಾನು 210 ಪೌಂಡ್ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದೆ.

ಒಂದು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ನಾನು ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡಿದೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ತೂಕ ಎಷ್ಟು ಎಂದು ನೋಡಿದೆ; ನನಗೆ 19 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಾಗಿತ್ತು, ಆದರೆ ನನಗೆ ಓಟ ಅಥವಾ ನೃತ್ಯದಂತಹ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಕಾರಣ ನಾನು ತುಂಬಾ ವಯಸ್ಸಾಗಿದ್ದೇನೆ. ನನ್ನ ಮುಂದೆ ನನ್ನ ಇಡೀ ಜೀವನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಅತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನಾನು ಬಯಸಲಿಲ್ಲ. ನಾನು ನನ್ನ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ಪ್ರತಿಜ್ಞೆ ಮಾಡಿದೆ.

ನನ್ನ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಗುರಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಯಾರಿಗೂ ಹೇಳಲಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗದಿದ್ದರೆ, ನನ್ನ ಯಶಸ್ಸಿನ ಕೊರತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಟೀಕೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ನಾನು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಾನು ನನ್ನ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ, ಇನ್ನೂ ಮಹತ್ವದ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಒಂದು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಊಟವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಉಳಿದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನಾನು ನನ್ನ ಭಾಗದ ಗಾತ್ರಗಳನ್ನು ಟ್ರಿಮ್ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ. ಮುಂದಿನ ಮೂರು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ, ನಾನು ಇನ್ನೊಂದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಊಟ ಅಥವಾ ತಿಂಡಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿದೆ, ಮತ್ತು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನಾನು ಎಲ್ಲ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದೆ. ನಾನು ಈಗಲೂ ನನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳಾದ ಕೇಕ್‌ನಂತೆ ನನ್ನನ್ನೇ ಉಪಚರಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಪೂರ್ತಿ ಬದಲಾಗಿ ಅದರ ಒಂದು ಸ್ಲೈಸ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಆನಂದಿಸಿದೆ.

ನಾನು ನನ್ನ ಜಿಮ್ ಸದಸ್ಯತ್ವವನ್ನು ನವೀಕರಿಸಿದ್ದೇನೆ, ನನ್ನ ವಿಫಲವಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಯತ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ನಾನು ಖರೀದಿಸಿದ್ದೆ ಆದರೆ ಎಂದಿಗೂ ಬಳಸಲಿಲ್ಲ. ಮೊದಲಿಗೆ, ನಾನು ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ನಲ್ಲಿ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ನಡೆದಿದ್ದೇನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಇನ್ನೂ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೆ. ಆದರೆ ನಾನು ಸಿಗರೇಟ್ ತ್ಯಜಿಸಿದ ನಂತರ, ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ತಳ್ಳಿದೆ ಮತ್ತು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನಾನು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೆ.

ಐದು ತಿಂಗಳ ನಂತರ, ನಾನು 30 ಪೌಂಡ್ ಹಗುರನಾಗಿದ್ದೆ. ನನ್ನ ಬಟ್ಟೆ, ನನ್ನ ಬೂಟುಗಳು ಕೂಡ ಸಡಿಲವಾಗಿರುವುದನ್ನು ನಾನು ಗಮನಿಸುವವರೆಗೂ ನನಗೆ ಅದು ತಿಳಿದಿರಲಿಲ್ಲ. ನನ್ನ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರು ನನಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿ ಇದೆ ಮತ್ತು ನಾನು ವಿಭಿನ್ನ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಟೀಕಿಸಿದರು. ಅವರು ಉತ್ಸುಕರಾಗಿದ್ದರು ಮತ್ತು ನನ್ನ ಹೊಸ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ನನ್ನನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿದರು.

ನನ್ನ ಪ್ರಯಾಣದ ಅರ್ಧದಾರಿಯಲ್ಲೇ, ನಾನು ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿಯನ್ನು ಹೊಡೆದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಯಾವುದೇ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲಿಲ್ಲ. ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯದೆ, ನಾನು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿದೆ, ಅವರು ನನ್ನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಸವಾಲು ಹಾಕಲು ನನ್ನ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಿದರು. ನಾನು ತೂಕ ತರಬೇತಿ, ಹಾಗೂ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್, ಯೋಗ ಮತ್ತು ನೃತ್ಯ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ, ಮತ್ತು ನನ್ನ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ನಾನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟೆ, ಆದರೆ ನನ್ನ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಮರುಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ಇನ್ನೊಂದು 30 ಪೌಂಡುಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇನ್ನೂ ಆರು ತಿಂಗಳು ಬೇಕಾಯಿತು, ಆದರೆ ನಾನು ಈಗ ಗಾತ್ರ -10 ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತೇನೆ.

ನನ್ನ ಗುರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪುವುದು ನನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಿಸಿದೆ, ಹೊರಗಿನಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ನನ್ನ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಪ್ರಯಾಣವು ಫ್ಯಾಶನ್ ವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ನನಗೆ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ನೀಡಿದೆ. ಕಠಿಣ ಪರಿಶ್ರಮ ಮತ್ತು ದೃ withನಿರ್ಧಾರದಿಂದ ಅದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ