ನನ್ನ ಪೂಪ್ ಏಕೆ ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ ಆಗಿದೆ?

ವಿಷಯ

• ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ ಪೂಪ್ಗೆ ಕಾರಣವೇನು?
• ಮಲಬದ್ಧತೆ
• ಕೊಲೊರೆಕ್ಟಲ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್
• ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಾರಣಗಳು
• ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ ಪೂಪ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಣಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ?
• ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ ಪೂಪ್ಗಾಗಿ ನಾನು ಯಾವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು?
• ಮಲಬದ್ಧತೆ
• ಟೇಕ್ಅವೇ
• ಪ್ರಶ್ನೆ:
• ಉ:

ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ ಪೂಪ್ ಎಂದರೇನು?

ನಿಮ್ಮ ಮಲದ ನೋಟದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಕಲಿಯಬಹುದು. ಕಡಿಮೆ ನಾರಿನ ಆಹಾರದಂತಹ ಸರಳವಾದ ಕಾರಣದಿಂದ ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ ಸ್ಟೂಲ್ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಕಾರಣವು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾಗಿದೆ.

ಸ್ಟ್ರಿಂಗಿ ಪೂಪ್ ಅನ್ನು ಪೆನ್ಸಿಲ್-ತೆಳುವಾದ, ರಿಬ್ಬನ್ ತರಹದ, ತೆಳ್ಳಗಿನ ಅಥವಾ ಕಿರಿದಾದ ಮಲ ಎಂದು ಸಹ ಕರೆಯಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಲವು ಒಂದರಿಂದ ಎರಡು ಇಂಚು ವ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ ಪೂಪ್ ಕಿರಿದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಬಹುತೇಕ ಸಮತಟ್ಟಾಗಿದೆ, ಇದು ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ ನೋಟವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಘನ ಅಥವಾ ಸಡಿಲವಾಗಿರಬಹುದು.

ಸ್ಟ್ರಿಂಗಿ ಪೂಪ್ ಇತರ ಜಠರಗರುಳಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರಬಹುದು ಅಥವಾ ಇರಬಹುದು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು
• ಸೆಳೆತ
• ವಾಕರಿಕೆ
• ಮಲದಲ್ಲಿನ ರಕ್ತ

ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ ಪೂಪ್ಗೆ ಕಾರಣವೇನು?

ನಿಮ್ಮ ಮಲ ತೆಳ್ಳಗಿರಲು ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿವೆ.

ಮಲಬದ್ಧತೆ

ಕಡಿಮೆ ಫೈಬರ್ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ದ್ರವಗಳ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಫೈಬರ್ ಸ್ಟೂಲ್ಗೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಫೈಬರ್ ತಿನ್ನದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯದಿದ್ದರೆ, ಮಲವು ಅದರ ಬಹುಭಾಗವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೆಳ್ಳಗೆ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ ಆಗಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಫೈಬರ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಷ್ಟು ಸರಳವಾಗಿರಬಹುದು.

• ಹೊಟ್ಟು, ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಅಥವಾ ಓಟ್ಸ್ ನಂತಹ ಧಾನ್ಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ದಿನಸಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವಾಗ, ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್, ಪಾಸ್ಟಾ ಅಥವಾ ಏಕದಳವನ್ನು ನೋಡಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ದಿನನಿತ್ಯದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಫೈಬರ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಐದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.
• ಬೀನ್ಸ್ ಫೈಬರ್ನ ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಬೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸಲಾಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಎಸೆಯಿರಿ ಅಥವಾ ಫೈಬರ್ ಭರಿತ for ಟಕ್ಕೆ ಧಾನ್ಯದ ಅಕ್ಕಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ.

ಕೊಲೊರೆಕ್ಟಲ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್

ಅನೇಕ ಜನರು ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ ಸ್ಟೂಲ್ ಅನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ಭಯಭೀತರಾಗುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಅದನ್ನು ಓದಿದ್ದಾರೆ ಅಥವಾ ಹೇಳಲಾಗಿದೆ ಇದು ಕೊಲೊರೆಕ್ಟಲ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಬೆಳೆದಂತೆ, ಕೊಲೊನ್ ಒಳಗೆ ಜಾಗವು ಕಿರಿದಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ತೆಳುವಾದ ಮಲ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಾಹಿತ್ಯದ 2009 ರ ವಿಮರ್ಶೆಯು ವಿಭಿನ್ನ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಬಂದಿತು.

ಜನರು ಸಡಿಲವಾದ ಮಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ ಅಥವಾ “ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲಿಬರ್” ಮಲ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಮರ್ಶೆಯು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಲ್ಲದೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲಿಬರ್ ಮಲ ಸಂಭವಿಸಿದರೆ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ಅದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿತು. ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

• ಗುದನಾಳದ ರಕ್ತಸ್ರಾವ
• ಕರುಳಿನ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
• ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ನಿರಂತರ ಪ್ರಚೋದನೆ
• ಎಡಭಾಗದ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು
• ರಕ್ತಹೀನತೆ

ಕೊಲೊನೋಸ್ಕೋಪಿಗೆ ಜನರನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲಿಬರ್ ಮಲ ಹೊಂದಿರುವ ಕಾರಣ ಅವರನ್ನು ಅನಗತ್ಯವಾಗಿ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಸಿಲುಕಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಮರ್ಶೆಯು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ತೆಳುವಾದ ಮಲವನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಮುದಾಯದಲ್ಲಿ ಹಲವರು ಕೊಲೊರೆಕ್ಟಲ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಕೆಂಪು ಧ್ವಜವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಾರಣಗಳು

ಈ ಇತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಕೊಲೊನ್ನಲ್ಲಿ ಕಿರಿದಾಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಠಿಣವಾದ ಮಲಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:

• ಮಲ ಪ್ರಭಾವ
• ಕೊಲೊನ್ ಪಾಲಿಪ್ಸ್
• ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಅಂಡವಾಯು
• ಅನೋರೆಕ್ಟಲ್ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟುಗಳು, ಅಥವಾ ಗುದನಾಳ ಮತ್ತು ಗುದದ್ವಾರದ ನಡುವೆ ಕಿರಿದಾಗುವಿಕೆ
• ವಿಸ್ತರಿಸಿದ, ಅಥವಾ ವಿಸ್ತರಿಸಿದ, ಕೊಲೊನ್
• ತಿರುಚಿದ ಕರುಳು, ಅಥವಾ ವೊಲ್ವುಲಸ್

ಗಿಯಾರ್ಡಿಯಾದಂತಹ ಕೆಲವು ಕರುಳಿನ ಪರಾವಲಂಬಿಗಳು ಸಡಿಲವಾದ, ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮಲವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಪರಾವಲಂಬಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು:

• ಸೆಳೆತ
• ವಾಕರಿಕೆ
• ತೂಕ ಇಳಿಕೆ
• ಆಯಾಸ

ಕೊಲೊನ್ನ ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ಅಲ್ಸರೇಟಿವ್ ಕೊಲೈಟಿಸ್ನಂತಹ ಕೊಲೊನ್ನಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಸಡಿಲವಾದ, ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮಲ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳು ಕರುಳಿನ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ತೆಳುವಾದ ಮಲಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮಲದಲ್ಲಿ ಲೋಳೆಯನ್ನೂ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಮಲವು ಕಠಿಣವಾದ ನೋಟವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಸಾಲ್ಮೊನೆಲ್ಲಾ, ಜಠರದುರಿತ ಮತ್ತು ಶಿಗೆಲ್ಲಾದಂತಹ ಕೆಲವು ಕರುಳಿನ ಸೋಂಕುಗಳು ಸಡಿಲವಾದ ಮಲ ಅಥವಾ ಅತಿಸಾರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಯಾವುದೇ ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ ಸ್ಟೂಲ್ ಸಹ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ ಪೂಪ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಣಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ?

ನೀವು ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ ಸ್ಟೂಲ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕರೆಯಲು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ. ಇದು ಒಂದು ವಾರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ವಾಂತಿ, ಜ್ವರ, ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಅಥವಾ ಗುದನಾಳದ ರಕ್ತಸ್ರಾವವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕರೆಯಬೇಕು. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ ಪೂಪ್ನ ಕಾರಣವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

• ನಿಮ್ಮ ಮಲದಲ್ಲಿನ ರಕ್ತವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಮಲ ಅತೀಂದ್ರಿಯ ಪರೀಕ್ಷೆ
• ಪರಾವಲಂಬಿಗಳು ಅಥವಾ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಸ್ಟೂಲ್ ಮಾದರಿ ಪರೀಕ್ಷೆ
• ಉದರದ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಲು ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು
• ನಿಮ್ಮ ಕೆಳಗಿನ ಕೊಲೊನ್ ಅನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಿಗ್ಮೋಯಿಡೋಸ್ಕೋಪಿ
• ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕೊಲೊನ್ ಅನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಕೊಲೊನೋಸ್ಕೋಪಿ
• ನಿಮ್ಮ ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ (ಬೇರಿಯಮ್) ನೊಂದಿಗೆ ಎಕ್ಸರೆ
• ನಿಮ್ಮ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಅಂಗಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು CT ಸ್ಕ್ಯಾನ್

ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ ಪೂಪ್ಗಾಗಿ ನಾನು ಯಾವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು?

ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ ಸ್ಟೂಲ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಯೋಜನೆ ಕಾರಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಒಮ್ಮೆ ಮಾತ್ರ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಮಲಬದ್ಧತೆ

ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ ಸ್ಟೂಲ್ ಮಲಬದ್ಧತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾದರೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು:

• ಹೊಟ್ಟು
• ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು
• ಬೀಜಗಳು
• ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು

ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಫೈಬರ್ ಪೂರಕವನ್ನು ಸಹ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಟೇಕ್ಅವೇ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ ಪೂಪ್ ಅನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ದೃಷ್ಟಿಕೋನವು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ವಿರಳವಾಗಿದ್ದಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ಇದು ಚಿಂತೆ ಮಾಡಲು ಏನೂ ಇಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿಯೇ ಅದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬೇಕು.

ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ ಪೂಪ್ ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಉಂಟಾದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಹಾನಿಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಆಹಾರದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ation ಷಧಿ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನಂತರದ ಆರೈಕೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸುತ್ತದೆ.

ಪೂಪ್ಗೆ ಬಂದಾಗ, ನಿಮಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದದ್ದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ. ನೀವು ಹಿಂದೆಂದೂ ಕಠಿಣವಾದ ಪೂಪ್ ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಅದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಪ್ರಶ್ನೆ:

ನಾನು ದೈನಂದಿನ ಫೈಬರ್ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೇ?

ಉ:

ತಜ್ಞರು ದಿನಕ್ಕೆ 25-35 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಪೂರಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರದಿಂದ ಈ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಕರಗದ ನಾರಿನ ಬದಲಿಗೆ ನೀವು ಕರಗುವ ನಾರು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಫೈಬರ್ ಸೇವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಕೆಫೀನ್ ರಹಿತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸದಿರುವುದು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಫೈಬರ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರಿಂದ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಉಬ್ಬುವುದು, ಅತಿಯಾದ ಅನಿಲ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಂಡ ನಂತರ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಗುರಿ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಲುಪುವವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಫೈಬರ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 5 ಗ್ರಾಂ ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು.