ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳು ನಿಮ್ಮ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದೇ?

ವಿಷಯ

• ವಿಜ್ಞಾನ ಏನು ಹೇಳುತ್ತದೆ
• ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಕಾಯಿಗಳ ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
• ಹೆಚ್ಚು ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಅಪಾಯಗಳು
• ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಾರ್ಗಗಳು
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮುಖ್ಯ ಪುರುಷ ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿದೆ. ಇದು ಪುರುಷ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟವು ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆ, ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟಗಳು, ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು (,) ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಕುಸಿಯುತ್ತದೆ, ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೈಪೋಗೊನಾಡಿಸಮ್, ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ 45 ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಸಿನ 39% ಪುರುಷರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ().

ಕಡಿಮೆ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಹಾರ್ಮೋನ್ ರಿಪ್ಲೇಸ್ಮೆಂಟ್ ಥೆರಪಿ (ಎಚ್‌ಆರ್‌ಟಿ) ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅನೇಕ ಪುರುಷರು ತಮ್ಮ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪೂರಕ ಅಥವಾ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.

ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಫಲವತ್ತತೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಲೇಖನವು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮೇಲೆ ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಕಾಯಿಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಪರಿಶೋಧಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿಜ್ಞಾನ ಏನು ಹೇಳುತ್ತದೆ

ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳು ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

1-oun ನ್ಸ್ (28-ಗ್ರಾಂ) ಸೇವೆ ದೈನಂದಿನ ಮೌಲ್ಯದ (ಡಿವಿ) (ಡಿವಿ) 988% ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ವೀರ್ಯದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪುರುಷ ಫಲವತ್ತತೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ (,,).

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕುರಿ ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿನ ಪರೀಕ್ಷಾ-ಟ್ಯೂಬ್ ಅಧ್ಯಯನವು ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಸಕ್ರಿಯ ಜೀನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು () ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಅಂತೆಯೇ, ಬಂಜೆತನ ಹೊಂದಿರುವ 468 ಪುರುಷರಲ್ಲಿ 26 ವಾರಗಳ ಅಧ್ಯಯನವು 200 ಎಂಸಿಜಿ ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಜೊತೆಗೆ 600 ಮಿಗ್ರಾಂ ಎನ್-ಅಸಿಟೈಲ್-ಸಿಸ್ಟೀನ್ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಉತ್ಪಾದನೆ, ವೀರ್ಯಾಣುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಮತ್ತು ವೀರ್ಯದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪ್ಲೇಸಿಬೊ () ಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ.

ಬಂಜೆತನ ಹೊಂದಿರುವ 690 ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವು 200 ಎಂಸಿಜಿ ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಜೊತೆಗೆ 400 ಯುನಿಟ್ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಅನ್ನು 100 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ 53% ಭಾಗವಹಿಸುವವರಲ್ಲಿ ವೀರ್ಯ ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ನೋಟ ಸುಧಾರಿಸಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ 11% ಪುರುಷರು ತಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರನ್ನು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು ().

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ, ಆಹಾರಗಳು ಅಥವಾ ಪೂರಕಗಳ ಮೂಲಕ ಸೆಲೆನಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟಗಳ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ negative ಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ವೀರ್ಯ ಚಲನಶೀಲತೆ (,) ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಈ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಕಾಯಿಗಳಂತಹ ಸೆಲೆನಿಯಂ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳಿಗಿಂತ ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಸಂಗತಿ.

ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟಗಳ ಮೇಲೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಇದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಸೇವನೆಯು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟ, ವೀರ್ಯ ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ವೀರ್ಯದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಇನ್ನೂ, ಈ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ದೃ to ೀಕರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.

ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಕಾಯಿಗಳ ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರ ಹೊರತಾಗಿ ಮತ್ತು ಪುರುಷ ಫಲವತ್ತತೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದರ ಹೊರತಾಗಿ, ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳು ಆರೋಗ್ಯದ ಇತರ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲ. ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳಾದ ಸೆಲೆನಿಯಮ್, ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಮತ್ತು ಎಲಾಜಿಕ್ ಆಮ್ಲದಂತಹ ಫೀನಾಲ್‌ಗಳನ್ನು ಹೆಮ್ಮೆಪಡುತ್ತವೆ. ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಗ್ಲುಟಾಥಿಯೋನ್ ಪೆರಾಕ್ಸಿಡೇಸ್ ಎಂಬ ಕಿಣ್ವದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು (,,) ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ.
• ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ. ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಅಧಿಕವಾಗಿದೆ, ಇದು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯನ್ನು ಹಾನಿಯಿಂದ (,) ರಕ್ಷಿಸುವ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಈ ಪೋಷಕಾಂಶವು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಅವು ಪಾಲಿಅನ್‌ಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಂತಹ ಹೃದಯ-ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ (ಕೆಟ್ಟ) ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ (ಉತ್ತಮ) ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ (,) ಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ.
• ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿನ ಕೆಲವು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು, ಎಲಾಜಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಸೆಲೆನಿಯಮ್, ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಎಲಾಜಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು (,,).
• ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಥವಾ ಸೆಲೆನಿಯಂನೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾದ ಆಹಾರವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ (,).
• ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಸೆಲೆನಿಯಂನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವು ಅವುಗಳ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದಾಗಿ (,) ಉರಿಯೂತದ ಕಡಿಮೆ ಗುರುತುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದೆ.

ಈ ಆವಿಷ್ಕಾರಗಳು ಭರವಸೆಯಿದ್ದರೂ, ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾನವ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅಗತ್ಯವಾಗಿವೆ.

ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿ, ಹೃದಯ, ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಅಪಾಯಗಳು

ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುವುದು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.

ದಿನಕ್ಕೆ 5,000 ಎಂಸಿಜಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಅಥವಾ ಸುಮಾರು 50 ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ವಿಷತ್ವ () ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ.

ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ವಿಷತ್ವದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಜಠರಗರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಕೂದಲು ಉದುರುವುದು, ಸುಲಭವಾಗಿ ಉಗುರುಗಳು, ಆಯಾಸ, ಚರ್ಮದ ಗಾಯಗಳು ಅಥವಾ ದದ್ದುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಕೀಲು ನೋವು. ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ವಿಷತ್ವವು ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ವೈಫಲ್ಯ, ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯ, ತೀವ್ರ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಮತ್ತು ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು (28).

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ವಿಷತ್ವ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಲುಪುವುದು ಬಹಳ ಅಪರೂಪ.

ಇತರ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸೆಲೆನಿಯಮ್, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪೂರಕಗಳಿಂದ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ (,,) ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ದಿನಕ್ಕೆ 400 ಎಮ್‌ಸಿಜಿ ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಸೇವನೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅಂದರೆ ನೀವು ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲದೆ ಈ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಅದು ದಿನಕ್ಕೆ 4 ಸರಾಸರಿ ಗಾತ್ರದ ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳಿಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ ().

ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದರಿಂದ ಮೂರು ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಕಾಯಿಗಳಿಗೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೆಲೆನಿಯಂ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುವುದು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಕಾಯಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದರಿಂದ ಮೂರಕ್ಕೆ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಾರ್ಗಗಳು

ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದಾದರೂ, ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಿಮ್ಮ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಇತರ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ವ್ಯಾಯಾಮ. ವ್ಯಾಯಾಮ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೂಕ ಎತ್ತುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ-ತೀವ್ರತೆಯ ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿ (ಎಚ್‌ಐಐಟಿ), ವಯಸ್ಸಾದ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ (,,) ಹೆಚ್ಚಿನ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.
• ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ. ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ಯುವ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿಗೆ 7–9 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆಯ ಗುರಿ ().
• ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಗುರಿ. ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಒತ್ತಡವು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಇದು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ, ನಿದ್ರೆ, ನಗೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಎಲ್ಲವೂ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ (,).
• ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಇದನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ().
• ಆರೋಗ್ಯಕರ, ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ (,,).

ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಕಡಿಮೆ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಕಡಿಮೆ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಕಂಡುಬರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಆಯಾಸ, ಕಡಿಮೆ ಸೆಕ್ಸ್ ಡ್ರೈವ್, ನಿಮಿರುವಿಕೆಯ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ, ಖಿನ್ನತೆ, ಕೂದಲು ಉದುರುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ನಷ್ಟ ().

ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರಿಂದ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳು, ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮತ್ತು ಪುರುಷ ಫಲವತ್ತತೆ ಕುರಿತು ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಮಿಶ್ರಣವಾಗಿವೆ.

ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿದ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿತ ವೀರ್ಯ ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ್ದರೂ, ಇತರರು ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿಲ್ಲ.

ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಇದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೆಲೆನಿಯಂ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳಾದ ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕದ ಬಗ್ಗೆ.

ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ, ಏಕೆಂದರೆ ಕಡಿಮೆ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವು ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.