ಶುಕ್ರವಾರ ರಾತ್ರಿ ಉಳಿಯುವುದು ಅಧಿಕೃತವಾಗಿ ಇತ್ತೀಚಿನ ಪಕ್ಷದ ಟ್ರೆಂಡ್ ಆಗಿದೆ

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ರೇಡಾರ್‌ನಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ-ಕಾಳಜಿ ಇದೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ, ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಗೀಳು ಹೊಂದಿರುವ ಮಿದುಳುಗಳಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿಯಾಗಿದೆ. ಜೆನ್ನಿಫರ್ ಅನಿಸ್ಟನ್, ಲೂಸಿ ಹೇಲ್ ಮತ್ತು ಆಯೇಶಾ ಕರಿ ಅವರಂತಹ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ವಿವೇಕದಿಂದ ಇರುವಾಗ ತಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡಿದ್ದಾರೆ. (ಗಮನಹರಿಸಿ: ಫೋನ್-ಲೈಫ್ ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ಒಂದು ವಿಷಯ, ಮತ್ತು ನೀವು ಬಹುಶಃ ಅದನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.)

ಸ್ವಯಂ-ಕಾಳಜಿಯ ಬಹುಪಾಲು ಭಾಗವು ನಿಮ್ಮ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ ಬಂದಾಗ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಈ ಕಲ್ಪನೆಯು ತುಂಬಾ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದಕ್ಕೆ ಮೀಸಲಾದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಸಮುದಾಯವಿದೆ, ಇದನ್ನು ಹುಡುಗಿಯರು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ನೈಟ್ ಇನ್ ಕ್ಲಬ್, ಇದು ನೀವು ಮಾಡಲು, ಓದಲು ಮತ್ತು ನೀವು ವಾಸಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ನೋಡಲು ಎಲ್ಲಾ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಷಯಗಳ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಸುದ್ದಿಪತ್ರವನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರು ವಿಶ್ವದಾದ್ಯಂತ 10 ನಗರಗಳಲ್ಲಿ ಸದಸ್ಯರಿಗೆ IRL ಪುಸ್ತಕ ಕ್ಲಬ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ಆಯೋಜಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಗುಂಪು ಪ್ರಸ್ತುತ ತಮ್ಮ ಸುದ್ದಿಪತ್ರ ಚಂದಾದಾರರು ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಅನುಯಾಯಿಗಳ ನಡುವೆ 100,000 ಸದಸ್ಯರನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. (ಅರ್ಧಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಸಹಸ್ರಮಾನದ ಮಹಿಳೆಯರು 2018 ರ ಹೊಸ ವರ್ಷದ ನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ.)

"ನಾನು ಗರ್ಲ್ಸ್ ನೈಟ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ನನ್ನ 20 ರ ಹರೆಯಕ್ಕೆ ಕಾಲಿಟ್ಟಾಗ, ನಾನು ಕಡಿಮೆ ಹೊರಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ನಿಕಟ ಸಂಜೆಗೆ ಆಹ್ವಾನಿಸಿದೆ, ಅದು ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಚಲನಚಿತ್ರವಾಗಲಿ, ಅಥವಾ ಹ್ಯಾಂಗ್ ಔಟ್ ಮತ್ತು ಚಾಟ್ ಮಾಡಲು ," GNI ಸಂಸ್ಥಾಪಕಿ ಅಲಿಶಾ ರಾಮೋಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಆರಂಭದಿಂದಲೂ, ಕ್ಲಬ್ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ತಂತ್ರಗಳಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನವಾದದ್ದನ್ನು ನೀಡಬೇಕೆಂದು ಅವಳು ಬಯಸಿದ್ದಳು. "ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯ (ಸ್ನಾನದ ಬಾಂಬುಗಳು, ತ್ವಚೆಯ ಆರೈಕೆ, ಇತ್ಯಾದಿ) ವಸ್ತು ಸರಕುಗಳ ಕಡೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಹರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅವುಗಳು ನಾನು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯಗಳಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಸಂಪರ್ಕಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ಗಮನ ಕೊರತೆಯನ್ನು ನಾನು ನೋಡಿದೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯವು ದೈಹಿಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯದಷ್ಟೇ ಎಣಿಕೆ ಮಾಡಬೇಕು. " ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, GNI ನೀವು ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆ *ಪ್ಲಸ್* ಸಮುದಾಯದ ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಯೋಚಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ವಿಶಿಷ್ಟ ಸಂಗತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ಮಂಡಳಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ: "ಉಳಿಯುವುದು ಅದ್ಭುತ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ತರಬೇತಿ ಸಂಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕಾರ್ಯಕರ್ತೆ ಮತ್ತು ಅನ್ನಾ ಕೀಫೆ ಮಹಿಳಾ ಕೇಂದ್ರದ ನಿರ್ದೇಶಕಿ ಡೇನಾ ಎಂ. ಕುರ್ಟ್ಜ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

"ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರಲು ಆರಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಒಳಮುಖವಾಗಿಸಲು, ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ರೀಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನೀವು ಮತ್ತೆ ಹೊರಟಾಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು" ಎಂದು ಕರ್ಟ್ಜ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಿಯಮಿತ ಆರೋಗ್ಯ ನಿರ್ವಹಣೆಯ ದಿನಚರಿಯ ಭಾಗವಾಗಿ 'ಸ್ವಯಂ-ದಿನಾಂಕ'ಕ್ಕಾಗಿ ತಿಂಗಳಿಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದೆರಡು ವಾರಾಂತ್ಯದ ದಿನಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಸಂಜೆಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲು ನಾನು ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತೇನೆ."

ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ನಿಜ: "ಏಕಾಂಗಿ ಸಮಯ ನನಗೆ ಮುಖ್ಯ; ನಾನು ಹೇಗೆ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಖಲೀಲಾ, 35, ನ್ಯೂಜೆರ್ಸಿ ಮೂಲದ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಂತರ, ನಾನು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಬಲ್ಲೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಸುತ್ತಲೂ ಇರಲು ಹೆಚ್ಚು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿದ್ದೇನೆ."

"ನಾನು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋಗುವ ಭಯವು ಮೊದಲಿನಂತೆ ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ" ಎಂದು ಫ್ಲೋರಿಡಾ ಮೂಲದ ಸಂವಹನ ತಂತ್ರಜ್ಞ 32 ವರ್ಷದ ಡೊಂಟೈರಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನನಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದುದು ರೀಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಮರುಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವುದು. ಇದರಲ್ಲಿ ನನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಅಡೆತಡೆಯಿಲ್ಲದೆ ನೋಡುವುದು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು, ಅಥವಾ ಕಚ್ಚಾ, ಅಧಿಕೃತ ಫೋನ್ ಸಂಭಾಷಣೆ ಮುಂತಾದ ಸರಳ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಮನೆಯಲ್ಲಿರುವುದು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ನಾನು ಮಾತನಾಡದ ಸ್ನೇಹಿತರು."

"ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವುದು ನನ್ನ ದೈಹಿಕ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೂ ನಾನು ಫೋಮೊದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೆ" ಎಂದು ಕೊಲೊರಾಡೊ ಮೂಲದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ತಜ್ಞ ಬ್ರಿಯಾನ್ನಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಈಗ, ಬಾರ್ ಕ್ರಾಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ರಾತ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಇರುವುದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಕೆಲವೇ ನಗರವಾಸಿಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ಒಬ್ಬನೆಂದು ನನಗೆ ಅನಿಸುತ್ತಿದೆ. ಮುಂದಿನ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಬೆನ್ನಟ್ಟುವ ಬದಲು, ನಾನು ನೆಟ್‌ಫ್ಲಿಕ್ಸ್ ಪ್ರದರ್ಶನಗಳನ್ನು ಮುಗಿಸಲು ಓಟ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಭೋಜನ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ಯೋಗ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಹೊಸ ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. " ಅವಳು ಇನ್ನೂ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಲು ಆರಿಸಿಕೊಂಡರೂ, ಅವಳ ಜೀವನಶೈಲಿ ಈಗ ಹೆಚ್ಚು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅವಳು ಭಾವಿಸುತ್ತಾಳೆ. "ನಾನು 'ಬದಲಿಗೆ' ನನ್ನನ್ನು 'ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನಾನು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡೆ ಮತ್ತು ಫೋಮೊನಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಬದಲು ನಾನು ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ನಿಯಮಗಳಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ."

ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರ ಆದ್ಯತೆಯ "ನೈಟ್ ಇನ್" ದಿನಚರಿಯು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ರಾಮೋಸ್ ತನ್ನ ಸ್ವ-ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾಳೆ, ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎರಡೂ ಪ್ರಪಂಚಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದುದನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. "ಒಂದು ರಾತ್ರಿಯನ್ನು ಕಳೆಯಲು ನನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಊಟ ಮಾಡುವುದು, ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕಾಕ್‌ಟೇಲ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೆಟ್‌ಫ್ಲಿಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಒಟ್ಟಿಗೆ ವೀಕ್ಷಿಸುವುದು. ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಾರ್ಯನಿರತರಿಂದ ರೀಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಲು ಸಮಯ ಬೇಕು ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಾಗ ನಾನು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತೇನೆ. ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದ ವಾರ

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ