ತೋರಿ ಕಾಗುಣಿತದಂತೆ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿರುವಾಗ ಫಿಟ್ ಆಗಿರಿ
ವಿಷಯ
ಟೋರಿ ಕಾಗುಣಿತ ಗರ್ಭಿಣಿ! ರಿಯಾಲಿಟಿ ಸ್ಟಾರ್ ಇದೀಗ ಟ್ವಿಟರ್ ಮೂಲಕ ತಾನು ಮತ್ತು ಪತಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ ಡೀನ್ ಮ್ಯಾಕ್‌ಡರ್ಮೊಟ್ ಈ ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಮೂರನೇ ಮಗುವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಮತ್ತು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಟೋರಿ, ನಿಮ್ಮ ಉಬ್ಬು ಗಾತ್ರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದು ಏನಾಗಲಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಲು ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಪರಿಚಿತರಿಗೆ ನೀವೇ ಬ್ರೇಸ್ ಮಾಡಿ - ಇದು ಈ ತಿಂಗಳು ನನಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಸಂಭವಿಸುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಪ್ರಸಿದ್ಧನೂ ಅಲ್ಲ.
ಹಾಗಾದರೆ ಗರ್ಭಿಣಿ ಖ್ಯಾತನಾಮರು ಕಾಗುಣಿತವನ್ನು ಹೇಗೆ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ (ಮತ್ತು ವಿಕ್ಟೋರಿಯಾ ಬೆಕ್ಹ್ಯಾಮ್, ನಟಾಲಿ ಪೋರ್ಟ್ಮ್ಯಾನ್, ಕೇಟ್ ಹಡ್ಸನ್, ಸೆಲ್ಮಾ ಬ್ಲೇರ್... ಇದು L.A ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ಇದೆಯೇ?) ಒಂಬತ್ತು ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಿರಿ, ಅವರ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಮ್ಮ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ವಿಸ್ತರಿಸಿ ಸಮತೋಲನವಿಲ್ಲದೆ ಎಸೆಯುತ್ತಾರೆಯೇ? ಆಯ್ಕೆಗಳು ವಿಪುಲವಾಗಿವೆ.
ಈಜು. "ನಾನು ನನ್ನ ಗರ್ಭದಂತಿರುವ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ಮಗುವಿಗೆ ಶಾಂತಿಯುತ ಭಾವನೆ ಇದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ನಟಾಲಿ ಪೋರ್ಟ್ಮ್ಯಾನ್ ನಮ್ಮ ನಿಯತಕಾಲಿಕೆಗೆ ತಿಳಿಸಿದರು. "ವಾಟರ್-ವಾಕಿಂಗ್" ಅಥವಾ ಜಾಗಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ - ನೀರು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಫ್ಲೋಟೇಶನ್ ತೂಕವನ್ನು ಡಂಬ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳಾಗಿ ಬಳಸುವ ಮೂಲಕ ಸ್ವಲ್ಪ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ನುಸುಳಿಕೊಳ್ಳಿ.
ವಾಕಿಂಗ್. ಪೆಡೋಮೀಟರ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟಾಪ್‌ವಾಚ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಮೈಲಿ ಗುರಿ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡಿ. ನೀವು ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ, 20 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಮೈಲಿ ನಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ - ಕ್ರಮೇಣ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು 15 ಕ್ಕೆ ಶೇವ್ ಮಾಡಿ.
ಯೋಗ. ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳೊಂದಿಗೆ, ಯೋಗವು ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ದೇಹವನ್ನು ಮೃದುವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಬಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು "ಡಿ-ಡೇ" ಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ತಯಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಜಿಮ್‌ನಿಂದ ದೂರ ಸರಿಯುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ - ಲಾಕರ್ ಕೊಠಡಿಯಲ್ಲಿ ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ಲಿಂಗ ಮುನ್ಸೂಚನೆಗಳಿಗೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿ. ವೇಗದ ನಡಿಗೆ ಅಥವಾ ನಿಧಾನಗತಿಯ ಜಾಗ್‌ಗಾಗಿ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಅನ್ನು ಹಿಟ್ ಮಾಡಿ, ಅಥವಾ ನೀವು ಹ್ಯಾಂಡಲ್‌ನ ಹಿಂದೆ ಹಿಸುಕಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಮರುಕಳಿಸುವ ಬೈಕ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಸ್ಕ್ವಾಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು. ಅವರು ಕಾಲು ಊತವನ್ನು ಹೋರಾಡುತ್ತಾರೆ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ವಿತರಣೆಗೆ ಬಲಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸದೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಎಸೆಯದೆ ನಿಮ್ಮ ಕ್ವಾಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ಲುಟ್‌ಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು, ಗೋಡೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಅಥವಾ ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ ಪಂತವಾಗಿದೆ.
ಮೆಲಿಸ್ಸಾ ಫೆಟರ್ಸನ್ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬರಹಗಾರ ಮತ್ತು ಟ್ರೆಂಡ್-ಸ್ಪಾಟರ್. ಅವಳನ್ನು preggersaspie.com ನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು Twitter @preggersaspie ನಲ್ಲಿ ಅನುಸರಿಸಿ.
ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ
ಜಾಹೀರಾತುನಮ್ಮ ಸಲಹೆ
ಮಗುವಿಗೆ ನಡೆಯಲು ಕಲಿಯಲು ಆದರ್ಶ ಶೂ ಆಯ್ಕೆ ಹೇಗೆ
