ಕೇವಲ ಒಂದು ತಾಲೀಮು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನ ಹೇಳುತ್ತದೆ

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ತಾಲೀಮಿನ ನಂತರ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಫಿಟ್ ಬ್ಯಾಡ್‌ಗಳಂತೆ ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಯಾವಾಗಲಾದರೂ ಗಮನಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಜರ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ, ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವು ನಿಜವಾಗಿ, ಅಳೆಯಬಹುದಾದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದೆ ಮಾಡಬಹುದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ ಮೂಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅದ್ಭುತ, ಸರಿ? (ದೇಹದ ಚಿತ್ರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ ಎಂಬುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ನಾವು ಯೋಚಿಸಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಕಿರಿಯ ವಯಸ್ಸಿನವರಂತೆ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ.)

ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಡೆಯುವ ಹಿಂದಿನ ದೇಹದ ಚಿಂತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಯುವತಿಯರಿಗೆ ಯಾದೃಚ್ಛಿಕವಾಗಿ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಧ್ಯಮ ತೀವ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ಕುಳಿತು ಓದಲು ನಿಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ. ಯಾವ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆಯೋ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸಿದರು ಎಂಬುದನ್ನು ಸಂಶೋಧಕರು ಅಳೆದರು. ಜನರು ತಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಶಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಕೇಳಲಾಯಿತು, ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಬಳಸಿದ ದೇಹದ ಚಿತ್ರದ ಅಳತೆಯು ಕೇವಲ ನೋಟಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಸಂಬಂಧಿಸಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಯಿತು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು *ಮಾಡಬಹುದು* ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದ ಮಹಿಳೆಯರು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬೆವರು ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಬಲವಾಗಿ ಮತ್ತು ತೆಳ್ಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ತಾಲೀಮು ನಂತರ ಅವರ ದೇಹದ ಚಿತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ಅವರ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇಮೇಜ್-ವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು ತಕ್ಷಣವೇ ಸಂಭವಿಸಿದವು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅವುಗಳು ಕನಿಷ್ಠ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಉಳಿಯಿತು. ಓದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಲಿಲ್ಲ.

"ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ ಇಲ್ಲದ ದಿನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ" ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಮುಖ ಲೇಖಕ ಕ್ಯಾಥ್ಲೀನ್ ಮಾರ್ಟಿನ್ ಗಿನಿಸ್ ಪತ್ರಿಕಾ ಪ್ರಕಟಣೆಯಲ್ಲಿ ಹೇಳಿದರು. "ಈ ಅಧ್ಯಯನ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೋಗುವುದು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು."

ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಈ ಅಧ್ಯಯನವು ಕೇವಲ ಒಂದು ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು *ಕೇವಲ* ನೀವು ಮಂಚದ ಮೇಲೆ ನೇತಾಡುವ ಬದಲು ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಡೆಯಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರೇರಣೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ ತ್ವರಿತ ಬೆವರು ಸೆಷನ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಿಂಡುವ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಯಾವುದೂ ಖಾತರಿಯಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಸ್ಟುಡಿಯೊದಿಂದ ಹೊರನಡೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿವೆ, ನೀವು ಒಳಗೆ ಕಾಲಿಟ್ಟಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದುತ್ತೀರಿ. (ಮತ್ತು ಅದು ಟ್ರಿಕ್ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಆಶ್ಲೇ ಗ್ರಹಾಂ ಬಳಸುವ ಮಂತ್ರವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು ಕೆಟ್ಟದು.)

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ